Isto é como costumam dizer... não falhaste, apenas percebeste que há ajustes a fazer no treino 😉. 3:15 já é um objetivo complicado, por isso temos de aceitar que vamos precisar de algumas repetições até conseguir. Mas estamos juntos na luta 💪
Mas é suposto acabares muito cansado ao fim de 30km se foi a primeira vez que fizeste essa distância. Se estás a apontar para a maratona do Porto, já não terás tempo para fazer mais testes, mas como exemplo, todos nós ficamos exaustos a fazer 5km a ritmo threshold, mas depois conseguimos fazer 10K em prova! As provas têm esse efeito por causa do entusiasmos e do facto de corrermos com outros corredores e tendemos a excedermos mais em provas. Por isso 30K nos treinos certamente vale mais do que isso em prova. Tens alguma cálculo do ritmo certo com base em provas mais curtas que tenhas feito?
@@TudoSobreCorrida vou de facto tentar fazer a Maratona do Porto e no próximo fim de semana tenho o segundo e último treino de 30. O melhor que fiz em meia maratona foi na do Porto em 1h30. Vamos ver como vai correr esta 💪. Vou tentar os 5:00/km mas não sei…
@@HugoSilva-kl2mp Com 1h30 na meia, uma maratona a ritmo de 5min deveria ser relativamente fácil, mas para isso há obviamente que treinar o corpo. Ou seja, teoricamente consegues fazer a maratona a ritmo 4.30, é só mesmo aumentares o volume semanalmente e o volume nos longos e rapidamente fazes 30K todas as semanas sem dificuldade. Se tivesses mais uma semana pela frente, diria para chegares pelo menos aos 32K, mas já estás na fase de taper por isso não vale a pena carregar mais. 5min/km parece-me um bom ritmo, mas se não estás seguro, segue a 5.10 e faz avaliações aos 21K... 32K... se estiver tudo ok, vai acelerando em cada um desses intervalos.
@@TudoSobreCorrida 4:30?! Obrigado pela motivação 💪 mas acho que só vai acontecer se todos os astros estiverem alinhados. Vai ser a primeira e será um teste. Já estou inscrito na da Europa de 2025 e aí talvez já vá entrar com um objetivo concreto. Muito obrigado pelo feedback e vou continuar a ver as suas publicações para aprender e adaptar à minha realidade. Uma boa noite
@@HugoSilva-kl2mp Claro, 4.30 é para depois 😉 A primeira tem mesmo de ser para disfrutar. A do Porto também foi a minha primeira, fiz em 4h e foi das mais especiais. Bons treinos e boa prova!
Gostei do vídeo! Foi a tua primeira maratona de Lisboa? O apoio do público é o que que arranja em Portugal e são só os estrangeiros que apoiam. Olha que na saída do passeio marítimo para a estrada na Cruz Quebrada também estava um bom foco de apoiantes. Não tenho nada a acrescentar, não tive problemas com a entrega da bagagem (deve ser porque já a faço há bastantes anos), tive bastante fila na feira, mas fui no sábado de manhã. O que achas de mais belo na maratona do Porto que não achas nesta? Muitos Parabéns!
Obrigado! Já fiz umas quantas 😁 Verdade, nessa curva estavam lá uns quantos apoiantes e até me senti bem com o apoio que estavam a dar. A questão da preferência deve-se certamente ao facto de eu correr naquela zona todas as semanas. Não há grande entusiasmo para mim... é a minha zona de sofrimento aos domingos 😁. Mas o Porto tem mais público, também tem praia e rio, também passamos por 3 cidades, mas passamos pela ponte D. Luis, pelas caves de Gaia, em 2022 até passámos pela Ribeira pelo meio dos turistas, e sinto que acabo por ver mais coisas no Porto e não apenas mar ou rio. Depois tenho um encanto pessoal pelo Porto por isso gosto muito de lá estar. De qualquer forma, gostei muito da Maratona de Lisboa e principalmente pelo percurso que assim que saímos do centro de Cascais é uma enorme linha reta. Em condições favoráveis, é uma boa prova para tempos (esquecendo que há umas quantas subidas que nos atrasam).
Esqueci-me de referir no vídeo, mas o tempo oficial foi 03h22m54s.
Pedro , parabéns
Obrigado! 💪
Também tenho esse objetivo das 3:15 h... Mas falhei duas vezes 😵💫 fiz 3;21....e 3;19...! ...boas provas 💪
Isto é como costumam dizer... não falhaste, apenas percebeste que há ajustes a fazer no treino 😉.
3:15 já é um objetivo complicado, por isso temos de aceitar que vamos precisar de algumas repetições até conseguir. Mas estamos juntos na luta 💪
Hoje fiz o meu primeiro teste de 30km e acabei muito cansado. Não sei como vou fazer 42 em breve mas logo se vê! Obrigado pelos seus conteúdos.
Mas é suposto acabares muito cansado ao fim de 30km se foi a primeira vez que fizeste essa distância. Se estás a apontar para a maratona do Porto, já não terás tempo para fazer mais testes, mas como exemplo, todos nós ficamos exaustos a fazer 5km a ritmo threshold, mas depois conseguimos fazer 10K em prova! As provas têm esse efeito por causa do entusiasmos e do facto de corrermos com outros corredores e tendemos a excedermos mais em provas.
Por isso 30K nos treinos certamente vale mais do que isso em prova.
Tens alguma cálculo do ritmo certo com base em provas mais curtas que tenhas feito?
@@TudoSobreCorrida vou de facto tentar fazer a Maratona do Porto e no próximo fim de semana tenho o segundo e último treino de 30. O melhor que fiz em meia maratona foi na do Porto em 1h30. Vamos ver como vai correr esta 💪. Vou tentar os 5:00/km mas não sei…
@@HugoSilva-kl2mp Com 1h30 na meia, uma maratona a ritmo de 5min deveria ser relativamente fácil, mas para isso há obviamente que treinar o corpo. Ou seja, teoricamente consegues fazer a maratona a ritmo 4.30, é só mesmo aumentares o volume semanalmente e o volume nos longos e rapidamente fazes 30K todas as semanas sem dificuldade.
Se tivesses mais uma semana pela frente, diria para chegares pelo menos aos 32K, mas já estás na fase de taper por isso não vale a pena carregar mais.
5min/km parece-me um bom ritmo, mas se não estás seguro, segue a 5.10 e faz avaliações aos 21K... 32K... se estiver tudo ok, vai acelerando em cada um desses intervalos.
@@TudoSobreCorrida 4:30?! Obrigado pela motivação 💪 mas acho que só vai acontecer se todos os astros estiverem alinhados. Vai ser a primeira e será um teste. Já estou inscrito na da Europa de 2025 e aí talvez já vá entrar com um objetivo concreto. Muito obrigado pelo feedback e vou continuar a ver as suas publicações para aprender e adaptar à minha realidade. Uma boa noite
@@HugoSilva-kl2mp Claro, 4.30 é para depois 😉 A primeira tem mesmo de ser para disfrutar. A do Porto também foi a minha primeira, fiz em 4h e foi das mais especiais. Bons treinos e boa prova!
Gostei do vídeo!
Foi a tua primeira maratona de Lisboa?
O apoio do público é o que que arranja em Portugal e são só os estrangeiros que apoiam. Olha que na saída do passeio marítimo para a estrada na Cruz Quebrada também estava um bom foco de apoiantes.
Não tenho nada a acrescentar, não tive problemas com a entrega da bagagem (deve ser porque já a faço há bastantes anos), tive bastante fila na feira, mas fui no sábado de manhã.
O que achas de mais belo na maratona do Porto que não achas nesta?
Muitos Parabéns!
Obrigado! Já fiz umas quantas 😁
Verdade, nessa curva estavam lá uns quantos apoiantes e até me senti bem com o apoio que estavam a dar.
A questão da preferência deve-se certamente ao facto de eu correr naquela zona todas as semanas. Não há grande entusiasmo para mim... é a minha zona de sofrimento aos domingos 😁. Mas o Porto tem mais público, também tem praia e rio, também passamos por 3 cidades, mas passamos pela ponte D. Luis, pelas caves de Gaia, em 2022 até passámos pela Ribeira pelo meio dos turistas, e sinto que acabo por ver mais coisas no Porto e não apenas mar ou rio. Depois tenho um encanto pessoal pelo Porto por isso gosto muito de lá estar.
De qualquer forma, gostei muito da Maratona de Lisboa e principalmente pelo percurso que assim que saímos do centro de Cascais é uma enorme linha reta. Em condições favoráveis, é uma boa prova para tempos (esquecendo que há umas quantas subidas que nos atrasam).