NIE RÓB TEGO NA ORBITREKU!!! BŁĘDY W TRENINGU.
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- Cześć, zapraszam na vlogowy odcinek przemyśleń jak nie trenować na orbitreku.
Zapraszam Cię do grupy na FB gdzie wspólnie dzielimy się doświadczeniami treningowymi:
/ 470433637201386
Orbitrek to model:
axxo.pl/pl/p/O...
Strona internetowa:
trenerpersonaln...
Instagram:
/ trener.maciej.janiszewski
Facebook:
/ barbell.zone
Moja akademia:
barbellzone.pl/
Telefon: +48 731 587 831
![Jesteś SKINNY FAT? Co robić? ODCHUDZANIE CZY BUDOWA MASY? [MARIUSZ MRÓZ]](http://i.ytimg.com/vi/NjgfpOUMlrQ/mqdefault.jpg)
Bardzo dobre wskazówki - ALE - jak ktoś ma siedzieć na dupie i nic nie robić, to niech robi chociażby tylko taki orbitrek w domu, będzie zdrowszy. Problem polega na tym, że jak osoba która NIC nie robi ze swoją aktywnością, usłyszy taki wykład, to znięchecić się może tylko. Dla osoby początkującej wystarczy jakakolwiek aktywność.
Orbitrek najlepszy do zbijania wagi nie ma nic lepszego nie obciąża stawów
Ja tak max 30 minut bo więcej czuje ze nie dam rady. A dopiero zaczynam z siłownią. A co do przeciążeń itp to trenowałam na wioslarzu i po kimś obciążenie było na 5. Nie przeszkadzało mi to, ale potem zobaczyłam siniaka i na ręce mięsień mnie boli :) Także nie ma co trzeba sie dostosować do swojego ciała
Bardzo dobrze wszystko powiedziane...Dobra lekcja
Sam widziałem i czytałem o tych godzinnych maratonach na orbitreku na kobiecym forum, jeszcze do tego oglądnie serialu.
Witam mam problemy z kręgosłupem, mój rechabilitant powiedział że w moim przypadku bardzo ważne jest zbudować większe mięśnie przykręgosłupowe by stabilizacja się poprawiła, polecił też spróbować z orbitrekiem, czy ćwicząc na nim jestem w stanie to osiągnąć?
Nie. Core wzmocnisz ćwiczeniami z masą własnego ciała czy oporem zewnętrznym. Rób różnego rodzaju planki czy inne pozycje statyczne które wzmocnią brzuch.
Ja mam bieżnie i orbitreka
No własnie. Jak przekonać żonkę do nawyku na orbitreku? Proponuję jej przynajmniej 3 minuty 3 razy w tygodniu na początek ale wciąż "zapomina" albo ma inne pilne sprawy.
Nawyk podstawa. Malutko a regularnie. Trzymam kciuki 👊👊👊 aby żona się przekonała.
Nie namawiaj. Zdejmij z niej połowę obowiązków. Będzie miała czas i siłę na ćwiczenia.
Nie wiem co mam napisać. Jestem za drogą małych kroków. Tak Jurek jak napisałeś. Codziennie po kilka minut. Tezymam kciuki, aby się udało.
Cześć, chciałbym Cię o coś zapytać.
Ćwicząc na orbitreku Hop-Sport Stage, na poziomie 25 ( min0-32 max w skali obciążenia), przez 15 minut pokazuje że spaliłem 590kcal. Czy to możliwe? Na forach piszą o 150kcal w 15minut średnim tempem. Staram się robić to dość intensywnie. Moja waga to 95kg. Cały czas puls w granicach 120-130. Coś mi się to za dużo wydaje. Ale jeśli zmiejszę obciążenie do poziomu np. 5 to w ciągu 15 minut, według urządzenia spalę może 70kcal.
Napewno Augustyn to jest mega przekłamanie. Nie znam Twojego sprzętu. Na ilość spalonych kalorii wpływają między innymi ustawienia. Tzn wiek i masa ćwiczącego. Ja osobiście uważam, że nie można ufać tym sprzetom szczególnie w liczeniu bilansu energetycznego. Pozdro
Miesięn czworoglowy - bardzo rośnie ...niestety
To ile na tym orbitrreku ćwiczyć ?