JAK PŘIPRAVIT ZDRAVÁ A CHUTNÁ JÍDLA DO KRABIČEK NA PRACOVNÍ TÝDEN🍱
Вставка
- Опубліковано 15 вер 2024
- MOJE STRAVOVACÍ A TRÉNINKOVÉ PROGRAMY🍎💪🏼:
🍑PROJEKT KULATÝ ZADEK🍑:katyblazcikova...
Když chceš formovat křivky!
🌟HVĚZDNÉ BŘICHO ZA 6 TÝDNŮ🌟:katyblazcikova...
Když chceš být štíhlá!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
RECEPTY:
SNÍDANĚ - arašídovo-banánová ovesná kaše s čokoládou
- 105g instantních ovesných vloček
- 105g quinoových vloček
- 3 lžíce PB2 store.veganza....
- 3 banány
- 3 kostičky hořké čokolády
- skořice
- špetka soli
1 porce (1/3): 527 kcal - 86g S - 14g T - 17g B
OBĚD - kari červená čočka s basmati rýži a tortillou
- 300g loupané červené čočky
- 1 plechovka kokosového mléka
- 1 plechovka sekaných rajčat
- 1 vrchovatá polévková lžíce kari nebo exotic koření
- 600g zeleniny
- 1 PL olivového oleje
- 100g basmati rýze (suché)
- 3 celozrnné tortily
- sriracha omáčka (dle chuti)
1 porce (1/3): 867 kcal - 117g S - 26g T - 38g B
SVAČINA - makovec s vanilkovým krémem
MAKOVEC:
- 150g máku
- 150g ovesné mouky Adveni store.veganza....
- 150g rýžové mouky
- 85g javorového sirupu
- 80g rozinek
- 350 ml ovesného mléka
- 1/2 čl sušené citrónové kůry
- 1 sáček kypřícího prášku
1 porce (1/5): 494 kcal - 74g S - 16g T - 12g B
VANILKOVÝ KRÉM:
- 200g tofu natural
- 1 kelímek vanilkového Alpro pudinku
- 1čl vanilkového extraktu
- 2 čl agáve sirupu
- 1-2 PL citrónové šťávy
1 porce (1/3): 147 kcal - 23g S - 4g T - 7g B
VEČEŘE - chia-pohankový chléb s hummusem a zeleninou
HUMMUS
- 1 plechovka cizrny (265g)
- 30g tahini
- 60g bílého sójového jogurtu
- šťáva z 1/2 citrónu
- římský kmín, sůl
1 porce (1/3): 178 kcal - 13g S - 8g T - 8g B
CHLÉB
- 220g pohanky lámanky
- 30g chia semínek store.veganza....
- 1 čl soli
- 300 ml vody
- 1 pl kypřícího prášku
1 porce (1/3): 287 kcal - 57g S - 4g T - 9g B
MAKROŽIVINY CELKEM: 2496 kcal - 370g S - 72g T - 92g B
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Kam dál👇🏼👇🏼
---------------------------------------------------------
🍓💪🏼WEB KATY BLAŽČÍKOVÁ
katyblazcikova.cz
📃🍴VEGANZA
Články a recepty: www.veganza.cz/
🌱💪🏼VEGANZA STORE
Obchod s veganskou fitness výživou: store.veganza.cz/
🍏💗STRONG BEAUTY
Fitness koučink: www.strongbeau...
💋Sociální sítě💋
-------------------
📸 Instragram: / katy_blazcikova
💙Facebook: / katyblazcikova
Katy tohle je asi úplně to nejlepší video, který jsi mohla natočit!
Jsem vegan a ještě k tomu jsem na intru, kde si nemůžeme vařit a tohle si můžu dnes připravit a do středy konzumovat 😁 děkuji, víc takových videí prosím!
Tak to mám velkou radost, že ti video takhle přišlo vhod🤗 Ať ti chutná😋
Jedno z nejlepších Tvých videí... :) Katy děkuju za inspiraci. Všechny jídla vypadají úžasně!! 😍
Děkuju!! To mám velkou radost, že se ti tak líbí🤗
❤❤❤❤❤to vypada krasne a jen se zeptam jestli tyto recepty jsou vhodne i pro sedave 12ti h zamestnani. Urcite vyzkousim. Dekuji 😊
Děkuju ❤❤ Ano, nedělala bych rozdíly tolik v rámci složení stravy, ale spíš možná při 12 hod sedavém zaměstnání bude celkový příjem za den o něco nižší, než u někoho, kdo dělá celý den fyzicky náročnou práci. Zaměřila bych se určitě na pravidelný pohyb, klidně i krátké protažení během práce u stolu, častěji vstát a projít se, zařadit pravidelné procházky před nebo po práci, aby fungovalo dobře trávení a cítila jste se dobře :-) Mějte se krásně!
tak ten chleba vypadá skvěle a jednoduše. Ráno naběhnu pro lámanku a musím vyzkoušet :-) Díky, díky za recept :-)
Skvělé video!!!!!Chceme další😍😍😍😍🤩🤩🤩🥰🥰🥰.Vyzkouším všechny recepty.Jsem trávožrout,přidám krabici zeleniny, hlavně zelence-petržel,kopr,řepové listy,řeřichu,pažitku,bršlici,to si nasekám,cpu na každé jídlo,zuby,nehty,vlasy si libují.
Tak to jsem moc ráda, že se ti líbilo!!!🤗 Držím palce, ať se ti všechny vyvedou a pochutnáš si😋 Tak to je super, že máš přístup k takovým zdrojům🌱
To kari musím zkusit! Vypadá to moc dobře 🙂 tvoje videa mě baví nejvíc 🙃🙂
Parádní recepty Katy, moc děkujeme! ❤️ Kari určitě vyzkouším, makovec miluju a ve vegan verzi jsem ho ještě nedělala, takže se na něj moc těším a jelikož se kvůli mé aknozni pleti snažím omezovat pečivo, ale bezlepkové z obchodu je celkem dost drahé, určitě vyzkouším ten tvůj pohankovy! Moc se mi video líbilo, nová inspirace. Díky za to, moc ráda tě sleduji a krásný den přeji❤️
Tak se hlásím, mám hotový hummus a peče se mi chlebik, makovec je taky hotovej a za 5 minut se mi dovaří čočka a pak dám uvařit rýži!
Začala jsem v 19:30 😁
No prostě díky, mám obrovkou radost. ❤️
Díky díky díky ❤️❤️❤️
Jedinej muj problem je ten, ze nemam tolik krabicek 🤣
Teeeeda, no ty jsi úžasná😍 Je dobré se na to připravit, já si na tyhle několikadenní chystačky koupila sadu krabiček. Skvěle mají v Albertu😉 Je to dobrá investice.
Super! Diky za skvele recepty. Zrovna jsem si dopripravila zasoby na nadchazejici tyden. Mrkovy kolac s vlasaky, cokoladovy tofu termix, humus s koriandrem, dynove pyre s tunakovymi karbanatky.
Děkuju😊 Teda, to zní všechno taky úplně fantasticky😋
Ahojky krásné video díky moc a zdravím vás super recepty ,mějte se moc krásně a těším se na další video 🎈🎈🎈🎃
Ahojky Miluško, děkuju za pochvalu😊 Taky se mějte krásně🌟
Ďakujem za super tipy, akurát riešim ako s krabičkovaním a čo variť 👍😘
Tak to jsem moc ráda, že se ti moje tipy líbí a přišly ti vhod😉
Kati, Ty jsi zlaticko. uzasne recepty dekuji.😘👏👏👋👋
Děkuju, Lauro ❤ Měj se krásně!
Super recepty! 😍 díky Katy
Moc ráda jsem viděla tvé video...děkuji za inspiraci😘😘😘
Mňa najviac zaujal chlebík a makovec 🧡
Katy, tohle video je naprosto skvělé. Díky
To mě moc těší🤗
Ooo bože ty recepty jsou geniální
Krasne video! Chleba -skvely napad,urcite vyzkousim
Skvělé video Katy
Skvělý! Vyzkouším vše :) věřím, že to dalo zabrat , to natočit, já jsem vždycky vyřízená, když si vařím na několik dní do práce! Ale snad natočíš časem znova. Úžásná inspirace
Když se vám video líbí, tak moc ráda😊
Mňam super Kati, chlebík a makovec velka inspirace. Tuším si tie recpety updejtla jak už nepocitas :)
Tak to jsem ráda, že tě recepty zaujaly😊 Moc nerozumím co tím myslíš v té druhé větě.
@@katyblazcikova Mela jsem pocit ze kdyz si pocitala tak si si pripravovala mnohem jednodussi jidla. Som zostala prekvapeba ze si piekla chlebik :-) ale mozna iba moje vnímani. Kazdipadne receptiky ma oslovili a chleba je vyzva :-)
Katy, jsi nejlepší! Děkuji za video plné inspirace, nemuzu se dockat az vyzkousim makovku a chlebik :-) ♡
Moc moc rádo se stalo❤🤗 Držím palce, ať se ti oboje povede a chutná ti✊😋
Tak ten chleba vyzkouším!
kolik je to na makra? zda se mi toho jak pro chlapa.... vim, ze ted nabiras. jen me to zajima. dekuji ❤️
Eva Granados podle mě to jsou normální porce gramaze jsou na 3dny, ne na jeden 😊❤️
Taky myslím, že jsou úplně normální ty porce :)
Zajímavé že každý má prostě jiné preference... mě to zase přijde málo, klidně bych dala víc hlavně te rýže a humusu a do kaše klidně 30g proteinu
Už jsem všechny hodnoty doplnila do popisku pod video. Je to inspirace z mého jídelníčku. Porce by si měl každý upravit podle svých potřeb😉
Tak to hned zkusím,díky moc;)
Uuuužasné😊
Krásný video. Já, jako řidič kamionu tohle určitě využiju.. V autě můžu vařit, ale lednička je hrozně malinká, sotva 60L. Poradila bys prosím? Děkuji🙏❤️
Tak to jsem moc ráda, že se ti moje tipy líbí a přijdou ti vhod😉 To bohužel nevím. Jediné si pořídit ještě jednu nebo větší.
@@katyblazcikova já to spíš myslela ohledně jídla😊
@@marketbrock8496 aha, rozumím😊 Záleží na počasí a na jak dlouho si jídlo chystáš. Když si ho bereš s sebou na jeden den, pokud není teplo, mělo by to vydržet všechno i bez ledničky.
@@marketbrock8496 Ahoj, v Ikea prodávají sáčky ISTAD 1908-2, malá krabička, stojí 49,- Kč a je tam 30 ks 1,0 l a 30 ks 0,4 l. vejde se mi tam porce naležato, vymáčnu co nejvíc vzduchu a má to zip a nic mi nevyteče ani se nesype. Zabírá to minimum místa, max 2 cm na výškutakže bys to dala i do té mini lednice :)
V tomhle videu jsem si pro vás připravila celkem 6 receptů na moje oblíbená zdravá jídla a ukážu vám, jak si z nich připravím kompletní menu na 3 pracovní dny do krabiček. A vy můžete taky! Doufám, že se vám recepty a inspirace ode mě budou líbit :-)
KALORIE A MAKROŽIVINY NAJDETE V POPISKU POD VIDEEM👆
Ahoj, Katy, prosím pěkně, mohla bys mi dát link na tuhle pánev s důlky? Nikde jsem ji ještě nesehnala,díky.
Děkuji za videjko 😇 jsou to super recepty všechny 🔝. Vyzkouším postupně všechny. Prodávají tofu v Bille? Měj se krásně, více takových videjí. Pa pa. ❤
Moc rádo se stalo!!🤗 Mám radost, že se ti líbí a máš chuť recepty vyzkoušet😊 Do Billi nechodím, tak bohužel nevím. Ale určitě se zkus podívat😉 Ať se dílo vydaří a chutná ti!
@@katyblazcikova Děkuji za odpověď :) určitě je to inspirace ❗..U nás je jen Penny a Billa z těch supermarketů. A já chodím jen do Bille. Tyto videa jsou super, mám Tě ráda a líbí se mi tvá cesta....přeji hodně štěstí Kačko 🍀❤
@@sheina5559 ❤❤❤
@@katyblazcikova ❤
Super .... nadseni
Ahoj Kati, v čem přesně ty bílkoviny máš? Dáváš si mezi tím třeba protein? Děkuju 😀
Taky tam krom cizrny a cocky moc bilkovin nevidim. Hromada sacharidu a tuku, strasne malo zeleniny. Takovyhle kombinace se mi nelibi, jednotlive klidne, ale jako plnohodnotny jidlo na celej den urcite ne.
Ahojky, v celém jídelníčku je kolem 90g bílkovin. Ono se to nezdá, ale z PB2, vloček, čočky, cizrny, tortill, tofu,... nastřádá se to. Pokud nemáš nějaké dvoufazové náročné tréninky, je tohle dostatečný příjem pro sportující ženu😉
Ahojky Katko, video super, jeste vice takovych.. Prosim mohla by jsi natočit video jak ted vypadaš, jaka je tvoje vaha a jestli budeš jeste nekdy soutežit, a pujdeš zase do diety..Dekuji moc, seš mi velkou inspiraci i nato ze mi je 50 let. Cvicila jsem asi dva mesice ale nak jsem to vzdala, nebavilo me tam chodit samotnou, strapnovat se tam, hlavne jsem nevedela jak a co cvicit, bylo to takove chaoticke, hlava nehlava.Neumim si nastavit treninkovy plan jako to delaš ty. Hrozne moc me to bavilo ale to ze jsem nevedela jak cvicit, a co vlastne posiluji, me uplne odradilo...Mohla by jsi udelat na tohle video prosim??? Moc dekuji...Monča
Kde kupujete ovesnou mouku od Adveni?
Libi se mi vsechny a vsechny zkusim
Tak to jsem moc ráda, děkuju, Milado❤️
Děkuji za inspiraci jen snad pb2 originál nejde koupit je možné že došla.. Mate zkušenost zda zas bude k mání? Dekuji
Rádo se stalo! Ahojky, určitě bude, ale nevím kdy.
Zdravím, jste moc šikovná.
Prosím u toho chlebiku vadí když to nechám odstat dyl? Řekněme přes dopoledne tak cca 8h? Díky
Ahojky Emilly, vůbec nevadí! Ty 2-3 hodiny jsou minimum. Ale déle nevadí vůbec😉
@@katyblazcikova děkuji. 🙂
Katy, prosim, muzet mi napsaz, zda jste do testa na chleba pridala i prasek do peciva?prip.kolik a do jak velkeho pekacku jste ho davala, me totiz vubec nevybehl, dodrzela jsem vse, co jste napsala a rekla ve videu, nevim, kde je chyba. Dekuji Zdena
Ano, je tam kypřící prášek i ve videu. V min. 9:53. To mě mrzí, že ti to uniklo a chlebík se nepovedl🙁 Je pravda, že jsem to zapomněla napsat do popisu pod videem. Je to cca 1 lžíce.
Dekuji moc, Katy, zkusim jeste jednou, jinak vsechny ostatni rcp, co jsem od Tebe vyzkousela i zaradila do jidelnicku se mi vzdy povedly, takze dekuji Zdena
@@zppz1190 Tak to mám velkou radost!!
Ja mam dotaz z jineho soudku. Vidim na videu, ze mate na sobe hodinky Fitbit Versa. Ja mam uz skoro 3 roky Fitbit Charge 2 a pomalu premyslim o upgradu. Apple Watch se mi zdaji strasne slozite. Fitbit Versa jsou opravdu moc hezke. Jen jsem nikde nevidela tu kombinaci jako mate Vy (cerny pasek, zlaty okraj hodinek). Je to Versa 2? Jste s nimi spokojena? Jinak videjko super, makovec urcite zkusim...
Ano, je to Versa. Mám o něm samostatné video zde: ua-cam.com/video/PsxHjRt1fH8/v-deo.html
A jsem ráda, že se ti video líbilo😊
Dám si na buřtguláš.
Ahojky Katy, moc Vás zdravím a děkuji za Vaše perfektní videa o zdravé stravy, posílám Vám a omlouvám se, že tímto způsobem, něco nového na přivydělání penízků z domova, a je to velmi pěkná záležitost, vhodná pro ženy i muže, tak pokud budete mít 10 minutek, tak se koukněte:
Zde se dozvíte více o programu Diamantová jistota, kterého jsem členem: www.diamondcertainty.com/cs/diamonds-certainty/?affil=1805126, když tak napište na FB, jestli budete mít, nějaké dotazy, není problém.......přeji pěkný den......MN
mnaaaaaamky :-)
My by jme tě Katy chtěli doma
Na školení ☺ ... brala bych to jako zaměstnání připravovat lidem zdravé veganské krabičky 🖒
😁 Joo, to by se někdy hodilo. Ale zároveň to není tak náročné připravit si to😉 Jak se do toho dostaneš, je to hračka😊
🤗🤗🤗
Markéta Diamon vis,ze tohle zamestnani existuje? 😊 Firmu maji Eva a Jakub Krausovi ;)
Kazdy den jest to iste?