صحة المرأة بعد ال30 / أهم الأسرار لحمايتك من آثار التغيرات الهرمونية

لحجز إستشارة ومقابلة وجهًا لوجه:
nadawellbeing.com/appointment
ما هي التغيرات التي تطرأ على صحة المرأة بعد سن الثلاثين؟
زيادة او ثبات الوزن
انخفاض الطاقة
تغير شكل الجسم نتيجة سرعة تخزين الدهون وبطء اكتساب العضلات
انخفاض الرغبة الجنسية وزيادة اعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية
انخفاض هرمونات الاستروجين والبروجسترون والتستوستيرون وارتفاع الاندروجينز
بدء فقدان كتلة العظام
بدء ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة وتغير طبيعة الشعر
كيف يمكن دعم صحة المرأة بعد عمر الثلاثين؟
البعد عن التوتر والضغوط
الابتعاد عن التدخين
الابتعاد عن تناول السكر والنشويات البسيطة والاكل المعالج
النوم الجيد
الصيام المتقطع
التمارين الرياضية
الاهتمام بتناول كميات كافية من البروتين
الاهتمام بمصادر مضادات الاكسدة
فيتامين د3
DIM
عشبة كف مريم
الرديولا
فيتامين سي والكولاجين
كولاجين:
sa.iherb.com/pr/dr-axe-ancien...
مستخلص جذور الروديولا:
ae.iherb.com/pr/solaray-vital...
ثنائي الإندوليل ميثان / DIM:
sa.iherb.com/pr/pure-essence-...
فيتامين د٣:
sa.iherb.com/pr/now-foods-hig...
فيتامين ك٢ صيغة ميناكينون-٧:
sa.iherb.com/pr/now-foods-mk-...
فيتامين سي:
sa.iherb.com/pr/nature-s-way-...
شاي اوراق توت العليق:
ae.iherb.com/pr/yogi-tea-woma...
نبتة كف مريم:
ae.iherb.com/pr/nature-s-way-...
ومن داخل مصر:
/ keto.supplements
ندى حرفوش مدربة الصحة العامة
مهتمة بعلاج وتشافي الامراض المناعية والمزمنة والشائعة، وتطوير الوعي الذاتي والصحة النفسية كجزء أساسي من الصحة العامة للفرد. عن طريق التغذية والأساليب الطبيعية، بعد أن خاضت تجربة شخصية خاصة جدا مع العلاج بالتغذية، استطاعت خلالها التعافي من آثار جلطة دماغية، والتهاب الكبد الوبائي سي، والتهاب المفاصل الروماتويدي، قامت بعدها بدراسة التغذية العلاجية بالتعلم الذاتي، وأنشأت مشروع Nada Wellbeing بهدف نشر التوعية الصحية واكتشاف إمكانيات الجسد في الشفاء الذاتي، لمساعدة محاربين الاضطرابات المناعية والأمراض المزمنة، وتغيير الأفكار النمطية التقليدية عن الأمراض وكونها أبدية وغير قابلة للعلاج كما يُرَوَّج
Nada Harfoush, public health coach
Interested in treating and recovering autoimmune, chronic and common diseases, and developing self-awareness and mental health as an essential part of an individual's public health. Through nutrition and natural methods, after she had a very special personal experience with nutrition therapy, she was able to recover from the effects of a brain stroke, hepatitis C, and rheumatoid arthritis, she then studied therapeutic nutrition by self-learning, and established the Nada Wellbeing project with the aim of spreading health awareness Discovering the body's self-healing capabilities, to help autoimmune and chronic diseases fighters, and to change traditional stereotypes about diseases as being eternal and incurable as promoted
🌐 موقع ندى حرفوش:
nadawellbeing.com
📸️ انستجرام:
/ nada_wellbeing
✍️ فيسبوك:
/ wellbeingnada
✍️ تويتر:
/ wellbeingnada
📺️ تيكتوك:
/ nadawellbeing

[@Nadawellbeing]

الحبايب، اتمنالكم حية صحية، وتمنياتي ليكم بمشاهدة ممتعة واتمنى تستفيدوا ❤
كولاجين:
sa.iherb.com/pr/dr-axe-ancient-nutrition-multi-collagen-protein-chocolate-10-oz-283-2-g/107231?rcode=CTH1610&
مستخلص جذور الروديولا:
ae.iherb.com/pr/solaray-vital-extracts-super-rhodiola-500-mg-60-vegcaps/19001?rcode=CTH1610&
ثنائي الإندوليل ميثان / DIM:
sa.iherb.com/pr/pure-essence-dim-d-90-vegi-caps/110901?rcode=CTH1610
فيتامين د٣:
sa.iherb.com/pr/now-foods-high-potency-vitamin-d-3-10-000-iu-120-softgels/52326?rcode=CTH1610&
فيتامين ك٢ صيغة ميناكينون-٧:
sa.iherb.com/pr/now-foods-mk-7-vitamin-k-2-100-mcg-60-veg-capsules/36220?rcode=CTH1610&
فيتامين سي:
sa.iherb.com/pr/nature-s-way-alive-immune-support-vitamin-c-120-vegetarian-capsules/15775?rcode=CTH1610&
شاي اوراق توت العليق:
ae.iherb.com/pr/yogi-tea-woman-s-raspberry-leaf-caffeine-free-16-tea-bags-1-02-oz-29-g/7764?rcode=CTH1610
نبتة كف مريم:
ae.iherb.com/pr/nature-s-way-vitex-fruit-400-mg-100-vegan-capsules/2053?rcode=CTH1610
ومن داخل مصر:
instagram.com/keto.supplements
كل الحب ❤

[@AngelAngel-qd8vz]

لو سمتحي اسرعي بفيديو عن مرحلة الدخول في سن الاربعين ❤

[@pppooo6055]

شكد احب سوالفج

[@user-hv1hx1kk3z]

اكتشفت أن بنتي عندها تصلب في الجلد وعندها عشر سنوات ممكن تعرفيني أو تشرحي في فيديو هذا المرض

[@user-cq4du2mu3x]

طيب

[@arbichouchani3120]

علاج الربو و حساسية الأنف يا دكتورة من فضلك ٠

[@smsmsmsm8312]

ندى اتكلمى عن دخلة الخمسين كل عضمى بيوجعنى وكل ما العب رياضه تحصلى اصابه تقعدنى فتره اللى معايا يدوس لايك

[@user-vt2sq9tz9u]

سلامتك
خذي مضادات اكسدة توت الاساي
وكولاجين بودرة

[@smsmsmsm8312]

@@user-vt2sq9tz9u الله يسلمك حبيبتى

[@Noranksa83saudi]

خذي كولاجين و اوميغا ثري و تمرني بالتدريج بدون اوزان ثم أضيفي اوزان و بلاش نط او قفز انا عمري اربعين و اتمرن و جت لي اصابة بالركبة لكن مستمرة بدون ضغط على المفاصل

[@nisokf1786]

العبي بلاتس لانه بيعمل إنتاج خلايا وبيكون مافي ضغط عليك

[@ozgurylmaz7886]

حلقه رائعه بس ياريت حلقه لما بعد ٤٥ سنه لانه للأسف بعد ماربينا وكبرنا بلشنا ننتبه من صحتنا بس بعد ما فات الأوان اهم النصائح بلي نقدر نصحح فيها ما افسده الإهمال وعدم الوعي

[@SIMOSIMONEWS]

انا اقرب دخول الخمسين واسهل حاجة عندي هو انقاص الوزن والحمد لله اللهم زد وبارك

[@maiali1283]

بصوم متقطع.. بنام 8 ساعات.. قاطعه كارب وسكر.. مسيطر على التوتر.. بلعب رياضه خفيفه ويوجا ❤️😍

[@nusanusa83]

زيك وماشيه عكس الاتجاه صحتي أفضل من العشرينات 🙏🏼الحمدلله اللهم أدم علينا نعمك

[@mareamali671]

🌷🌷🌷🌷🌷
برافووو عليكم

[@aboud.hq_nahi123]

ماشاء الله تبارك الله

[@RihanaRihana-vl7xm]

اليوقا حبيبتي عبارة عن عبادة في دين الهندوس إسمعي للمشائخ فتنبهي

[@etke-RBK2fi6d]

​@@RihanaRihana-vl7xmفعلا دي عبادة الهندوس

[@baty6662]

بس نسيني تقولي الهرمونات كلها دهون يعني نركز على زيت زيتون....زيت جوز الهند.....السمن العربي وكل الدهون الصحيه ......كيتو❤

[@buchib4244]

جزاك اللّٰه خيرا و ٱدام عليك نعمة الصحة و على كل ٱهلك، يا ريت تعملنا حلقات عن كل المراحل العمرية ، الاربعينات و الخمسينات و الستينات حتى ييتفيد الجميع، لأن أغلبنا ما نفهم أجسامنا صح. و شكرا.

[@morgenisgoed1971]

الصيام المتقطع الرياضة
ابعدي عن التوتر
نظام غذائي
البذور مشروبات طبيعية دعم الهرمونات نظام كيتو
تناول كولاجين ابعدي عن التوتر اقطعي السكر النشويات المكررة التدخين النوم بشكل جيد فيتامين سي مرق العظام التفاؤل عدم جلد الذات اهتمي بنفسك

[@user-fd6mv9sk6p]

عمري 36سنه الحمد لله ماشيه على الرياضه من 20سنه والاكل صحي وشرب الماء والاهتمام بس بشرتي دهنيه واشويه بيه مسامات شنو الحل

[@elamirielamiri443]

عجباتني الطبيعة اللي نتي فيها مزرعة وأشجار بصحتك

[@omnezar1928]

ياليت تتكلمي عن سن الاربعين

[@KukiEl-cf8go]

يا ريت تتكلمي على فترة بعد انقطاع الحيض فضلا ولماذا الهبات تستمر حتى بعد سنوات انقطاع

[@mshmshmeso646]

عفوا عزيزتي كم سنه من انقطع الطمث ؟ عندك

[@nargisalways]

جزاكِ الله خير

[@nawalmouksit1808]

حلقة مفيدة جدا ،احسنت كوتش ندى ❤

[@samirailahi3602]

الله يكرمك دنيا وآخره يابنتي ❤

[@amaar1113]

الله يسعدك ي يشيخة❤

[@user-rn5lf4nj8t]

حلقة راااااائعة ❤❤❤❤

[@najwahusseini9804]

ربنا يرفع مقامك اكتر واكتر ويحميك انا بحبك اوي❤

[@Amatallah_9]

جزاك الله كل خير ياندى ع المعلومات اللي بتقدميها لنا ❤
دعواتي لك ربي يديم عليك الصحة و العافية و لكل أحبابك ❤

[@user-rj1zl5yw4t]

يا رب يدوم عليكي الصحة والسعادة والابتسامة

[@monaglal9150]

جزاك الله خيرا كثيرا ....ربنا يزيد حضرتك من فضله

[@hfhdjdirueu6848]

شكرا دكتورة ندى على المعلومات المهمة جدا ربنا يبارك حياتك

[@kholoodjaber9165]

شكرا على المعلومات❤

[@user-ki5go4sp6e]

الله يجازيكي خير الجزاء والله الموضوع اجه بوقته 😊

[@gharebahrefaei5032]

فعلا حلقة جميلة جدا رغم اني بالخمسينات ♥️♥️♥️

[@manalalfaifi1408]

حلقه ممتعه❤

[@khaledhamdane2950]

دكتورة ياريت تكلمي عن الرماتويد عند الاطفال

[@user-jq9we6wv8t]

معلومات مفيده شكرا

[@user-mp9zh6qz7s]

محتوى اكتر من رائع و ثري بالمعلومات بجد انت هايلة ياريت يا ندى تتكلمي عن الجهاز اللمفاوي ولك كل الاحترام

[@_asalam_]

" أخبروا المهمومين والمحسوديٍن والمحزونين والمديونيٍن والمسحورٍين والمرضٓى أن كثرة الصلاة الإبراهيمية هي الحل لسرعتها في تفريج الكرب وتحقق المستحيلات وتغفر الذنوب وليلة الجمعة ويومها يزداد أجرها وفضلها ردٍدوا بيقٍين اللهم صل على محمد وعلى آل محمد وبارك على محمد وعلى آل محمد كما صليت وباركت على إبراهيم وآل إبراهيم إنك حميد مجيد،،

[@user-bd3eo5iw4t]

ياريت تخبريني والله ني مريض و
ضعي المادي تعبان

[@khaledhamdane2950]

الله يبارك فيك يارب

[@islamaz2305]

❤❤❤ شكرا للحلقة الجميلة

[@fuff379]

ياريت تتحدثي عن هورمونات بديلة هل هي خطيرة خاصة اذا وجب اخذها لحالة ما

[@user-fv5hc8dx7i]

اذا كنت تقصدين دواء هرموني ....لاااااا انصحك به لانهم يسببون سرطان للاسف .

[@nana_2196]

شكرا جزيلا على المعلومات القيمة ممكن تكليمينا على الدوار الذي ياتي بسبب وسائل النقل وكيفية العلاج وجزاك الله خيرا 🙏🙏🙏

[@presentdeyoutoube8720]

السلام عليكم ربنا يخليك يا احلى دكتورة ام ريان من الجزائر

[@user-ob8nb3my3u]

ما شاء الله عليكى بتفيدينا وتفهمينا بطريقه سهلة بحبك وبشكرك جدا يا اجمل ندى فى الدنيا وربنا يكفيكى شر المرض ويشفى كل مريض

[@MofidaAAziz]

الله عليكى يا ندى.

[@omnezar1928]

كلامك كله صح

[@nassimacheribat9114]

شكرا لك أستاذة ندى

[@manouvkla]

دكتورة تحجثي عن طرق لزيادة الوزن لمرضى إلتهاب المعدة والقولون العصبي من فضلك راح نختفي 😭 😭 😭

[@user-ze8mb4qi1u]

انا كنت مثلك نزول وزن سلبي واتبعت حميه ومانفع الى ان قررت اتعالج والحمد لله تحسنت ومع مراعة الاطعمه.وايضا استخدم انزيمات هاظمه او مهظم مفيد ويزيد الوزن

[@ayshajalal6994]

انتي انسانه اكثر من رائعه وشكرا ع كل كلمه تقوليلها وكأنك عارفه نحن محتاجين نسمع كل اكله حتى الاسئله الي بتدور ف عقلنا تجاوبي عليها

[@skylimits691]

حلقة اكثر من رائعة كالعادة
ممكن اعرف المزرعة فين

[@Mooon166]

نريد حلقه عن اللي دخلوا سن الخمسين❤

[@salisali3794]

شكرا على فيديوهاتك كلها افادة، ارجو منك تتكلم لنا عن تغدية الحامل و المكملات الغداءية المهمة في فترة الحمل و فترة الولادة

[@preachergirl92]

ندى طلعت نفس عمري الله يتمملنا بالصالحات

[@shroukgabr1413]

ياريت حلقة عن تكيسات الثدي الحميدة

[@dharifaaitsaadi449]

دكتورة ارجوكي كلمنا اكثر على خمول الغدة جار درقية

[@saratalib1052]

احبك اختي ❤

[@mcykm8151]

تبارك الله عليك الله يحفظك نصائح سمعتها متؤخرة سانصح بها بناتي ان شاءالله تحية من المغرب 🌹🌹🌹🌹🌹👍👍👍👍

[@elhamhussein5728]

د ندى لو تعمليلنا حلقه عن البواسير

[@sokinahhm4765]

ممكن تتكلمي عن بطانة الرحم المهاجرة وعلاجها؟
جزاكي الله خير ربي يكتب أجرك

[@user-pl1fm1om3b]

ربي ايحفظج ويخليج

[@Lophy532]

كف مريم
الرديولا
فايتمين دي و كي تو
ابعدي عن التوتر
اقطعي السكر و النشويات البسيطة >>> بتعلي معدات ظهور التجاهيد
كفايتك من النوم
كفايتك من فايتمين سي

[@adjeminacera8204]

شكرا دكتورة ممكن معلومات عن مرض بيرمر

[@user-xn9ll2so2k]

السلام عليكم ورحمة الله
دكتوره حلقه عن انخفاض الصفايح الدمويه

[@yossefahmedhassan1655]

فيديوهاتك كلها رائعه ..ونفسي تردي عليا بقي وتقوليلي ايه رأيك في المنتج ده صحي ولا ايه ( Apple slimming )بليز ردي عليا

[@user-qk5ix7iv4b]

وفقك الله🌹👍

[@maroomeko369]

❤❤❤شكرا جدا

[@majdalrefaee2767]

جزاك الله خير الجزاء
لو سمحتِ ممكن حلقة للسيدات ما بعد استئصال الثدي و المشاكل التي يواجهونها و خصوصًا تورم الذراع. و مشكورة

[@fatitaflora4845]

نصيحة سمعتها من متخصص تغدية و حمية علاجية
حتى تحمي نفسك من عودة المشكل
غيري نمط عيشك صحيا فكريا نفسيا
الغي من قاموس اكلك اي اكل معلب او مصنع خارج البيت كل شي تحضرينه بالبيت يكون مضمون
الغي القلي و الزيوت المهدرجة و الدقيق الأبيض...
رياضة
صوم اثنين خميس الايام البيض و ليس ما يسمى صيام متقطع
تنفس
امل في الله

[@fidaaabdou2513]

حليانة يا ندوش❤

[@rasha9218]

السلام عليكم
ارجو منك فديو عن المرض المناعي متلازمة الفوسفولوبيد الشامل
مع جزيل الشكر

[@fuff379]

احسنتي النشر ممكن تجاوبيني حبيبتي انا اخذ كورتيزون لانو عندي قصور كضرية هل اخذ هورمون نمو او لا لانو عندي قصور نخامية وكضرية ودرقية

[@missyou1916]

Thanks,ssss 🌹 really great 🌹 Best wishes for you always .

[@safais6512]

Nada please can you tell us about matcha tea and autoimmune diseases .thank you very much.

[@qq.s7286]

هل ممكن الحفاظ على 😢الهرمونات الانثويه و الدوره الشهريه اطول فتره ممكنه. الى ٥٠ وال ٦٠ 🤲

[@fati7030]

كلامك كلو إفادة الله ايجازيك بالخير ويرحم والديك بس ما عرفت شو اسم العشبة كف مريم عندنا بالمغرب وجزاكم الله خيرا ❤❤

[@yaminachelghoum7808]

Yaatik Alf saha

[@fatemahghazal7367]

ممكن حلقه عن نبات القبار او الكبر جزاك الله خيرا وشكراا لحضرتك

[@mcykm8151]

القبار من التوابل ا فضل من الابزار او الفلفل الاسود و جيد للمعدة والجهاز الهضمي وانا استعمله حوض الفلفل الاسود

[@chaimaeoumrim5792]

بطمنك شعري كان اخف في العشرينات الان مرحلة القرع😂 ربنا يشفينا انا عاندي الصدفية في شعري وبعاني بقالي 12 سنة والان داخلا على 31 بعمل الرياضة بشرب الماء بحاول احسن الاكل ابتديت صيام متقطع لكن عاندي مشكل في نوم العميق وفي النشويات ما بستغناش عنها 😢 وكمان ما بعرفش ايش المكملات التي هتساعدني يا رب

[@mariabella2548]

المغنيزيوم ݣلايسينات حايساعدك كتيييير

[@oumaimabouchti8809]

Quick question, does black seed oil help fade away the hyperpigmentation from eczema? or do you have any other suggestions?

[@minacoucou908]

السلام عليكم ،من فضلك ان استطعت ان تعطينا معلومات عن مرض الشقيقة وشكرا جزيلا

[@user-jq1my5bt1s]

دكتورة ارجوكي نصايح للي في الاربعين

[@postenmail]

هل يا أخت ندى أمهاتنا إلي فوق 75 سنة ينفعهم omega 3 كمكمل ؟ بالرغم من ارتفاع الضغط؟

[@walaaalshawish5900]

خبرينا عن الكولاجين البحري بليز ❤

[@arbichouchani3120]

علاج الربو و حساسية الأنف يا دكتورة من فضلك ٠

[@user-cq4du2mu3x]

بانشر جميع حلقات

[@walaaalshawish5900]

كيف نعرف الكمية المناسبه يوميا للبذور والاكل

[@lelyrose9178]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه ومن اتبعه وعلى انبياءك ورسلك اجمعين..

[@mimisinfos]

شكرا

[@bc.g9636]

هل الربو الخفيف و التهاب الشعب الهوائية الحاد يسبب اكتئاب؟

[@tasnim224]

آخر مقطع جه ع الجرح😢

[@user-jq1my5bt1s]

دكتورة اتمنى تعملي حلقه تفهمينه شنو يعني الواحده مننه بتتمنى تلحق كل حاجه نفسي اتعمق في فهم المسأله هذي لان طرحك ليها جميل جدا واول مرة اسمع حد في السوشيل بيتكلم عن هذي المرحله بالوضوح هذا ب طريقه تلامس شخصيه المراءة لان التعبير مسني كثيرا

[@user-jk3ki7ey7r]

اقتنعت

[@Ameerh-kp4tn]

البذور مايناسب القولون ولا البروكلي والقرنبيط ياليت تعطينا نظام غذائي وكمان الفيتامينات تعبت معدتي

[@jojo-ve9zz]

لو سمحتي هل شوربه العظام تسبب مرض اذا زاد وكم مرا اقدر اخذتها لان عندي روماتويد

[@mesdior3807]

يدكتورة نريد نادي40

[@jojo-ve9zz]

هل شرب المره تساعد فالموضوع ❤️

[@user-ng4xx8rf6h]

انا في الاربعين وبشتكي من حاجات كتير
المهم بدأت أصوم صيام متقطع
وعاوزة اربي دجاج على سطح بيتي للحصول على البيض النظيف واللحم النظيف
ممكن تكلمينا ازاي نربي دجاج يكون صحي ؟

[@ahmedgako8266]

دكتورة لو سمحتي قولي علي علبة دواء تحمل كل الفيتامينات اللي قلتي عليها في كل فيديو انا ام احمد وعندي ٥٣ سنة وعندي ثلاسيما فارجوكي ❤

[@postenmail]

ارجوك يا حبيبتي ندى: هل يا أخت ندى أمهاتنا إلي فوق 75 سنة ينفعهم omega 3 كمكمل ؟ بالرغم من ارتفاع الضغط؟

[@yaser9909]

Please, talk about men health after 30

[@nazhahassan3814]

ماشاء الله مش باين عليكي السن الثلاثين نهائي ❤❤

[@yakenbellao8501]

هرمون ال DHEA مممكن تيتعماله في السن ده

[@asma_channel490]

فديوهاتك جميله انا همشى عليها ان شاء الله انا كنت باخد كورتيزون وتعرضت ضغط نفسى وعندى تاكل بالمفصل نتيجه التهاب حصلى نتيجت اصابه من وقعه على رجلى بس قويه كل الدكتىه بيقولولى تغير مفصل الحوض بس انا برفض لانى سنى صغير

[@manna5350]

يعني اي الاكل المعالج والنشويات البسيطه

[@user-bm4xb5rf8d]

ممكن تعرفينا عن نفسك أكتر، دارسة إيه وشهاداتكووتجاربك

[@omnezar1928]

للاسف سمعت هذه النصايح بعد فوات الأوان بس عندي سؤال انا من يوم يومي الدوره عندي تألمني بشكل غير طبيعي موت ماهو السبب والله تعبت

[@amhamzaalani87]

يعني الاندروجين هو سبب الشعرر الجاف او الكيرلي؟

[@salahmed7774]

جميل،،

[@nadaal-kubise4068]

اي والله 😢😢😢وزني مدا ينزل بس يزيد