そんなに食べていないのにお腹がポッコリ→この３つを実践してください

[@Hirari-j9p]

白米に五穀米を加えたご飯を3食
大根おろし、りんごの皮付き
ニガリ数滴
タンパク質　野菜など気をつけた食事をしていますが
便が出難くてコロコロです
睡眠は毎日5時間、いつも寝不足で運転中睡魔があります
コルチゾール過剰かな⁈
スパイク血糖ありかもですね
あこ先生のお話しとても参考になっています
今日もありがとうございました☆

[@あら-o2e]

運転される方は事故を起こして誰かの命を奪う前に寝てください…

[@Hirari-j9p]

@ さん
ご心配をおかけしました。
今日で退職しましたので
明日からはゆっくり休養できます

[@kiwygr]

siboについてあこさんの解説をお聴きしたいです。いつか動画にしていただけたら嬉しいです。

[@一ノ瀬いろ]

逆に全く太れないです…高校卒業してから27の今まで179cm50kgで現状維持。

[@tetsuuk365]

毎日バキバキに鍛えてます😂
コルチゾール過剰かも…😳

[@shirokumanyannko6306]

野菜、タンパク質はいっぱい、食べてます、でも、炭水化物はスプーン1杯のオートミールだけです。炭水化物は絶対、必要なんですか？😅

[@美田かやな]

胃下垂あります……。やっぱり筋トレかぁ😅😅

[@koima122]

3つ全部取り組んで長いのですがお腹ポッコリは治りません。