Подготовка мышц для стрельбы из лука.
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- Упражнения для подготовки мышц для перехода на более мощный лук, для поддержания формы и облегчения стрельбы. Тренировка лучника включающая упражнения на проработку стабилизаторов и основных рабочих мышц необходимых для меткой стрельбы из лука. Улучшение меткости, результата и комфорта при стрельбе.
#стрельбаизлука
#archery
Это спорт.Поэтому.нужна подготовка всего организма к нагрузкам.Респект этому видео!
🤝
Клим, сними пожалуйста ролик про травмы при стрельбе из лука, воспаления сухожилий от неоправданных нагрузок и т.н. нагрузочных артритах
Нет не возьмусь, это уже медицинские знания нужны, иначе наплету фигни какойнибудь. Не буду снимать про то в чем не разбираюсь✌️😉
@@klimarchery ну может чуть -чуть своими словами. Тема всё-таки актуальна
@@gorbataiagora5920 надо будет инфы поднабрать.
Как раз актуально) Единственное, что можно добавить - брусья + бег(для выносливости).
Точно лишним не будет👍
Ура, новый видос !
Спасибо, полезное видео, познавательно 👍
🤝
Посмотрел твоих видео 15-20 за сегодня заказал себе samick 62” на 30lb как первый лук. Надеюсь зайдёт. Спасибо за твои видео 👍
🤝
Увлекся подготовкой мышц к мощному луку и забросил саму стрельбу😊 зря не расрыта тема гирь. На мой взгляд гиои больше всего подходят для лучника. Простейшие махи гирей. Это и работа стабилизаторов и работа спины и плеч. И главное совсем не сложная техника. Ну и вес может быть совсем маленьким 8-16 кг.
Хороший совет, спасибо✌️
Полезный видос резинки отличная тема. Только рекомендую несколько видов. Если одна с сильным натягом будешь бессознательно подключать напрягать мышцы которые должны быть расслаблены.
В первом упражнении при растягивании нужно акцентрировать внимание на большие пальцы вверх. Ромбовидные так лучше прокачиваются. Еще косые мышцы пресса, они стабильность создают
ua-cam.com/video/S71F37IwhFs/v-deo.html хорошие упражнения
Согласен, полезный совет. Спасибо😉
Огонь 🔥 😂
Благодарю
🤝
Ржанул, чем больше, тем лучше😂😂😂. Прям про меня и мой первый 50 фунтовый. Сколько боли и удовольствия он мне доставил. Парень я был вполне спортивный, поэтому решил, что начинать с 30 фунтов для слабаков😂😂
Привет Антон! На прошлых выходных потянул плечо.... хотел поменять руки пре натяге, для разогрева, но левое плечо что-то не захотело и теперь придётся паузировать.. 😓. Спасибо за видос!
Нежно и аккуратно разводи плечевой сустав. Пауза будет меньше. Поправляйся быстрее дружище🤗!
@@klimarchery спасибо! Будь здоров!
Упражнения важны и восстановление тоже важно: Массажи, бани, физио процедуры. Особенно если пуляете из мощных луков.
Бани опасно! Там можно свернуть на ветку где: бани, друзья, пиво, девченки, водка - короче прощай здоровье!!!🤦😁
@@klimarchery это неправильные бани))). Я кстати массажами занимаюсь, будет время и желание могу принять. Мск митино. Мы пересекались пару раз в Тучково.
@@MaxMax-fj7mw спасибо🤝
Отлично!
Такой момент, есть байдарка, есть лук. Как совместить эти вещи?)
Индейцы же стреляли с каноэ
Думаю секрет в посадке. Они в каноэ на коленях сидели, поэтому могли приподняться и выстрелить. Но умение держать баланс явно нужно будет прокачивать)))
Приветствую!
Немного не согласен с тем что показываешь на видео. Например разведение рук в стороны с резиной в начале видео у тебя идет с руками на уровне груди, кисти должны быть на одном уровне с плечами в одну линию. Тогда тренируешь именно те мышцы.
Сухожилия и связки отлично работают в статике с теми же гирями и гантелями, с упражнениями сочетающими динамику и статику. Но к сожалению, многие лучники не в состоянии тренироваться с хорошими нагрузками. Это если мы про улучшение физики говорим.
Мир. Комментарий не для того чтоб кинуть говно на вентилятор, мысли вслух, так что без обид бро🤝
Тренируйся и развивайся!
Давно не снимал лучные видео, наверно сейчас в отпуске начну снова, пока что только одно😄
С резинкой хороший совет! Действительно, нагрузна по другому ощущается. Спасибо.
@@klimarchery на здоровье! Метких выстрелов, вкусных трофеев🤙
Клим, насчёт тренировки мышц стрельбой из лука. Я вообще стреляю из блока, но как-то раз купил Джанксинг F179 на всего то смешные 30 фунтов, чтобы почувствовать себя Робин Гудом и просто дурачиться с ним, и стрелял из него всю весну, лето и осень, целый сезон. И летом я часто настреливал по 100 выстрелов за раз, хотя это уже было больше через силу и я был весь в мыле. Но что меня неприятно удивило так это то что к концу сезона моя физическая форма не изменилась вообще никак - у меня всё так же начинали трястись руки секунд за 5 в растяжке и максимально я мог удерживать лук растянутым примерно столько же сколько и в начале. Почему так? Нужен лук сильно выше комфортного фунтажа чтобы прокачать им мышцы? И что такое комфортный фунтаж? 30 фунтов вроде как ощущается как лёгкий, но при этом ручки начинают трястись моментально. Хотя само натягивание лука вообще еле чувствуется как усилие.
Вот это и лечится добавлением статики. У меня с перекладиной похожая ситуация была. Мог подтянуться 10раз но при попытке зависнуть в верхней точке, все тело тряслось от усилий уже через 5сек. Сейчас я подтягиваюсь столькоже, ну может 11, но в верхней точке могу провисеть 30-40 сек. Так же и с луком, нужно добавлять статическую нагрузку на удержание в положении прикладки. Толи тянуть и держать это разный вид нагрузки, толи там немного разные группы мышц работают, но факт есть факт - тянуть это одно, а удерживать, это совсем другая песня.
@@klimarchery интересная мысль! значит буду тренироваться держать лук в растяжке.
Я наверное лентяй😁. Выбрал себе лук на 40-42 фунта на вытяге 32 дюйма. Делаю только совсем лёгкую разминку. А дальше стреляяяяять!
На 28 сколько он , чего за лук ?
@@alexnen2160 Олимпик KAP Winstorm. На 28 к сожалению не пробовал.
@@dandi1672
Там на плечах написано.
Спасибо
Вполне годный и здравый подход с выбором фунтажа, как раз на случай если стрелять нравится, а разминаться нет😁✌️
@@alexnen2160 Посмотрел. Там немного подругому написано. Указана мощность лука в зависимости от длинны . Например 70 дюймов как мой 40 фунтов ,на 68 соответственно 42 фунта ит.д.
- Тук-тук-тук -
- Кто там? -
- Это мы,мышыцы!-
Клим, а где Вы покупаете стрелы? Есть ли проверенные годные стрелы на АлиЭкспресс как с натуральным, так и с искусственным оперением ?
Нелюблю я рекламить когото, ну да ладно) Я в ортмане древки и пины покупаю. А перья и хвостики на алике. Там же и наконечники с инсертами.
@@klimarchery а наконечники на какой клей сажаете на древках ?
@@klimarchery просто наконечники с моих стрел которые я сам собрал не редко в изолоне остаются
@@klimarchery если что я про деревянные стрелы
@@g1alg1a262 обычный термоклей. Главный секрет это греть наконечник или инсерт а не сам клей, тогда будет хорошо держаться.
Мышцы мышцы. А пальцы как прокачать на футаж.
Вооооот, не в бровь а в глаз! Что касательно давления, то тут лучше не геройствовать, тетива наглухо передавит нервные окончания задолго до появления толстых мазолей и пальцы превратятся в безчувственные сосиски, поэтому лучше увеличить толщину защитной перчатки или табика. А если вопрос про силу для удержание, то тут только время - в палцах сплошные сухожилия, а они укрепляются в 3-5 раз медленнее чем мышцы, поэтому не торопимся и повышаем фунтаж неспеша✌️😉
@@klimarchery я вот придумал гирю 32 кг привязать на веревочке и подтаскивать изображая выстрел
@@neron31 👍
Тебе вообще в зал надо ходить флегма
🤣ты смешной🤣
Я с прошлого видоса. Спасибо за вторую часть!
Сегодня купил резинку, и начинаю развиваться доп упражнениями!
Ты крут, спасибо
🤝
Я стреляю сейчас 41 lbs. Дали стрельнуть лук ок 60 - один выстрел и мой мне уже кажется детским!😁
Полезно иногда пострелять с лука потяжелее. Правда лучше с такими контрастами не жестить, +5 или +10 фунтов максимум✌️
@@klimarchery я с полгода постелял 55, но потом по совету коллег вернулся на 40. Даже с сорока часто болит что-то после стрельбы, учитывая, что я пару сотен целей за пару часов выхаживаю.😊
@@TheNachprod неплохобы для хрящей какойнибудь курс пропить, от греха.
@@klimarchery я еще железки таскаю, но считаю, что все эти штуки скорее плацебо. Пока так сойдет.😁