ТОП-10 ПРИВЫЧЕК В ПИТАНИИ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ ОСТАВАТЬСЯ В ФОРМЕ
Вставка
- Опубліковано 6 січ 2023
- ТЕЛЕГРАМ t.me/alena_vorontsovaa
SHOP-CLUB thestoryofelegance.com/shop_club
✔️ В январе будем обсуждать шоппинг на сейле и будет большой гид по сейлам в российских и европейских брендах
✔️ Будем собирать базовые образы на каждый день
✔️ Добавим в гардероб цвет
✔️ Продолжим постоянные рубрики
‼️Теперь к клубу можно присоединиться из любой точки мира (участницы из США могут оплатить участие через знакомых в Европе)
В клубе я собираю образы со ссылками на каждую вещь, делюсь находками из текущих коллекций, делаю обзоры брендов и собираю капсулы, делюсь лайфхаками и наблюдениями о стиле, новинками из магазигов, а так же своими покупками (на момент заказа).
SHOP-CLUB PREMIUM
platform-storyofelegance.com/... (оплата один раз, участие бессрочное)
В клубе будут образы, рекомендации по покупкам в российских и зарубежных брендах, и отзывы о моих покупках, в том числе wish-лист из премиального и люксового сегмента 🔝
INSTAGRAM alena_vorontsov... (делюсь видео-уроками, готовыми образами, работой с клиентами и собираю капсулы на любой случай)
УСЛУГИ СТИЛИСТА thestoryofelegance.com/person...
СОТРУДНИЧЕСТВО / ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА wa.me/79911600308
Здравствуйте, Алена! Хочу посоветовать Вам как слезать с конфет после приема пищи. Это только мой опыт. Во-первых, я стала резать каждую конфетку на мелкие кусочки , примерно 0,5*0,5см. И вместо 2-3 конфет, мне стало хватать на чашку чая 1. Во-вторых, я поняла ,что мне не столько хочется именно сладкого, сколько церемония чаепития вызывает у меня ощущение завершенности. Но просто пустого чая не достаточно. Нужно что - то маленькое и вкусненькое. Как говорит мой муж : радости во рту не хватает)))) Я начала перебирать что это может быть: изюм, финики, инжир, манго, семечки, орешки, и тд. И чем мельче - тем лучше. То есть крупное - я просто режу. Сейчас я даже в гости хожу с кулечком своих "конфеток". Третьим этапом , я узнала какие из моих"сладостей" желательно принимать в какое время суток : завтрак и обед: изюм и кедровые орехи, ужин: тыквенные семечки. Так и делаю. Все десерты я режу на 4части и откладываю себе 1 часть, прошу маленькую ложечку, а сейчас приобрела свою (ношу в сумке) она 1/3 от кофейной - это 1,6гр. Торты я тоже ем, но прошу отрезать мне 1 см. По поводу тыквенных семечек: принимаю их уже два года, практически ежедневно, может раз пять забыла, по 20гр. И через 4 месяца я заметила улучшения во внешнем виде: начали расти крепкие свои ногти и я отказалась от гель лака, волосы стали толще и быстрее растут, это заметила моя парикмахер, даже померяла линейкой - за 3,5 месяца 7см, стали гуще ресницы.
Добрый день. Тыквенные семечки употребляете с чаем? Не препятствует ли чай усвояемости витаминов из семечек? Тоже думаю что такое есть с чаем.
Отличная идея делить на кусочки 😍 для меня тоже это в первую очередь церемония! Попробую))
@@user-dy9vj2ic4v
По разному, раньше я не ограничивала себя в количестве, ела их и другие орешки сколько съем. Но за 1,5недели я наелась. И ещё когда они есть у тебя постоянно, мой организм понял, что нажираться не надо и завтра ему опять дадут семечек. 20гр стало предостаточно. По поводу усвоения я не знаю, анализы не делала. Но если Вы беспокоитесь - переходите на "белый" чай. Это мы (я с подружками) так назвали между собой горячий кипяток. После обеда я не пью ни чай ни кофе, просто наливаю горячую воду в чайную чашку. Также можно делать в кафе и ресторанах: просить чтобы заварку принесли отдельно от горячей воды. Да, сначала на тебя странно посмотрит официант, но мне ещё ни разу не отказали.
@@olgakondratyeva7762 Ольга, спасибо за ваши дельные советы
Вы молодец! А я к чаю покупаю маленькие твёрдые карамельки, одной хватает на чашку, иногда даже остаток конфетки выбрасываю!
С праздниками Вас! Хочется таких видео побольше, не именно по питанию, а вообще таких про рассуждения на темы разные, кроме стиля в одежде, вам хорошо удаётся такую информацию интересно подавать, про одежду тоже продолжайте. Спасибо 🙂
Дааа, вот у вас было видео "10 шагов к себе" вот ещё бы такое😍🥰
Абсолютно согласна! Алёна, Вы умеете доносить понятно и чётко любую информацию.
Было бы здорово посмотреть видео про Ваш уход за собой.
Спасибо, девушки! Постараюсь снимать больше таких видео 😍
Алена спасибо большое за полезную инфо ,с праздниками вас , всего вам самого наилучшего !)Самое главное это баланс питания и слушать свой организм , количество съеденного так же играет роль ,можно кушать все но по немногу и незабывать об индивидуальности и специфике своего организма)
спасибо вам за полезную информацию, хотела только сказать что можно старую сковородку не выкидывать - я использую бумагу для выпечки на дно сковороды - ничего не пригорает и масла можно не использовать или очень мало . Удачи и здоровья всем кто читает
Алёна, вас тоже с праздниками!!! Спасибо вам за такое полезное видео! Буду ждать продолжение этой темы. Что касается сковородок, мне нравятся сковороды фирмы tescoma.
Спасибо за то что делитесь своим опытом! Это очень интересно 🌸 хочется увидеть видео про внедрение привычек !
Здравствуйте, самая экологичная посуда для жарки и варки является чугунные изделия. Еда там не пригорает вдобавок еда насыщается железом и срок годности бесконечен при должном уходе. А сковороды с антипригарным покрытием какие бы дорогие они не были, вредны.
Абсолютно согласна с вами. Один минус-она очень капризна. Нужно насухо протирать и периодически прокаливать с солью.
Присоединяюсь, у меня в доме уже несколько лет, как нет ни одной сковороды с антипригарным покрытием. Я заменила их все на чугунную посуду ТМ Биол.
Из минусов, помимо тех, которые уже названы, сковорода большого диаметра и казан довольно тяжелые (неудобно мыть, или, например, наливать тесто для блинчиков), в них нельзя хранить приготовленную пищу, и нельзя мыть в посудомойке, только вручную.
Но несмотря на это, я никогда не променяю чугунные сковороды на антипригарные) В них продукты готовятся равномерно и вкус всегда более насыщенный. Алена, попробуйте приобрести одну, подготовьте ее к использованию по инструкции, а там поймете, подходит ли чугунная посуда для ваших нужд)
Как у вас не пригорает на чугунных? Я конечно в основном на них готовлю, но нужно довольно много масла, чтобы не пригорало...хотя я прокаливала солью и маслом смазывала!
@@user-qw5pi2nv5g сначала, после покупки надо оооочень хорошо промыть и обработать при высоких температурах льняным (!) маслом. И точно, еда не пригорает. Но мыть, вытирать и прокаливать на огне после каждого приготовления пищи. В идеале раскаленную посуду протирать бумажным полотенцем с каплей льняного масла и оставить на огне до « дымка».
Что за чушь, особенно по поводу железа. Ну грызите мел или налет в чайнике , чтоб получить свою дозу кальция.
Спасибо за видео , много полезного. В 45 я бросила есть сахар вообще, и делала себе десерты сама, заранее запекала в духовке печеньки 🍪с творогом, овсянкой и сухофруктами , но которые продают не облитые сахаром, изюм не подойдёт, я беру вишню, клюкву , манго 🥭, финики все это мешаю и на тёрке добавляю яблоко и банан, без муки , яиц , сахара формирую тесто , делаю форму шариков как Рафаэло, так как очень их любила и посылаю кунжутом , запекаю до корочки, но это на любителя! Надеюсь рецепт будет кому нибудь полезен.
Спасибо большое ❤хочется больше видео такого формата в новом году 😊
Здравствуйте Алена! С Новым Годом!💥🌲У меня тоже был долгий опыт кето рациона, полтора года. И скажу что это были лучшие годы по моему самочувствию! Но конечно же я всегда знала, что мне не хватает сладенького, организм это держал в уме🙂. Сбилась с пути "истинного, набрала кучу лишних кг, и проблем со здоровьем, т е почувствовала разницу🙃. Но не возвращаюсь к кето, теперь не хватает воли начать. Согласилась на палео. И конечно же у меня интервальное питание, это мне даже доктор не может запретить😉, организм сам требует его. И я тоже просто делюсь опытом, никого не агитирую. А по поводу отказа от сахара, то как только его перестаешь есть, через несколько дней уже нет тяги к нему, это правда! Но я "несчастна была, мне не хватало кусочка " удовольствия, этой одной конфетки после еды😃
Алена, с праздниками! Спасибо за советы и все ваши видео!
Тема еды очень интересна! Жаль вы перестали вести телеграм, было бы здорово, чтобы вы и туда кидали заметки, находки и лайфхаки в еде, спорте и одежде конечно же❤
Алена, спасибо за видео, всегда приятно вас смотреть и слушать. Вас с Новым годом и Рождеством Христовым! Всего вам самого хорошего в новом году 🌹
Я смотрела первое ваше видео про историю похудения в 2020 году. Главное, что я из него взяла, - это не торопиться. Спасибо, мне это очень помогло, я за полгода сбросила 6 кг, изменив свои привычки в питании и даже без занятий спортом (только утренняя зарядка 10 мин). Постоянно держу себя в руках, калории не считаю, но контролирую то, что ем.
👍👍👍
Это очень круто 💖
Алена, спасибо вам большое! Ваше мнение очень интересно и в гардеробе и в питании, потому что вы настоящая леди и вы все время развиваетесь). От себя добавлю (вдруг, вам или подписчикам будет интересно): моя родители и их родители питались всегда просто, неизысканно, сели, поели и пошли. Мне эта привычка передалась и я очень им за это благодарна. Я люблю вкусно поесть, но основная моя тема: проголодалась, села, поела очень быстро и пошла дальше, без перекусов, то есть классические: завтрак, обед, полдник, ужин - по советски. Ем все без фанатизма. О еде почти не думаю, просто ем. В итоге вся семья наша в нормальном весе, мы правда суетимся много и мало отдыхаем (тоже семейная привычка). Вдруг кому полезно будет 😊
Спасибо вам, очень понравилось видео. Раньше, когда ходила в рестораны со своими хлебцами ( 10 лет этой привычке😊) , чувствовала себя не комфортно. Сейчас радует ,что многие стали соблюдать подобное правило. Сахар к чаю я заменила на сушёные финики и другие сухофрукты( изюм, курагу), так мне больше нравится .
Алена, спасибо за интересное и полезное видео! Я тоже не так давно отказывалась от сладкого и мне в этом помогли протеиновые батончики. Я начала их есть вместо конфет и, поскольку они менее сладкие, тяга к сахару стала меньше и потом стало проще отказаться от сладкого на совсем. Мне понравились батончики от фирмы «ё батон», они без сахара и без глютена.
Алена как всегда прекрасная и нужная информация 🙏🏻🙏🏻🙂 спасибо вам
Алёна, спасибо, что делитесь! с наступившим Новым Годом! Я хлеб не люблю, поэтому давно заменила его на хлебцы. Вот такие твёрдые, как в видео, тоже не люблю. Десну как-то порезала. Но обожаю тонкие Wasa с розмарином и Dr. Korner. Кушаю их с творожным сыром без добавок. Очень вкусно! Ещё очень люблю боулы с красной рыбой. Такая еда просто идеальное сочетание. И в ресторанах оно часто есть. Кофе так же преобретаю без кофеина. Разницы нет. У меня так же учащённое сердцебиение. Очень люблю кофе! Теперь я могу пить его даже вечером. Чай и кофе не могу пить с сахаром, тк мне очень сладко. Люблю полезные сладости, особенно пастилу. В планах купить сушку для фруктов с поддоном для пастилы. Так же в перерывах можно перекусывать сушеными яблочными чипсами. Или кушаю тонкую конфетку из качественного чёрного шоколада. Всё это глупости, как Вам пишут, что сладкое можно есть до 12. Можно есть в любое время. Важно просто не выходить за суточную норму калорий. Ещё очень рекомендую добавлять в салаты натуральные масла. Они очень полезны. На маслах я так же не жарю. Я добавляю в салаты такие масла (чередую или миксую): миндальное, кокосовое, тыквенное, конопляное. Это очень полезно для организма, особенно для женской гормональной системы.
Спасибо, что поделились своим опытом, очень полезно!
И я уже не один раз читала и слышала про пользу для организма от воды и особенно утром натощак. И посмотрев ваш блог начала пить воду утром до приёма пищи.
Спасибо за совет, благодарю.
Алена, спасибо большое за видео! Очень полезно! С Новым годом! Удачи и здоровья!
Алена, здравствуйте! Случайным образом сегодня выпила утром стакан именно тёплой воды и испытала то, о чем Вы рассказали. Это такое благодатное состояние! Как же все гениальное просто!
Очень понравилось видео, спасибо! Прекрасная подача и вечно актуальная тема, взяла на заметку несколько моментов.
Спасибо Алена за это видео, за откровенность👍. С вашими привычками согласна, тоже почти все так делаю. От сахара тоже пыталась отказаться, но стала замечать , что появились провалы на лице, поэтому вернула и просто ограничила. Видимо это тоже индивидуально, определяется на собственном опыте. С Рождеством !! Всех благ вам и процветания вашему каналу👌!!!
Здравствуйте, Алена! Спасибо большое за видео, очень интересно! Когда меня посадили на диету без сахара, то мне помог хром, точнее пиколинат хрома - БАД. Причем достаточно было пару дней попить хром, чтобы организм перестал требовать сладкое и вкусовые рецепторы очистились)
Спасибо за видео!
С Рождеством!🎄
Здравствуйте Алена, спасибо за ролик-продолжайте. Так же предложу на рассмотрение пергу или пыльцу, я на них ухожу от аптечных синтетических витаминов, если вы почитаете химический состав то заинтересуетесь, и они такие вкусные и уже маленькие по размеру. Есть особенность пока организм не восполнит свои дефициты невозможно остановиться и можно съесть махом и 2 столовых ложки, но это закончилось на первой банке весом 300 грамм, я наелась и теперь бешенство сменилось спокойствием и малого количества достаточно, некоторые советуют рассасывать под языком так усвоение выше, так же пью с чаем но не горячим, а теплым. На счет бульона и коллагена, слышала от нутрициолога что для этой цели хорош костный бульон рецепт брала у Ксении Черной. Еще некоторые умудряются заменить сладкое к чаю ореховой пастой без сахара или же вот из семечек тоже как уже упомяналось, для детей сама делала тыквенные семечки с какао и немного сгущенки или меда и все одно полезнее чем магазинное сладкое. Давайте быть на связи по таким нужным вопросам, здоровья и красоты))
Алена, спасибо. Очень полезное видео. И самое главное очень правильные у вас привычки. У меня у самой похожий набор привычек и к сожалению та же проблемма с сахаром. Я стараюсь делать свои полезные сладости без добавления рафинированных сахаров. К счастью сейчас много отличных рецептов в интернете. Самый мой любимый десерт это шоколадный трюфель на основе ганаша из масло какао, тертого какао и кокосовых сливок. В качестве подсластителя можно добавить совсем немного фиников, либо немного кленового сиропа, либо эритрит или стевию
Макароны альдэнте это и моя слабость.☺ А в остальном у меня все по другому. В очередной раз убеждаюсь, какие мы ВСЕ разные❤ От сахара я отказалась 2 года назад. Это было ОЧЕНЬ сложно т.к. я сладкоежка. НО, но я смогла. Я делала так: начала пить кофе/чай без сахара, когда привыкла, стала убирать " конфетки после еды" по одной ( у меня тоже была такая привычка), и таак постепенно, медленно и получилось. Срывы были, но потом главное вернуться обратно к цели и продолжить.
Спасибо Алена ,очень интересно ,продолжайте однозначно .😊
Живу с аналогичными привычками уже год - прекрасно себя чувствую, отказалась от кофе, внедрила зеленый чай, в качестве десерта советую внедрить горький шоколад + грецкие орехи+ ягоды.
Алёна, обожаю, когда Вы отходите от темы моды и стиля. Вопреки расхожему мнению, - снимай, в чем хорошо разбираешься, у Вас такие видео получаются очень круто. Продалжайте и дальше разбавлять контент, в небольшом количестве - 👌👍
Спасибо за кофе без кофеина! Совершенно упустила этот продукт. Как и вы, очень люблю кофе, но появились побочные эффекты и я огорчилась😟. Пришлось исключить. Теперь верну любимый продукт. Спасибо вам!
Спасибо что делитесь своими привычками в питании) я тоже придерживаюсь ПП, сладкое заменяю пастилой, либо каким то фруктом, иногда шоколад на стевии, либо покупаю горький шоколад, ещё есть трюфели на стевии фирма победа многие хвалят, а ещё есть такой лайфхак, если каждый прием пищи завершать горьким или кислым, то сладкого будет хотеться меньше
Очень классное видео🤗👍 Я тоже стараюсь придерживаться похожих правил. Утром теплая вода - это моё всё! На завтрак ещё,помимо яиц ем хлебцы с намазкой из мягкого творога с олью ,перцем и авокадо. А от сахара ушла через сухофрукты - инжир,финики,курага....вместо конфетки с кофе очень вкусно. Пробовала резко бросить сахар ,это приводило к страшным срывам. Горький шоколад тоже не помог.
Спасибо. Мне желающий похудеть естественно понравились ваши рекомендации. Теперь ждём продолжение темы
Спасибо!
С новым годом!!! Благодарю вас за информацию 🌹
Здравствуйте, Алена. Спасибо за влог, очень понравилось. Если вам актуально, то лет 5 пользуюсь сковородами Kukmara, очень довольна. Ну и Zepter❤
Здравствуйте Алена!мне очень нравится ваши видео,с удовольствием смотрю, много полезной информации,я тоже примерно такого питания придерживаюсь,все верно,но вот насчёт сладкого,не стоит от него отказываться,так как это очень полезно для психики.Я много читала и общалась на эту тему с психиатрами, есть у меня знакомые врачи,которые утверждают,что если совсем лишить себя сладкого, можно заработать себе дипрессию,так как сладкая еда, повышает уровень дофамина,гормона удовольствия радости,и лучше включить в рацион полезные сладости,такие как мармелад,зефир,халву, горький шоколад, конечно все это в небольшом количестве и лучше в качестве десерта,после еды Как отдельный прием перекуса, нежелательно.... можно съесть больше,чем нужно.
С праздником!
Я ввела, не без труда, привычку не перекусывать, только за счёт этого минус 7кг,без спорта практически. Это тяжело, но когда хотелось что то перекусить, то пила чай без сахара
Так как у меня инсулинрезистентность, то это одно из лучших решений, которое действительно работает.
Ем три раза в день, завтрак любой, позволяю запрещенку, обед мясо и овощи, либо гречка и мясо
Если хочется картофель, то ем его без мяса, с овощами. Т е здесь уже испульзую принцип раздельного питания. Сладкое уже не ем. Но могу съесть фрукт
Ужин, как правило, белок и лучше без углеводов, тогда вес отлично уходит.
Если будет спорт и ходьба, то все пойдёт гораздо быстрее.
Так же , по себе знаю, что если полностью убрать вкусняшки, то срывы будут в любом случае, поэтому перестала запрещать. И тогда, каким то волшебным образом, перестаёшь их зверски хотеть.
Ну и конечно лучше делать сладости самой, это очень вкусно, здорово, но надо время.
А этот цвет шикарно оттеняет вашу красоту 🙂
Странно, все тоже самое делаю, но вес не уходит и спорт 2 разв в неделю ( больше не получается из-за работы) 10.000 шагов в день минимум, ем 3 раза в день почти блюдцами, но очень люблю капучино и могу его выпить 3 чашки в день ( после еды) . Заметила, что если пью меньше воды, тем меньше голод, а больше воды тем быстрее голод
@@hh4375 здравствуйте, вы точно не перекусываете, а капучино можно только с утра, я тоже очень люблю, но тогда не получится похудеть. А вообще все эти принципы описаны в книге Миримановой минус 60,вы её читали? Просто она про инсулин не пишет
@@hh4375 и ещё возможно порции слишком малы
Добрый день Алена! И Вас с новым наступившим годом, пусть этот год принесет радость, умиротворение и любовь! Я вместо сладкого предпочитаю фрукты в небольшом количестве каждый день. Это медленные углеводы и витамины, за счет клетчатки сахар усваевается медленно. Лично на мой вес и фигуру употребление фруктов неготивно не влияет. Искусственный сахар в сладостях ем очень редко и предпочитаю мало выраженную сладость иначе мне приторно и не вкусно. Мне фрукты заменяют сладости.
Алёна, завтрак должен быть в течении 2 часом после пробуждения, чтобы желчный пузырь опорожнился, это как доктор пишу, и именно, кусочек жира(слив масло, сыр или мясо)
Я тоже как-то "посидела" на Кэто, и потом были изменения а анализах - повышенная амилаза, антитела ТПО. Было подозрение на Гашимото! Сейчас у меня "лайфхак" - когда хочется купить шоколадку, печенюшки... вместо этого покупаю маску для лица
Странная замена, сублимация хотелки …
А как маска для лица помогает не хотеть чего либо сьесть?
Я тоже прошла через кето и тоже начались проблемы со здоровьем. Я так сильно разочаровалась, что начала искать информацию про физиологию человека и том, чем нам действительно свойственно питаться. Наткнулась на канал Фролова через его видео про кето. Рекомендую вам его посмотреть (если вам до сих пор интересна эта тема), очень многое встаёт на свои места
С Новым годом! Алёна, подскажите, пожалуйста, какой кофе без кофеина вы предпочитаете. А, вообще, очень понравились ваши привычки 😊
Спасибо, Алена, за видео! Интересно послушать и мнение обычного человека, не нутрициолога! Сама сладкоежка и так же хочу уйти максимально возможно от сахара! Услышала совет и практикую уже - есть ягоды или фрукты за пол часа до еды, но у меня желудок на кислое сразу среагирует, так что я выбрала чернику и реально потом меньше тянет!
Ищу конфеты и дисерты без сахара. С протеином достаточно большой выбор, да и любимый ВкусВилл вариантов много дает.
Перепробовала кучу диет, боролась с проблемами щитовидки, которые так же дважды приводили к набору веса и не от еды вовсе. Пришла в итоге к мнению, что сильно себя ограничивать не стоит, это в итоге приведет лишь к срыву и большему набору веса! Теперь для меня завтрак это мини пир, когла я могу себе что-то позволить калорийное и вкусное! Как и Ольга (ниже) ем вредное иногда, но в маленьких количествах.
По утра овсянку делала и сластила медом, сейчас привыкла просто закусывать сыром не жирным и добавлять немного сливочного масла, семена льна. Орехи обязательно
А кофе, когда работаю дома, заменила на какао, оно бодрит то же хорошо! А вот если предстоит тренировка, а они у меня по два часа к ряду, или если нужно рано проснуться, то лишь американо спасает!
А на счет сковородки - я пользуюсь Тефаль, так же можно жарить без масла, они продаются всюду. Не вечные конечно, но хватает на долго. А еще я котлеты не жарю, а как бы парю - то есть добавляю воды вместо масла.
Благодарю за полезную информацию🙏😘
Ждём новые 📹
Добрых лет!!! Благодарю за информацию! По поводу кофе без кофеина .Я читала это ещё хуже для здоровья так как,чтобы его очистить от кофеина...зерна обрабатывают химическими не полезными веществами! Так,что "палка о двух концах" нужно или отказаться от кофе или найти "свой кофе " мягкий! Я тоже чувствительна к кофе) жаль "Старбакс" убрали на рынке . Молотый именно светлой обжарки ,вот это кофе идеальный!!! Такого я больше не знаю. В кофейнях где я живу нет "Старбакс" есть другие ,но прохожу мимо , потому-что после них реально часто было плохо!
Всех с праздниками!!! С Рождеством Христовым!!! Мир всем и здоровья!!!
И конечно добавляю "сливки".
Здравствуйте Алёна, от кето у меня тоже проблемы, начали сильно выпадать волосы, поэтому тоже завязала с таким питанием.
Насчёт отказа от сахара, можно заменить обычные конфеты на конфеты без содержания сахара такие обычно в продаже в экошопах и отделах для диабетиков, всякие сладости на стевии, эритрите и тд, ещё можете попробовать заменить сладости на сухофрукты с чаем, кофе очень даже ничего 😀
Ещё фрукты и ягоды тоже очень хорошо заменяют сладости, но тут есть момент что нужно это всё есть только после хорошо сбалансированного приёма пищи иначе будет инсулиновый скачок что очень разжигает аппетит.
Я тоже прошла через кето и тоже начались проблемы со здоровьем. Я так сильно разочаровалась, что начала искать информацию про физиологию человека и том, чем нам действительно свойственно питаться. Наткнулась на канал Фролова через его видео про кето. Рекомендую вам его посмотреть (если вам до сих пор интересна эта тема), очень многое встаёт на свои места
Спасибо за видео!!! Сковороды посоветую посмотреть Taller. Купила уже в нескольких размерах, жарю без масла, моются очень легко. Но нужно понимать, что посуда с антипригарным покрытием не самая безопасная. В идеале чугунная, но уход за ней сложней. По поводу сахара - с ребёнком не едим сахар уже года 2, а если хочется конфет или шоколада, то они есть и без сахара, например у Победы вкуса, они на стевии.
Спасибо огромное, давно ждала такое видео, оно оооочень важное. Для меня сладкое-это не такая проблема, но как выдержать 5 часов до следующего приёма пищи? Вот это сила воли!
Здравствуйте, Алёна. Спасибо за интересные видео. Мне всегда помогали Ваши советы. В свою очередь, хочу поделиться своим опытом, можно вместо сладостей есть сухофрукты. И вкусно и полезно) Возможно, в комментариях уже был такой совет)
Здравствуйте,Алёна!Хорошо, что все обошлось , здоровья Вам❤Низкоуглеводного питания в суточной калорийности (РСК )достаточно для стройности тела, без лишних отеков, они то и держат воду
Не пригорает еда на сковороде с каменным покрытием или готовлю на бумаге для выпечки, кладу продукт в бумаге на сковороду и переворачиваю!
С Новым годом 🎄
Отличные советы! Тоже поздно завтракаю после пробуждения,даже у некоторых это время обеда))Ем всё,но в меру,жирную пищу сама не люблю.Обожаю кофе,раньше пила его каждый день,но сейчас ограничила себя и заменяю его ароматным зелёным чаем .Чаще всего ем два раза в день,второй раз довольно поздно,в 9-10 ночи😂( я сова). От сладкого не собираюсь отказываться)) Лично моё мнение, это плохо влияет на женщин)).При росте 180,вешу 72 кг)) Всем здоровья! С праздником, Алёна!
Спасибо за видео!
Про еду из ресторанов. У каждого ресторана, кафе и тд., где продают готовые блюда, должно быть юридическое меню, в котором указываются состав, граммовки и кбжу каждого блюда. И его всегда должны предоставить по просьбе клиента.
Согласна с вами, что насчет завтрака все индивидуально, я ем через минут 40 после пробуждения - пожалуй, потому, что последний прием пищи у меня не позднее 18.00, поэтому с утра я таки довольно голодна)
У каждого индивидуально, уже 4 года ем раз в день, и супер, без углеводов ( быстрых).
@@user-fk1ik5df8e как это раз в день?
Спасибо, очень полезно для меня! Буду готовить свой живот к летним топикам)
На отдыхе в отеле заметила среди десертов (на завтрак и в обед) финики и чернослив. Народ с удовольствием пил чай/кофе в прикуску с ними. Попробовала и мне тоже понравилось. Всем рекомендую и хочу у себя тоже закрепить эту привычку. 😊
курага лучше покупать в запечатанном виде у проверенных поставщиков. Сейчас чтобы было вкуснее начали замачивать в сахаре и высушивать затем. Возможно с черносливом тоже самое
Вообще, лучше чай и кофе пить без какой-либо еды. Просто наслаждаться вкусом самого чая.
Мне тоже не подошла Кето диета, не представляете, как легче стало после ваших слов о Кето. Ведь я думала, что я одна такая. Мне нужно убрать 7 кг, стараюсь, пока безрезультатно 😔.
Спасибо за советы.
Спасибо большое, классная информация ❤️
Из моего опыта: в качестве десерта ем орехи и сухофрукты. Только обратила внимание, что когда сушат например клюкву или манго, то добавляют сахар. Может это касается и других фруктов-ягод. Знакомые говорили, что берут виноград, обмакивают в лимонном соке и замораживают- вот такие конфетки. Но сама пока не пробовала. И если в финик вместо косточки положить ореховую пасту (надо смотреть на содержание сахара), то тоже конфетка будет. И удачи нам всем на пути к здоровому питанию!
Спасибо за ролик, главное никаких диет и ограничений, все можно есть! в меру ! и ходьба, это мой девиз и мой вес , как в молодости!
Очень дельные привычки, возьму на заметку👌 я решила уменьшить потребление сахара- ем булки.
Девочкам спасибо за советы. Прочла и многое для себя подметила)
Булочная диета-как я о ней мечтаю😂
@@user-sarta0808 я не могу их бросить🙈
Аленочка, здравствуйте!
У меня проблемы с поджелудочной железой с детства (
По этой причине (угроза сахарного диабета), не могу позволять себе сладкое.
Но ☝️ из личного опыта,открыла для себя в магазинах отделы сладостей для диабетиков.
Сейчас они есть практически в каждом магазине.
Огромный ассортимент сладкого(конфетки,вафельки, печеньки, овсяные печеньки и т.д.),но на фруктозе (отличный заменитель сахара).
Позволяю себе сладенькое каждый день и при этом уровень сахара в норме уже много лет.
Может и Вам стОит попробовать)
Спасибо)
Очень люблю Ваши видео,давно с Вами.
С уважением, Галина
Алена, Спасибо за интересную информацию. Скажите, пожалуйста, какой паштет Вы употребляете на завтрак и есть ли в Вашем рационе сыры и др. молочные продукты. Заранее благодарю
Спасибо за видео и советы. Согласна с вами,что привычки для похудения и поддержки веса индивидуальны.
СПАСИБО ОГРОМНОЕ, АЛЁНА 👍✌👌😍
Всем добрый день!Спасибо за видео, многое возьмв на заметку себе.Я давно не ем ничего сладкого, я готовлю себе свой мармелад из тыквы или из свежих ягод с агар-агаром и стевией. С ним пью травяной чай.
Добрый день! Давно пользуюсь российскими сковородами TimA Art Granit. А насчет кофе - я заметила, что тахикардия у меня только от растворимого кофе, где в основном используется дешевый сорт кофе робуста. Покупаю 100% арабику и нет никаких проблем.
Алена, спасибо за ценные советы. Я отказалась от сахара заменив его ягодами и фруктами.
Также сама готовлю пп десерты на миндальной или кокосовой муке и с измельченным бананом/грушей/яблоком вместо сахара, очень вкусно и необычно 👌
Фрукты и ягоды это тот же сахар, просто нерафинированный( натуральный так сказать)
Ну, сахар сахару рознь 🤔, то белый, добавленный сахар, а то, как вы правильно заметили - натуральный в виде фруктозы, плюс клетчатка с витаминами и минералами. А в малине так вообще совсем мало сахара и много антиоксидантов. Но конечно, во всем нужна мера. 😇
Спасибо за полезное видео.Насйет углеводов согласна, что они нужны, они и мозгу нашему нужны.Я всегда ем сладкое по чуть чуть..Обожаю черный шоколад, то плитку могу на месяц растянуть.В кофе ложечку сахару без горки, как то так..Вы очень обаятельная!!
Здравствуйте! Благодарю за видео) Алена, подскажите пожалуйста, какой кофе без кофеина вам пришелся более по вкусу? я в поиске) Или может подписчики что-нибудь порекомендуют, заранее спасибо
Алёна, согласна с вами. Все эти привычки внедрила и я. Как результат - постройнела, сейчас мой вес 65 против 69 кг при росте 170 см. А теплую воду я пью не только перед завтраком, но еще и между приемами пищи.
От сахара думала не смогу отказаться, но стоило один раз выпить кофе без сахара и это сразу вошло в привычку, кстати в кофе добавляю иногда по настроению совсем немного корицы или кардамона.
Добрый день! Попробуйте в кофе добавить дольку лимона. Потрясающий вкус)
Классное видео, интересно т полезно! Спасибо 👍
Спасибо за видео ❤️,и Вас со всеми праздниками 🥰, конечно у Нас у всех разный организм.. 🤔. Я не знаю что такое диета. Никогда не.., моя бабуля (земля ей пуха) . Всегда говорила - сейчас поедим и похудеем..Так в жизни и осталось. Мне 51 уже (о боже 🫢🫣) . 1.61- 47 кг. Но к зиме всегда набираю 3/5 кг, к 8 марта - они сами куда то улетают.. ✌️😄😄😄.
1.теплая вода
2.не завтракать сразу
3.антипригарные сковородки
4.долгие углеводы
Наткнулась на вас уже не помню где, вот зависаю на канале вторую неделю))) ❤ Вы очень комфортная для восприятия )
Алёна, в посуде от швейцарского бренда "Цептер" можно готовить пищу без масла.
Спасибо за информацию. Мой день тоже начинает с воды, люблю не теплую, а погорячее, но терпимо. Про бульон читала, что его польза в виде усвояемого коллагена наступает тогда, когда он костный и вариться/томиься очень-очень долго, где то около 8 часов. Конечно, на такой подвиг не способна, но есть в продаже и концентрат таких бульонов. Но я еще не дошла до этого. 😊 А про сахар, не могу себе отказать, моя цель сократить по максимуму, чтобы потом не сорваться.
Выглядите замечательно, Алёна, привычки работают 👍
Добрый день! Алена, я ваш фанат с 2019 года! Благодарю вас за ваш энергию, работу, умение преподносить информацию легко и доступно!
В этом ролике вы говорите о том, что вам интересен как работает мозг. Я полгода назад прошла марафон "Худеем с Андреем Курпатовым". Это гениальный марафон. Столько мифов было развеяно, сброшено 16 кг. Благодаря ему были изменены пищевые привычки, взгляд на жизнь.Предлагаю и вам его пройти. Этот марафон как раз и выстроен на основе того как работает наш мозг. Завтра 9 января начало 3 потока.
Благодарю! Очень приятно слушать про питание, у меня почти также, но не ем мясо. Воду пью перед едой за 30 минут, а после еды совсем не пью, даю возможность переваривать желудку, так как питье после еды смывает вещества которые переваривают пищу и еда долго лежит в желудке. Ой! Забыла чай или кофе можно пить через 1 час после еды. Ну если очень хочется пить 2-3 глотка не навредит.
Алёна, спасибо за то что поделились своим опытом. по любой теме вас приятно и интересно слушать, только пожалуйста избавьтесь от слова-паразита "история"
Алена с Новым Годом, благословений обильных в Вашу жизнь и в Вашу семью! Мое мнение, что самое важное это спорт и питание! СПОРТ - 3 р/н или через день. Не есть: мучного, фасфуд, колбас и не щитать калории! Больше: овощей, фруктов, кашь, мяса , рыбы, масло оливковое, чёрный шоколад! И конечно раз в неделю устраивать себе праздник! Диеты- это стресс для организма и при таком стрессе человек наберёт больше кг чем у него было. Наслаждайтесь жизнью, солнцем и полезной едой, не забывайте при этом о физических упражнениях!
Добрый день! Не согласна по поводу подсчета калорий. У всех нас организм разный, и если у девушки стоит цель подсушиться или сбросить вес, то хотя бы первое время, даже фитнес тренеры, рекомендуют считать калории. Как вы поймёте, что вы соблюдаете баланс в БЖУ и что в целом укладываетесь в свою норму?
То, что диета стресс для организма, тоже не согласна. Зависит от силы воли человека, от его амбиций, от дисциплины. Если грамотно подходить к выбору продуктов на время сбрасывания веса, если убрать то, что излишне провоцирует аппетит, то качество тела, особенно у очень спортивных людей, заметно улучшится.
Вы же сами написали выше не есть мучное, фастфуд. Это уже ограничения. Конечно, если вы не имели ввиду известные несколько лет назад монодиеты, питьевые, шоко и прочая чушь, которая не только до РПП доводила, но и могла сильно нарушить цикл у девушки.
Здравствуйте!!! Алена напишите пожалуйста,одежду которую вы рекомендуете с кого и по какой возраст подходит?
На привычку нужно 2 недели. Первое время , я заменяю очень сладкими фруктами (виноград, мандарины , яблоки ) Да , это тоже сахар , но он натуральный . Если выдержать это время без сахара ,то кушать сладости не хочется совсем . Но если за эти 2 недели , например ,в середине ,позволить себе немного сладкого , всё возвращается и опять тянет к сладкому . У меня такой опыт с сахаром.
Мне интересна тема внедрения привычек.. А от сахара мы с мужем начинаем отказываться.. только медленно... ему для начала снизили дозеровку с двух ложек сахара до одной.. я уже пью без сахара... но так же как и вы съедаю конфетку...или три)))
С Рождеством! Сахар я заменяю орехами, но тоже небольшими порцияи, сухофруктами, яблоками, реже другими фруктами. И ещё есть хороший шоколад, где какао 99.7 %. Но он на любителя, мне нравится горький шоколад
Все очень откликается мне! Придерживаюсь практически такого же подхода к питанию. Завтракаю вообще только после спортзала. Просто с утра даже не могу себя заставить есть. Пью стакан воды, чашку кофе. Как бы ещё вот от кофе по утрам избавиться?!
Сладкое заменяю по возможности фруктами, сыром, медом, кусочком протеинового батончика, или есть конфеты без сахара, горький шоколад (хотя объективно понятно что там в составе не все так хорошо). Совсем от сладкого очень сложно отказаться. Делала так - неделю вообще без сахара, потом кусочек тортика в воскресенье. Вобщем как только не придумаю, но силы воли не хватает на отказ совсем (((
Очень понравилось видео, по-больше бы таких. Ещё интересно было бы про витамины и добавки. Понятно,что все индивидуально, но все равно интересен Ваш опыт.
Благодарю за советы 🙏очень полезны, но у меня примерно такой же рацион ))) Хочу вам тоже посоветовать как уйти от искусственного сахара. Что бы вы понимали, я была еще та сладкоежка и могла употреблять большое количество сахара во время чаепития. А сейчас у меня просто на отрез выработалось равнодушие к сахару. Я даже на дне рождения уже не ем тортик т.к. его просто не хочется. И это такой кайф. А пришла я к этому когда заменила конфетки и печеньки на финик, но именно королевский. Я с кофе съедаю 1-2 финика и именно в сочетании с орехами))) у меня миндаль с кешью , люблю жаренные и тоже тяжелые углеводы после кот. долгое время не хочется есть. Да, я понимаю что это тоже сахар, но он по крайней мере не искусственный и сами финики очень полезны. Сейчас мне достаточно только одного финика ))) Кстати, во ВВ тоже продаются протеиновые конфеты с хорошим составом из фиников и Орехов кот. можно внести в свой рацион для разнообразия )))
По поводу посуды у многих врачей (интегративных) слышала про чугун. А самыми безопасными маслами для жарки -топленое масло (Гхи) или масло авокадо (дорогое, правда). Т.к. у этих масел высокая точка дымления.
Здравствуйте Алёна. Недавно прослушала часовое видео немецкого врача (для меня - корифея!!) Dr. Kurt Mosetter и открыла для себя и своей семьи галактозу. Галактоза - это отличная альтернатива сахару, причём ооооочень полезная для печени, похудения и т.д. (уверена, что вы много прочетанте об этом All Rounder 🤩👍). При покупке важно следить за тем, чтобы продукт был вегетарианским, желательно не китайского и не индийского производства. Надеюсь вам доступна покупка швейцарских или немецких продуктов. Я живу в Германии, мне в этом вопросе проще...
У нас так много плохих привычек, так почему бы не завладеть хорошими? Вы абсолютно правы!!👍❤
Самый главный лайфхак отказа от сахара -это увеличить количество правильных жиров👌
Соглашусь. Я перестала хотеть сладкое, хотя раньше могла съесть за один присест шоколадку. Стала больше употреблять яиц, красной рыбы, топленого масла гхи, маслом авокадо и льняным маслом заправлять салаты, варить бульоны с мясом на косточке. Сейчас могу соблазниться только на несколько долек горького шоколада по утрам под кофе и больше не тянет.
Кстати вес мой 65 кг при росте 170 см.
Абсолютно точно
@@user-wy6bw3dt7j согласна, ещё не должно быть дефицита витаминов, если всё хорошо, то реально не тянет
И медленных углеводов!
Спасибо за опыт, и советы, очень интересно.
Здравствуйте. Очень интересное видео на отстраненную от стиля тему, интересно слушать вас на разные темы.
Алёна, вы в 👌 😌 👍 прекрасной форме! Спасибо 🤝 💐 за полезное видео! Вместо сахара и конфет я пью чай с 2-3 изюмки 🍇, или с манговым цукатом, или 2-3 урюка (сушёный абрикос). От сахара отказаться легко, но не могу отказаться от соли. Каждый день ем или солёные огурцы 🥒, или квашеную капусту, или селёдку, или сало. Без соли голодная. Диетологи говорят от соли поправляются также, как и от сахара.
Как можно поправиться от продукта с нулевой калорийностью? Соль просто удерживает воду.
Спасибо за видео! В качестве замены конфет можно употреблять финики. Полезно, вкусно и мало калорий. От сахара отказалась уже как два года.
Чаепитие: заменила конфету на фрукт. Это по началу дико. А через пару раз это безумно вкусно: дольки мандарина или апельсина запивать жасминовым чаем! На ужин часто тру морковь с растительным маслом, а потом апельсин👍
Только что сделала это упражнение,и хочу сказать,что это не легко....меня даже в пот бросило... спасибо,буду делать!
Спасибо за видео, Алена! Вас тоже поздравляю со всеми праздниками! Я тоже, как и Вы озаботилась ограничением сахара. Для себя я этот вопрос решила так: из сладкого ем только хороший качественный горький шоколад. Начала с 72 % и постепенно поднимаю процент. Сейчас уже перешла на 85 %, а 72 уже прям не могу есть, очень сладко кажется😊
Спасибо, классный совет!
Здравствуйте! Вы чудесно выглядите, Алёна! Видео чудесное)
Алёна, мне немного заменить конфеты помогает финик (самые вкусные Мазафати) с чаем (кофе) и сушёный манго, а если взять такой, как у тебя хлебец, намазать арахисовой пастой (без добавок) или кокосовой пастой, сверху пару тонких кусочков банана и финик, то это практически пироженка получается на вкус ))
Арахисовая паста совершенно не полезна ни для здоровья ни для фигуры
@@lindacan9210 обоснуйте, в чём конкретно её неполезность и/или вред