JP, cada vídeo que subes es una cátedra, simplemente el mejor canal de ciclismo que he encontrado. A los jóvenes, aprovechen esta información, les ayudará bastante.
Puedes buscar un video así en UA-cam y no lo vas a encontrar, esta es una Catedra Unica de Estrategia Ciclistica, muchas gracias por compartirlo con nosotros. Esto es una joya.
Jp encontre tus videos hace 5 dias; literalmente hasta en el baño los veo, un lenguaje super entendible hablas al chile dijeran aqui en mexico; muy objetivo, gracias por que te vale como decirlo, simplemente la verdad saludos de México
Yo comencé a usar Cateye de forma más habitual en adultos para saber más menos el volumen de entrenamiento y el promedio, y en carreras para saber donde estaban las "trampas" y el restante a meta, ya que solía aprenderme de memoria kilometrajes e hitos (puentes, pueblos, letreros, etc ... era bueno en eso y todos me preguntaban porque sabían que sabía jajajja). Y respecto a mi preparación, por ahí tengo aún archivos Excel de hace casi 20 años cuando corría, y dato que si recuerdo de mi última temporada es que hice 30.000 kms. anuales, en mas menos 320 días efectivos (soy del sur y llueve mucho, sumar también los traslados a carreras, etc.), o que por ejemplo hubo un mes de febrero que corrí casi 20 días (enlace Termas de Chillán, Vuelta a Mendoza y otras vueltas de fin de semana) ... y en una semana de enero me metí 1.150 kms. de entreno ... era la información que manejábamos en ese tiempo lejano. Saludos
JP gracias por cada video, este año no he rodado tanto, estoy preparando un maratón, pero trato de mantener unas 4 horas de bici a la semana. Y creo la carrera me ayuda con la fuerza pero el fondo si se siente. Saludos
Que buenos comentarios, no solamente para los que compiten en carreras sino para que salimos los domingos a aprovechar los recorridos cerca de donde vivimos
Creo que no podría explicar mejor este tema nadieee, muchas gracias JP! Se aprende mucho y resuelven muchas dudas con este contenido!!! Saludos y sigue así! 😄
Como entrenar por vam? El entrenamiento por VAM se puede realizar de diferentes maneras, dependiendo del deporte y los objetivos específicos de cada persona. A continuación, te daré algunos ejemplos de cómo entrenar por VAM en la carrera: Prueba de esfuerzo: Antes de comenzar a entrenar por VAM, es importante determinar la velocidad aeróbica máxima (VAM) de cada persona. Esto se puede hacer a través de una prueba de esfuerzo en la que se mide la velocidad a la que una persona alcanza su frecuencia cardíaca máxima. A partir de este resultado, se puede calcular la VAM. Entrenamiento en series: Una forma común de entrenar por VAM es hacer series de carrera a una intensidad que corresponda a un porcentaje específico de la VAM. Por ejemplo, si la VAM de una persona es de 12 km/h, puede hacer series de 400 metros a una velocidad de 10 km/h (el 80% de la VAM), con un descanso breve entre cada repetición. Se pueden hacer varias series, aumentando la distancia y/o la velocidad a medida que se mejora la capacidad aeróbica. Entrenamiento de intervalos: Otra forma de entrenar por VAM es hacer entrenamiento de intervalos, alternando períodos de alta intensidad con períodos de recuperación activa. Por ejemplo, se puede correr a una velocidad del 90% de la VAM durante 1 minuto, seguido de 1 minuto de trote suave. Este ciclo se puede repetir varias veces, aumentando el tiempo o la intensidad de los intervalos a medida que se mejora la capacidad aeróbica. Entrenamiento de ritmo: El entrenamiento de ritmo se realiza a una velocidad que corresponde a la VAM o ligeramente por encima de ella, manteniendo una intensidad constante durante un tiempo determinado. Este tipo de entrenamiento ayuda a mejorar la resistencia aeróbica y la capacidad del cuerpo para utilizar el oxígeno de manera más eficiente. Es importante tener en cuenta que el entrenamiento por VAM debe ser gradual y adaptarse a las necesidades y objetivos individuales de cada persona. Se recomienda que las personas consulten con un entrenador personal o un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento nuevo.
JP, cada vídeo que subes es una cátedra, simplemente el mejor canal de ciclismo que he encontrado. A los jóvenes, aprovechen esta información, les ayudará bastante.
Puedes buscar un video así en UA-cam y no lo vas a encontrar, esta es una Catedra Unica de Estrategia Ciclistica, muchas gracias por compartirlo con nosotros. Esto es una joya.
Jp encontre tus videos hace 5 dias; literalmente hasta en el baño los veo, un lenguaje super entendible hablas al chile dijeran aqui en mexico; muy objetivo, gracias por que te vale como decirlo, simplemente la verdad saludos de México
JP el mejor del mundo mundial para explicar el ciclismo con los mejores detalles como dices siempre aprendemos a pensar como ciclista
Essa aula é tudo que eu precisava pra prova que vou participar em Niseko Hokkaido! Gracias Maestro!
Yo comencé a usar Cateye de forma más habitual en adultos para saber más menos el volumen de entrenamiento y el promedio, y en carreras para saber donde estaban las "trampas" y el restante a meta, ya que solía aprenderme de memoria kilometrajes e hitos (puentes, pueblos, letreros, etc ... era bueno en eso y todos me preguntaban porque sabían que sabía jajajja). Y respecto a mi preparación, por ahí tengo aún archivos Excel de hace casi 20 años cuando corría, y dato que si recuerdo de mi última temporada es que hice 30.000 kms. anuales, en mas menos 320 días efectivos (soy del sur y llueve mucho, sumar también los traslados a carreras, etc.), o que por ejemplo hubo un mes de febrero que corrí casi 20 días (enlace Termas de Chillán, Vuelta a Mendoza y otras vueltas de fin de semana) ... y en una semana de enero me metí 1.150 kms. de entreno ... era la información que manejábamos en ese tiempo lejano. Saludos
JP gracias por cada video, este año no he rodado tanto, estoy preparando un maratón, pero trato de mantener unas 4 horas de bici a la semana. Y creo la carrera me ayuda con la fuerza pero el fondo si se siente. Saludos
Algún día este canal explotara 😊
lo mismo pienso. es cuestión de tiempo hasta que el profe la rompa con este tremendo canal
Saludos JP desde Venezuela hermano tremenda cátedra así es cómo se explica el ciclismo todo un Sr en la materia
Que buenos comentarios, no solamente para los que compiten en carreras sino para que salimos los domingos a aprovechar los recorridos cerca de donde vivimos
Recuerdo cuando Virenque ganó Paris - Tours … lo impensado
Excelente video, muchas gracias por la cátedra. Ahora puedo entender y planificar mejor mis salidas.
Creo que no podría explicar mejor este tema nadieee, muchas gracias JP! Se aprende mucho y resuelven muchas dudas con este contenido!!! Saludos y sigue así! 😄
Jp siempre lo he pensado y me aseguro eres el mejor en lo que hace
Excelente la clase de hoy Profe! muchas gracias!
Mi sensei
Capooo
🔥
🙋
Pa Que aprendan de una vez
¿Como entrenar por VAM?
Como entrenar por vam?
El entrenamiento por VAM se puede realizar de diferentes maneras, dependiendo del deporte y los objetivos específicos de cada persona. A continuación, te daré algunos ejemplos de cómo entrenar por VAM en la carrera:
Prueba de esfuerzo: Antes de comenzar a entrenar por VAM, es importante determinar la velocidad aeróbica máxima (VAM) de cada persona. Esto se puede hacer a través de una prueba de esfuerzo en la que se mide la velocidad a la que una persona alcanza su frecuencia cardíaca máxima. A partir de este resultado, se puede calcular la VAM.
Entrenamiento en series: Una forma común de entrenar por VAM es hacer series de carrera a una intensidad que corresponda a un porcentaje específico de la VAM. Por ejemplo, si la VAM de una persona es de 12 km/h, puede hacer series de 400 metros a una velocidad de 10 km/h (el 80% de la VAM), con un descanso breve entre cada repetición. Se pueden hacer varias series, aumentando la distancia y/o la velocidad a medida que se mejora la capacidad aeróbica.
Entrenamiento de intervalos: Otra forma de entrenar por VAM es hacer entrenamiento de intervalos, alternando períodos de alta intensidad con períodos de recuperación activa. Por ejemplo, se puede correr a una velocidad del 90% de la VAM durante 1 minuto, seguido de 1 minuto de trote suave. Este ciclo se puede repetir varias veces, aumentando el tiempo o la intensidad de los intervalos a medida que se mejora la capacidad aeróbica.
Entrenamiento de ritmo: El entrenamiento de ritmo se realiza a una velocidad que corresponde a la VAM o ligeramente por encima de ella, manteniendo una intensidad constante durante un tiempo determinado. Este tipo de entrenamiento ayuda a mejorar la resistencia aeróbica y la capacidad del cuerpo para utilizar el oxígeno de manera más eficiente.
Es importante tener en cuenta que el entrenamiento por VAM debe ser gradual y adaptarse a las necesidades y objetivos individuales de cada persona. Se recomienda que las personas consulten con un entrenador personal o un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento nuevo.