Два дня роллеры по 10км,один день технический,второй интервал,два дня велосипед,кросс кантри,техничнская по минитрассе,повороты,съезжалки,тягуны,торчки,второй день это интервалка с апхиллом.День в неделю,ударка,файтбол,мешок,три раунда по 5 минут упражнения с гантелями по 0,5-1кг,от брусьев и турников с отжиманиями увы болят локти,поэтому с весами упражнения я не делаю.Выхлоп есть,скажу что от лыж его реально больше,чем от велосипеда, эффект тренировок реально помогает везде,но велосипед в соревновательном плане для меня интереснее)
Проблема такого подхода в том, что такие силовые тренировки направлены на развитие одних и тех же органел в мышцах. Для более разностороннего развития все же необходимы специализированные тренировки (скоростно-силовые и тренировки на максимальную силу). Ну и самое главное - должна быть выстроена четкая система разностороннего развития для этого мы пишем тренировочные планы.
Добрый день, очень полезные нужные темы , я ветеран СП у меня лыжероллеры ещё СССР, хочется узнать ваше мнение по коньковым лыжероллерам, хочу приобрести, какие выбрать, Шамов или Эльва, медленные, заранее благодарю, Виктор??? Здоровья и Успехов!
Даблполоинг на роллерах заходит просто огонь!!! Плечевой пояс, спина, пресс и другие мышицы кора😊, силовые можно не делать отдельно, если только выпады и правильные приседания
@@KKZ_5000_RUBвсе относительно по нагрузке, я воспринимаю даббл еще и как техническое упражнение: когда правильно работает спина, правильный вынос и постановка палок, правильно легкое приседание и распрямление, мощное и резкое неразмазанное отталкивание плечевым поясом
После длительной на роллерах на следующий день,идет силовая тонизирующая.Длительная угнетает гормональный фон,силовая на следующий день тонизирует гормональный фон и поднимает тестостерон.
Здравствуйте, благодарю.
Два дня роллеры по 10км,один день технический,второй интервал,два дня велосипед,кросс кантри,техничнская по минитрассе,повороты,съезжалки,тягуны,торчки,второй день это интервалка с апхиллом.День в неделю,ударка,файтбол,мешок,три раунда по 5 минут упражнения с гантелями по 0,5-1кг,от брусьев и турников с отжиманиями увы болят локти,поэтому с весами упражнения я не делаю.Выхлоп есть,скажу что от лыж его реально больше,чем от велосипеда, эффект тренировок реально помогает везде,но велосипед в соревновательном плане для меня интереснее)
Проблема такого подхода в том, что такие силовые тренировки направлены на развитие одних и тех же органел в мышцах. Для более разностороннего развития все же необходимы специализированные тренировки (скоростно-силовые и тренировки на максимальную силу).
Ну и самое главное - должна быть выстроена четкая система разностороннего развития для этого мы пишем тренировочные планы.
Добрый день, очень полезные нужные темы , я ветеран СП у меня лыжероллеры ещё СССР, хочется узнать ваше мнение по коньковым лыжероллерам, хочу приобрести, какие выбрать, Шамов или Эльва, медленные, заранее благодарю, Виктор??? Здоровья и Успехов!
Мне кажется это одно и тоже. Ну я за эльву, если что 😀
У меня после роллеров сил только до дома дойти хватает, а вы еще и на турники респект 👍🏻🤝🙂
Даблполоинг на роллерах заходит просто огонь!!! Плечевой пояс, спина, пресс и другие мышицы кора😊, силовые можно не делать отдельно, если только выпады и правильные приседания
А чего за роллеры? Это очень медленные нужны, либо с покрышкой, либо в тягун что бы на мышцы воздействие было.
@@KKZ_5000_RUBвсе относительно по нагрузке, я воспринимаю даббл еще и как техническое упражнение: когда правильно работает спина, правильный вынос и постановка палок, правильно легкое приседание и распрямление, мощное и резкое неразмазанное отталкивание плечевым поясом
Спасибо❤❤❤
Рад что был Вам полезен. 👍
Всё правильно! Многие мои знакомые после роллеров делают силовую тренировку. У самого как-то не получается🙂, для этого выделяю отдельный день.
Приветствую,я после сезона до июля ушел силовуху,а с июля на кардио!
После длительной на роллерах на следующий день,идет силовая тонизирующая.Длительная угнетает гормональный фон,силовая на следующий день тонизирует гормональный фон и поднимает тестостерон.
Хороший подход к тнерировкам имхо.
Привет замочи челендж тренировки хочу с тобой братан пройти тренировку
Расскажите про питание