1grupo- abdominal (abraçando as pernas) - 3x10 abdominal (com pernas p/ cima) - 3x10 flexões - 3x10 2grupo- levantar as pernas - 3x10 levantar e movimentar as pernas - 3x10 "carangueijo" - 3x10 3grupo- tocar com os cotovelos no joelhos - 3x10 em prancha tocar nos ombros - 3x10 deitar e levantar com saltos - 3x10
4 роки тому+76
Conheci seu canal à pouco tempo e já estou amando.. Você é uma pessoa que transmite sinceridade, amo esse tipo de pessoa! Excelentes conteúdos parabéns 👏👏👏
Amiga não pode malhar todos os dias, pode ser um dia sim um dia não, ou 3 vezes na semana. Se fazer todos os dias o corpo não recupera, não ganha resultado. O corpo precisa de descanso é no descanso que ganha resultados.
@@lorenanunes2599 depende muitoooo, vc pode malhar perna segunda e quarta e braço terça e quinta, pode malhar todo dia sim, só mudar as regiões do corpo, até abdominal pode de vc for exercitar partes diferentes dele
@@rayssaandradealves4112 realmente, minha personal disse que cada grupo muscular deve descansar entre 48 a 72 horas. Mas que todos os dias devemos treinar. Treinar todos os membros no mesmo dia pode acontecer até o reverso do nosso desejado. Eu divido meus treinos em A B C, sendo treino exclusivo glúteos A, superior B, inferior C.
Então Karine, vou contar minha história rsrs a mais ou menos 5 anos atrás estava bem gorda, tenho 1,63 pesava 83 kg... então comecei a fazer jump 3 x na semana e 2 x na semana fazia exercícios, junto com a reeducação alimentar, sequei, as pessoas achavam que eu estava doente rsrs mas tive que começar a trabalhar e engordei, hoje estou na luta novamente estou com 75 kg, estou correndo atrás para conquistar meu corpo saudável, ontem dia 28/09 comecei caminhada de 1 hora e hoje já fiz exercícios em casa, vamos que vamos.
Igual a vc tbm estou na luta Comecei a fazer exercícios em casa mesmo e a mudança de alimentação já tem me ajudado muito estava com 75 kg fui pesar está semana e estou com 73kg. Tbm estou na luta para alcançar 65 kg
Que amor suas filhas, o melhor ainda é que você é você mesma, transparente é vida real mesmo, amando ❤ Parabéns 👏👏👏 que você cresça cada vez mais e mais ❤👏👏👏👏
Olá Kiny.. Sou nova aqui . Estou amando seus vídeos , pois não só é uma motivação seus exercícios e dietas, mas tbm o fato da realidade de ser mãe. Amo esse jeito seu natural de mostrar seus vídeos com as meninas. Pois essa é nossa realidade , tenho um menino de 4 anos e um de 13 q as vezes parece q é mais novo q o meu de 4 kkk... Porém eu usava a "desculpa " q eu não ia conseguir focar em exercícios em casa por causa dos meninos e vc me mostrou q dá sim mesmo tendo q parar por alguns minutos pelas crianças❤... Há, fora a alimentação q eu achava ruim fazer alimentos pra eles e outro pra mim , me levando a preguiça e desmotivação.. Pois vi q sua alimentação é simples , fácil e ainda é a mesma das crianças☺... Obrigada por me ajudar😍... Um bjo😘
Gostei da sua porta rosa e combinação de cores!!! Na minha casa a porta é cinza e a parede rosa ☺ é linda essa combinação, né! Viiiiiiuuuuu! Quero porpor um desafio pra você. No canal da Choe Ting tem um vídeo chamado ABC in 2. Faz pra gente ver os resultados 👊👊👊
Apaixonada pelo seu canal. 😍 Também comecei a treinar em casa pq não gosto de academia. Estou fazendo reeducação alimentar e treinando em casa. Seu canal tem me ajudado bastante! Estava com quase 68kg e na primeira semana perdi quase 3 quilos. Não me pesei mais, mas sei que já emagreci bastante e ganhei definição muscular. Sigo firme no projeto com a Kiny. ❤
Olá Kiny, estou no meu segundo dia de treino muito confiante que sairei dos 80 kilos para os 76 kilos em duas semanas, não é fácil mais eu vou conseguir depois venho deixar o meu depoimento. Obrigada por nos ajudar a ter qualidade de vida e corpos muito mais atraentes. Bjs gata😍🌹❤
Oiiii Kiny, primeiramente quero parabenizar pela sua força de vontade e por esse canal maravilhoso Tenho 41 anos , peso 74ke tenho 1,53 preciso emagrecer urgentemente não só pela aparência mas também pela saúde, pois sou diabética, gostaria q me passasse um treino semanal é qnto tempo cada modalidade por favor Já estou fechando a boca kkkkk Tenho medo de fazer jejum intermitente e passar mal então vou aos poucos Obrigada e bjs para vc e para as meninas 😘💕
Estou amando seus vídeos, preciso eliminar 10 kg , vou começar meu treino em casa com vc minha linda , tenho 5.6 anos e meu peso ideal tem que ser 60 kg 🙏😘😘
Meu Deus comecei ontem estou toda dolorida sangue de cristo mais vamos la Tenho 1.71 de altuta estou cm 84 kilos oremos kkkkk kiny te adoro me conta o q faz pra n ficar tão dolorida sou mega sedentária....
Gente, eu faço treino pras pernas um dia sim e um dia não, e abdômen e superiores também um dia sim e um dia não, no total todo dia eu treino. Será q eu tô fazendo certo?
Está sim! Só não pode treinar o mesmo grupo muscular todos os dias. Tipo, se vc treinasse quadríceps todos os dias, estaria errado. O músculo precisa descansar, entendeu? Bjss
Jesus ti achei hj. E já comecei hj msm Estou com as pernas toda trêmula Porq fiz os seus do glúteos e pernas Dps fiz esse tb. Estou morta ,mas feliz MT obg. Vou continuar pois preciso de uma barriga trincada. Kkkkkk
Eu faço exercícios emcasa tbm comecei por conta da ansiedade e pedir 7 quilos exatamente o que eu queria pede hj estou na meta de ganha músculo amo fazer exercício no começo foi difícil mais nao pode desistir persiste sempre
Sedentária ao extremo. Decidi por um fim nisso. Hoje é meu segundo dia de treino. Não consegui fazer o último exercício do 2º e 3º bloco. Já não sentia mais meus braços. Mas não vou desistir.
Oi tudo bem. Conheci seu canal hoje e já amei mim inscrevi e comecei fazer exercícios hoje ja faço caminhada de manhã faço exercícios também mais sem saber como fazer foi quando vi o vídeo explicando como fazer queria saber se pode fazer exercícios depois da caminhada bjs suas filhas são lindas vc também 😘
@@maduoliveira5719 Eu parei por um tempo de fazer esse vídeo e to acompanhando outros. Eu acabei montando meu próprio treino usando as dicas e vídeos dela.
Vou acrescentar esses exercícios. Realmente o anterior ao caranguejo é grau hard kkkkk obrigada por compartilhar sua realidade, prq ñ é tudo lindo nem florea
Vou começar hj , apesar de achar que meu buchinho não sai, já tô comendo menos e com mais diversidade, quanto mais exercícios faço parece que a barriga aumenta , triste ....
Comecei faz 3 dias, tô começando a reeducação alimentar também, mas não tenho conseguido ir até o final dos treinos, sempre fico cansada demais, termino com muita tontera e enjoo, isso está me deixando frustrada 😞😞😞
1grupo-
abdominal (abraçando as pernas) - 3x10
abdominal (com pernas p/ cima) - 3x10
flexões - 3x10
2grupo-
levantar as pernas - 3x10
levantar e movimentar as pernas - 3x10
"carangueijo" - 3x10
3grupo-
tocar com os cotovelos no joelhos - 3x10
em prancha tocar nos ombros - 3x10
deitar e levantar com saltos - 3x10
Conheci seu canal à pouco tempo e já estou amando..
Você é uma pessoa que transmite sinceridade, amo esse tipo de pessoa!
Excelentes conteúdos parabéns 👏👏👏
Ahhhhhh sua linda , gratidão 😍
@@Kinygomes 😘
Fiz uma playlist da kine de exercícios , tô começando hoje :)
Dêem like pra mim voltar dps de 2 meses
( Agora 1,62 e 72 KL )
Eai amg?? Vc conseguiu?
Cade?
E nunca mais voltou
Oii amiga, como se saiu?
Vc poderia fazer uma semana de treino mostrando o que faz cada dia da semana 😁. Obrigada adooooro seus vídeos
Amiga não pode malhar todos os dias, pode ser um dia sim um dia não, ou 3 vezes na semana. Se fazer todos os dias o corpo não recupera, não ganha resultado. O corpo precisa de descanso é no descanso que ganha resultados.
@@lorenanunes2599 depende muitoooo, vc pode malhar perna segunda e quarta e braço terça e quinta, pode malhar todo dia sim, só mudar as regiões do corpo, até abdominal pode de vc for exercitar partes diferentes dele
@@rayssaandradealves4112 acredito q seria mais vantajoso malhar tudo no msm dia.
@@rayssaandradealves4112 realmente, minha personal disse que cada grupo muscular deve descansar entre 48 a 72 horas. Mas que todos os dias devemos treinar. Treinar todos os membros no mesmo dia pode acontecer até o reverso do nosso desejado. Eu divido meus treinos em A B C, sendo treino exclusivo glúteos A, superior B, inferior C.
@@rayssaandradealves4112 também acho .
É muito bom treina todos os dias por partes
Então Karine, vou contar minha história rsrs a mais ou menos 5 anos atrás estava bem gorda, tenho 1,63 pesava 83 kg... então comecei a fazer jump 3 x na semana e 2 x na semana fazia exercícios, junto com a reeducação alimentar, sequei, as pessoas achavam que eu estava doente rsrs mas tive que começar a trabalhar e engordei, hoje estou na luta novamente estou com 75 kg, estou correndo atrás para conquistar meu corpo saudável, ontem dia 28/09 comecei caminhada de 1 hora e hoje já fiz exercícios em casa, vamos que vamos.
Igual a vc tbm estou na luta
Comecei a fazer exercícios em casa mesmo e a mudança de alimentação já tem me ajudado muito estava com 75 kg fui pesar está semana e estou com 73kg. Tbm estou na luta para alcançar 65 kg
💪💪💪🙏🙏😀😀
@@leticiabarbosa4271 já estou com 72 em 9 dias🙏🙌😘
Oee, mas vocês estão fazendo esses exercícios desse vídeo mesmo???? Deu certo
Toda vez que eu fizer esse treino vou deixar um comentário para engajamento hehehe tô amando os resultados
iae como que tá???
Oio
Amei! Você agora poderia fazer uma live fazendo seus exercícios.
Também apoio essa ideia.
Idéia boa mesmo , apoio tbm
Que amor suas filhas, o melhor ainda é que você é você mesma, transparente é vida real mesmo, amando ❤ Parabéns 👏👏👏 que você cresça cada vez mais e mais ❤👏👏👏👏
Olá Kiny.. Sou nova aqui . Estou amando seus vídeos , pois não só é uma motivação seus exercícios e dietas, mas tbm o fato da realidade de ser mãe. Amo esse jeito seu natural de mostrar seus vídeos com as meninas. Pois essa é nossa realidade , tenho um menino de 4 anos e um de 13 q as vezes parece q é mais novo q o meu de 4 kkk... Porém eu usava a "desculpa " q eu não ia conseguir focar em exercícios em casa por causa dos meninos e vc me mostrou q dá sim mesmo tendo q parar por alguns minutos pelas crianças❤... Há, fora a alimentação q eu achava ruim fazer alimentos pra eles e outro pra mim , me levando a preguiça e desmotivação.. Pois vi q sua alimentação é simples , fácil e ainda é a mesma das crianças☺... Obrigada por me ajudar😍... Um bjo😘
Chegando aqui prá prestigiar...parabéns exelente trabalho sucesso Deus lhe abençoe mais ainda..!!
Gostei da sua porta rosa e combinação de cores!!!
Na minha casa a porta é cinza e a parede rosa ☺ é linda essa combinação, né!
Viiiiiiuuuuu! Quero porpor um desafio pra você. No canal da Choe Ting tem um vídeo chamado ABC in 2. Faz pra gente ver os resultados 👊👊👊
Você é muito focada!!! Exercícios extremamente alinhados!!! Perfeito!!! Amei!! 😍
Estou amando seus treinos... Minha difículdade é um impulso alimentar... Mas devaraguinho já se foram 7 kg 🙏 mas continuo na batalha
Apaixonada pelo seu canal. 😍 Também comecei a treinar em casa pq não gosto de academia. Estou fazendo reeducação alimentar e treinando em casa. Seu canal tem me ajudado bastante! Estava com quase 68kg e na primeira semana perdi quase 3 quilos. Não me pesei mais, mas sei que já emagreci bastante e ganhei definição muscular. Sigo firme no projeto com a Kiny. ❤
Adorei! mais tarde vou fazer, estou tentando emagrecer e estou me inspirando em vc 😘
Bora estamos juntas começando hj e cheguei até o final parabéns p nós 💪🏋️
Kiny mais um treino de abdômen completado e tudo graças a vc e seus incentivos amoo ouvi a manuzinha dizendo Oi thudo bem
👏👏👏fui te acompanhar. Mulher estou suando muito!
Eu vi o vídeo hj e já fiz hoje mesmo. Mas como sou sedentária, eu sofri muito pra fazer alguns exercícios, chorei 😭
Treino finalizado !
Faz um vídeo com seus exercícios durante uma semana ❤
QUE TREINO PERFEITOOOOO
Conheci seu canal hj e já amei ❤
Ahhhh como é maravilhoso ler isso 💜
Olá Kiny, estou no meu segundo dia de treino muito confiante que sairei dos 80 kilos para os 76 kilos em duas semanas, não é fácil mais eu vou conseguir depois venho deixar o meu depoimento. Obrigada por nos ajudar a ter qualidade de vida e corpos muito mais atraentes. Bjs gata😍🌹❤
Oiiii Kiny, primeiramente quero parabenizar pela sua força de vontade e por esse canal maravilhoso
Tenho 41 anos , peso 74ke tenho 1,53 preciso emagrecer urgentemente não só pela aparência mas também pela saúde, pois sou diabética, gostaria q me passasse um treino semanal é qnto tempo cada modalidade por favor
Já estou fechando a boca kkkkk
Tenho medo de fazer jejum intermitente e passar mal então vou aos poucos
Obrigada e bjs para vc e para as meninas 😘💕
Boa tarde !
Começarei fazer esse exercício hoje dia 14 /02.
E prometo que voltarei daqui um mês para me dizer sobre o resultado 🥰
E ai ? Comecei ontem 21/02
???
Nunca voltam eu comecei ontem 08/09/22 se eu conseguir volto no dia 08 /10/22 ....
Comecando em 02.05.24 quero fazer pelo menos 3 meses os dois treinos . Bora!
estou começando hoje, amei os exercícios.
Deu resultado?
Incrivel 😅 Amei vou sempre assistir pra treinar em casa ❤❤❤
Estou amando seus vídeos, preciso eliminar 10 kg , vou começar meu treino em casa com vc minha linda , tenho 5.6 anos e meu peso ideal tem que ser 60 kg 🙏😘😘
Adorei!!Obrigada por compartilhar com a gente!!Bjão nas filhotas!!!
De nada meu bem 😍😍
Comecei a voltar a treinar assistindo seu canal já tem uma semana.! Junto com a dieta já da pra ver resultado. ❤🥰✅
Kiny faz um treino desses pra fazer junto com vc só de glutes, com bastante agachamentos.
Um bj
Vc acabou de me inspirar muito, obrigado seus vídeos são diretos e da pra fazer com rotina tudo certinho sem se perder💝💝💝
É importante sempre ficar com a cabeça reta, acompanhando a coluna.
Meu Deus comecei ontem estou toda dolorida sangue de cristo mais vamos la
Tenho 1.71 de altuta estou cm 84 kilos oremos kkkkk kiny te adoro me conta o q faz pra n ficar tão dolorida sou mega sedentária....
Conheci o seu canal ontem e já estou amando, você ensina muito bem e parabéns você é muito linda. Deus abençoe! Beijos! 🙏😘
Gente, eu faço treino pras pernas um dia sim e um dia não, e abdômen e superiores também um dia sim e um dia não, no total todo dia eu treino. Será q eu tô fazendo certo?
Está sim! Só não pode treinar o mesmo grupo muscular todos os dias. Tipo, se vc treinasse quadríceps todos os dias, estaria errado. O músculo precisa descansar, entendeu? Bjss
Muito bom esse vídeo...Vamos lá né,vou tentar ao máximo fazer viu.Bjsss
fui até o final e to morta 🥵 ameiii dms
Estou amando seu canal , to querendo emagrecer e vc Ta me ajundo , amo seus vídeos, espero emagrecer como vc conseguiu 😍😍😍to com duas semanas
Kiny faz mais treinos p abdômen e braços assim de 30 min
Ameiiiiii a filhota falando aí 🥰🥰🥰🥰🥰
Ameii melhor notificação
Primeiro comentário 😍😍😍😍
ESSE EXERCÍCIO CHAMADO CARANGUEJO EU Ñ CONHECIA🥰🌷💕💕💕💕💕
Amei...agora vc podia trazer o treino para pernas e glúteos😘
Esse ela já tem no canal
Opaa treinar faz bem!!!
Amando esses exercícios
E a minha barriga tb !
MT obg
Bjo bom dia
Comecei hoje, amei os exercícios, são bem reais com foco no objetivo, espero contiuar todos os dias contigo 💛🙏
Começando hj 30/05/23,ontem fiz o de perna e bumbum, toda vez que eu fizer esse exercício venho comentar aqui
Começando agora como perco a barriga amo seus vídeos bj obrigado
Parabéns pela simplicidade continue assim desejo que cresça cada vez mais!!!
Obrigada querida , de coração 💜
Jesus ti achei hj.
E já comecei hj msm
Estou com as pernas toda trêmula
Porq fiz os seus do glúteos e pernas
Dps fiz esse tb.
Estou morta ,mas feliz
MT obg.
Vou continuar pois preciso de uma barriga trincada. Kkkkkk
Conheci o canal hoje e já maratonei seus vídeos 💖
Suas dicas e dicas são otimas
Eu faço exercícios emcasa tbm comecei por conta da ansiedade e pedir 7 quilos exatamente o que eu queria pede hj estou na meta de ganha músculo amo fazer exercício no começo foi difícil mais nao pode desistir persiste sempre
Mas você fez esses exercícios???
@@agathadomingues4613 sim e dieta
Começando hoje 13/05 vou fazer 2 semanas de exercícios .
Eba então chegou nosso treino maravilhosa bjs
Amei eu fiz o exercício junto com vc traz mais vídeos assim
amei seu treino
pode fzer outras séries de 3 exercícios? estou fazendo esse todos os dias. obrigda
Amei real!!! Eu sou sua Fã!! Estou participando do Magramente, amando demais e seguindo todas as dicas, aprendendo muito!!! Arrasou!!
Adoro esse abdominal remador
Sedentária ao extremo. Decidi por um fim nisso. Hoje é meu segundo dia de treino. Não consegui fazer o último exercício do 2º e 3º bloco. Já não sentia mais meus braços. Mas não vou desistir.
Treino concluído!
Fazendo hj esse treino 😍amei😘
Oi tudo bem. Conheci seu canal hoje e já amei mim inscrevi e comecei fazer exercícios hoje ja faço caminhada de manhã faço exercícios também mais sem saber como fazer foi quando vi o vídeo explicando como fazer queria saber se pode fazer exercícios depois da caminhada bjs suas filhas são lindas vc também 😘
Oba! Amo👏👏👏👏
😍😍😍😍😍
Oi!Também faço exercícios em casa 😍 Cuidado quando for fazer flexão a cabeça e seu olhar deve ser pra frente. No vídeo tá pra baixo a cabeça.
Grata amiga... Abraço.
Estou gostando muito dos exercícios. Você tem algum pra aumentar o bumbum e engrossar as coxas.
Ja salvo aqui pros meus próximos exercícios,que tipo de exercício vc indica pra perda de peso ,sou nova por aqui e primeira vez que comento
Amo treinos assim .... Pra fazer juntas.
Um bj cheirosa 😘😘😘
Amei vou tenta rsrs sinto um pouco de dor na lombar mais vou tentar
Aí que voz fofinha no fundo
😍😍🥰
Conheci o canal hoje amei, pela simplicidade gostei já fui no seu Instagram também 🥰👏
Ahh que linda 💜 obrigada de coração
Eu fiz, mas é brabo 😂😂😂😂
Bom dia. Obaaaaaaaaaa🤔👏🏿👏🏿👏🏿 cheguei à tempo 🚶♀️parabéns gostei, VOU fazer TBM 💞💞💞
Segundo comentário aaaaaah 😍😍😍😍
Continue assim
Acabei de fazer quais morro.😂😂😂 Mais passo bem ufffa.
Sou nova no canal .. amando seus vídeos .. já tô seguindo no insta tbm 😘😘😘
Mulher tu me fez suar aqui agora!🤣🤣🤣🤣 tô morta mas muito bom.
Legal seus videos
Amei seus treinos gostaria de saber como vc treina
Espero conseguir deixar minha barriga assim. Pois estou morrendo de medo de ficar toda flácida.
Todo dia faço os treinos com vc
Fui fazer o último burpee com tanta força de vontade que bati o nariz bo chão 🤡
Tá dando resultado?
@@maduoliveira5719 Eu parei por um tempo de fazer esse vídeo e to acompanhando outros. Eu acabei montando meu próprio treino usando as dicas e vídeos dela.
Bom dia, chegueeeeei ❤🌻😘
Chegou juntinho 💜💜💜💜
@@Kinygomes concerteza 👏👏👏
Qual séria os treinos q devo fazer na semana
Amei , vou treinar agora
Tô morta mas fui até fim kkķk foco
Aeeeeee tô orgulhosa 😍🥳🥳
2 dia vitoriosa
Sou nova no seu canal amando seus videos.
Fiz com vc amei
Vou acrescentar esses exercícios. Realmente o anterior ao caranguejo é grau hard kkkkk obrigada por compartilhar sua realidade, prq ñ é tudo lindo nem florea
Sou inscrita recente e já amo.
Ahhhh querida 💜
Oi Kiny Por favor responde, será q eu posso fazer tendo diastase na área do estômago?
Amei e top
Amando seus vídeos cada dia mais ❤
Ahhh obrigada
Vou começar hj , apesar de achar que meu buchinho não sai, já tô comendo menos e com mais diversidade, quanto mais exercícios faço parece que a barriga aumenta , triste ....
Comecei faz 3 dias, tô começando a reeducação alimentar também, mas não tenho conseguido ir até o final dos treinos, sempre fico cansada demais, termino com muita tontera e enjoo, isso está me deixando frustrada 😞😞😞