COMMENT AVOIR UN CORPS POUR SE DÉFENDRE ?
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- Опубліковано 14 тра 2017
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respect pour tes 55 ans. 😎😎
résumé :
(1 série tous les 2 jours, 20 secondes d'exercice et 10s de repos actif)
- burpies (pompe + saut tendu)
- coup de pied écrasant
- mountain climber
- coup de genou
- traction
- coup de coude
- dips (deeps?)
- coup de pied circulaire
- se relever d'une chute
- sprint
Blopa Blop merci mec
Je connais pas beaucoup de Français qui ont 55 ans et qui sont une machine comme lui 😂😂😂
Bonjour à tous.
Un vrai expert ce Franck.
Il y a des paramètres qui nous échappent totalement en situation de contact. On ne se bat pas tout les jours dans la rue, heureusement. Mais grâce aux explications de Franck, on s'explique mieux le manque de ressources lors d'une altercation physique.
Je crois que je vais faire un demi programme pour commencer. A soixante pige, tu y va doucement.
je vous jure cette chaine ces la meilleur chaine de tout les temps!! FRANK ROBERS T'ES LE MEILLEUR
la rage et la puissance du mec, impressionnant
Franck j'adore ta simplicité, ton attitude et ton ouverture.
Merci
Ce Frank est un vrai bon instructeur ! Et généreux avec ça : sa chaîne commence à être une vraie mine d'or.
Ha ha, le gars qui encaisse les frappes travaille beaucoup aussi ! :)
A 48 ans j ai testé , en faisant la plupart de ces exercices su 4 mns max. 5 séances étalées sur 2 semaines m ont boosté comme pas possible mon cardio. Je me suis retrouvé à nager le papillon dans une piscine jusqu à fatigue musculaire. Super expérience !! Le seul hic c est qu il faut vraiment se motiver pour dèmarrer à froid ce genre d exercices...
Toujours au top 👌🏼 Franck c'est génial
entrainement mortel! en tout cas un grand merci Franck pour la qualité de tes vidéos qui vont permettre de sauver des milliers de vie..dans cette société de plus en plus violente. merci et grand respect à toi et ton équipe.
Toujours au top tes conseils Franck depuis toujours d'ailleur 👌💪🏽 Merci !
55 et toujours aussi en forme mais quel homme
pas de secret il fait ça depuis des dizaines d'années
Franks ropers vous êtes le meilleur!!!❤❤❤
55 ans et tu es plus en forme que moi ! Y'a un truc pas clair lol ! Faut je me mette a faire tes entrainement avec rigueur ! Merci pour tes précieux conseil ! Bonne continuation, tu contribue plus que la police ou autre a rendre notre environnement plus sûr !
Toujours aussi subtile et fort bien explicite, merci Franck pour ton œuvre, pour ta pédagogie..!! Nab.
Le meilleur coach au monde, fier de vous Mr Ropers ! ! !
Merci Franck et à ton équipe pour ces vidéos toujours très intéressantes !!
toujours de bon vidéo !! merci encore Franck
Merci Franck de nous transmettre toute cette sagesse du combattant 🙏💪💪
Super vidéo comme d'habitude Frank :D
c'est génial ce que tu fais mec continue !!!
Tu es un type génial !!! Merci Franck !!!
Je trouve ça vraiment utile et tu sauves des vies Franck ! Merci ! 😊
Au top ! Merci pour vos vidéos. Très instructif et concret
trop cool ! la fin est géniale!
merci franck ropers pour vos vidéos 👍👍👍.
merci pour tout continue comme ça
a chaque video j'apprends plein de technique
c vraiment cool merci beaucoup
😉😉
super franck!!! franchement tu represente exactement ce que les ars martiaux veulent dire...discipline depassement de soi et partage!!! change rien t es genial et merci pour tous ces conseils!!!
Monsieur ropers!!!!! bravo tout simplement
Énorme ta vidéo Franck 👍
merci Franck tu m'a donné de très bon conseil
Merci Franck continue et garde la forme et ton humour
bon anniversaire et merci pour cette vidéo très ludique
Très bonne vidéo Franck C'est bon ce que tu fais pour la communauté francophone
merci Franck j'ai essayé ce programme il est très bien et merci pour tes conseils
Merci Mr Ropers
Analyse de préparation détaillée et habituation du corps à l acide lactique
Il faut connaître cet acide ....ce dernier bouffe les muscles et casse la tête
Il faut connaître et quand on connaît ca .....on se prépare
Se faire mal à l entraînement permet d'être plus tranquille en combat
Encore merci pour vos conseils cela permettra à certaines personnes de faire du penchak
Oui, c'est exactement se qui me faut faire la. J'ai aime la video, elle est excellente!!
Respect et en plus très humain. : bravo Mr Ropers
Excellent entraînement 👍👍 en 1 semaine avec les séances de 20 minutes en plus 3 fois pr semaine (et un petit entraînement quotidien) c’est ultra efficace 💖
toujours aussi en forme Franck
Le seul endroit ou tu peux fraper Franck Ropers c’est sur la barre de recherche Google ...
N1RM4X ...
T'as vu se commentaire buzzé sur une vidéo d'Amixem tu t'es dis ça va aussi le faire ici.
xlSky blue K.O technique !
😂😂😂
Merci beaucoup pour vos conseils !
j adore cette vidéo..c est grandiose..votre fan.
Merci beaucoup pour votre travail.
Super vidéo merci!
Franchement tes conseille c'est les meilleurs
Maintenant j'ai l'impression que quand je vais devoir sortir dans la rue il y a 30 mec qui vont me sauter dessus merci franck ! 😂
Merci pour cette vidéo , mise à profit avec mes élèves , çà pique et c'est bien violent !
pouce en haut, rien que pour le final collectif !
Merci Franck de partager ton savoir
Respect Franck!!
ce youtubeur dans mon top 10 !
bonne vidéo !!!
Vidéo qui est utile pour ceux qui habitent en cité près de Paris mais pas pour les gens tranquilles en province haha
Continu comme sa !!!
thibault barroux tu et regarde la video
Merci grâce toi j'ai repris confiance en moi
Faut une sacrée forme ou être bien sportif pour faire ca ou être jeune mais si Franck y arrive pourquoi pas nous ^^ Franck a un grand cœur et pour moi un (bon) exemple a suivre :) Aller au boulot !
héhé il est encore en super forme hein le Franck :)
Merci pour tes conseils
Imagine tu te promène tranquillement dans le parc de l'autre côté des buissons, et là t'entends ça => 6:38
Royal8800 mdrr
😂😂😂😂
Royal8800 ton commentaire m...a fait trop rire merci
Royal8800 et???
hahaha
big pouce bleu ! superbe video. moi j irai pas l embêter franck ropers , même armé^^
Ouiiii un TUTO
trop bien j'adore tes vidéos mais je ne peux pas faire de self défensecontinu c'est génial tes vidéos
Ce mec est une machine
Nickel la fin de la vidéo ;)
Grand monsieur rien à dire
La fin de la vidéo c'est top avec le groupe.
Excellent vous êtes terrible
Merci pour les conseils
Trés Bon guide télégarger le 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻
First très pratique le guide de self défense
Bon et bien je viens d' essayer et de finir cette séance ce matin avec le jeun intermittent malgré que j'étais interrompu 2 petite fois 😡😡je reconnais l'intensité 😉je pense que c'est ce genre d'entraînement qui me manque lors des séances de boxe que je fais avec un ami le dimanche, qui lui mange en cardio au bout d'une heure,a voir...
Bravo pour l'esprit et joyeux anniversaire si j'ai bien compris...20 ans c'est le Bel Age!
merci pour la vd
Monstreux 👍👍👍👍👍
Le people à la fin trop cool :)
est ce que vous déconseillez aux mineurs de faire cet entrainement ?
si non , a partir de quel âge recomendez vous cet entrainement ?
Il a la forme ce bon frank
a 7:55 cela a faillit être un ko
MDR J'AVOUE !!!
FINISH HIM
slt à tous je vous invite a mettre cette vidéo en vitesse 2.0 pour découvrir la chaine de Franck Roppers le dechainé
Merci !
BON ANNIVERSAIRE !!! Du moins si j'ai bien compris sur la fin de la vidéo. Les petits jeunes du lycée Branly j'imagine, ça ne me rajeuni pas ;)
on fait comment si on a personne et surtout pas de materiel ?
les meme exercices mais sans ?
et aussi est-ce qu se sera moins eficace sans ?
Pour les coups de coude faut demander à theKairi78 c'est un pro
Merci Franck
Super vidéo! Dans un tout autre registre, on fait exactement la même chose en kendo. Bien que ce ne soit pas un art martial défensif, la seule façon de progresser est de pousser le corps au-delà de ses limites et de ne pas rester dans sa "comfort zone" comme disent les Anglo-saxons.
@Franck Ropers : est-ce qu'il ne faut pas aussi insister sur l'importance de l'étirement avant et après ce genre de séances?
7:37 fianso ish ish😂😂😂😂
MDR
Tu peut montrer comment se defandre pour les gens déjâ blessés ? (Genre antorce béquilles foulure...)
la musique va très bien avec tes efforts :)
J'ai commencer à faire ca 3 fois par semaine gros chuis en pls hyper mal mais c'est tellement bon l'effort physique
Bon anniversaire !
6:34 une pensée pour ce pauvre cobaye.....😐😂
On sent tellement la rage dans ses coups😂😂
Super vidéo !! Une question, vous ne travaillez que un côté ? Je parle pour les coups de pieds/coudes/Genous?
Merci :D
stp tu pourrais faire une vidéo sur des points vitaux??
bonne video
55!!! Magnifique belle exemple pour les jeunes...
Mais bordel c'est une machine de combat ce mec 😂
6:32 meilleur moment de la vidéo mdrr et respect à franck ropers qui même à 53 ans à un sacrée physique !
SPIRI BEATS 55
un tueur mec :-) mdr