Healthy Breakfast! Eating just two weeks improves your quality of life!
Вставка
- Опубліковано 27 лют 2024
- There was a time when I thought I had to eat rice and side dishes for breakfast every day, and that's how I made it. There was a time during the weekend when I had a nice mouthful, sweet jam on crispy baked bread and a cup of fragrant coffee. Now that I've switched to vegetables and fruits, I'm definitely feeling lighter, and now that I'm getting away from eating simple meals with a newer, more varied diet, I'm having a great time preparing breakfast! How is your breakfast time?
[4 servings of ingredients]
1/4 cabbage, 1/4 red cabbage, 1 carrot (medium), 2 eggs, half an apple
[Tofu dressing]
300g of tofu, half an onion, 1 organic lemon (lemon zest, 2 tablespoons of lemon juice), half a teaspoon of salt, 1 tablespoon of apple cider vinegar, 4 tablespoons of olive oil
1. Place cabbage, carrots and eggs in a steamer.
2. Chop the onions into small pieces and place in a mixing bowl to combine all of the above ingredients.
3. Cook tofu in the microwave for 1 minute, and smash finely.
4. You can add smashed tofu to a mixing bowl and mix it well, taste it and add salt.
5. When the water boils in the pot, put the steamer on and steam for 5 minutes.
6. Take out the cabbage first, steam the carrots for another minute or two, and then take them out.
7. Steam the eggs for 3-4 minutes and leave as they are.
8. Cut the steamed carrots into small cubes and place the cabbage in a mixing bowl.
9. Slice half an apple into a carrot-like size and place in a mixing bowl.
10. Cut one steamed egg roughly and mix it well in a mixing bowl.
11. Put it pretty on a salad plate and cut up the remaining egg and enjoy it.
*If you make enough tofu dressing and store it in an airtight container, you can enjoy it for 2-3 days without changing the taste.
*A salad with steamed vegetables, fresh apples, and tofu dressing is also delicious in an airtight container, refrigerated, and taken out in the morning. (It's good to eat within 2 days.) - Навчання та стиль
배경음악없이 깔끔한 요리영상 정말 좋네요. 요리란 만들기 쉽고 건강해야 자주 해먹는데 그런 요리들 선보여주셔서 감사합니다.
마음에 드신다니 제가 더 신납니다! 좋은 레시피 많이 보여드릴게요. 행복한 주말아침 보내고계시죠 😊
❤영상 자주봅니다 모두 저마음에
100점입니다
고맙습니다
100점을 주셨네요💗 너무너무 감사드려요 ☺️
Thank you for sharing this.
지혜롭게 요리 잘 하시네요
구독 꾸~욱
건강을위해 따라해야 겠네요
맛있게 건강하게 만들어보세요 ☺️
와우 맛나겠어요~~
맛있게 만들어보세요 😚
건강한 한끼식사로 👍 최고
재료모두 있어 낼 아침식사
해야겠어요😊감사합니다 ❤
아침이 기대됩니다. 맛있게 성공하셨나요☺️
요즘 선생님요리에 푹빠졌어요 소화 잘 안되는 저에게 많는도움이되네요 감사합니다 ~^^❤❤
소화가 안되는 불편함은 저도 알아요🤣 양을 조절하면서 건강도 지키구요😚
두부를 활용해서 넘 건강하고 든든한 한끼도 될 것 같네요. 적양배주를 한번 사봐야겠어요.. 항상 잘 보고 많은 도움 받고 있어요. 더더 번창하세요~~
적양배추의 색과 식감까지 두가지 양배추를 먹으니 더 좋던데요😚
건강하고 든든한 한끼네요
요즘 삼시세끼 차리느라 힘든데 좋은 꿀팁 감사합니다~❤❤❤
삼시세끼 준비하는게 쉽지만은 않죠 !! 한끼 샐러드 식사 너무 좋아요😊
지난주에 올려주신 감자볶음(?) 똑같이 따라하니 넘 맛있었어요🧡 매번 건강한 레시피 공유해주셔서 감사합니다~ 항상 행복하세요!
맛있게 만드셨다고 이렇게 남겨주시고 제가 더 감사하죠😚
감동스럽습니다 고급정보감사합니다😊
제가 더 감사합니다
와우 귀한러시피 감사합니다 당장 내일 해볼께요
맛있게 건강하게 만들어보세요 ☺️
제목부터 너무 좋네요
건강식인데 맛까지 좋을것 같아요
아이간식으로도 좋겠어요
구독하고 자주 올게요~!
감사합니다 😊 맛있고 건강하게 만들어보세요 💗
건강한 레시피 감사합니다~
나무도마 궁금해요^^
너무 감사합니다
저도 감사합니다😊
두부가 들어간 샐러드 맛이 엄청 궁금해지는데요^^ 두부가 들어가 더 든든한 한끼가 되겠네요.
쿡언니님의 새로운 레시피로 다양한 아침메뉴가 해결됐답니다. 감솨!
아침메뉴가 다양해지면 좋겠습니다 ☺️
내일부터 시작 합니다. 맛있어 보여요 영양있는 한 끼 뱃살 때문에 고민 이었는데 실천합니다
바로 만들어보셔요! 진심 맛도 좋고 몸이 좋아한답니다☺️
보라색 채소가 몸에 아주 좋다고 하더라구요! 두부랑 계란 사과가 들어가서 탄단지도 아주 굿이네요👍
보라색의 안토시아닌이 우리 몸엔 그렇게 좋다지요!! 맛있게 건강하게 먹어봐요😉💓
쎌러드 너무 맛있겠네요 영양도 만점 😮😮
너무 맛있답니다☺️💓
색깔이 너무 예뻐요
예쁘죠😊
레시피 공유해주셔서 정말 감사합니다.😊👍👍🧡
제가 더 감사하죠 😊
건강한 맛... 잘 배웠어요~
네네! 맛있게 만들어보셔요😊
거의다보고있어요
조은음식으로
조은정보감사드려요
이음식은냉장보관
몆일까지보관가능한지요ㅡ?
자취생해줄려구요
감사합니다!!
가능한 빨리 먹는게 좋겠죠!
3일까지는 괜찮을것 같은데 제가 2틀까지는 먹어보았는데 똑같이 맛있더라구요☺️
맘이 펺해야
마요네즈를 좋아하지않는 저같은 사람에게 건강식인 두부를 사용한 야채 사라다 참 유용하고 좋네요
맛도 좋고 속도 편안하니 꼭 만들어보셔요😊
Lovely recipes ❤
Thank you 💓
두부남은거 보관한 스텐통 어떤건가요??😊
항상 느끼는거지만 이런요리들의 아이디어가 어떻게 나오시는지 감격스러울 뿐입니다~저는 아직 40대들어서는 나이지만 당뇨가 있기에 항상 쿡언니네 영상 자주 본답니다~이렇게 드시는 쿡언니네님은 아무런 질병없이 피부도 깨끗하시고 날씬하고 대사질환은 전혀 없으실꺼 같네요~
이렇게 예쁘게 봐주셔서 넘 감사합니다😉 제 머릿속에서 이렇게 저렇게 만들어보면서 즐겁게 건강한 레시피 만들어낸답니다. 모두 건강해지면 좋겠습니다 💓💗
요즘 열심히 따라가고있습니다😊
맛있게 만들고 계시죠😚
당뇨환자인데 따라하기 좋은음식이네요❤
네네!! 몸이 꼭 좋아지실거에요😊
두부샐러드 신기해요~!
맛도 좋고 건강도 좋아지구요😚
건강한 아침이네요~
아침마다 밥,국,반찬 준비하느라 시간도 없고 피곤한데 딱 좋네요^^
밥을 먹으려면 기타등등 신경써야하는게 참 많아요🤣 한번 만들어보셔요💓
와~ 1등이네요 늘 도움 돼요 감사합니다
저도 항상 감사합니다!!😊
영상보자마자
만들어 먹었습니다
너무 고소하고 맛있습니다
동일한재료로 다양한 음식 만들수 있어 버리는 야채 없어서 너무 좋습니다
덕분에 아들 아토피 많이 좋아졌어요❤❤
등 얼굴 귀 엉덩이
부분은 싹 없어지고
손등과 눈주위만 남았습니다
감시합니다❤❤❤😊😊
아들의 아토피로 먹는것에 대해 신경 많이 쓰셨겠네요!! 좋아졌다니 제가 너무 기쁩니다. 이렇게 좋은 소식까지 공유해주셔서 제가 더 감사합니다 ☺️
같은 구독자로서 정말 축하드리고 쿡언니네의 건강 레시피가 맛뿐아니라 효능으로 입증되니 더욱 열심히 해먹어야겠네요.
사실 저도 몇 년동안 고생했던 발가락 염증이 싹 사라졌답니다. ^^
직접 만들어보니, 생각보다 할 일이 많네요. 그래도 맛나게 먹었습니다.❤
좋은 레세피 늘 감사합니다.찜기정보알수있을까요?~~
감사합니다!
AMT 찜기와 냄비랍니다. 4월 23일에 공구일정 잡혀있습니다😊
적양배추 사러가야겠어요..감사해요~~
적양배추도 매력있어요😚
익혀 먹어서 좋네요
익힌 채소를 즐겨하신다면 한번 만들어보세요 😉
항상 감사드려요~
소금통 정보 알려주실수 있나요?
오리지니크 전동그라인더 입니다😊
야채들 쪄서 올려놓은 그릇??? 채반?? 그거 정보좀 얻을 수 있을까요~~??
밧드로 검색하시면 다양한거 많아요~^^
토마토도 넣음 더 좋겠네요🤗
완전 좋죠😊
그간 영상 연속 보고 있어요.
식재료가 중복되는 영상이 많아 장볼때 넉넉히 사둬도 좋을꺼 같아 일단 구좌당근을 주문해 오고있는 중이에요
식재료는 주로 어디서 구매하실지 궁금해요
맛있는 당근 준비되면 마음껏 요리하시겠어요!! 전 대형마트, 온라인등 다양하게 장본답니다😊
이 댁은 조리도구가 참 마음에 듭니다
조리도구 예쁘죠💗
does it freeze well?
안녕하세요
만든후에 냉장보관 하면 며칠까지 보관 가능할까요
감사 합니다
3일내에 먹으면 좋습니다😚
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
감사합니다 💕
Menu sehat
Thank you😊
Can you share the links to the cookwares and containers?
Unfortunately, overseas shipping is difficult because it is a group purchase.😅
삶은 친구들 담은 렉? 도 휘슬러껀가용?! 렉 포함 집게, 찜기 등 궁금해요 😊
찜기와 냄비는 AMT 입니다. 4월 23일 공구예정입니다.
알텐바흐 밧드도 보여드릴게요😚
저기.,,,,요리 재료들 두부, 양배추,당근 ..들은 다 울집 주식이고요.. 좋구요~
근데 그것보다 찜기가 바로 내가 찾던 찜기 스타일이예요. 제품명 좀 알려주세요
주식으로 하고 계신 재료의 색다른 변신이죠!! AMT에요😊
늘 따라하면 건강식으로 먹고있는 음식초보맘입니다
다름아니라 소금갈기 어디제품일가요?
공유가능하신지요^^
예쁘게 봐주셔서 넘 감사합니다. 전동그라인더는 오리지니크입니다 6월에 꼭 보여드릴게요☺️
@@cookunnyne 아네
감사합니다 ^^
선생님~
제가 거의 누워사는 환자라 한번 왕창 끓여놓고 소분 얼려놓고 먹는 토마토, 양배추, 양파,당근스프라든가 그런 스프같은 것을 왕창 끓이는데, 용기가 곰국 끓이는 예전 들통뿐이 그 크기는 없는데요, 그런용도로 어떤걸 새로 장만하면 좋을까요?
한번에 많이 만들어 소분해 놓으시는군요!! 오픈할때 용기마다 필요한 사이즈와 넣으면 좋은 내용물도 알려드릴게요! 그때 다시 궁금한 사항 말씀해주시면 더 좋겠습니다. 겨우내 움추렸던 몸이 봄에 기운을 내려니 새로운 에너지가 필요한가봐요!! 건강은 필수과제인것 같아요😊💕
@@cookunnyne 답 주셔서 감사드립니다 ^^
전기포트 다시 안하나요??
지난번부터 궁금했는데요, 채소 찔때 달걀도 같이 넣어 찌는것이 위생상 괜찮은걸까요? 한번에 찌는것이 다 해결되니 간편한데 그 부분이 좀 걸리더라구요😅
불편하셨군요! 찌기전에 씻어서 사용하구요. 마음 편한 방법으로 만들어보세요😚
저는 늘 저렇게 같이 쪄요. 고구마 찔때 옆에 계란 깨끗이 씻어서 넣어요. 고구마 껍질 벗겨서 찌는데도요
찜기정보 알수있을까요??
언뜻보니 AMT 라는 브랜드의 찜웍 인것같아요~
계란 넣는 용기는 어디에서 살 수 있나요? 레몬전에 소스가 이름이 낯설던데 그건 뭔가요. ㅠ
초모사과식초는 뭔가요
초모를 넣은 천연발효 사과식초랍니다. 스텐락 스텐용기는 지금 공구중에 있습니다. 최근영상이나 커뮤니티에서 보실 수 있어요☺️😊
레몬스퀴즈 제품정보부탁드려요^^
벨라쿠진 이에요!
말씀도적게간단명료하게잘하심니다구독하겠읍니다맞있것네요영양도좋구요
예쁘게 들어주시고 보아주셔서 넘 감사합니다 😊
초모사과식초는 어디제품인지요?
전 생생초에서 구입했어요!
안녕하시지요? 쿡언니 선생님!
당분간은 스텐락 공구 안하실건가요?
플라스틱이 초록만 쿠팡에 있네요. 파랑이 더 나은데...
고트만통즈는 잘 사용하고 계시죠😉 스텐락 조금만 기다리셔요! 3월 18일에 공구준비하고있습니다💓
@@cookunnyne
네! 자알 사용하고 있습니다 ^^
기다릴께요~ 스텐락도 사용하기 편해서요 답주셔서 감사합니다
@@cookunnyne 넵!
좋은정보감사합니다. 목소리가 램블부부의 주부님이랑 비슷하네요.. 혹시 같은 분이 운영하시는건가요?
아닙니다. 편안한 밤 되세요 💗
찜 솥 어디건지요?
AMT에요!
소스만들때 레몬없으면 그냥 식초만 넣어도되나요?
신선 상큼한 맛이 다르긴 해도 가능합니다. 많이 넣지말고 조금씩 넣어 맛을 보셔요😊
엄마가 자꾸 만들어줘요...유튜브 잠깐 쉴 생각 없으세요...?
물론 농담입니다.
감짝 놀랐어요😭🤣 엄마가 식구들의 건강을 신경써주시는거네요😉😚👍
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅍㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빵 터졌어요
두부 찜기용
어디브랜드인가요?ㅎ
NF락입니다. 5월에 공동구매로 보여드릴 예정이에요😊
나는 그것을 아주 많이 좋아😊😊😊
좋은 하루 보내셨지요💓😚
칼 어디서 구매하는지 알려주세요
글로벌나이프 에요!
무슨맛일까..?
따라하고 싶은데 저희집은 신맛을 무척 싫어해요. 특히 레몬향 나면 아무도 안먹을 것 같아요.
고소하거나 짭잘하거나 다른 소스도 있으면 소개부탁드려요.
네네☺️😘
계량스푼 정보 알려주시면 감사하겠습니다
트라이앵글 제품입니다 😊
칼 정보 알려주세요
글로벌나이프 에요!
@@cookunnyne 감사합니다
혹시
셀러드집게어디건가요???
트라이앵글 이에요!
찜기 정보좀주세요..
AMT 입니다!
찜기 구매링크 알수있나요?
AMT에요 4월 23일에 보여드릴게요☺️
양배추 찌면 생양배추와 달리 혈당 많이 올라가는데,이런 부분은 많이 놓치시더라구요.
쿡언니네 생양배추 레시피도 많이 있으니 취향껏 만들어 먹으면 될 듯 한데요^^
양배추 혈당이 얼마나 오른다고요 혈당 안오르는 음식은 없습니다 과자 빵 가공식품 먹는거랑 비교해보세요 얼마나 건강식품입니까 님 처럼 따지다가는 세상에 먹을 음식없습니다 ㅠㅠ
두부가 물기가 많아서인지 소스만들면 묽어져 있네요😢
소스가 묽게 만들어졌나봐요!! 맛은 어떠셨나요😊
두부 많이,너무 자주 먹으면 안 좋아요 ㅠ
정말요 ?
두부가 좋은데 왜요?
누가 그럼?
자주 먹되 미역이랑 같이 먹으면 서로 보완 해 준다고 어느 방송에서 봤어요 그런데 같이 잘 안 먹게 되어요
몸에 좋은지는 알겠는데 맛이 너무 없네요...ㅜㅜ
맛이 없으셨군요😅