أنا كانخطط نشارك في ماراثون الدارالبيضاء أواخر شهر أكتوبر المقبل. بديت التداريب في شهر 6 وهي عبارة عن جري فقط و stretching. ما عمري درت ppg ولا fartlek. واش نقدر ندخلهم في البرنامج في هاد شهر ونصف لي بقات ولا مابقاش الوقت؟ بغيت نصيحة ديالكم جزاكم الله خيرا. واش نقدر نشارك أولا ؟ للعلم ما عمري شاركت في شي ماراثون.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخي مرحباً بك في قناتي الرياضية 🏃🏼♂️🏃🏼♂️🏃🏼♂️🥇🥇 بالنسبة لسؤالك الأول فبالطبع يمكنك ذلك و الاعتماد على البرنامج التدريبي أفضل بكثير من الجري العادي. بالنسبة لسؤالك الثاني فكنصيحة مني إن كنت تقصد الماراثون أي (42Km) فلا تشارك فيه دون استعداد مطول و باتباع برنامج تدريبي جيد. و إن كنت تقصد سباقا فقط أي 10Km أو أقل فلا بأس بالمشاركة. و بالتالي يمكنك البدء بمسافة 5 ثم 10 ثم 21 كلم و بعد الاستعداد لمدة سنتين أو ثلاث سنوات على الأقل و أخد التجربة الكافية يمكنك آن ذاك جري مسافة الماراثون. كل التوفيق والنجاح و مرحباً بك مجددا.
@@faski_merouane02 وعليكم السلام ورحمة الله تعالى وبركاته، شكرا أستاذ، سأعمل بنصيحتك. عندي رغبة في خوض تحدي الماراثون ولكن كانحس بالجسد ديالي مازال خاصني الخدمة. أفضل شيء نشارك بالتدريج في سباقات متوسطة ريثما نوصل للمستوى المطلوب. تحياتي لكم.
مرحبا بكل عشاق الرياضة ❤❤
شكرا 🙏
❤❤❤❤❤❤شكرا ليك استاذ مروان 🎉تحياتي ليك ديما الجديد جميل و رائع جدا ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
حفظك الله ورعاك أخي الطيب
يسر الله أمورك سي محمد
عودة كريمة استاذي الكريم .
حفظك الله ورعاك أخي الطيب 😍
شكراً لك
كل التوفيق لكم
حفظك الله ورعاك أخي الطيب سي عياد يسر الله أمورك 🥰
جميل إستمر
و أنت أجمل أيها الطيب 🏃🏼♂️🏃🏼♂️🏃🏼♂️🥇
مرحبا بك في قناتي الرياضية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي الكريم هل الجري في مسار مرتفع حوالي 20/100 يعني غير مستوي من البداية حتي النهاية 10كم يساعدعلي التحضير ام لا
و عليكم السلام و رحمة الله تعالى وبركاته
أخي الطيب في برنامج هذا الأسبوع سأوضح لك الأمر ضمن حصص Les cotes .
اللهم يسر 🏃🏼♂️🏃🏼♂️🏃🏼♂️🏃🏼♂️🏃🏼♂️❤️
مرحبا بك في قناتي الرياضية 🏃🏼♂️🏃🏼♂️🏃🏼♂️🥇🥇🥇
أنا كانخطط نشارك في ماراثون الدارالبيضاء أواخر شهر أكتوبر المقبل.
بديت التداريب في شهر 6 وهي عبارة عن جري فقط و stretching. ما عمري درت ppg ولا fartlek.
واش نقدر ندخلهم في البرنامج في هاد شهر ونصف لي بقات ولا مابقاش الوقت؟
بغيت نصيحة ديالكم جزاكم الله خيرا. واش نقدر نشارك أولا ؟
للعلم ما عمري شاركت في شي ماراثون.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخي مرحباً بك في قناتي الرياضية 🏃🏼♂️🏃🏼♂️🏃🏼♂️🥇🥇
بالنسبة لسؤالك الأول فبالطبع يمكنك ذلك و الاعتماد على البرنامج التدريبي أفضل بكثير من الجري العادي.
بالنسبة لسؤالك الثاني فكنصيحة مني إن كنت تقصد الماراثون أي (42Km) فلا تشارك فيه دون استعداد مطول و باتباع برنامج تدريبي جيد. و إن كنت تقصد سباقا فقط أي 10Km أو أقل فلا بأس بالمشاركة.
و بالتالي يمكنك البدء بمسافة 5 ثم 10 ثم 21 كلم و بعد الاستعداد لمدة سنتين أو ثلاث سنوات على الأقل و أخد التجربة الكافية يمكنك آن ذاك جري مسافة الماراثون.
كل التوفيق والنجاح و مرحباً بك مجددا.
@@faski_merouane02 وعليكم السلام ورحمة الله تعالى وبركاته،
شكرا أستاذ، سأعمل بنصيحتك.
عندي رغبة في خوض تحدي الماراثون ولكن كانحس بالجسد ديالي مازال خاصني الخدمة.
أفضل شيء نشارك بالتدريج في سباقات متوسطة ريثما نوصل للمستوى المطلوب.
تحياتي لكم.
موفق بإذن الله
لا شكر على واجب
Best information ssi marouane et had les programs high quality et kantmna twfi9 l nass li 4adi icharko ❤❤❤et chokran l osstad ssi marouane
Thank you so much lala Karima you're welcome 🏃🏼♂️🏃🏼♂️🏃🏼♂️🏃🏼♂️🥇🥇🥇