Hola ruben, yo esto lo probé subiendo alpe du zwift con un drivo 2, y al ponerlo a tope se endurecio como una piedra, hasta la mitad iva al 50% el valor que biene de origen y no me daba la sensación de ir subiendo un 13 o un 14% podia mover un desarrollo inusual para esas pendientes, fue entonces cuando lo puse al maximo y comprendi que ahora si se asemejaba a la realidad de un 14 % de ir con un 52-28 y que fuese duro ,desde entonces lo deje asi.
Hola. Por tu resultado entiendo que con un rodillo smart con piñonera como el tuyo, da igual el nivel de dificultad porque lo compensas con las marchas de la bici. No? Grácias Ruben, tus videos de zwift ayudan mucho.
Muy buena prueba. Yo andaba mosqueado porque iba unas 10 pedaladas/min por encima de lo que hago en carretera y otras 5 respecto a entrenamientos en TrainerRoad con ERG... Voy a ver comprobar si puedes ser este el motivo. Gracias!
Yo es que he dejado de usar Zwift y he retomado TR, hay demasiado pro por ahí y no entendía como era posible que yo sobre los 200w subiendo me pasaban muchos como rayos, y era en grupo D. Hay mucha Tampa y muchos flipaos por ahí, además de que siempre iba a tope. Una vez hice una de 29km y terminé pero que los entrenos de los sábados en TR.
Hola! Consulta, cuando empiezo a usar zwif en mi rodillo tack neo, hay veves que no me simula el % de la pendiente, puede ser que no lo trnro configurado al 100%?
Hola Ruben, me encantan tus videos y lo prácticos que son. Tengo una consulta, sobre el video de W' bal. Sabemos que el W' bal nos da el trabajo o la cantidad de energía que somos capaces de entregar cuando estamos por encima de la PC (bateria a corto plazo), pero cómo sabemos cuanto trabajo máximo podemos entregar o energía, cuando estamos por debajo de éste PC (nuestra bateria a largo plazo), es decir cuanto tiempo podríamos peladear al 80, 60,40% del PC. Es cierto que tenemos el histórico de Wmax y con eso podemos funcionar ¿no? Existe un valor de Tau, o algún modelo que simule este consumo energético a largo plazo, por debajo de la PC, o deberíamos suponer que es lineal. Podemos ver este dato (si existe) en golden cheetah? Muchas gracias. Saludos!!
Gracias Óscar. Los libros dicen que teóricamente, por debajo de la PC deberíamos ser capaces de generar energía de manera indefinida si fuéramos capaces de ir echándole gasolina al cuerpo. Sin embargo, todos sabemos que eso no es así y que depende mucho de varios factores. Tengo en la agenda precisamente hablar de eso para cuando empecemos a salir de nuevo a la calle. Lo que tú buscas se llama STAMINA.
Hay que decir, que lo de la simulación no es un dato fijo, se puede ir cambiando, como lo has hecho, con facilidad.. Depende mucho de la ruta y del desarrollo que tengas en la bici. Cuando hagl rodillo con el monoplato de 38 (30-10 en los piñones) veo si soy capaz de subir el máximo desnivel de la ruta al 100% si no era así, lo bajo. Por ejemplo, en la btt me voy moviendo entre el 82% y el 76% (a través del zwift prefer). Si voy con doble plato 100% para no desacostumbrarme al pedaleo con plato pequeño y que con cambio electrónico el cambio es muy rápido. Y así aprovecho los picos que me da el desnivel en carreras que en cambio te suaviza cuando te acercas al 50%. Aunque el gasto muscular considero que es mayor. Buen vídeo, como siempre. Un abrazo!!!!!
Matizando tus datos pienso que seria mas efectivo para rutas de subidas prolongadas ponerlo al 50% y para rutas de llaneo al 100% .... Gracias por tus videos info ayudan bastante ...
Rubén, tengo una boditone DS60 y swift controla la dureza pero cuando está sube del 12% la baja al 5% hasta que la pendiente vuelve a bajar de ese 12% y recupera la resistencia real. Probé Aloe su Zwift y en cada curva me baja al 5% hasta que tras tres curvas ya me mantiene constantemente al 5%. Alguna pista de lo que debo cambiar?
Hola Rubén!!muy buen video...una cosa: si pongo la opción de rampa al 50% me penaliza zwift digamos en una carrera o clasificación general de algún evento digamos como no hemos sido "legales" al 100%?? Gracias!!!
Hola. No te penaliza porque los vatios que tendrás que mover serán los mismos. Esa opción te suaviza el desarrollo a llevar pero no hace que vayas más deprisa. Sí quieres ganar una carrera tendrás que mover en cualquier caso más vatios que los demás
@@javikickr8541 depende de lo que persigas. Mira, yo para entrenar lo pongo al 100%, pero cuando hago actividades más sociales, como carreras o meetups, lo pongo más o menos a la mitad.
Yo creo que una prueba buena sería hacer la misma distancia y segmento PERO a misma potencia , es decir por ejemplo fijado 250w , y la comparación sería el tiempo que se tardase.
Segundo clasificado ,me has pillado en el rodillo. Una cosa muy interesante que me fijado Rubén en goldencheetah he visto que en la actividad justo al lado pones el TSS , como lo haces ? Un día que vengas ha Barcelona te o voto ha comer y me configuras mi goldencheetah igualito que el tuyo .jeje .
@@frikisdelabici vale muchas gracias por la respuesta . seguiré realizando entrenos libres por sensaciones y a ver si consigo hacerme con un rodillo interactivo para poder sacar el máximo partido a esta plataforma
@@carlitosrealcr yo veo más interesante tener potenciómetro en la bici y así también podrás entrenar más eficientemente en la carretera, ¿no crees? Te servirá para programar entrenamietos en Zwift por vatios, y para la carretera también. Un saludo.
@@fernandotorreno gracias por la respuesta yo es que solo práctico MTB no tengo bici de carretera. Ahora mismo uso la aplicación con una bici de spinning que he adaptado poniéndo los sensores que tenía en la MTB. Estoy esperando a ver si sale Stock del Elite Suito para hacerme con uno ya que seguro que vamos a tener tiempo más que de sobra de darle caña en casa con la situación actual
@@carlitosrealcr Hola, yo estoy siguiendo un plan de entrenamiento de zwift durante estos días y no tengo ni potenciómetro ni rodillo interactivo. Desde luego que no es la mejor manera, pero por lo menos tienes tus sesiones estructuradas y no vas a lo loco. Lo primero que hice fue un test FTP de zwift. Seguramente me equivoque pero si te riges por los datos estimados de zwift, aunque no sean fiables, es decir que en un test con potenciómetro darías otros datos, como el baremo te lo marca zwift y el plan te marca las zonas proporcionales el resultado del entrenamiento será efectivo ¿no? Por favor corrijanme si estoy equivocado, que no sería de extrañar🤣
Hola amigo veo tus videos en youtube, tengo una duda a ver si me puedes ayudas. Esk tengo entrenador persona y me manda las series en recorridos de zwift, he visto en videos que a la gente le sale a la izquierda de la pantalla cuando empezamos la series la potencia y el tiempo en un recorrido, sabrías como se hace? Saludos
Hola Jonathan. Tienes que grabar el workout de manera personalizada y entonces podrás hacer paso a paso cada segmento del entrenamiento. Pienso que tú entrenador te ha dado el recorrido porque debido a las condiciones de la ruta, harás el entrenamiento que él persigue
Buenas, tengo un problemilla con el GCH no me pasa la frecuencia cardíaca de Strava a GCH, en Strava si se me registra, no sé qué es lo que pasa, a ver si me puedes ayudar, un saludo y gracias.
Conclusión del video, 1. No me pongas los rojos y verdes en esos puntitos tan pequeños que soy daltónico. 2. Habría que probar al 75% para ver las diferencias. Es interesante esta comparativa, has utilizado el mismo desarrollo?
Hola Rubén Muy interesante el tema. Pero no sería más fiable tomar como magnitud de referencia los W en vez de la velocidad? Es decir, hacer las subidas a una potencia fija y ver si hay diferencia de velocidad. De todas formas, me parece interesante también tu forma de plantearlo.
Hola Pedro. Lo comentaba a otro compañero... Es mucho mucho más fácil mantener la velocidad constante que la potencia. Tienes razón, pero yo al menos no soy capaz de mantener 200w clavados todo el tiempo, y mantener 20km/h no me resulta difícil en una subida
Gracias Rubén!! Me a parecido un vídeo muy práctico,ahora toca probar y sacar conclusiones.Un vídeo Genial compi!!
Hola ruben, yo esto lo probé subiendo alpe du zwift con un drivo 2, y al ponerlo a tope se endurecio como una piedra, hasta la mitad iva al 50% el valor que biene de origen y no me daba la sensación de ir subiendo un 13 o un 14% podia mover un desarrollo inusual para esas pendientes, fue entonces cuando lo puse al maximo y comprendi que ahora si se asemejaba a la realidad de un 14 % de ir con un 52-28 y que fuese duro ,desde entonces lo deje asi.
Hola. Por tu resultado entiendo que con un rodillo smart con piñonera como el tuyo, da igual el nivel de dificultad porque lo compensas con las marchas de la bici. No? Grácias Ruben, tus videos de zwift ayudan mucho.
Muy buena prueba. Yo andaba mosqueado porque iba unas 10 pedaladas/min por encima de lo que hago en carretera y otras 5 respecto a entrenamientos en TrainerRoad con ERG... Voy a ver comprobar si puedes ser este el motivo. Gracias!
Yo es que he dejado de usar Zwift y he retomado TR, hay demasiado pro por ahí y no entendía como era posible que yo sobre los 200w subiendo me pasaban muchos como rayos, y era en grupo D.
Hay mucha Tampa y muchos flipaos por ahí, además de que siempre iba a tope. Una vez hice una de 29km y terminé pero que los entrenos de los sábados en TR.
Hola! Consulta, cuando empiezo a usar zwif en mi rodillo tack neo, hay veves que no me simula el % de la pendiente, puede ser que no lo trnro configurado al 100%?
Rubén, me ha faltado un comentario final, de tu conclusión...Rodillo al 100% ó al 50%?
PuRDuaL cierto, ha subido a tope la dificultad del rodillo y resuelto. Mil gracias.
Depende de si quieres más realismo y más dureza o menos realismo y menos dureza
Hola Ruben, me encantan tus videos y lo prácticos que son. Tengo una consulta, sobre el video de W' bal. Sabemos que el W' bal nos da el trabajo o la cantidad de energía que somos capaces de entregar cuando estamos por encima de la PC (bateria a corto plazo), pero cómo sabemos cuanto trabajo máximo podemos entregar o energía, cuando estamos por debajo de éste PC (nuestra bateria a largo plazo), es decir cuanto tiempo podríamos peladear al 80, 60,40% del PC. Es cierto que tenemos el histórico de Wmax y con eso podemos funcionar ¿no? Existe un valor de Tau, o algún modelo que simule este consumo energético a largo plazo, por debajo de la PC, o deberíamos suponer que es lineal. Podemos ver este dato (si existe) en golden cheetah? Muchas gracias. Saludos!!
Gracias Óscar. Los libros dicen que teóricamente, por debajo de la PC deberíamos ser capaces de generar energía de manera indefinida si fuéramos capaces de ir echándole gasolina al cuerpo. Sin embargo, todos sabemos que eso no es así y que depende mucho de varios factores. Tengo en la agenda precisamente hablar de eso para cuando empecemos a salir de nuevo a la calle. Lo que tú buscas se llama STAMINA.
@@frikisdelabici Muchas gracias!! Voy a informarme y esperaré el video con ansia :D.
Hay que decir, que lo de la simulación no es un dato fijo, se puede ir cambiando, como lo has hecho, con facilidad.. Depende mucho de la ruta y del desarrollo que tengas en la bici. Cuando hagl rodillo con el monoplato de 38 (30-10 en los piñones) veo si soy capaz de subir el máximo desnivel de la ruta al 100% si no era así, lo bajo. Por ejemplo, en la btt me voy moviendo entre el 82% y el 76% (a través del zwift prefer). Si voy con doble plato 100% para no desacostumbrarme al pedaleo con plato pequeño y que con cambio electrónico el cambio es muy rápido. Y así aprovecho los picos que me da el desnivel en carreras que en cambio te suaviza cuando te acercas al 50%. Aunque el gasto muscular considero que es mayor. Buen vídeo, como siempre. Un abrazo!!!!!
Yo no lo hubiera explicado mejor... pero si cuento todas esas cosas me fríen a preguntas 😂. Prefiero que cada cual saque sus propias conclusiones
Matizando tus datos pienso que seria mas efectivo para rutas de subidas prolongadas ponerlo al 50% y para rutas de llaneo al 100% .... Gracias por tus videos info ayudan bastante ...
Sí señor... Muchas gracias por dar tu opinión!
Rubén, tengo una boditone DS60 y swift controla la dureza pero cuando está sube del 12% la baja al 5% hasta que la pendiente vuelve a bajar de ese 12% y recupera la resistencia real. Probé Aloe su Zwift y en cada curva me baja al 5% hasta que tras tres curvas ya me mantiene constantemente al 5%. Alguna pista de lo que debo cambiar?
Pues no se me ocurre qué puede ser. Te recomendaría que escribieras a ZWIFT directamente... Tal vez te pueden dar una solución sencilla
Hola Rubén!!muy buen video...una cosa: si pongo la opción de rampa al 50% me penaliza zwift digamos en una carrera o clasificación general de algún evento digamos como no hemos sido "legales" al 100%??
Gracias!!!
Hola. No te penaliza porque los vatios que tendrás que mover serán los mismos. Esa opción te suaviza el desarrollo a llevar pero no hace que vayas más deprisa. Sí quieres ganar una carrera tendrás que mover en cualquier caso más vatios que los demás
@@frikisdelabici vale,te entiendo.
Y tú consejo a un principiante como yo en este mundillo cual es?
Reducción de pendiente: si o no?!
Un saludo
@@javikickr8541 depende de lo que persigas. Mira, yo para entrenar lo pongo al 100%, pero cuando hago actividades más sociales, como carreras o meetups, lo pongo más o menos a la mitad.
@@frikisdelabici muy bien, muchas gracias por tu respuesta!!!
Espero algún día compartir km virtuales contigo,un saludo Rubén.
O en la carretera!!!! Un abrazo
Yo creo que una prueba buena sería hacer la misma distancia y segmento PERO a misma potencia , es decir por ejemplo fijado 250w , y la comparación sería el tiempo que se tardase.
Sí señor, pero es más fácil mantener la velocidad constante que la potencia
Segundo clasificado ,me has pillado en el rodillo. Una cosa muy interesante que me fijado Rubén en goldencheetah he visto que en la actividad justo al lado pones el TSS , como lo haces ? Un día que vengas ha Barcelona te o voto ha comer y me configuras mi goldencheetah igualito que el tuyo .jeje .
Jejeje pues ese perfil ni siquiera es el que uso para mis cosas personales. Le tengo para hacer todas estas cositas
Una pregunta Rubén: Zwift no proporciona datos de la potencia media durante la sesión?
Hola Jesús. No, durante la sesión no da esa información
puedo realizar entrenamientos en zwift teniendo un rodillo de dureza manual y sin tener potenciómetro???
No lo veo... Porque necesitas una fuente de potencia de cierta fiabilidad
@@frikisdelabici vale muchas gracias por la respuesta . seguiré realizando entrenos libres por sensaciones y a ver si consigo hacerme con un rodillo interactivo para poder sacar el máximo partido a esta plataforma
@@carlitosrealcr yo veo más interesante tener potenciómetro en la bici y así también podrás entrenar más eficientemente en la carretera, ¿no crees? Te servirá para programar entrenamietos en Zwift por vatios, y para la carretera también.
Un saludo.
@@fernandotorreno gracias por la respuesta yo es que solo práctico MTB no tengo bici de carretera. Ahora mismo uso la aplicación con una bici de spinning que he adaptado poniéndo los sensores que tenía en la MTB. Estoy esperando a ver si sale Stock del Elite Suito para hacerme con uno ya que seguro que vamos a tener tiempo más que de sobra de darle caña en casa con la situación actual
@@carlitosrealcr Hola, yo estoy siguiendo un plan de entrenamiento de zwift durante estos días y no tengo ni potenciómetro ni rodillo interactivo. Desde luego que no es la mejor manera, pero por lo menos tienes tus sesiones estructuradas y no vas a lo loco. Lo primero que hice fue un test FTP de zwift. Seguramente me equivoque pero si te riges por los datos estimados de zwift, aunque no sean fiables, es decir que en un test con potenciómetro darías otros datos, como el baremo te lo marca zwift y el plan te marca las zonas proporcionales el resultado del entrenamiento será efectivo ¿no? Por favor corrijanme si estoy equivocado, que no sería de extrañar🤣
Para hacerlo real....rodillo al 50 o al 100%????? Para saber lo que se siente con el % de desnivel...
Al 100%
Hola amigo veo tus videos en youtube, tengo una duda a ver si me puedes ayudas. Esk tengo entrenador persona y me manda las series en recorridos de zwift, he visto en videos que a la gente le sale a la izquierda de la pantalla cuando empezamos la series la potencia y el tiempo en un recorrido, sabrías como se hace? Saludos
Hola Jonathan. Tienes que grabar el workout de manera personalizada y entonces podrás hacer paso a paso cada segmento del entrenamiento. Pienso que tú entrenador te ha dado el recorrido porque debido a las condiciones de la ruta, harás el entrenamiento que él persigue
Buenas, tengo un problemilla con el GCH no me pasa la frecuencia cardíaca de Strava a GCH, en Strava si se me registra, no sé qué es lo que pasa, a ver si me puedes ayudar, un saludo y gracias.
Primera vez que oigo al respecto... Tienes Garmin? Sí es así, trata de importar los datos de Garmin para ver si te pasa lo mismo
Buenas, si tengo un Garmin,he pasado la actividad directamente y tampoco se pasan los datos de FRC.
Buenas tardes, esto es con un rodillo Smart?
Gracias saludos
Sí señor, un Elite Suito
@@frikisdelabici hola! tengo un rodillo fijo y usando zwift se escapan algunos datos, o no son muy reales, que rodillo me recomiendas?
Conclusión del video,
1. No me pongas los rojos y verdes en esos puntitos tan pequeños que soy daltónico.
2. Habría que probar al 75% para ver las diferencias. Es interesante esta comparativa, has utilizado el mismo desarrollo?
Me muero de risa contigo 😁😁😁
Sí, usé el mismo desarrollo
Gracias amigo
Hola Rubén
Muy interesante el tema.
Pero no sería más fiable tomar como magnitud de referencia los W en vez de la velocidad? Es decir, hacer las subidas a una potencia fija y ver si hay diferencia de velocidad.
De todas formas, me parece interesante también tu forma de plantearlo.
Hola Pedro. Lo comentaba a otro compañero... Es mucho mucho más fácil mantener la velocidad constante que la potencia. Tienes razón, pero yo al menos no soy capaz de mantener 200w clavados todo el tiempo, y mantener 20km/h no me resulta difícil en una subida
Un like por ser el primero jejeje
Por los pelos jejejeje
Hola crack, a mi no me sale esa barrita
Ricardo Jimenez a mi tampoco. Alguien sabe por qué ?
Qué rodillo tienes? Es interactivo? Tiene que serlo para que el rodillo regule la dureza
@@frikisdelabici es un takx flow smart, va bien el hombre . Igual es que al mirar lo de la barrita no lo tenia conectado? mañana lo miro. Gracias