Świetny dźwięk w tle! Kiedyś mnie irytowały na tym kanale jakieś podkłady średniej jakości dla ucha. To jest serio fajne, nie rozprasza a ubarwia film.
Dzięki :) Przyznam na początku trochę eksperymentowałem z podkładami, bo nie bardzo wiedziałem, czego mogę używać na YT, a czego nie ze względu na prawa autorskie. Jednak w nowszych odcinkach muzykę zdecydowałem się dodawać jedynie podczas tzw. "przebitek", bo jak wracam do tych starszych, to faktycznie rozprasza - zachęcam do sprawdzenia i daj koniecznie znać, jak jest lepiej :)
Warto dodać jeszcze 1) kwestię stawów kolanowych przed i po maratonie bo na przykład dla osoby z nadwagą maraton będzie bardziej ryzykowny jeśli chodzi 'załatwienie kolan', więc warto zadbać o redukcję tkanki tłuszczowej do optymalnego BMI. Inna kwestia też że wiele osób ma pronację nóg albo do środka albo do zewnątrz co może skutkować obciążeniem kolan oraz naciąganiem pasa biodrowo-piszczelowego. Można podobno oszukać ten problem przez wzmocjnienie odpowiednich mięśni które ustabilizują pozycję nóg do pionu (w przypadku pronacji do środka to mięśnie: VMO i pośladkowy średni). 2) Kwestia diety przed i w trakcie - nie wszyscy muszą jeść węgle, niektóre osoby mogą chcieć bazować bardziej na tłuszczu podczas biegu, wówczas cukier nie jest wskazany bo wytrąca z ketozy, wtedy można pić elektrolity w trakcie biegu
Cześć 1) oczywiście masz całkowitą rację - film jest skierowany raczej do osób, które mają już trochę kilometrów na koncie przez co waga już powinna być w normie, a i konsultacje z lekarzem również przeprowadzone. Odnośnie pronacji, to tutaj w dużym stopniu może pomóc dobór odpowiedniego obuwia - te 2 i kilka innych kwestii poruszam w innym filmie "Bieganie od Zera". 2) osobiście nie jestem fanem diety keto, nie polecałbym jej biegaczom, ale jeśli ktoś ma chęć jej spróbować to jak najbardziej rozumiem powody, lecz przed podejściem do próby przebiegnięcia maratonu, czy innego biegu długodystansowego na niej zalecałbym konsultację z lekarzem oraz komplet badań.
@@wDredachPrzezŚwiat Warto dodać że keto ma różne odmiany, bo wersja oficjalna że dieta to 70% tłuszczu. Ale możesz być na keto jedząc samo mięso tzw. carnivore-diet. Jeśli chodzi o dystanse ultra to przynajmniej w teorii - chodzi że odżywiasz się głównie zapasami tkanki tłuszczowej którą masz na sobie - wydaje się to być chyba bardziej wydajne. Są biegacze długodystansowi którzy stosują dietę keto np: Zach Bitter ...przy założeniu że ktoś lubi rozkminiać, bo zabawy z dietą to taka trochę zabawa w detektywa co się dzieje w organizmie człowieka. Pytanie - co masz na myśli mówiąc 'komplet badań' ?
No właśnie o to, żeby nie bawić się samemu w detektywa jak piszesz, tylko skonsultować się czy w ogóle taka dieta nie zrobi więcej szkód niż pożytku w organizmie. Wyklucza się tutaj główne źródło energii, a zastępuje czymś innym. A biegi ultra to w ogóle inna bajka i odżywianie tam jest kompletnie różne od tego na klasycznych dystansach, więc nie łączyłbym tego.
@@wDredachPrzezŚwiat Pytanie czy glukoza jest głównym źródłem energii w organizmie. Zdanie uczonych jest podzielone w tej kwestii. Jeśli pójdziesz do dietetyka to faktycznie powie, że glukoza ale nie ufałbym dieteykom którzy powidzą 'glukoza'. Wiedza i porady dietetyków są 20 lat za najnowszymi odkryciami w tym zakresie.
Dobre sugestie, prosto z trasy👍🙂
Dzięki, najwygodniej, a i widoków więcej :)
Świetny dźwięk w tle! Kiedyś mnie irytowały na tym kanale jakieś podkłady średniej jakości dla ucha. To jest serio fajne, nie rozprasza a ubarwia film.
Dzięki :) Przyznam na początku trochę eksperymentowałem z podkładami, bo nie bardzo wiedziałem, czego mogę używać na YT, a czego nie ze względu na prawa autorskie. Jednak w nowszych odcinkach muzykę zdecydowałem się dodawać jedynie podczas tzw. "przebitek", bo jak wracam do tych starszych, to faktycznie rozprasza - zachęcam do sprawdzenia i daj koniecznie znać, jak jest lepiej :)
Masz moją subskrypcje!
Dzięki! Kolejne materiały wkrótce
A ja myślałem ze dostanę radę typu najpierw łogień, a z później sie zobaczy :D
Pomyślę nad poradnikiem tego typu, może w przyszłości :D
Warto dodać jeszcze
1) kwestię stawów kolanowych przed i po maratonie bo na przykład dla osoby z nadwagą maraton będzie bardziej ryzykowny jeśli chodzi 'załatwienie kolan', więc warto zadbać o redukcję tkanki tłuszczowej do optymalnego BMI. Inna kwestia też że wiele osób ma pronację nóg albo do środka albo do zewnątrz co może skutkować obciążeniem kolan oraz naciąganiem pasa biodrowo-piszczelowego. Można podobno oszukać ten problem przez wzmocjnienie odpowiednich mięśni które ustabilizują pozycję nóg do pionu (w przypadku pronacji do środka to mięśnie: VMO i pośladkowy średni).
2) Kwestia diety przed i w trakcie - nie wszyscy muszą jeść węgle, niektóre osoby mogą chcieć bazować bardziej na tłuszczu podczas biegu, wówczas cukier nie jest wskazany bo wytrąca z ketozy, wtedy można pić elektrolity w trakcie biegu
Cześć
1) oczywiście masz całkowitą rację - film jest skierowany raczej do osób, które mają już trochę kilometrów na koncie przez co waga już powinna być w normie, a i konsultacje z lekarzem również przeprowadzone. Odnośnie pronacji, to tutaj w dużym stopniu może pomóc dobór odpowiedniego obuwia - te 2 i kilka innych kwestii poruszam w innym filmie "Bieganie od Zera".
2) osobiście nie jestem fanem diety keto, nie polecałbym jej biegaczom, ale jeśli ktoś ma chęć jej spróbować to jak najbardziej rozumiem powody, lecz przed podejściem do próby przebiegnięcia maratonu, czy innego biegu długodystansowego na niej zalecałbym konsultację z lekarzem oraz komplet badań.
@@wDredachPrzezŚwiat Warto dodać że keto ma różne odmiany, bo wersja oficjalna że dieta to 70% tłuszczu. Ale możesz być na keto jedząc samo mięso tzw. carnivore-diet. Jeśli chodzi o dystanse ultra to przynajmniej w teorii - chodzi że odżywiasz się głównie zapasami tkanki tłuszczowej którą masz na sobie - wydaje się to być chyba bardziej wydajne.
Są biegacze długodystansowi którzy stosują dietę keto np: Zach Bitter
...przy założeniu że ktoś lubi rozkminiać, bo zabawy z dietą to taka trochę zabawa w detektywa co się dzieje w organizmie człowieka.
Pytanie - co masz na myśli mówiąc 'komplet badań' ?
No właśnie o to, żeby nie bawić się samemu w detektywa jak piszesz, tylko skonsultować się czy w ogóle taka dieta nie zrobi więcej szkód niż pożytku w organizmie. Wyklucza się tutaj główne źródło energii, a zastępuje czymś innym. A biegi ultra to w ogóle inna bajka i odżywianie tam jest kompletnie różne od tego na klasycznych dystansach, więc nie łączyłbym tego.
@@wDredachPrzezŚwiat Pytanie czy glukoza jest głównym źródłem energii w organizmie. Zdanie uczonych jest podzielone w tej kwestii. Jeśli pójdziesz do dietetyka to faktycznie powie, że glukoza ale nie ufałbym dieteykom którzy powidzą 'glukoza'. Wiedza i porady dietetyków są 20 lat za najnowszymi odkryciami w tym zakresie.
I takie wskazówki się ceni.
Dzięki, polecam się na przyszłość :)
co to za trasa??
Obwodnica Legnicy -> Czerwony Kościół -> Szymanowice -> Park Miejski