Spora Yeni Başlayanlar İçin EVDE EGZERSİZ Hareketleri | Bölüm 1
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Bu egzersiz serisini evde, ofiste, tatilde her nerede olursanız olun bana eşlik ederek rahatlıkla yapabilirsiniz. Tek ihtiyacınız olan şey; motivasyon ve kendi vücut ağırlığınız ;)
Spora yeni başlıyorsanız eğer elinizden geldiği kadar yapmaya çalışın, gün geçtikçe vücudunuzun kuvvetlendiğini ve zorlandığınız hareketleri çok daha kolay yapabiliyor hale geldiğinizi göreceksiniz.
Kuvvetlendiğinizi ve hareketleri yapabildiğinizi hissettiğiniz aşamada; bu egzersiz serisini 3 set tekrar edebilirsiniz.
Sporla Kalın :)
#evdeegzersiz #egzersiz #evdespor
İzleyebileceğiniz Diğer Videolar:
▶Güçlü Kollar | Güçlü Sırt | Sadece 10 Dakika! : bit.ly/38ydsWa
▶Sadece 10 Dakikada İnce Bacaklara Sahip Ol! | Ebru Karaduman : bit.ly/30BwDJY
▶Elastik Bant ile Sırt Kaslarını Güçlendir | Sırt Ağrılarından Kurtul 💪🏻🔥 : bit.ly/38yoCtH
▶10 HAREKET | 300 KALORİ 🔥 : bit.ly/3bLHpTt
▶10 Dakikada Karın, Popo ve Bel Çevresini Eritiyoruz! | KESİN ÇÖZÜM! : bit.ly/3cFgg55
Kanalıma abone olmak ve en yeni videolarımdan haberdar olmak için tıklayın ► / ebrukaradumanofficial
Web Sitem ►www.ebrukaradum...
Fitwell Uygulaması ► ebrukaraduman.f...
Sosyal medya hesaplarımı takip etmeyi unutmayın ♥
Instagram ► / ebrukaradumanofficial
Twitter ► / ebru_karaduman
Facebook ► / ebru.karaduman
Beden Atölyesi ♥
Web Sitesi ►www.bedenatolye...
Instagram ► / beden_atolyesi
Twitter ► / bedenatolyesi
Facebook ► / ebrukaradumanbedenatol...
Egzersiz yapmakta yeniyseniz veya yeni bir fitness programına başlamayı planlıyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. Bu video sağlık, fitness veya beslenme bilgileri sunmaktadır ve yalnızca eğitim amaçlıdır. Bu bilgiler, profesyonel tıbbi tavsiye veya önerilen tedavi aramanın alternatifi değildir. Egzersiz sırasında vücudunuzda her hangi bir baskı, ağrı ve kramp hissederseniz, lütfen durun ve doktorunuza danıştıktan sonra benimle egzersize devam edin. Herhangi bir egzersiz programını gerçekleştirmenin tamamen kendi sorumluluğunuzda olduğunu bilin. Unutmayın ki bedeninizi kimse sizden daha iyi koruyamaz. Sporla Kalın!
ebru karaduman: evet şimdi yeterince ısındık egzersizimize başlayalım
ben: bugün bu kadar yeter çok yoruldum
@@zeynepkose1065 A.R.M.Y.💜 B.T.S. B.L.A.K. 💖P.İ.N.K. S💖O💜N💖S💜U💖Z💜 K pop kardeşlik 💜.❤️.💖🥰
Walla ben hepsini sıkılmadan yaptım
@@berdiaryroutine_sw YAP-a bildinmi ?
@@berdiaryroutine_sw Helal dkdkdkdk
😁😆😅🤣😄😃😀😁
Videoyu yatarak izlemem peki..
Bende🤣🤣
Bende 😅
bende!
Bende 😂😂😂
Aynennn
1 saattir yattığım yerden videolar izliyorum birinde karar kilinca baslicam inşallah
Ayni ben🤣🤣
@@Yasminn5313 🤣🤣🤣
Hangisine karar verdin
@@semrakilic3475 o zmn birine baslamstm ama devam ettrmedim
benim cv
Şu anda mat üzerind değilde halının üzerinde yapıp halıdan dolayı yüzünü hissetmeyen kaç mağdur var acaba 🤣😂😂
mee
Me too
Ben
Beeeen
İts my
Ne güzel spor yapmak yakışıyor ben yapınca özürlü gibi oluyorum 😂😂
😂😂😂😂
😊😊😊
Bende
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
😂😂
Ayağınızı belinizi kadar kaldırın demesi ve ayağımın göbegime çarpması
aga bee
@ARMY VE BLİNK ORDUSU anaağ ben de army ve blink bulduuğmm 💖🖤
@ARMY VE BLİNK ORDUSU evet 😄
🙈😃
😁😁😁👍
Isınma hareketleri spor yapma gibi geliyor spora geçemiyorum
Nedenki
@@SenolTexasotuzucellisfrseksen sen sor diye
Zayıfkamak için gelmiştim tam konsantre oluyordum ki pizza reklamı çıktı LSLDKFKKFKXKXKXKDKDKKDKDKKXKXKXKXKXKFKFIFKKF
sj
Aynı fikirdeyim 😄😄
🤣
Başladım bugün 3. Günüm arada beğenin de durumu değerlendirelim
ee durum nasıl
Şev val başlamadan önce esneme hareketleri yapıyormusun
çokzor
Nasıl gidiyor
@@eelvsyl merhaba bende fitness yapıyorum insta verin konusalim motive olalim
Evde hareketsizlikten kurtulmak için yol arıyorum bugün yaptım umarım devamı gelir 😂
trendyol reklamı ilk defa seni bu kadar sevdim
@@mell8783 🤣🤣👍👍
Iki haftadır Sabahları düzenli sizinle spor yapıyorum Çok teşekkür ederim Çok faydalı ve çok mutlu hissediyorum kendimi
2. Haftamdayım ilk başlarda ufak ufak zorlanıyordum ama gittikçe güçlendiğimi hissediyorum bunun dışında kendim kol ve bacak egzersizleri de ekledim kendimi çok zinde hissediyorum 👍🏻
Şimdiden ısınma hareketinde bile yoruldum aga kim devam edicek buna ya:(
Bu şekilde yaparsan alışıp yorulmazsın
Yatmadan yediklerim yüzünden uykum kacmasin diye spor yapıyım dedim. Spor benim neyime. Geberiyordum.
Ben hayatımda hiç egzersiz yapmamıştım şimdi yapınca doğal olarak çabuk yoruldum ama etkili oldu ✅ emeğinize sağlık
Karantinada kakül kestim , ders çalısıyorum , maskeler yapıyorum , simdide spor ...
Daha baska neler yapıcam aceb ?
Maskelerin tarifini verirmisin @feridehilala_ su insyagram hesabindan
Tüm videoyu yatarak izledim allah affetsin
Şunu merak ediyorum artık spora yeni başlayan olmamak için bu haraketleri kaç hafta yapmamız gerekiyor
Öğrendiniz mi?
Gerçekden hayatımda gördüyüm en iyi spor hocalarından birisiniz.Azerbaycandan izliyoruz ve hər sabah sizinle egzersiz yapıyoruz.💙👍Bu günlerde böyle programlara çok ihtiyyac var ve siz çok yardımcı oluyorsunuz.😇💙Başarılar ,seviyoruz sizi..💙👍
Uzun zamandır spor yapmıyordum bunu 1 ay umarım ki yapacağım 1 ay sonra bu yorumu bulabilirsem ve hala yapıyo olursam kendimi öpücem
Terledim ve nefes nefese kaldım. Çok mutluyum. 😀 Teşekkürler 😘
Bugün başlıyorum durum güncellemesi yaparım ✨
evet nası gidiyo
2019 dan geliyorum ve sayende tüm hareketleri yapabiliyorum ve 11 yaşımdayım.
Boyun ve kilon kaç
@@ezgikalem7825 sanki biz 2050 deyiz :)
Bende 11yasim var
korona günleri için evde gayet başarılı oldu. Normalde spor yapan bir insan malesef değilim. yürüyüş yaparım sadece. Hareketler zorlayıcı olmadı. anlatım çok güzeldi hocam hareketleri doğru yapmamı sağladı. çok teşekkürler
Başlangıç diye koyduğunuz hareketlere bakın şaka gibi
Batmanda sizi takip ediyorum Her sabah sizinle spor yapıyorum 🏆👏
Daha öncede sizin videolarınızı izledim. Çok verim aldım. Ağır hareketler ile başlanmadığı için hem vücut alışabiliyor hem de verim alıyoruz. Teşekkür ederim
Teşekkürler yorulmadan keyifle yapabileceğimiz bir egzersiz olmuş 🌺
İlk başta ebru şallı zannedenler. Bu arada TSK.
Emrah karadumanla bi bağlantısı var mı acaba
TÜRK SİLAHLI KUVVETLERİ
İnsan insana benzer
Insan insana cok benzer
Seni çok seviyorum Ebru hanım sesinde huzur buluyorum adım özlem ben bilmiyorum hiç istegram falan yoksa valla paylaşım yapardım ama tek vatsab var ona attım 🤲🤲🤲🤲 Allah a emanet olun iyiki varsın senin gibi olucam inşallah dua ediyorum
Vallahi izlerken hayran kaldim iki gundur yapiyirum bu hareketleri cok memnum kaldim bole egzeriz hareketlerinin devamini bekliuirum ebru hanim 😻
Gerçekten çok iyidiniz bana ve diğer tüm arkadaşlırımızada yardım ettiniz teşekürler
Doğru yapıp yapmadığımi bilemiyorum daha önce neredeyse hiç sporla uğraşmamiş biri olarak
ben fitness yapıyorum insta verin konusalim yardımcı olayim:)
Daha önce spor yapmayanlra uygun değil , ben de daha önce yapmadım ve bu ilk seferim ve çok çok kötü hissediyorum asla yeni baslayanlara uygun değil abone kasmak için yalan söylüyolar
@@sevcanbilgeyalcnyalcn8878 yeni başladım yorulmuş olabilirim ama şuan gayet iyiyim kaç yaşındasınız ben 13 yaşında olduğum için sanırım o kadar zorlanmadım siz büyüksünüz sanırım
AYŞENUR SEL haftanın kaç günü yapıyorsunuz
Yapıyorum yeni başladım inşallah biraz bölgesel de olsa zayıflarım
Bu 2. günüm ve vücudumun hafiflediğini hissediyorum 2 ay kullanıcam umarım zayıflayabilirim😊
Ay da mende başladim ancaq çox zorlaniram ey napicam
@@pervinmusdafayev2395 azeri misin?
@@n4z. beli azəriyəm 🤗🤗
@@pervinmusdafayev2395 🤗😊❤
Şu anki değerlendirmeniz ne acaba etkili mi gerçekten
Amacim kilo vermek degil (zaten zayifim) ama cok eglenerek ve zevk alarak butun herseyi yaptim cok begendim★★
Şınavı izlerken benim sırtım ağrıdı😂
Aslında o kadar zor değil denedim
her hareketi yaptım, kendimi çok iyi hissettim, bu corona günlerinde çok iyi geldi, tşk ederim;)
Ayaklarımı hissetmiyorumm...ve aynı zamanda çok terleyib çook yoruldum...ama iyiydi her gün yapıcam😊😊
Günde 5 vakit namaz kılın en iyi spor ağrısı falan yok
Ne alaka Namaz kılma ve spor yapmak
zamanın göreceliliği kesinlikle doğru. 14 dakikalık videonun sonuna yaklaştığımı sanmıştım fakat daha 4. dakikadaymışım
Şey bu egzersizi ne sıklıkla yapmamız gerekiyor
başladım 06.01.2021
boy: 163 kilo: 46
😂
Çok beğendim. Hareketlerin hepsini yapabildim. Teşekkürler.
Ay çok beğendim tam ölçüsüydeydi yaptım demin harika hissediyorum şuan
Peki birşey soracağım ben bu egzersizi 4 gündür eksiksiz yapıyorum ne kadar daha bu videoyla çalışacağım sizce 2. Egzersiz videosuna geçmeli miyim
Aga corona virüs olayı beni bu videoya kadar sürükledi iyiki de bulmuşum bu kanalı göbeğim eriyecek sayenizde thx 😊
Zayıf olmak istiyorum
Rahatladım valla
Her gün aynı hareketlerimi yapcak ne zamana kadar
Yeni başlıyanlara lider olman çok güzel Ebru Abla en son 3 yıl önce yaptım şimdi yeniden
VAVVV ÇOK İYİ OLMUŞ PRO BAŞKA Bİ VİDEYOLARDA ATIN APLA
Ebru kardeşim çok teşekkür ediyorum sayende spora başladım evde seni izliyerek yapıyorum inşallah kilo verırım şuan 65 başladım😍😍👍🏻👍🏻❤️
Senin her hareketini izlerken bacaklarıma bir ağrı geliyor 'yapma bunu bize!' diyorlar resmen aşldkaşsd
OOQ9ÂAPKL@*??++**(@()LAAKAKALALL,
Gerçekten çok yararlı oldu teşekkürler 😊 kanalinizida yeni keşfettim spora yeni başlıyorum ve Gerçekten iyi oldu teşekkürler 🙏siz yaparken bende denedim ve kendimi şuan zinde hissediyorum
Yarısını yapmadan geberdim!!!
Meraba
@@saidaaskerova3827 Abi sen kız mısın?
yaaaaaaaa
@@alisssff164 55j
Ĺk
L
Ĺk
Kill
Ĺlĺl
Ĺĺk
Ppĺĺĺĺ
bel fıtığı olanlar için bir sakıncası varmı bu hareketlerin
Yaş:13
Kilo:48.5
Boy:1.58
Her gün inşAllah sabah ve akşam olmak üzere bu hareketleri yapacağım , unutmam için yorum yaparsanız sevinirim .
1.Gün ; Tamamdır.
Unutmam lazım diye yorum ekleyeyim.
Evet bugun basladim umarim birakmak 1.gün✅️
Abla perişan ettin beni:)
Nefes nefese kaldım.
Ama zorluyorum alıştırcam vucudu
Nah alıştırırsın
@@cagdasakbas8104 ne diyon gardaş
Valla iyiki varsınız sizi hep takip ediyorum 1 Ayda 5 kilo verdim teşekkürler ❤️❤️💐
Nasil verdin ayriyetteb baska hareket var mi
Ilk defa spor yapiyorum evde harikasiniz rahatti super hissediyorum
çok beğendim yorucu değl başlangış için çok ideal.
cok begendik süper de tam 4. şınavın ortasında reklamı geçmek için videoyu durdurunca tüm heves 0lanıyo
Bence videolariniz ve kapak gorselleri cok orjinal amatorce degil yani insani kendine cekiyor
Hayatımda ilk kez spor yapıcam yarın sabah başlıycam inşallah
Bugün yaptım aşşırı terledim 🥵🥵
Bende yarın başlıyorum inşaallah 😀
Ebru abla bu kanala sık sık jimnastik videolari atarmısın
Abla çok sağol senin sayende zayıflayabilicem
9:02 hareketi yaparken pelvik kemiklerimde ağrı hissettim. Doğumdan sonra hassaslaştı sanırım.
Bunun hepsini yapınca ortalama kaç kalori yakmış oluruz?
Abla bunu haftada veya gunde kac kez yapicaz?
hergun yapcak kardes hesen azerisen mende azeriyem hergun eliyessen bunanri bos vere get telefonuna erkekler icin ev egzerzisi indir eladi kol karin heryer ucun ezele cixartmax var icinde
Ablacım sen ne güzel bir detaysın. Sırılsıklam ter içinde kaldım. Hepsini yapabildim . Nasıl dua etsem az
Aynen bunu kaç gün yapalım sonra geri 2 ye mi gecelim
SENI ÇOK SEVİYORUZ VĮDEOLARINI ÇOK BEĞENEREK İZLİYORUZ BIZIMLE BU VĮDEOYU PAYLAŞTIĞIN İÇİN SANA TESEKKÜR EDİYORUZ👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍💖💖💖🌗🌑
Teşekkürler hocam
Gerçekten bize çok güzel sporlar yaptırıyorsun çok iyi oluyor teşekkür ederim
Orta seviye bel fıtığım var bu hareketler bana uygun mu?
Kilo vermek için değil vücut sıkılaştırmak için başladım bakalım neler olacak.
1.65 boy 51 kilo
Ebru abla ben 12 yaşındayım bugün jimnastik kursuna başladım 2 yıl önce 2 sene baleye gittim evde de hep jimnastik yapıyordum oyuzdende bugün kursuna başladım. Sence geç mi kaldım?
Ece Kına profesyonel olmak için evet geç kaldın.Ama jimnastik yapman için henüz geç değil.
Eslem Yıldırım cevap verdiğiniz için tesekkurler
Öğrendiğim bilgileri size ulaştırdım sadece.Önemli değil
Ben 11 yaşındayım ve hiç bir kursa gitmedim . Şimdi jimnastik kursuna başlasam ne olur
6:00 iki bacağım da dengesiz o zaman 😂
Bugün 3.günümdü. Ara ara değerlendirme yapmak için yorumumu buraya bırakayım
nası gidiyo su an
@@sweyr5207 kusura bakma yeni gördüm şuan iyi gidiyor ilk başta çok ağrım olmuştu ama güzel gidiyor şuan
Ebru abla yeni başlayanlar için jimnastik videoları çeker misin SENİ ÇOOOOOKKKK SEEEVIIIIIYOOOORUUUUMMMM❤
bende 07.07.2020 saat 16.00 diyete spora başladım başladığımda 97 -98 kilo civarıydım bu sabah tartıldığımda 10.07.2020 95 kiloya düşmüşüm, bakalım kaç kiloya düşebileceğim zamanla, vazgeçmek yok :)
Helalll devamkeeee
Ben bugunden spora basliyorum.
Kilom 53.5
Boy 163
1hafta sonra sonucu yoruma yazicam.
Maksat zayiflamakdeyil , kas toplamak
İlk günüm abla annem derki sen zayıflarsan daha güzel olursun ben güzellik için yapmıyorum istediğim kıyafeti giyim benlen dalga geçmeyi bıraksınlar 😔😔😟😫diye bu kilodan kurtulmak istiyorum her gün bu sporu yapıp dietimide yapıcamm😊😊
Hoca spor yaparken video ister ve ben burdan baktım ama mübarek spor değilde özürlü dansı yaptım hocaya atsam bu videoyu
Dışarı çıkma yasağında bir hareket öğrendim aciklamayacagim ama bunun yaptığı hareket kendine yarıyor sadece bu arada erkek tahrik etmek kadın sporu zaten .
Yeni başladım çok yoruldum 😅😅😅😅 ama tüm hareketleri yaptım çok teşekkürler 💙
Sporda ilk günüm, güzel geçti umarım devam ettiririm ve son durumları yazarım..
Ben. İzledim. Ve. Spor. Yaptım. Çok. Güzel. Olmuş. Bence
Ebru Hanımm son hareketi yaparken karnımdan güç alarak yapıyorum doğru mu ya da ne kadar doğruu ? ☺️
Tarih 2 nisan başlıyorum bakalım yavaş yavaş inşallah kiloları verebilirim 🙏
normalde youtubetan sadece ısınma videosuna bakıp geri kalan hareketleri uygulama üzerinden alıyordum ama bu aşırı iyiymiiş dfljgnvekjfdnvjkdm
Emeginize Saglik ebru hnm cok guzel sporu birakali 5 ay oldu ama cok iyi geldi
Yarın başlıyorum spora veeeee pes etmicem başarıcam🤝 Buraya başardım yazmak dileğiyle...
Ebru abla teşekkürler senin sayende 3kilo !! Verdim❤❤
yalan naptın aç mı gezdin
EBRUABLA ÇOKTEŞEKKÜR EDERİZ
Tesekur abla senin sayende vıcut kaslam ıyı oldu
Sporum bitti hastaneden yazıyorum birazdan emar çekilcek sorun yok (geberiyorum bacaklarımı hissetmiyorum galiba felç oldum)
Abla birşey soracağım bu hareketler kaç yaş ve üstü ben 10 yaşındayım ama bu hareketlerin bana göre olmadığını düşünüyorum çünkü çok zor ama çok güzel anlatıyorsunuz ve şahane yapıyorsunuz aslında benim spora ihtiyacım yok fazladan inceyim yani sizin inceliğinizin 2 katı diyebiliriz ama bir yapayım dedim
DENEMEYİN SAKATLANIRSINIZ!
Asla ama asla yeni başlayanlara uygun bi video değil yeterince ısınmadan bir anda bacak esneme hareketlerine geçti şuan arka bacak liflerim yırtılacak gibi o kadar ağtıyo ki yürüyemiyorum. Ben yaptım siz yapmayın
Evet çok güzel elinize sağlık ama keşke reklamlar sadece başta olsa 2 kere reklam atlamak için egzersiz yarıda kaldı.
Hocam çok tatlı konuşuyorsunuz odaklanamiyorum 😂