Vrei sa scapi de ele? Afla acum ce trebuie sa faci!
Вставка
- Опубліковано 21 сер 2024
- De ce ar vrea cineva sa scape de o zona a corpului care este supranumita " manerele dragostei "? E si pacat ... dar daca totusi vreti sa faceti asta, haideti sa vedem ce se afla in cautarile UA-cam!
TikTok - mariusgymfrk
Instagram - @mariusgymfrk
BOOM! - Pre workout-ul meu in colaborare cu GymBeam
gymbeam.ro/boo...
Produse GymBeam - gymbeam.ro/gym...
Cod de reducere: marius5
Posibilitatea de a plati RAMBURS!
Transport gratuit la comenzi mai mari de 150Ron.
Transport 9Ron la comenzi ce nu depasesc 150Ron.
Livrare in 24h!!!
Recomandarile mele Gymbeam:
gymbeam.ro/tho...
gymbeam.ro/sti...
gymbeam.ro/sti...
gymbeam.ro/ket...
gymbeam.ro/man...
gymbeam.ro/gan...
gymbeam.ro/ben...
gymbeam.ro/ban...
gymbeam.ro/ban...
gymbeam.ro/ban...
gymbeam.ro/ban...
gymbeam.ro/cro...
gymbeam.ro/ine...
gymbeam.ro/ecd...
gymbeam.ro/gin...
gymbeam.ro/pro...
gymbeam.ro/kre...
gymbeam.ro/izo...
gymbeam.ro/mul...
gymbeam.ro/cit...
gymbeam.ro/eaa...
Abonamente ESX - Acces la peste 375 de sali cu un singur abonament
126lei pentru prima luna in loc de 149lei folosind cuponul de mai jos
Cupon de reducere 15% - marius25
www.abonamente...
Aplicatie App Store - ESX
Sala: Strada Gabriela Szabo 3 - 11, București 062293
Tel: 0724 212 978
Adidasi custom - @macrylic.art - Розваги
![[LIVE ROMÂNIA]🔴Jucăm Null's Brawl așa de seară🔴](http://i.ytimg.com/vi/HPSYuqpQltc/mqdefault.jpg)
![[LIVE ROMÂNIA]🔴Jucăm Null's Brawl așa de seară🔴](/img/tr.png)
![Despre neuroplasticitate și cum să-ți antrenezi creierul [Află acum]](/img/n.gif)
Omul care le spune pe bune, fără ocolișuri. Respect!
Deficitul caloric, si cu asta am incheiat tot!
Pentru cei care intreb, ma refer:)
Imi place mult ca esti direct si serios. Se vede clar ce esti documentat si vorbești si din experiență propie
Prin deficitul caloric grasimea incepe sa se topeasca, dar incepe cu locuri gen fata brate gat,,,,,, burta si soldurile sunt ultimele!!!
Prin cardio ajungi la deficit caloric foarte ușor. Trebuie să ai grijă să îl faci în zona 2 (60-70% din ritmul cardiac maxim) pentru o oră, de 2-3 ori pe săptămână. Lucrând în zona 2 corpul își va lua energia din grăsimi, nu din glicogenul din mușchi. Tipul ăsta de exercițiu e foarte popular între atleții de anduranță (alergat, ciclism, etc) și m-a ajutat să ajung la un body fat percentage de aproximativ 10% fără să restricționez cât mănânc (în continuare trebuie să fii atent la CE mănânci).
Mare dreptate ai.
Multi vreau miracole fara efort.
Multi ^^antrenori^^ dezamagesc la capitolul asta., plus exemplele proaste care le prezinta.
Sincer și eu am căutat , dar mulțumesc că mai luminat ! 👏🏻
Respect maxim, și chiar mai ajutat mult.
Ma bucur sa vad ca de ceva vreme ai inceput sa pui focus pe termenii de cautare generali astfel incat sa-ti cresti audienta. Imi place cand vad oameni ambitiosi si de succes, keep it up!
Mulțumesc mult! Mă tot chinui să scap de stratul adipos de pe burtă de mult timp.
Mii de multumiri ..❤
Mulțumesc ! 🙏🏼
Ai perfectă dreptate, iar oamenii care sunt profi în domeniu că există câțiva youtuberi ok și cu știință în spate au tot explicat îndeajuns despre deficit exerciții cardio hiit și alte cele. Totuși eu n-am înțeles o treabă. Ajunsesem de la 101 la 68 de kg. Antrenamente de 5 ori pe săptămână timp de 1 an de zile printre care și mult cardio, 5-6km de alergare de cel puțin două ori pe săptămână, uneori și hiit, alimentație super clean, mult efort, deficit între 1800 și 2100 de kcal. Am reușit efectiv să scot grăsimea parțial, arătam la un moment dat ca un subnutrit, am făcut recompoziție, m-am ținut de treabă în continuare, însă abdomenul se vedea doar în partea de sus și totuși nu reușesc să scap de mânere, șolduri sau cum le mai putem denumi. Pe tricou sunt ok, aproape că nu mai am burtă totuși nu înțeleg ce pot face mai mult de atât /8 de de grăsimea din jurul taliei se încăpățânează atât de tare să plece. Mi-e frică să mă duc și mai jos de atât cu deficitul, pentru că la 181 cm aș fi prea slăbănog. În situația mea care ar fi răspunsul? Ce nu fac bine? Ce am omis?
cu intermitent-fasting ai incercat? Sigur ai 181, ca si eu la 171 (masurat geometric si la armata si la tot, Cam pe la 68-69kg incepe sa se vada abdonemele de sus, in 65 si mai jos chiar aratam multumit. Problema e mea e cu masa musculara, creste greu. Grasime pun usor am avut si 90 de kile cand eram mai tanar...
Salut Marius ! Te rog fa un clip despre dusul cu apă rece
Thank you :D
Corect! Bravo!!
Foarte tare ce faci 💪
❤
Salut Marius , câte calorii poți arde într-un antrenament de tip HIIT și cât de bune sunt in perioada de slăbire ?
Mulțumesc anticipat pentru un eventual răspuns ! 🙏
Nu prea multe, să zicem că dacă ar fi adevărat ce îți arată un Apple watch, în funcție de cum îți menții pulsul de ridicat și pe câte minute se bazează exercițiile și complexitatea acestora, undeva pe la 200 kcal maxim. Totuși știința din spatele acestor exerciții ne spune că noi vom continua să consumăm energie implicit kcal în stare de repaus din cauza efortului propriu-zis. Până la 48-72 de ore vei continua să arzi kcal dacă nu mă înșel. Bineînțeles așa cum a explicat și Marius, totul începe în bucătărie și din deficit. Restul sunt un stimul și combinate te ajută să-ți îndeplinești obiectivul. Poate îți răspunde și el dar asta e din ceea ce am încercat eu și ceea ce vei găsi pe internet dacă cauți. Succes.
Super!!! 👍👍👍👍👏👏👏
Bun! 👍🏼🤜🏼
Majoritatea cauta mijloace prin care sa nu depuna efort si anume: liposuctie, fel si fel de inovatii care nu au rezultate
Ce alimentație trebuie sa avem pentru un abdomen definit?
Sper sa nu te oprești niciodată din făcut youtube!💯
Daca sunt în deficit caloric de la 2000 la 1500-1600 cate calorii ar trebui sa ard zilnic si cateva exerciții exemple ce m ar ajuta sa ard mai rapid ce le pot face acasa sau in aer liber?
the best !
Vorbe adevărate
Acum m-am abonat. Salut
Servus Marius din București
"cand faci lucruri indecente [...] in intimitate sau in *public*" :))
Deci cand intru la perioada de definire, fac exact ce fac acum cu exceptia alimentatiei, intru in deficit
Nu mai postați pe canalul cu fierarii?
Cum e asta cu deficit caloric? Logic ar fi sa ard 1200 si sa consum 800 spre exemplu. Dar daca corpul are nevoie de 2000 si eu consum 1600, nu tot deficit se cheama?
Salut Marius,ai idee cand va fi din nou in stoc pre workout-ul BOOM?
bun calculele ptr a slabi sunt mai simple, (daca ai genetic care pierde greu masa musuculara) . Cum imi fac calculele daca iau greu masa musculara? 1kg de masa musculara = 4000 de grame de proteine ? nu prea cred ca ca e un calcul castigator?
👏🏻👏🏻👏🏻
1gr.grăsime - 9 kcal.. alcoolul are 7....
forța
Salut Marius! Eu stiam ca 1g de grasime are 9kcal, nu inseamna ca 10kg grasime=90000kcal? Sau sunt si alte reactii la mijloc? 💪
Da, ceva de genul, dar mai depinde si de persoana.
Salut! Foarte pertinentă întrebare. Într-adevăr 9.3kcal reprezintă caloricitatea unui gram de grăsime, însă țesutul adipos reprezintă o rezervă de energie care nu este formată din 100% grăsime.
Este formată mai exact din acizi grași si glicerol, glicerolul este cunoscut și ca îndulcitor(E422) care din punct de vedere caloric este neglijabil. De aici deducem că valoarea calorica a "grăsimii" corporale nu are cum sa fie egală cu 9.3kcal.
1kg "grăsime" corporală = 7700kcal
Și cu asta cred ca te-am lămurit, nu prea las des comentarii dar mi‐a plăcut întrebarea ta.
@@stangabriel4056 Multumesc!
comentariu pentru algoritm
70de mii de calorii la 10kg de grasime? nu sunt 90mii?
Ce bine imi pare ca le ai taiat macaroana lenesilor care viseaza miracole cumparate.Oamenii cauta calea usoara sa faca lucrurile grele,crezand ca existe secrete ascunse si nu vor sa accepte efortul decat ca ultima varianta.
Bafta!
oare cum poti sa arzi mai multe calorii in putin timp?
Sa mănânci cicolata …
Cat mai multa miscare si mancare cu calorii putine.
Exista doar că nu știi tu e problema ta mai bine nu informa lumea aiure
Ba-ti campii
Gramatica
Soldurile nu au nici o legătură cu mânerele dragistei",soldurile sunt cele cărora li se spune aripioare ,mai jos unde se măsoară soldurile.Ce spui tu acolo are legătură cu abdomenul,obliciii nu cu soldurile ,repet soldurile sunt mai jos,sorry ptr neînțelegere dar soldurile sunt soldurile,și are legătură cu aripioarele,mânerele dragostei sunt legate de abdomen și talie și acolo sunt și poziționate.