كيف تتخلص من الآلام الجسدية | بودكاست فنجان
Вставка
- Опубліковано 27 лип 2024
- نشرة بريدية منّي عبدالرحمن أبومالح ومن فريق فنجان، لجمهور البودكاست المقربين. thmanyah.link/8be1e3
حياتنا اليوم ليست كما عاشها أجدادنا أبدًا. تخيل اليوم أنك من أجل أن تتحرك «تدفع فلوس وتشترك في نادي رياضي»، وقد كان هذا النشاط والحركة جزءًا من حياة الإنسان الطبيعية؛ فمع «القعدة» الطويلة والجلسة على الجوال والحركة المحدودة كيف يمكن أن نعيش بصحة حركية أفضل؟
ضيفي في هذه الحلقة أمير الداغر أخصائي علاج حركي مهتم بالصحة الحركية للإنسان من الحركة حتى التنفس. فكيف نقي أنفسنا من مشكلات الظهر والركبة والقدم والرقبة وغيرها. «هل فيه جلسة صحيحة» تقي من هذه المتاعب عند الكبر.
يقول الداغر إنك لو جلست طوال حياتك فالجلسة لن تسبب لك أي مشكلة! لكن أحد أهم العوامل التي تجعل الشخص يفقد صحته الحركية السقوط، وهو من أكثر أسباب وفاة كبار السن. فما الذي يجعلنا أقل عرضة للسقوط، وكيف نحتمي من هذه المخاطر وآلامها؟
قد تكون لدينا آلام وأعراض في أجسامنا حلها لا يتطلب وجود طبيب، بل ضبط آلية التنفس عندك، كما يزعم ضيفي، فما تأثير التنفس في الصحة الحركية، وكيف نعرف أننا نتنفس بطريقة صحيحة؟
-
• شاركني ضيفًا أو موضوعًا ترغب بسماعه في فنجان: thmanyah.link/37a0c7
• نشرة أسبوعية تتجاوز فكرة «أنت تستطيع» إلى «كيف تستطيع» تحقيق أهدافك وتحسين نمط حياتك، اشترك الآن في نشرة نمط. thmanyah.link/dc11b1
• اشترك في نشرات ثمانية البريدية من هنا: thmanyah.link/8be1e3
• تملّك وحدات سكنية ذكية بخدمات عقارية مستدامة وحلول شراء مبتكرة، مع وحدات صفا للاستثمار: thmanyah.link/561
• «سلّة» أكبر منصة لحلول التجارة الإلكترونية في السعودية: thmanyah.link/is2
• تطبيق «كيان» لتوصيل الركاب: thmanyah.link/2ak
• سواء أكنت من عشّاق القهوة بتحضير صنّاعها المحترفين أم تفضّل تحضيرها في المنزل. نشْرُف بإثرائك في عالم القهوة المختصة، ابدأ بخطوة: thmanyah.link/9y3 وشاركنا تجربتك عبر منصاتنا التفاعلية.
• ايرماين، تجربة ساحرة للماكرون 🧡 اطلبه الآن: thmanyah.link/ikh
مواضيع الحلقة:
(00:00) البداية
(2:44) القدم والحذاء
(6:36) دخوله مجال العلاج الحركي
(11:28) هل صحتنا الحركية جيدة
(17:33) ما الجلسة الصحيحة
(31:33) آلام الركبة
(36:25) ما مشكلة القدم المسطحة
(46:32) الركض الصحيح
(51:42) مشكلة عظمة الساق واختلاف طول الأرجل
(55:28) ممارسات رياضية تسبب مشكلات
(58:08) تخصيص عضلات للتمرين والألم بعد التمرين
(1:04:50) ما المساج المفيد
(1:16:52) فائدة الماء البارد للعضلات
(1:20:40) آلام الرقبة والأكتاف وعلاقتها بالحالة النفسية
(1:31:33) «طقطقة» الرقبة والظهر وعلاقة الحركة بالنوم
(1:34:32) ما التنفس الوظيفي
(1:41:31) كيف تعرف أنك تتنفس بالشكل الصحيح
(1:53:18) ما التنفس السمعي وما علاقة التنفس بالهضم
(1:58:34) ما بعد الحلقة
موقع ثمانية: thmanyah.link/fa44da
إذاعة ثمانية: thmanyah.link/af2741
ثمانية على تويتر: / thmanyah
ثمانية على إنستقرام: / thmanyah
ثمانية على تك توك: / thmanyah
ثمانية على فيسبوك: / thmanyah - Розваги
نشرة أسبوعية تتجاوز فكرة «أنت تستطيع» إلى «كيف تستطيع» تحقيق أهدافك وتحسين نمط حياتك!
اشترك الآن في «نشرة نمط» ➡ thmanyah.link/dc11b1
ما شاء الله
اعجبني ان الضيف يقول ما ادري فيما لا يعلم ✨
أفضل حلقتين لثمانية الدكتور عمار العمار وأمير الداغر صحة الجسد من الغذاء والحركة
فعلا اكثر الامراض الجسديه سببها نفسي خاصه النساء ويزيدها الحمل والعمل المنزلي بس نقدر نقول ان النفسيه هي من ادوار الآلام الجسديه ك الرقبه والظهر والراس... صلو ع النبي الصادق الامين 🤲🏻👍🏻
عليه افضل الصلوات والتسليم
سرعة بديهة الضيف عجيبة 👏🏻👏🏻👏🏻 شكراً على عطائكم
سبحان الله، من زمان أؤمن بالعلاج بضبط التنفس. كنت افكر فيها وبعدها ب نص ساعة طلعتلي الحلقة والله 😅!!
أكتر حاجة اعجبتني رحلة الدكتور البشمهندس وانه بدأ لكي يعالج نفسه وبدأ بعدين يفيد الناس.. اتعلم ودرس وشارك وساعد .. الله اكبر، ، هذي لوحدها ملهمة
من قال لا أعلم فيما لا يعلم فقد أفتى
ويعجبني والله أي إنسان إذا سألته عن أمر ما وتوقعت مُسبقاً أنه يعلم ثم قال : لا أعلم.
البودكاست بوقته
•
اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري، وأصلح لي دنياي التي فيها معاشي، وأصلح لي آخرتي التي فيها معادي، واجعل الحياة زيادة لي في كل خير، واجعل الموت راحة لي من كل شر🤍.
هذي الحلقه النار ممتاااااز يا ثمانية
A life changing episode
أمير الداغر ثروة في تحسين صحة الانسان ، اختيار اكثر من رائع من فريق ثمانية للضيف الرائع ✨
حلقة تابعتها ٤ مرات وما تنمل ❤
اول معلومة اللي تخص الرقبة انا اعاني منها ومريت بأزمة معينة وهذا خلاني اقول ان الرجال هذا يفهم
الحلقة فيها كمية معلومات و الضيف لطيف وطريقة طرحة للمعلومة حلوه والامثلة الا يقولها تضحك و توصل المعلومة
سمعت حلقاته مع بودكاست على البنش رهيب واختيار موفق 👍🏻
من أقوي طرق محاربة الاسلام و إضعافه في نفوس المسلمين هي نشر الذنوب و المعاصي في المجتمعات ، من موسيقى و أغاني و صور النساء و غيرها ، فلا تظن أنك لن تحاسب علي نشرك لهذي الاشياء أو دعمك لها و لو باللايك.❤️🌹
نبي مقابلة مع الأستاذ أحمد الشقيري
ويعطيكم ألف عافية على جهودكم أجمل وأنفع بودكاست أحضره (فنجان)✨☕️
استدعوه لكنه رفض،
@@rababaladwani8152صدمة 😢لييش 💔
@@good-life93اتوقع انه ما يحب الظهور الاعلامي الكثير
الشقيري نص حلقة بتكسر المشاهدات حق كل الحلقات - تحية خاصة للشقيري
انطلقت سفينة المستغفرين اركب معنا ولا تكن من الغافلين 🤲❤️
متى ماشين ؟
الصراحة محتوى رائع جدًا من ثمانية ومن بودكاست فنجان. اللي قاري كتاب Breath by James Nestro يعرف أهمية كلامه عن التنفس. حلقة رائعة صراحة!
هل توجد نسخه مترجمة؟
@@osamaalq95 ما اعرف صراحة لكن ما اظن
تنوع المواضيع في بودكاست فنجان رهيب 👍
1:05:27 قصة مثل هذي والمعاناة مع رحلة العلاج يعاني منها الكثير. شكرا على الحلقة الممتعة
حلقة جباره احب الناس الفاهمة وبنفس الوقت ماتتفلسف زوود شكرا ابو مالح وشكرا فريق فنجان العظيم 👏🏻👏🏻👏🏻❤️
حلقه ثريه ممتنه للفريق والمقدم ،ممتنه للضيف الرائع الله يسعدكم ويبارك لكم 🙏🏽🤍
عبدالرحمن، الحمادي ، معدين الحلقه والدكتور امير خاصه … شكرا شكرا شكرا من القلب شكرا لكم هذولا الناس اللي تستاهل تطلع ونستفيد منها ونفيدها ❤ احبكم كل حلقه اتابعها
حلقة فوق العادة. مفيدة، مبسطة، مفهومة
ذات معنى ومغزى..
جزيل الشكر
افضل بودكاست عربي هو فنجان …تشعر ان الاضاءة وجودة الفيديو رائعة❤❤
شششششكراً ثمانيه انتم لكم الفضل بكثير بعد الله من التغيير في شخصيتي ❤❤❤ عندي ولاء لكم وبكل مجلس اتكلم عنكم واوزع روابط حلقاتكم
اكثر شي احترمه بالضيف اذا شي ما يعرفه يقول ما ادري
وهالشي نادر تشوفه بالدكاتره فبرافو عليك يا امير انسان مثقف
أفضل شخصية جبتوها للتحدث عن هذا الشأن
امير الداغر مكسب ❤❤❤❤❤❤
شكرا أمير و شكرا عبد الرحمن. حلقة جميلة استمتعت فيها جدا. و كامل الاحترام للضيف أمير الي قال عادي اقول ما أعرف! هذه ثقافة نفتقدها عند المؤثرين العرب...تحياتي
كل الاحترام وتقديره لمثل هيك شخص شي ما يعرف فيه جيدا ما يفتي فيه وما يعطي معلومه يمكن تكون خلط
حلقة ممتعة ورائعة وثرية شكرا للضيف الكريم أمير داغر وشكرا ثمانية 👍🏻
وأخيرا. كنز هالرجل
نبي حلقة عن طب الاعشاب مع الاستاذ دكتور جابر القحطاني
كل التوفيق للضيف والمضيف كنت محتاج الموضوع هذا
دخلت كورسين مع استاذ امير. جدا رائع وطريقه تدريسه ممتازه جدا ودقيق جدا وكريم جدا في المعلومات. صرت اقدر افهم المشكله من وين جايه واعرف كيف اساعد نفسي بنفسي.
ماشاء الله تبارك الله ، طرب ولحن هاللقاء فيه ابعاد كثيره وتوسيع مدارك اكثر .. ممتن لحسن اختياركم ، اتمنى اشوف اكثر من امير في هالمجال ❤
لا تجاهر بالمعصية اذا كنت طربان اسكت لا تعلم احد انك تستمع للطرب لان هذا نوع من انواع المجاهره
@@user-jg4tq3dv5y هههههه
حلقة ممتعة و رائعة اسمعتها أكثر من مرة مع التلخيص لها ، كل الشكر لكم من غزة فلسطين ، تحياتي لكم ❤.
الله يفك عوقكم
حلقة جدا ممتعة على موضوع غريب ابدا ما توقعت اني استمتعت بموضوع زي كذا
ضيف مميز ومضيع منصت
حلقة جدًا رائعة وقيّمة، والضيف مميز وشرحه واضح وغير معقّد وعارف هو وش قاعد يقول.. بارك الله فيه.
من أجمل ما في صلاة الفجر، أنها تتلقاك قبل أن تسلم نفسك للحياة، بما فيها من صخب ووصب، بينما تقوم بقية الفرائض بتنقية ما علق بك، وتهيئتك للسكون، ولذلك وصفها عليه الصلاة والسلام بقوله: (أرحنا بها يا بلال)
الله يفتح عليكم فتحا مبينا
@@user-mo3ee2zr8z ضع أمام عينك في كل محنة وابتلاءوكل انفراجة وفرج!في كل فقد وعطاء.أن مشيئة الله فوق الجميع وأن لله الأمر من قبل ومن بعد،فاسع لأن تكون دائما من أولياء الله فإن أولياء الله لاخوف عليهم ولاهم يحزنون!وكفى بـ"الله مولانا"حصانة وقوة!فمن يجرؤ على هزيمة مؤمن!وما اجتمعت الأمم إلا عليه رعبا!
اقوى حلقة 🔥🔥👏🏼👏🏼👏🏼
حلقة شافية كافية عافية ما شاء الله ضيف في قمة من الوعي والجميل انه لا يتفلسف في علم لا علم له به، بوركتم ونفعنا الله بكم
مواضيع الجري والرياضة شيقة والحديث عنها ممتع ومحفز
العلم المتعلق بالتحكم في النفس لتغيير الحالة النفسية والجسدية راح يتوسع خلال السنوات القادمة بشكل كبير ان شاء الله.
مصدرك؟
@@bayanalhothari5722 تعليقي عبارة عن توقع... ماهو معلومة
احلى شي في الضيف المعلومة اللي مايعرفها يقول ما اعرف. حلقة جدا مميزة شكرا لكم
حلقه جدا مثريه ورائعه دائما فنجان الافضل 🫰🏻
يعطيكم العافيه خوش حلقه اتمنى تستضيفون الدكتور خالد حمد الجابر راح تكون حلقه شيقه👍🏻👏🏻
حلقة مميزة معلومات قيمة وعجبني مصداقية الضيف اذا فيه شي ما متاكد منه و ما يعرفه يقول ما أعرف،، وما يفتي في شي ما يعرفه.
حلقة اكثر من رائعة شكرا امير الداغر علي المعلومات الثمينة وخالص الشكر لبودكاست فنجان
الحلقة ممتازة والضيف ممتاز ❤
أهنئكم على التنوع ضيف الحلقة أمير حقيقة رائع وكلامه مهم وواضح
اشكرك يا امير الورد على المحتوى الراقي ❤
حلقة جميلة ومفيدة جدا🤍🤍🤍🤍
بارك الله فيكم
الضيف جدا مبدع في طريقة طرحه للمعلومات
افضل بودكاست في العالم الف شكر بس نريد مقابله مع الاستاذ احمد الشقيري ❤ ياريت
التنفس السمعي قاعدين نسويه وقت الحفظ ( القرآن النصوص الشعر )
هلال النفس الواحد نحاول أن نقرأ كمية كبيرة من الكلمات مع صوت مهموس ؛ طبعًا أكثر الناس يسوون كذا
وبعضهم نظري 👀 وعلى الصامت 🫢
لكن أخي (…) يصحي الفريج كله 📢
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم استغفر الله العلي العظيم واتوب اليه لاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم اللهم صل وسلم على محمد لا إله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيءٍ قدير ❤
فعلاً احد الاشياء اللي ترفع ضغطي عندنا اننا ندفع لاجل الحركة ، في احد الشباب قالي لما كان مبتعث كان يلعب بالنادي المخصص حق السكن وجداً كان ممتع بالنسبة له لا فيه زحمة! كل الالات موجودة تقريباً! وما تحتاج تطلع من السكن كل شيء فعلياً موجود! لذلك اضن محظوظيين اللي متوظفين بشركات وموفرة لهم اندية بنفس المبنى صراحة يعني توفر وقت ومبالغ للحركة
اتفق معك بس صعب على صاحب النادي اللي خسر على المبنى والاجار والاجهزه والموظفين يخليه مجانًا ، بس ياليت يترفقون علينا ويخلون اسعارهم منطقية وفمتناول الجميع.. لأن مو معقوله الاسعار الفلكية اللي يحدونا عليها
اخر شي توقعته امير الداغر استمرو يا 8
حلقة تحفة
و أمير أبدع 👏🏻
جزاكم الله خير على هذه الاستضافة القيمة والمفيدة ❤❤
واخيرا موضوع ملموس في حياتنا اليومية
حلقة جميله ومفيده وعبدالرحمن تمثيله واسالته جمل الحلقه اكثر شكرا لكم اتمنى تزود من حلقات الصحة والجسم 💙
نبغى حلقه مع الاستاذ احمد الشقيري
حلقه اجمل من رائعه دايم تبهرنا بالضيوف والقأت الجميله المنظمه شكراً لكم جميعاً
لهجة كأنها كويتية 😍
مساء الخير
عندي اقتراح استضافة ضيف مع ابو مالح
اللي هو أخصائي العلاج الطبيعي ثامر الشهراني
بنستفيد منه خصوصاً ان الناس الآن فيه اهتمام للرياضة والاصابات
ممكن حلقه مع دكتوره فجر الجميري
الحلقة خيال 🫶🏻😭❤️🔥
اررررررررررررحب أمير الأسطوري 🥳
حلقة بتكون ثريّة من قبل ما أشوفها .. لأن من محاضراته استفدت كثير
في نظري أمير قاعد يُحدث تغيُّر ثوري في مجتمعنا الخليجي و العربي من ناحية النظرة للإنسان حركياً .. و الله ينفع به
و يرحم من ربّاه
حلقة جميلة وحوار ممتع ومفيد
مميز وكلامك جميل ومفيد استمر ❤❤❤
نبي تستضيف الدكتور عيد اليحيى قامة علمية مظلوم اعلاميا
لك فدوة البودكاست بوكته
نريد حلقة مع فريد لفتة هذا صاحب فكر عظيم
نبي حلقة مع الدكتور خالد منيف ، صدقني ستكون موازيه لحلقة الحازمي واكثر
صح الجسم اذا تعود على حاجة صعب عليه التغير نعرف ناس حيلتهم كلها شغل وحركة توقف عن الشغل مرض مرض عليه مات
الله يجزيكم الخير 🇴🇲🌹
احبكم فنجااااان❤️
حلقة مميزة جداً من مختص في عمله
لايك من قبل لا اشوف الحلقه
يستاهل
استضافة مميزة 👍👍
نبي حلقة مع الزعاق ، وحلقة ثانية مع البروفيسور العمري وحلقة مع حسين الغاوي قبل اليوم الوطني
كيف طرا عليك والله من جد لابد لقاء مع الزعاق لايكات ياشباب
الزعااااق 👌🏻👍🏻
حسين الغاوي وش عنده عشان تتم استضافته ؟
لا تنسى محمد المقحم عن الادب والشعر وماورى الاحساس مثل مايقول
الزعاق مايقدرون يجيبونه يسوي بودكاست مايقدر يجلس في مكانه ثلاث ساعات الله يسعده 😭😭😭
حلقة جميلة و الضيف منطقي و صادق
ما شاء الله تبارك الله ، الله ينفعه بما علمه ثقافة ومعلومات جدا مهمة 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 .
شكرا أمير الداغر حلقة رائعة
يعطيك العافية يا أبو مالح و أفضل ما في ضيفك إنه إذا فيه شيء ما يعرفه قال ما اعرف 👍
حلقة خرافية ومفيدة جدا جدا جدا ❤❤
من افضل المعالجين الحركيين عن تجربة👌🏼
تمعن في دراسة الحالة، النظر لأسباب الألم بدلاً من التركيز فقط على مكان الإصابة، تشخيص دقيق خارج عن المألوف، تطبيق مبتكر لحل المشاكل، و نتائج شبه فورية و كل هذا فضل من الله ثم جهود بو عبدالله و التزام المراجع للتمارين المقترحة.
كل التوفيق و من نجاح الى نجاح ان شاء الله
كيف نوصله او عنوانه مشكورا
بودكاست راءعع بس ياليت مايكون في مسيقا
جميل عندما تم سؤاله عن تناول الطعام متربعاً أو واقفاً قال: لا أعرف
جميل الإنسان اللي ما "يفتي" بشيء لا يعرفه.
سجلت تعليقي قبل انتهاء البودكاست حتى لا أنساه.. الآن أعود :D
ذكرت في ساردينيا عشان الصعود أقدامهم قوية
وتذكرت الشياب زمان في مكة ( ما أعرف الآن) لأن بيوتهم على الجبال
وهم يصعدون وينزلون لكل فرض ذهابا للمسجد وإيابا ولا يشتكون سبحان الله
تعليقا فقط على مسألة العادات الصحية و طول الأعمار
أولا الأعمار و الأجال مكتوبة فلا شيئ يزيده و لا شيئ ينقصه
لكن نقدر نقول إن العادات الصحية تجعلك تحيا بدون ألام بدنية و صحة أفضل
اختيار رائع وحلقة مفيدة وممتعة مع ضيفك الكريم واضح مستوى معلوماته نتمنى بشدة تسعدونا باستضافة الانسان الراقي صاحب الإحسان أحمد الشقيري نتابعكم من كندا
تكفى ياخ ابومالح نبغى حلقة خالد الزعاق او عيد اليحي
لما بديت تدريب في تخصصي التمريض شفت ١٢ ساعه صرت اختم ١٥ الف خطوه في اليوم ويمكن اكثر على حسب الشغل في البدايه عاااانيت كنت ارجع البيت بتعب رهيب بس بعد شهر الحمدلله جسمي تأقلم صرت مايجيني شد
نبغى حلقة مع البروفيسور عبدالملك محمد صالح ألطف. أستاذ الجراحة العامة وجراحة المناظير والسمنة وماجستير التعليم الطبي في جامعة الملك عبدالعزيز بجدة.
من المدافعين عن عمليات السمنة ومن اشد المهتمين بالتعليم الطبي. فيحدثنا عن الطب والأطباء ومشاكل التعليم الطبي وكيف نتحسن وايضا عن السمنة لاسيما أنكم استضفتوا ناس تتكلم عن الوزن والسمنة من وجهات نظر غير جراحية.
جيبوا عبد العزيز الشهري وحسين الغاوي👌🏻
حلقة جميلة
عجبني في الضيف انه اذا ماعنده معلومة يقول ماعرف بكل شفافية