Öyle birşey yok testosteronun en çok salgılandığı yaşlar aban abanabildiğin kadar. Yoksa büyüyünce yavaş gelişim katledince keşke o yaşlarda daha sık çalışsaymışım diyeceksin
Önce hedefini belirle zayıflamakmı kilo almakmı sabit kalmakmı istiyorsun sonra intarnetten hesapla kaç kalori ihtiyacın var günlük diğelim 2000 eğer kilo almaksa amacın +200 beslenme bu şekilde yüksek protein içerikli özellikle hayvansal gıdalar tüket
Hafif program istiyorsan şınav 3 set maks tekrar crunch 3 ser maks tekrar plank 1 set maks süre squat 3xmaks gene maks mümkünse eve barfiks demiri al çok iyi harakettir barfiks onuda 2 set maks ne kadar yapabilirsen setler arası 60 saniye
Kas oranın azdır aynı kiloda olup kas oranı fazla olan kişi senden daha yapılı durması normal Yani 63kg sin ama neren 63 kg göbekle mi yada yağlarlamı 63 sün yoksa kaslamı önemli olan o
Abi suan kolu 31(tamda rakami bulmusken)cm olan bir zargana olarak bana cok buyuk motivasyon veriyorsun hem spor hemde yasam bicimi acisindan. Buyuk adamsin helal bende ileride fransaya kacmayi planliyorum bakalim how it plays out 😂
Kedi gibisin hocam sürekli gidiyorsun ama nereye gittiğini bilmiyoruz
En büyük mutkuluklarımdan birisi şu aralar Savaş hocamın videoları
Canada USA farklari videosu gelsin.
Hocam kışın neden kısa kolluyla dolaşıyorsunuz
Ferrarin olsa üstünü kapatırmısın moruq
52 cm olduğundan
Hocam herhalde Mercedes’e sığmadınız için Audi ye geçtiniz saygılar.
hocam kasislerden nasıl geçiyorsunuz öyle içim gidiyor audiye
Hocam casein proteini ve lor peyniri ile ilgili bir video cekermisiniz.
Hocam, antreman videoları bekliyoruz saygılar.
HOCAM VLOGLARIN DEVAMI GELSİN SOHBETİNİZ ÇOK GÜZEL 1 SAAT KONUŞSANIZ DİNLERİM
Beyler yetişkin biri olarak 70 kilo da parçalı kollar için kaç kg ile çalışmak gerek?
7.5 kg al başta 12x3 çalış 1.5 ay sonra 10 a geç 3 ay sonra 12.5 a geç toplam 6 ay olunca farkı görürsün
Kg yi kendine göre seç parçalı kol için düşük yağ oranı gerekir insanlar genelde 5kg 7.5kg gibi kilolarla başlar
Yani parçalı olmakla kaldırdığın kg nin alakası yok
Daha cok repslere focuslanirsan,high protein diet yaparsan,ve cardionu eksitmezsen bal gibi define,paramparca vucudun olur :)
20
Hocam sarkomerde kasilma fizyolojisi cekin lutfen:)))
Otoparklari cok Pratik yapmişlar ve hizli ulaşim! Ayni Almanya’da gibi!
Hocam audi ne kadar sertmiş tanbur tungur gidiyor fena..
Abi Toronto'dayim bende bi gorusup ortak video cekelim arzu edersen?
Kanadaya gelmişsiniz hoşgeldiniz hocam 😁 Havalar soğudu baya
%90 cusseli reyizin kolları
%10 toronto
%999999999 daşşakkk
😂
Çok hassas ölçüm yapmışsın. Acaba... :D
Arkadaşlar savaş hocanın kameramanı kim bilen var mı?
Hocam ne güzel videolarmis
Hic Amerika dan Türkiye gelmicekdiniz
Böyle sevdik seni hocam
Come back stronger
Abi aslında çok iyi ülke ya yeşil kart çıkarsa uçarım oraya xD
Canada ya gelsek acaba yardımcı olurmusn Hocamm
Hocam orda kızlar teklif ediyormuş doğru mu? :)
hocam adamsınız saygılar
Oh yeni video. Shake hazırlayıp geliyorum 😎
Videonun bitmesi zoruma gitti :D keşke 3 saat oksaymış :D
Hocam 14 yaşındayım seni severek izliyorum. Bizim içinde çok ağır olmayacak beslenme ve egzersiz programı anlatabilirmisin?
Öyle birşey yok testosteronun en çok salgılandığı yaşlar aban abanabildiğin kadar. Yoksa büyüyünce yavaş gelişim katledince keşke o yaşlarda daha sık çalışsaymışım diyeceksin
Önce hedefini belirle zayıflamakmı kilo almakmı sabit kalmakmı istiyorsun sonra intarnetten hesapla kaç kalori ihtiyacın var günlük diğelim 2000 eğer kilo almaksa amacın +200 beslenme bu şekilde yüksek protein içerikli özellikle hayvansal gıdalar tüket
Hafif program istiyorsan şınav 3 set maks tekrar crunch 3 ser maks tekrar plank 1 set maks süre squat 3xmaks gene maks mümkünse eve barfiks demiri al çok iyi harakettir barfiks onuda 2 set maks ne kadar yapabilirsen setler arası 60 saniye
@@BurakDagtekinn teşekkürler yorum için
@@BlueWizard273 sizede teşekkürler yorum için
Hocam 1 75 boy 63 kg yim ama cok zayif gosteriyorum diger insanlara gore nede olabilr
sherlocked h zayıfsında ondan
Benimle ayni kilo boyda olanlar daha vucutlu duruyor onu diyorum
Brom 3 aydir yapiyorum
63 kgsin tabi gosterirsin .dhsgnjddi. Ben 176 boy 76 kg oldugum halde zayif gosteriyorum sen tabi gostercen
Kas oranın azdır aynı kiloda olup kas oranı fazla olan kişi senden daha yapılı durması normal
Yani 63kg sin ama neren 63 kg göbekle mi yada yağlarlamı 63 sün yoksa kaslamı önemli olan o
Ne güzel yerler
17.50 savas hoca dünya oksijeninin yarısını ciğererine çeker.Herkese bol şans
Savas Cebeci o ellere direksiyon oyuncak gibi geliyor :))
Başkan kız arkadaşın yok mu senin :))
Abi belki sivil giyimlidir polisler
Araç kullanirken vidyo cekiosunuz daha dikkatli olun bence
gps yeraltinda calisiyor, cok ilginc
Yeraltını komple AVM ve yol yapmışlar ya demek üstü gerçekten soğuk
Abi suan kolu 31(tamda rakami bulmusken)cm olan bir zargana olarak bana cok buyuk motivasyon veriyorsun hem spor hemde yasam bicimi acisindan. Buyuk adamsin helal bende ileride fransaya kacmayi planliyorum bakalim how it plays out 😂
Rakam degil sayi
Azerbaycan dan salamlar .
Türkiye'den sosisler
Macaristan'dan sucuklar
@@korayfeyzula sosisi ziyan etme anan bekliyodur kocum .
hocam saolun :)
Sağlık afiyet olsun.
Kanada yer yüzünde ki cennet amk
Hocam kollar lime lime
Kesik bıçak gibiiii
Canım abim benim aslansın sen
Evet
Var
Üstelik ......
Hocam o kollarla bence güvenliğe takma okadar :)
Ülke gibi ülke
Hocam bundan 2 yil oncekiler ve bu son 3 videonuz cok güzel. Gerisi çok cıvık.
@@meka1938 lütfen terbiyesizlik yapmayalım. Ricamdır
me ka düzgün konuş saygılı ol
Evsiz gormek istiyosan hamilton’a gel ordan 60km 😀
👍🏋️♂️🇹🇷
King
Oraya gelicem universite icin