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增肌一天最多可以吃幾個雞蛋？多吃有害嗎？【卓叔增重】
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- Опубліковано 25 вер 2021
- 不談劑量談毒性是不科學的！我們一天究竟能吃幾個雞蛋呢？多吃雞蛋真的是有害處的嗎？這期影片我們從營養的角度和大家分析一下，一天究竟能吃幾個雞蛋。
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非常同意，我是生物化學研究員，這也我們學界常講的
只談毒性不談劑量毫無意義
抱歉
为了巴西雨林不让中国人吃肉蛋哈哈哈
认同，我还记得以前大学教师说过一句，所有能咽下肚子或其他方法摄入的东西，到达一定的剂量就会变成毒。
那有蛋固醇偏高的老人一天能吃超过三粒鸡蛋吗?🤔
@@aaronxia3278 胆固醇偏高对身体没影响
以上只是針對身體健康的普通人在健康層面的建議，如果你已經有確診的精神等相關疾病，那麼這些建議都不適合你，我們無法解決疾病問題，你應該去醫院就診並聽從醫生的安排才是最正確的做法
很喜欢那些演戏的小片段，很有趣也很好笑
对 太逗了
ww
那個屁那個讚和那笑容。。。哈哈哈哈哈
也許是真的哦 XD
卓叔其实也是，经常一本正经的开车
好專業，比之前科普的營養師更全面
個人連續半年每天3個蛋連蛋黃，身體完全沒問題
我一天吃過27個，那時候颱風天。平常吃五顆，持續十年了 去醫院身體測試都很正常
抹點鹽就很可口
我也每天吃五顆 只有休息日沒吃
@@user-or2lu5sh8d 問一下27個是包含蛋黃嗎?
@@user-or2lu5sh8d 怎麼吃啊，我試過一天只吃11顆全蛋，然後我隔天拉肚子😂😂😂 27個怎麼吃的下
我覺得卓叔可以去當大學老師，講解很清楚，論點有根據，說話有條理，然後不會想睡覺！
其实很多老师都还行，只是你自己对内容不感兴趣 听一分钟就会睡着而已
我剛剛就聽這個視頻聽到睡著了哈
@@Edwin-mk2nz 我覺得如果你對這個議題有興趣，你就不會睡著，你可以去比較看看其他人講的，有沒有卓叔清楚
@@ricekuo853 其實大學老師很多講解都很清楚，只是你自己對內容不感興趣
@@Edwin-mk2nz 大家都當過學生，最好每個老師都優秀，有些人是混口飯吃的！然後只會把責任推給別人！
出這集表示還是很多人誤會雞蛋了
前陣子看到一支影片
一個成年男性一天要吃40顆雞蛋才有可能影響身體的膽固醇平衡
而且是一次性的吃下40顆蛋
所以別再誤會雞蛋了......
我每天吃5个，偶尔7个，四五年了，什么事也没有，而且肌肉还容易增长，真的是做个短期的力量训练肌肉就非常明显了，我想这是鸡蛋的功劳吧。
@@nas3 不管如何我替雞蛋抱不平
這麼好的食物卻被很多人誤會
我一天要吃10~12顆偶爾吃到15顆
吃十幾年也都沒事
吃就對了😎
我以前都是听我爸妈说什么，一天鸡蛋不要超过2个，对身体不好，应该就是以前关于胆固醇的问题了
@@shinefake48 時代在進步觀念也要跟緊些，從我們開始，不要再被舊石器的觀念綁架了🙃
前提是健康男性……所以有基础病的就不能这么玩……
8:23 俊宇犧牲太大了吧
愛上蛋白屁了XD
@@apinclip 错 是爱上范老师了
除了光头叔，眼镜也绝对是个人才，哈哈哈
蛋黄里面的脂质有助于蛋白质的吸收,不吃蛋黄相当于少吃蛋白得不偿失,牛奶也是1,2%脂肪的牛奶要比脱脂的更好. 而且胆固醇有LDL和HDL两种脂质蛋白携带,蛋黄里大部分是HDL是有助于分解血液内胆固醇的.
蛋黄的脂肪品质非常好。对于保养神经和皮肤，以及维持其他的许多激素等的代谢也至关重要。牛奶同理。还有坚果和真黄油等，确保每天都有很重要。
那豆漿可以嗎？蛋白質應該會高過牛奶吧？🤔
@@kuga6735 要看制作工艺，一般豆浆大概是每250mL是7g蛋白，牛奶的话是8-9g。
膽固醇只有一種。ldl hdl是蛋白質，7成是肝臟合成。
雞蛋很營養的，水煮蛋真的是營養低卡的高能補充品
在七八零年代蛋白粉還不普遍時，國外健美選手一天吃十幾個雞蛋的人也不少。
很久之前就特地 查过资料，得好多年前了
鸡蛋里有卵磷脂 都是 可以助 消化胆固醇的， 也助消化 蛋白 还有钙
其实就是磷 的作用， 蛋白粉喝的同时可以和含磷冲剂一起服用， 对蛋白质的消化和吸收作用很大
范老師真的太有戲！印象深刻到我前幾天做夢還夢到他在渾身大汗抖胸肌做運動（有穿褲子）
哈哈哈，後面那段健身房的人全衝出來莫名的好笑~~~
很實用啊！最後面的部分~~
好喜歡卓叔的搞笑小片段
之前還有看到國外一篇醫師講解關於膽固醇的研究, 人類大腦都是必須依賴膽固醇來進行運作, 所以攝取優質膽固醇很重要
人体会合成……人从食物里摄入的很少(但是有疾病的人还是不建议摄入)
卓哥的视频都是先点赞后观看
身高176，體重127斤，每天吃7個雞蛋，吃了半個月，誘發濕疹，剛吃完抗生素擦完類固醇藥膏
吃植物性蛋白質吧
雞蛋偏寒，體質偏冷吃太多會有些小毛病
有郭老師，您的視頻專業又有趣！
減脂期間要吃更多蛋白質，吃到都快撐死都還吃不夠好嗎........真不知道一堆人擔心蛋白質吃太多是哪來的自信?
哈哈哈哈.....那些人的自信應該來自無知或錯誤的觀念
卓叔，很喜欢你很严肃很搞的风格…很棒！🤣😂👍
超爱你们的影片，不止干货满满，还很搞笑。一点也不闷
哈哈 辛苦大師兄跟小帥弟的短片
他的聲音有種好好玩的感覺 很耐聽😂而且這種知識真的好棒好需要
我真的好喜歡卓舒 卓舒幫了我很多
外食要靠雞蛋補充蛋白質也是不便宜
除非在家自己煮
卓叔好帥啊~~~
很棒的視頻，辛苦了！！
很用心的講解及拍攝。
我沒有在健身, 但有在慢跑, 每天水煮蛋4顆起跳, 固定身體檢查不管是腎功能還是膽固醇指數都很漂亮
沒有限制 都可以
我有時三個 有時五個
都會另加好的油
我三年前因爲對乳清蛋白過敏，爲了達到蛋白質需求，天天啃至少10-12顆。連續這樣吃個半年，結果引起腸胃對鷄蛋排斥，造成對鷄蛋不耐受。目前只要吃上鷄蛋或鷄蛋副產品（蛋糕etc）都會難受一個禮拜。 不吃就龍馬精神，所以暫時只能避開鷄蛋。
所以建議大家鷄蛋還是適量的吃，免得跟我一樣照成腸胃不耐受，蛋白質應從多方面攝取例如其他肉類魚類。
是乳糖不耐症嗎？我喝分離式乳清蛋白沒事，喝超過300ml牛奶就拉肚子
有素食蛋白粉，價格好像比較貴
每天三個雞蛋連蛋黃，吃了半年沒毛病
怎麼會有人對乳清蛋白過敏？分離乳清已經幾乎沒有乳糖了啊
像你這樣吃不如買乳清蛋白回來泡....
@one zoo 对，水煮的
@@kitpanchong3720 我不是乳糖不耐哦，没有拉肚子，就喝了，身体狂发炎，下巴处淋巴结肿胀，上火还疯狂狂长痘
8:13 一口一粒飯XD
覺得有點滿妙的
我從小也就聽人講
吃很多蛋時
吃蛋白就好不要吃太多蛋黃會影響膽固存
原來大陸跟台灣一樣這樣覺得
是同時什麼電視台看了什麼醫學期刊然後這樣傳播?
才會這樣影響兩岸的觀點
美国不知道19哪年有某科学研究说到一颗蛋的胆固醇竟然就满足一个成年人的摄取量，那时候对胆固醇的了解就是不好的，所以一堆人就把鸡蛋=胆固醇高=不好有害健康，包括我爸妈也是这么认为，我自己吃了2年多了，雷打不动每天13～15个全蛋黄还是没事
美国农业部以前的膳食指南。
都是那帮海外敌对势力散播的🤭
营养界的论点好像每十年就推翻一次。理由还都特别....无语。什么菠菜含铁量搞错一小数点....有了自媒体，至少信息渠道相对宽了很多，可以互相印证，促进。
@@user-si6ey2gq4t 坚持两年每天13-15个..请问你有去做过体检吗
范老師愛了愛了
鸡蛋多了吃不下; 我基本正常饮食加增肌粉.
肌肉和脂肪增加的一样快. 和卓叔上期说的一样,肚腩长的很快
现在 担心增肌粉或高碳水,是否可能更容易引起糖尿病; 精碳水或增肌粉增糖速度非常快;
这个可以做专题视频.不少人有这个疑问
有可能的。增重粉里面都是垃圾碳水。
有時候知道是不是我的幻覺
覺得對岸的youtuber口條都很好
聽起來感覺都很舒服
有備而來。
@@Jason-cg1re 小意思。
那是你没听过两广，福建的人说话，口音很重的，北方的普通话相对南方标准很多
@@JayJay-cl2ot 这就巧了，卓叔原名卓恒，是个广东东莞的90后男生
這應該是倖存者偏差
卓叔很帅 小片段的范老师好可爱哈哈哈
食幾多 不是問題 要留意自己嘅消化系統 可以消化幾多食物 每個人體質都不同 有啲人食一餐好耐先至會肚餓 有啲就太大餐都可以 唔可以千篇一律 等於 我放一粒話梅落你個口裏面 你成粒吞咗落肚 你只可以消化到啲話梅肉 係消化唔到粒核嘅 如果我將粒話梅 打到全部變成粉狀 你就連粒核都吸收埋啦
頭香 先支持一波
以肌肉量計算攝入疍白質多少，那就不可以用重量計，重量包括脂肪，骨頭，水份，其它！
所以用重量計算攝入疍白質可能有問題
脂肪，骨頭，肌肉，內臟是共用身體的營養素
只算肌肉
反而誤差更多吧
我家狗爱吃蛋黄，整个鸡蛋给它，它就把蛋清吐了蛋黄吃了。
它还非常馋，基本上一直饥饿的状态，所以吐蛋清让我很吃惊。
我一天吃5顆雞蛋 有定期做健檢 目前是都沒紅字 給大家參考
吃了多久?
7:54 快跑! 失火了!
心血管阻塞問題是因為炎症，才會累積膽固醇，少吃引起發炎的東西才是正確做法
對. 全世界都被誤導了。
結論：一個健康的人一天吃兩個雞蛋沒問題
講得非常清晰，很喜歡卓淑的風格，但希望可以引用最新的paper，這部影片有聽到引用2000年的，引用最新paper會更好，支持你!
2000 年的在我唸書時還算新的文獻 現在一晃眼已經23年前的東西了!
為了減肥那年每天2-5顆，年底體檢正常（一般上班族沒啥運動）
平均每天几颗呢？
蛋 本身沒問題!!但有些人對蛋比較容易過敏!所以還是建議吃蛋還是不要太多!!
如果單純要補蛋白質!還是多靠其他食物來 均衡飲食!對身材才是最好的!!
食物不要單一性!! 當然任何東西都不要過量最好唷!!
其他食物,比如肉,可能膽固醇比蛋更高,怎辦?
讚 我喜歡這種內容
請問健身增肌期間吃同樣重量的魚肉來代替雞蛋白有分別嗎？
你說的是同樣的蛋白質含量嗎，如果是的話當然沒問題，攝取不同食物的蛋白質，對增肌也是有幫助的。
當然沒問題阿，魚肉裡面還會有魚油搞不好比雞蛋更好，蛋是熱量會更高喔
(魚類還是要有選擇性，油魚就不好)
分别就是钱包会瘦。
鸡蛋便宜……没了
幹我今天正在想這個問題 真是太神奇了
卓叔的视频总是让人笑个不停~
有些關鍵點沒講對
整體上是對的；幫訂正如下總結
蛋黃是神物都可以吃下去、不用丟
一天十顆二十顆也沒問題只是沒必要
因為只吃蛋不夠依然要補充其他營養
資料來源：美國心臟、健身協會等2010至今研究
不要吃太多蛋、蛋黃要丟已經是二十幾年前錯誤的動物實驗報告了
收藏起來等著長輩念的時候貼
原來一天吃超過兩顆雞蛋是不會有太多的影響，就算是不小心吃了3-4顆雞蛋，也還是在安全的範圍內😳
你想象得太保守了，健康人吃50个以上都没事~甚至可以更多，问题不丢蛋黄能不能吃那么多~
@@wgxsun 不用那么多，一天三餐只吃鸡蛋吃到饱，让你充分体验转氨酶的威力。比吃黄豆喝凉水都狠
一顆就好了。
高質量影片！
太有幫助了
顛覆我媽的觀念
气氛绝了，哈哈哈。
我每天都吃三顆雞蛋阿....都好多好多好多年了
我還是吃得很爽
7:06
he dropped a powerful nuclear bomb😂😂😂
蛋黃進垃圾桶的那一刻，我落淚了
太好了，我最喜歡吃雞蛋。
太棒了更新😁
亚洲人就应该多吃肉蛋奶啊 这样才能长肉啊
我很喜欢吃鸡蛋，但害怕胆固醇太高，所以每天控制在2个，看完这期视频，我终于可以放心大胆吃了😄😄
你還很喜歡吃雞蛋代表你還沒有大量吃過，我每天要吃15顆雞蛋白5顆雞蛋黃，吃到會怕
@@fusionmusic9527 太吓人了吧，15个鸡蛋白，身体能消化吗，我以前一天吃6个，感觉胃里很难受，好几天吃不下饭了。
感謝，受用
我也有這個問題 卓叔👍
簡而精。棒
卓叔 想請教一下 我髖關節是歪的 左高右低 這導致我右腳比左腳弱很多 練腳時做到力歇感覺左腳可以再堅持一兩下 但右腳就不行了 有什麼解決方法
同上
如果無法矯正回來兩腳回歸同高的話 就秉持一個原則 弱邊先做 強邊 配合弱邊 多做一些單邊動作 達到平衡
你需要找一个专业理疗师进行正规理疗，不要急于健身，受力不均导致关节损伤。
這是醫療的領域找物理治療師吧
做一對高低不同的鞋.
哈哈图片和我一样身边一个煮蛋器，一筐子鸡蛋，我游泳的一天一般3~5个
在俄罗斯有卖蛋清的，利乐包包装，一盒是20个蛋清。买回来蒸一下吃就行了
万能的淘宝一样有
從小每天都吃3-5顆（家裡養殖蛋雞）
膽固醇沒高過
今年多大了?
卓叔讲的超好，订阅了～不过我是个易胖的胖子😂🤣
我是這樣:蛋黃練前吃.. 蛋白留著練後吃
謝謝分享
与其担心自己吃多了，不如担心自己吃的不够
我一直觉得想吃多少冲多少，关键是你放开吃也吃不多少…
卓叔，请问一下，可以吃卤蛋吗？水煮蛋味道好淡
這集好有趣！！我喜歡你聊屁！！！
哈哈哈哈谁还不是个屁精
其实全熟蛋和半熟蛋的蛋白质吸收有没有差别?
分离乳清蛋白粉可以每天都吃吗？
终于来了
就像根本就沒在吃水果或吃不足的人在那邊靠北水果很甜不能多吃那樣
那吃素的ㄋ，如何補充蛋白。
桌叔你好 可以讲一期 关于肌肉生长纹的视频吗 ？
范老师貌似也有自己的频道。那么他是客串卓叔的工具人吗？
卓叔，我是臺灣的粉絲
跪求開個蝦皮吧！
卓叔您好，我是最近刚把您所有视频都看了一遍的一个新瘦子粉丝，准备开始按照您网上的指导先自己开始试试，有一个关于蛋白粉的问题想请教您就是，补充蛋白粉的时候，可以兑很多水吗？因为真的不是很喜欢这个口感，比如指导加500ml的水，可以加1000ml吗？这样效果应该不会打折扣吧？感谢！！
攝取量不會改變的，真的不喜歡，你可以直接一口吞然後飲水沖掉那個口感
@@user-sn6cn5li1v 看不太懂，請問您的意思是指直接把蛋白粉吃掉然後再喝水嗎？
有食就有效果啦😂 水多少的不緊要
卓叔，想问一下，增肌能找到男朋友吗😭
找男♂朋♂友？？？
能用纯牛奶代替蛋吗……
卓叔,健身可以吃米飯嗎?
增重那是必吃，效率很好，當然還是要算份量和分散碳水來源
为什么小品都是范老师出演？你俩是同一家公司的吗？
我外婆每天4个鸡蛋几十年，活到90多也没有胆固醇升高。。。
话说回来，卓叔这么久了还是瘦瘦的
卓老师您好 很喜欢你视频 我女儿有超重肥胖问题 请问你有时间能做一次如何让小孩 快乐的运动减肥 健康饮食吗? 小女孩现在9岁已经50公斤了😔
感恩谢谢你
卓叔视频里面的角色范老师也有开自己的频道哦，他教的就是胖子减脂，建议你去看看
巴西雨林哈哈哈
回形針可惜了..
卓叔說話很清晰 沒有過分的中國捲舌口音，聽著就是舒服易理解
猜测应该是川渝地区的??南方人也不说儿化音😶
@@yunshuzheng4057 原來這樣！
广东的
深圳的
卓叔原名卓恒，是个广东东莞的90后男生