ТРЕНИРОВКА в парке Питомник [FORTIS 21 апреля 2024]

ТРЕНИРОВКА в парке Питомник, 21 апреля 2024
------------------
Дети видят и повторяют. Взрослые смотрят и делают. Каждый для Каждого - Пример, Помощь и Поддержка. Продолжаем дальше.
ОТРАБОТАЛИ:
1. КОМПЛЕКС с гирей, 20 минут на количество кругов:
- 10 мах гири двумя руками;
- 5/5 жим гири левой / правой;
- 5/5 приседания с гирей в левой / правой руке;
- 10 отжимания;
- 8 вращения гири вокруг корпуса в одну / в другую стороны.
2. КОМПЛЕКС с гирей, 20 минут на количество кругов:
- 5/5 мах гири одной рукой левой / правой;
- 5/5 заброс гири на грудь левой / правой;
- 5/5 тяга гири к поясу в наклоне левой / правой;
- 5/5 тяга гири к подбородку из наклона левой / правой;
- 8 вращения гири вокруг корпуса в одну / в другую стороны.
3. Удержание положения "СТУЛЬЧИК" на максимум. Дольше всех отстоял Алексей - 2 минуты 50 секунд.
------------------------------
#fortisсерпухов #тренировкисерпухов #серпуховспорт
-------------------------
СПАСИБО за Просмотр и Поддержку!
Vkontakte:
fortis_serp
UA-cam FORTIS СЕРПУХОВ:
/ @fortisserp

[@k-pop-tc4et]

👍

[@rikkifrolov6808]

Сила, ловкость, красота. Молодцы. Продвижение спорта.

[@fortisserp]

спасибо за поддержку!