Спасибо Вам,Юрий! Очень полезная информация! К тому же с юмором!:-) Очень удивлён,что вы бывший астматик.... Вы молодец,что побороли этот недуг! Респект!
Дуже круто,скоро переберуся у своє власне житло,тому житиму сам,і готувати прийдеться самому,такий раціон на набір маси мені найбільше підходить.Передивився багато відео про бюджетний бодібілдінг,це відео сподобалося найбільше.Юра,Тобі велике спасибі)))
В программе "Ясон" в каждом из дней, с тем количеством упражнений и интервалами отдыха , время тренировки получается минимум 1,5 часа, не уменьшает ли это эффективность и обязательно ли включать пресс, гиперэкстензию и икры в каждую тренировку, без них как раз в 1 час укладывается?
Правильно говоришь красавчик когда удобно качаться ещё больше хочется качаться вот я дома занимался спортом отвлекали инструментов не было гантели ничего вот неудобно было как начал в зал ходить там всё есть все удобства есть вот поэтому я с тобой согласен вот на этих мыслях
Нахер эту куринную грудку! Берите говядину, красное мясо требуется. В курице нихрена нет, тем более в усмерть ухимиченной. Да и жрать одно и то же каждый день это жесть.
Хм. Рис среди диетологов принято ругать из-за высокого гликемического индекса, минимального количества микронутриентов и клетчатки. А вот гречка и овёс наоборот приветствуются. Подсолнечное масло хоть и лучше оливкового, но не идет ни в какое сравнение со льняным(максимально богатым полиненасыщенными ЖК). Вот его и необходимо употреблять для салатов. Ну а жарить на минимальном количестве рафинированного подсолнечного. Оно единственное при нагреве сразу не переходит в канцерогены.
Dima Medvedev, ну конечно не имеет) И вообще лучше закидываться простыми углеводами а не сложными. Сахар Ваше всё. А рак действительно просто так не разовьется, для этого надо ещё и ряд других условий соблюсти. Поэтому жарьте на свином сале и не заморачивайтесь) Конечно состояние здоровья и лишний вес это страшилки диетологов.
Блог Юрия Спасокукоцкого Вообще-то оливковое масло хуже по всем показателям не только льняного, но и подсолнечного. ЖК имеет смысл набирать из льняного масла или рыбьего жира. Омега-6(линолиевая кислота) содержится только в них. И именно она важна не только для синтеза гормонов, но и для сжигания жира. В месяц льняного масла достаточно употребить две бутылочки, а это максимум 300руб. Ни к какому сверхрасходу это не приводит.
Блог Юрия Спасокукоцкого Ну это вообще-то не благодаря, а вопреки. Пресловутые тупые качки изначально делали массу ошибок как в методиках тренировок так и в питании. Слава богу сейчас эти ошибки постепенно исправляются. Вы исправляете ошибки в методиках тренировок, а спортивные диетологи исправляют их в системе питания. Да и многие из тупых качков уже давненько перешли с риса на гречку и овес. И еще более великолепно растят сухую мышечную массу.
ВО ВРЕМЯ СЪЁМОК БЛОГА ЛЮДЯМ НЕЛЬЗЯ ПОДХОДИТЬ БЛИЗКО К КАДРУ, ТО ЕСТЬ ЛИБО ПРИДЁТСЯ ЖДАТЬ ПОКА ЮРА ЗАПИШЕТ БЛОГ, ЛИБО ВООБЩЕ В ЭТОТ ДЕНЬ "ОБЛОМАТЬСЯ" НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЧАСТЬ НУЖНЫХ ДЛЯ ТОГО ДНЯ ТРЕНАЖЕРОВ - ТЕМ САМЫМ НАРУШИВ СВОЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС. ЮРА, СНИМАЙ У СТЕНЫ НА ХРОМОКЕЕ....
Нет разницы чей это зал. Судя по тому что он всегда снимает так, что виден общий вид зала - на время его съёмок блога его же клиентам не очень комфортно. Уже писали об этом те кто ходил туда. По этой же причине они уходили тренироваться в другое место. Я бы тоже ушёл, если бы мне сказали что "зал принадлежит крутому видеоблоггеру" и "ты тут должен сидеть в углу целый час ждать".
Уважаемый мистер всезнайка, в зале пока я снимал этот блог были только 4 тренера которые проходили курсы повышения квалификации тренеров. Но это еще не все - когда много людей мне снимать самому неудобно, нет желания вырезать лица из кадра, "замыливать" их и тратить на это время, поэтому я обычно снимаю когда в зале минимум людей 1-2 человека. Но и это еще не все, обычно это те люди ходят в зал годами, и я их лично знаю, также я знаю что они не против попасть в кадр, и даже часто снимаются со мной в ролика. Видите как бывает)
Добрый день. Приятно снова Вас видеть. Спасибо за рекомендации! 😁💟👏👍
Лайк, спасибо за видио Юрий 😊
Юрий посчитал я Ваш рацион,и у меня получилось 250 грамм белка, не много ли это для 80 килограммового спортсмена?
Спасибо Вам,Юрий! Очень полезная информация! К тому же с юмором!:-)
Очень удивлён,что вы бывший астматик.... Вы молодец,что побороли этот недуг! Респект!
Юрий не наговаривай на себя ты нормальный качок спасибо тебе
Здравствуйте! У вас есть бесплатная программа на 3 дня в неделю. А будет ли на 4,5 или 6 дней?
Дуже круто,скоро переберуся у своє власне житло,тому житиму сам,і готувати прийдеться самому,такий раціон на набір маси мені найбільше підходить.Передивився багато відео про бюджетний бодібілдінг,це відео сподобалося найбільше.Юра,Тобі велике спасибі)))
Як успіхи?
@@fearlesshorizon6906 файно 🙂
Хороший ролик! Буду так питаться) спасибо)
Юрий спасибо за видео. Подскажите пожалуйста капусту нужно употреблять свежую или можно квашенную?
В программе "Ясон" в каждом из дней, с тем количеством упражнений и интервалами отдыха , время тренировки получается минимум 1,5 часа, не уменьшает ли это эффективность и обязательно ли включать пресс, гиперэкстензию и икры в каждую тренировку, без них как раз в 1 час укладывается?
В мене 2-2.5 години.
Юрий, хорошие у Вас руки и хорошие у Вас плечи.
Спасибо большое!
Отдышка просто при повествовании , мдэ )
Артурик Биктимеров у Юры астма
Красавчик я тренировался
Я ем творог с черным перцем и соевым соусом раз попробовал и мне как не странно понравилось
Углеводы рис,гречка,макароны,кашы разные,картошка
Белки мяса рыба яица молочные продукты
Жиры орехи авокадо
Юрик, почему отдышка? Ты уже старичок? За видео ЛАЙК.
отличное видео, Юрий отлично выглядит)
Не забывайте о макаронах, они превосходят гречку и рис по всем показателям, особенно по вкусу и простоте приготовления.
Макароны - это вредная хуета.
@@T.D.2207 нет
@@mityastrip470 да
@@МатвейТурыгин-ч1ь схуяли
@@МатвейТурыгин-ч1ь иди хавай мівіну и думай так дальше
Бюджетный Рацион Питания Для Набора Сухой Массы. Возможно Ли Накачаться Без Больших Денег ?
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Что у вас с верхней частью груди? Чёт мне кажется что она не прокачена.
Посмотрите видео где я позирую, у меня до шеи почти доходит верхушка
а без накрутки подписчиков?
Иван Иванов скажи пожалуйста,какой творог ты ешь и в каком городе живешь? Очень нужно,денег в обрез
Извините, мне показалось или к концу видео у вас начало сбиваться дыхание?
Юрий ответьте пожалуйста по поводу заменитель сахара что за продукт имеется ввиду конкретно спасибо за ответ заранее...
Правильно говоришь красавчик когда удобно качаться ещё больше хочется качаться вот я дома занимался спортом отвлекали инструментов не было гантели ничего вот неудобно было как начал в зал ходить там всё есть все удобства есть вот поэтому я с тобой согласен вот на этих мыслях
Так вон шреддер на одних сырниках растет)))
Ну так Леха генетически одаренная звезда натурального бодибилдига)
Андрей Жабицкий
Можно ли кушать мед?например кушать творог с медом перед сном.Будет ли это во вред или нет?
Огромное спасибо!🙏
Привет,Юрий!как ты относишься к молоку,кефиру?и что полезнее(лучше) молоко или кефир?
Думаю для взрослого человека кефир лучше усваивается, отношусь на массе хорошо, на сушке нужно проводить "Молочный тест Спасокукоцкого"
А сколько стоят ваши консультации на сайте "Онлайн тренировка"?
Семенихин говорит, что белок с грудки считать в сыром виде, то есть если грудка 1кг филе, то это будет ~250 грамм белка с одной грудки.
всегда полезные видео, спасибо
две огромные наборные гантели будут стоить как годовой абонемент в качалку сами по себе. Смысл дома заниматься, никакой экономии нет.
Дома на тренировку идет 40...60 минут, потом душ и ты снова в семье... Зал это минус вечер
Творог со сметаной и без сахара вполне вкусно )
Юрий, вы что заказали пиар?
А то что то актив сильно поднялся
Юрии а это программа для эктоморфа подоидёт?
рис вкусно пополам с гречкой))) попробуй - 50/50
лайки крутит я с сайта перешел на видос ахаха
Сухую массу набирать невозможно, а жир можно набрать спокойно и на сложных углеводах
Можно из фирмы продстар 🌟 и там филе индейка нормального качества 200р. За кг. Покупаешь 12кг в упаковке 2400 и за 2недели мясо запас
Alp Arslan 12 кг пропадёт за 2 недели
Спасибо!!!
Я у нас в городе нашходил филе грудки за 177 рублей, размороженная и всё такое, я аж охирел. Рис длинозерный стоит 53 рубля за 1 кг
без грамма в неделю даже не думай
Протеин изолят выходит дешевле творога в пересчете на количество содержащегося белка.
а если брать дешевый казеиновый протеин на ночь то еще на два дели.
классное видео
У меня блеать грудка 800 гр стоит 280 р
У нас 1кг 260р, при условии, что там воды будет грамм 250...
а у нас а у нас 180 за кг))и то на рынке))
@@MagdakEH покупайте не замороженную, а охлажденный продукт
@@nadinnadin6087 я и пишу про охлажденную
@@MagdakEH бери сухую заморозку, да и обычный окорочок можно прикупить
у вас лифчик сполз
как заниматься с со штангой дома ?
Нахер эту куринную грудку! Берите говядину, красное мясо требуется. В курице нихрена нет, тем более в усмерть ухимиченной. Да и жрать одно и то же каждый день это жесть.
Хм. Рис среди диетологов принято ругать из-за высокого гликемического индекса, минимального количества микронутриентов и клетчатки. А вот гречка и овёс наоборот приветствуются.
Подсолнечное масло хоть и лучше оливкового, но не идет ни в какое сравнение со льняным(максимально богатым полиненасыщенными ЖК). Вот его и необходимо употреблять для салатов. Ну а жарить на минимальном количестве рафинированного подсолнечного. Оно единственное при нагреве сразу не переходит в канцерогены.
Качки тупые, они великолепно растят сухую массу на обычном рисе, но вы можете употреблять бурый рис или гречку
льняное и оливковое масло это уже более экзотические блюда для бюджетного набора массы
Dima Medvedev, ну конечно не имеет) И вообще лучше закидываться простыми углеводами а не сложными. Сахар Ваше всё. А рак действительно просто так не разовьется, для этого надо ещё и ряд других условий соблюсти. Поэтому жарьте на свином сале и не заморачивайтесь) Конечно состояние здоровья и лишний вес это страшилки диетологов.
Блог Юрия Спасокукоцкого
Вообще-то оливковое масло хуже по всем показателям не только льняного, но и подсолнечного. ЖК имеет смысл набирать из льняного масла или рыбьего жира. Омега-6(линолиевая кислота) содержится только в них. И именно она важна не только для синтеза гормонов, но и для сжигания жира.
В месяц льняного масла достаточно употребить две бутылочки, а это максимум 300руб. Ни к какому сверхрасходу это не приводит.
Блог Юрия Спасокукоцкого
Ну это вообще-то не благодаря, а вопреки.
Пресловутые тупые качки изначально делали массу ошибок как в методиках тренировок так и в питании. Слава богу сейчас эти ошибки постепенно исправляются. Вы исправляете ошибки в методиках тренировок, а спортивные диетологи исправляют их в системе питания.
Да и многие из тупых качков уже давненько перешли с риса на гречку и овес. И еще более великолепно растят сухую мышечную массу.
Юра давай заставку сделаю! ?
ПОпробуй
интересно,у кого нибудь есть дома карусель?=)
только цены в Москве гораздо меньше чем на дальнем востоке
ЮРИЙ а как найти то видио где 65 миллионов просмотров?
Никак, там уже 120 миллионов просмотров ua-cam.com/video/bBPRFLhZw8E/v-deo.html
@@BicepsUaUA-cam Уже 162 считай )))
баночка жиденькая
прокрастинация. прочитайте определение этого слова и постарайтесь забыть о нем в следующем году) всех с наступающим
Лол, бюджетный рацион для бодибилдинга. Сюр какой-то.
красава
это на какой вес то ) я в месяц столько не ем )
ВО ВРЕМЯ СЪЁМОК БЛОГА ЛЮДЯМ НЕЛЬЗЯ ПОДХОДИТЬ БЛИЗКО К КАДРУ, ТО ЕСТЬ ЛИБО ПРИДЁТСЯ ЖДАТЬ ПОКА ЮРА ЗАПИШЕТ БЛОГ, ЛИБО ВООБЩЕ В ЭТОТ ДЕНЬ "ОБЛОМАТЬСЯ" НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЧАСТЬ НУЖНЫХ ДЛЯ ТОГО ДНЯ ТРЕНАЖЕРОВ - ТЕМ САМЫМ НАРУШИВ СВОЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС.
ЮРА, СНИМАЙ У СТЕНЫ НА ХРОМОКЕЕ....
Алексей Иванов ЭТО ЕГО СОБСТВЕННЫЙ ЗАЛ ЕСЛИ ТЫ НЕ ЗНАЛ
Нет разницы чей это зал. Судя по тому что он всегда снимает так, что виден общий вид зала - на время его съёмок блога его же клиентам не очень комфортно. Уже писали об этом те кто ходил туда. По этой же причине они уходили тренироваться в другое место. Я бы тоже ушёл, если бы мне сказали что "зал принадлежит крутому видеоблоггеру" и "ты тут должен сидеть в углу целый час ждать".
Уважаемый мистер всезнайка, в зале пока я снимал этот блог были только 4 тренера которые проходили курсы повышения квалификации тренеров. Но это еще не все - когда много людей мне снимать самому неудобно, нет желания вырезать лица из кадра, "замыливать" их и тратить на это время, поэтому я обычно снимаю когда в зале минимум людей 1-2 человека. Но и это еще не все, обычно это те люди ходят в зал годами, и я их лично знаю, также я знаю что они не против попасть в кадр, и даже часто снимаются со мной в ролика. Видите как бывает)
ЖЖЖук накручиваеш лайки
пхивет дхузья )
Игры
чё трапеции такие плоские? 200 кг в приседе, а такие плоские, странно.
Пипец майка....
Он без пяти минут - новичок
В крыму дороже чем в москве
Крым же наш