Kösz, jól: Futással a 120 éves életért - Thuróczy Bertalannal túlélésről és longevityről
Вставка
- Опубліковано 10 вер 2024
- Mérföldkőhöz érkezett a Kösz, jól, a HVG egészségtudatossági podcastja, a legfrissebb adásban ugyanis nem csak egy rendhagyó témát, de új, videós formátumban mutatunk be: ezen a héten a futással foglalkozunk, de nem szigorúan élettani, sokkal inkább személyes megközelítéssel.
Bánhalmi Kata vendége Thuróczy Bertalan biomérnök és hosszútávfutó volt. Bercinél 21 éves korában diagnosztizáltak rákot, felépülésében pedig kulcsszerepe volt a futásnak, gyógyulása óta pedig kitűzte magának, hogy 120 évig éljen egészségben. Hogy mit is adott ehhez a futás fizikailag, szellemileg és lelkileg, hogyan lehet a sport leckéit átültetni az életbe, és miben segítenek a legújabb technológiai vívmányok a longevityben, az mind kiderül a beszélgetésből.
Iratkozz fel a Kösz, jól csatornájára!
Spotify: tiny.cc/KoszJol...
Apple Podcasts: tiny.cc/KoszJol...
Hallgasd meg a HVG többi podcastját!
Spotify: tiny.cc/HVGpodc...
Apple Podcasts: tiny.cc/HVGpodc...
Köszi, gratulálok!
Amúgy ha a futás az egészség forrása, akkor miért alakult ki nála ez az elég súlyosnak mondható állapot? Ha jól értettem, már jóval a diagnózis előtt rendszeresen futott. Ha meg független a kettő, miből gondolja, hogy a futás majd akkor ezentúl, ill. ezek után preventív lesz?
Genetikai hajlam és/vagy környezeti hatások is elegendőek lehetnek a rák kialakulásához, függetlenül attól hogy mennyire él az alany egészségesen.
Úgy képzelem, mint Sheldon Coopert, ha a helyére ülnek vagy nem a tervei szerint alakulnak a dolgai elkezd rángatózni, s kiborul. (Peter Attia szerint a család a longevity fontos pillére, itt valahogy elsikkadt, mert gondolom nincs.)
A videóban nincs szó a húsevésről. A könyvben már biztosan lesz. Érdemes ennek is utána nézni. Meg lennék lepve, ha nem lenne külön fejezet a vegetáriánus életmód előnyeiről.
Néhány jótanács. Futás előtt, már órákkal erdemes a futásra gondolni. Elképzelni hogy hol fogunk futni, milyen gyorsan... Van a jellegzetes fajdalom a has oldálaban futás közben, ami amiatt van, mert nem készültünk fel rá mentálisan, vagy fizikailag. Ez sokak kedvét veszi el. Nyújtás rendkivűl fontos. Ha ritkán tv-t nézek, közben is kereszben vannak a lábaim, vagy törökülésben. De akár egy irodában is leheneket ilyet művelni. A felsőtestet is kell nyújtani! A legjobb az úszók által végzett gyakorlatok. Egy meeting alatt is lehet ezeket szolidan gyakorolni. Ha pénzt is szánunk a futásra, akkor erdemes futóorát venni. A Garmin aplikációja akár edzestervet készít nekünk személyre szabva, majd az orában real time utasításokkal segítve.
Aki fut és ezt olvassa, kb 99%, hogy nem fut szabályosan. Nem is lehet futásnak nevezni. Ha edzőt nem is fogadunk, de interneten utána lehet nézni a helyes futásnak. Miért is nehéz elkezdeni futni? Mert nem futással kell kezdeni!!! Edzés, ami nem úfy kezdődik, hogy sétálj 5 percet már hibás is. Edzésterv is szükséges. Legyen valami cél, pl 5 km folyamatos lefutása 6 honap alatt... Van a bemelegités, nyujtás, táplálkozás. Futás előtt mikor, mit együnk. Futócipő? Pulzusmérő, még akkor is fontos, ha nincsenek komoly céljaink. De igaz, ha csak tesszük egymás után gyorsabban a lábainkat, megelkedik a pulzusunk, egy idő után zsírt égetünk. De ezt ne nevezzük futásnak!
Engedtessék meg hogy futásnak nevezzük annak ellenére hogy nem kértük ki a szakvéleményedet a helyességéről. :D