バレーボーラーにおすすめ！毎日出来るストレッチ！【バレーボール】

[@judithshimada1532]

0:38 前屈
2:10 開脚前屈（片足）
3:36 開脚前屈
4:21 腰と股関節
5:31 前もも伸ばし
7:12 横ももお尻伸ばし
9:05 股関節伸ばし
10:45 肩伸ばし
12:18 肩回し
14:14 肩伸ばし（後ろへ）

[@わんこの玩具]

0:38 15秒
2:10 15秒 15秒
3:36 15秒
4:22 20回
5:32 15秒 15秒
7:14 15秒 15秒
9:06 15秒 15秒

[@kanaai-nc9kc]

よし！毎日やる！

[@マナ-t9b]

ストレッチが、スゴく楽しいです‼️
もっと、自宅でも出来るストレッチが、知りたいです😆😆😆🔥

[@ka_rukun]

バレーボール柔軟体操を検索して見つけました！
いつも練習動画見させてもらって参考にさせてもらってます！今日から毎日のストレッチで体が柔らかくなるようめざします！

[@sdvolleyball2019]

是非毎日やってみてください😆！

[@yoshi0913s]

ストレッチやってみたら気持ち良かったです！

[@sdvolleyball2019]

良かったです！☺️是非継続してみて下さい✨✨

[@ドスカラス-h6y]

こんばんは。ストレッチって大事ですね。どんなスポーツでも、先ずは体が柔らかいのが大事ですね。体が硬いと怪我にも繋がりますよね。木村沙織が大きな怪我なく長く現役でプレーできたのも、体の柔らかさだと思います。お二人が羨ましい‼️私はカッチカチです😅

[@sdvolleyball2019]

ドスカラスさんも是非一緒にやってみて下さい😆‼️
結構疲れ取れますよ〜✨

[@ドスカラス-h6y]

了解。

[@たい-s4j]

10:43
12:17
14:10

[@MM-p1h1s]

解説わかりやすかったです

[@チョコばなな-l4t]

2人でできるバレーが上手くなれるやり方見たいのがあるなら今度動画で出して欲しいです！

[@sdvolleyball2019]

2人でできる練習は過去にたくさん動画出しているので是非ご覧ください😆

[@ああ-g3i8g]

最近これ毎日やってる

[@北川拓也-s8m]

前後開脚出来ますか？

[@もこ-h2y]

こんばんは。今度試合があるんですけど、ラインズマンがあります。動画で出してくれたら助かります💦あと、試合にでるんですけど審判が手でやる合図っていうのかわからないんですけどそれがわからないんです。良ければ教えて欲しいです🙇‍♀️🙏

[@田中恵子-p6l]

オーバーのすとれったとかありますか？

[@やまー-i3n]

骨盤が立てれない場合前屈はどうすれば...
体硬すぎますよねw

[@sdvolleyball2019]

わかります！私も昔そうでした！！
少しずつ骨盤を立てる練習（お尻を持ち上げて前に倒す）を毎日お風呂あがりにやっていたらここまで柔らかくなりました☺️

[@やまー-i3n]

ありがとうございます‼︎
徐々に慣らしていこうと思います！

[@オタマド]

どうしてもオーバーしたとき斜めにいってしまいますどうしましょう

[@オタマド]

小学生と幼稚園生でも体が柔らかくなるんですか？

[@sdvolleyball2019]

やるのとやらないのでは違うと思いますよ☺️

[@オタマド]

ありがとうございました!!これから毎日弟と頑張ります。