【見ながらできる】ジャンプ力を上げるストレッチ🧘♂️【基本編10種目】
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- Опубліковано 22 лис 2024
- 今回はジャンプ力を上げるストレッチを紹介しました🧘♂️ このストレッチを行う事でジャンプ力が伸びるのはもちろんですが怪我の予防にもなるのでスポーツをしてる方は是非やってみてください！
詳しいやり方など、なにか質問があればコメント欄で聞いてもらえると嬉しいです。
よろしくお願いします🙏
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#ジャンプ力を上げる #ストレッチ #基本編 #ジャンプアタック #トレーニング #ジャンプ #ダンク #瞬発力 #怪我予防 #柔軟 #バスケ #スポーツ
ありがとございます😊😊😊😊😊
リクエストに応えて頂きありがとうございます！これなら頑張れそうです！
いえいえ、是非やってみてください！
今回はストレッチなので近いうちにトレーニング系も出しますね💪
@@littlemuscle0419 ありがとうございます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
リハビリに利用させて頂いてます。
風呂上がりに行うといいとよく聞くのですが、なぜでしょうか？筋肉が緩むから？
そうだと思います
動画ありがとうございます！
次、動画上げる機会があれば○○に効く、○○の点がいい みたいな参考もあげてもらえるとより見やすいです！
コメントありがとうございます！
分かりました！
参考にさせていただきます😆
こういうストレッチってずっとやってるとどんどん上がっていくもんなんですか？
硬い人はより効果が感じられると思います！
個人差はあると思いますが、経験上どんどん上がるというよりは柔らかくなってくる最初の方がより上がりやすいです😆
どのくらいの頻度で行うのが良いでしょうか？
ストレッチは毎日がいいですよ
毎日2回はやってもらいたいです！
特に運動後やお風呂上がりがおすすめです😄
これをやってすぐのジャンプ力が上がるんですか？
継続させることが必要ですか？
これは静的ストレッチなので運動後やお風呂上がりに継続して行う必要があります！
すぐのジャンプ力を上げたい場合は同じメニューを軽く揺れながら行ったり上級編のストレッチを運動前に行ってください💪
@@littlemuscle0419 返信ありがとうございます！
1週間ぐらい続けてみます！
はい、頑張ってください💪
結果も分かったら教えてほしいです👀
返信お願いしたいです！
これは筋トレの前後どちらにした方がいいですか？
これは静的ストレッチなので運動後にやってもらうとより効果的です🙆♂️運動前は反動ありの動的ストレッチがいいです！同じストレッチを反動つけて行うのもありです！
継続した方、どのくらいジャンプ力上がりましたか？
継続期間や元々どれぐらい体が硬いかにもよりますが、僕の経験も含め1ヶ月で2〜5cmぐらい伸びます！是非やってみてください💪
@@littlemuscle0419 ありがとうございます、頑張ってみます！！
@花澤直隆 僕も頑張ります！
@花澤直隆 すごすぎる笑
11月18日○
継続してやってみてください🔥
お風呂上がりが特におすすめです！