インフルエンザ大流行！免疫力を高める鍵は５つの栄養素【管理栄養士が解説】
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- Опубліковано 28 лип 2024
- 気温が下がり、空気が乾燥してくると風邪やインフルエンザなどの感染症が流行ります。
そんな感染症から身を守るためには体の免疫力を高めておくことが大切です。
そこで今回は、免疫機能に関わる栄養素を5つ紹介し、それらの栄養素がとれるおすすめの食材と合わせて解説しました。
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0:00 はじめに
1:46 １、タンパク質
3:04 ２、亜鉛
5:34 ３、ビタミンA
8:24 ４、ビタミンD
11:31 ５、プロバイオティクス
12:46 おすすめ食材
17:29 お知らせ
17:47 コメント紹介
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学校給食栄養士です。
プライバシーのため詳細控えますがうちの市は週に一回パンの日と決まっていて、毎週子供はパンを食べます。
週に一回の麺の日もあります。
この動画にはありませんがもちろん牛乳も毎日飲みます。。。
コメント主さんのご意見にあったように、米粉パンというのもひとつ良いとは思います。
実際うちの県でも米粉パンあります。
ただ、とても高いんですよね💦
しかも折角米粉なのに、小麦粉もはいってしまっているのが現状です。
予算が決まっていて、なかなか食べさせてあげたい献立を立てられない苦しい現状もあります。
国には、もっと給食に力をいれてもらいたいです。
牛乳然り小麦然り、給食などの栄養ではこの食材が駄目なんですとは言えない現状もあります。
言わせて貰えないです。
産業を支えていくという役割もひとつ、あるのかも知れません。
たくさんの葛藤の中で、給食の献立は立てられています。
小さな声では給食は動きません。
たくさんの声が必要です。
かえなきゃいけないこと、たくさんあります。
わかっていても、してあげられないこと、たくさんあります。
疑問に思ったことは、声を上げてもらいたいです。
そうしてやがけ大きな声になったら、いつの日か給食の常識がかわるかも知れません。
コメント主さんの目に届きますように。
まるおさんコメント欄お借りいたしました🙇♀
コロナやインフルエンザにも罹患した事ないです。栄養状態が良いのだろうと思います😆。
神戸の関西弁は優しいですね、私関東人ですが😊
鮭のちゃんちゃん焼きも良さそうですね😊
鮭はチリの養殖ばかりが店頭に並び、牡蠣はﾏｲｸﾛﾌﾟﾗｽﾃｨｯｸなどが気になって、ｽｰﾊﾟｰでも手がのびてなかったんですが、動画を見て食べてみようかなとおもいました😊いつもありがとうございます😄
今晩は😃 鮭 今北海道産が有る筈ですが 私は買って居ますけども
鮭は毎日食べていませんが、酒なら毎日呑めるかな。
ビタミンＣも免疫を高める栄養だとおもいますが、ビタミンＡを摂るために野菜食べたらビタミンＣも一緒に摂れるから問題ないかもね。
ビタミンDは2ヶ月前に検査して不足していたので、圓尾さんのサイトのサプリを買って毎日飲んでいます。
3ヶ月経ったらもう一回検査する予定です。自分で針刺すのちょっと怖いので、近所で検査できるところがあればいいんですけどね。
今晩は😃 牡蠣はこだわりやで売られて居ます(本当に美味しいですよ）鮭は北海道産が売られて居る間は買って居ます(普段はこだわりやの白鮭を買って居ます）スーパー出はチリ産ですからね(中々買え無いと思いますよ）ビタミンDはキクラゲが一番良い見たいですね(関口絢子さんが話されて居ます）卵とキクラゲの組み合わせがね 有り難う御座いました 又宜しくお願い致します
明日から春先まで納豆が食べられなくなるのですが、納豆に変わるおすすめの食材はありますか?
インフルエンザにかかった事ないのでワクチンを打った事ないです。風邪移された事ないで近くに風邪やインフルエンザにかかった人がいても気になりません。風邪くすりも飲んだ記憶がないです。山育ちで隙間風のある古い家に住んでいたからかな
免疫力をアップしたいので、ぜひ参考にさせて頂きます。一つ質問させて下さい。毎回ノートに録りながら視聴しております。腸内環境を良くする動画で、亜鉛を多く含む牡蠣にはマイクロプラスチックの問題があるので、あまり取らない方がいいと話されました。アーモンドで取ると良いと教えられました。今回は牡蠣を食べるようにと話されましたが、えっ！？大丈夫ですか？
とりすぎには注意して、バランス良く食べましょう。
全部入れた鍋料理が最強ですか？
これからお鍋が美味しい季節になりますね。
鮭を酒、牡蠣を柿と聞き違えてしまい、「えっ 何でお酒にたんぱく質？ 柿に亜鉛？」と思ってしまいました。
あれで免疫力低下されています🥺私は未接種なので健康ですがシェは何度もなりました。にんにくは野菜のキングです！
サプリ注文間違えてビタミンＤ5000IU買ってもうた😢中毒になるかな？
私は１００００ＩＵを今飲んでいます。次から５０００ＩＵにします。
１００００ＩＵでも体調が悪くなることはないです。良い影響は実感できます。
３００００ＩＵとか摂ると悪影響出そうな。
2,3日に一回飲む程度なら大丈夫では？
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教えて下さり有難うございます。
因みに何故、10000→5000に落とそうと思ったのですか？🙇♀️
スーパーで21時過ぎに半額(税抜88→44円)になるので、ほぼ毎日焼き鳥レバー買ってます。
でも、埼玉（東上線）では東松山を中心に焼きとん（豚）も焼き鳥屋さんに行けば結構手に入ります。
豚も鶏レバーと違う栄養素があるそうなので、たまに豚も贅沢して買わなきゃ(笑)
亜鉛は、一時期DAISOの牡蠣のオイル漬け缶詰を頻繁に利用していましたが、
中国産だし100円で心配なので、DAISOの亜鉛サプリのがマシかなと思います(;^_^A
免疫と言えば舞茸じゃなかったん。
お早う御座います 舞茸は血糖値抑えると聞いて居ます