【火を使わずささっと】作り置きもできるヘルシーサラダ。缶汁ごと全部使って超ヘルシー。＜さば缶ときゅうりの甘酢サラダ＞
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- Опубліковано 19 чер 2023
- 【サバ缶ときゅうりの甘酢サラダ】
ヘルシーお魚料理！！！
使うのは、サバの水煮缶！！
お魚は食べたいけれど
買い物も大変だし
生ごみの処理も、下準備も嫌だし
手の込んだ料理を作る気力もないし
という方におすすめの一品。
火を使わずに作れて
作り置きもできて
サバの栄養を丸ごと美味しく食べられて
ほぼゴミが出ない
ふふふ、いいことづくめ
今回は
簡単楽ちん、キュウリの塩もみの方法も
合わせて紹介します。
本日のおまけは
あれにあれしちゃいますよ～。
最後まで見てね～♪
＜材料＞（2人分）
Ａ）サバ水煮缶･･････････････1缶（200g）
砂糖････････････････････大1
酢･･････････････････････大2
生姜（すりおろし）･･････1かけ
Ｂ）キュウリ（小口切り）････2本
塩･･････････････････････小1/2
＊使っているのは、サバの水煮缶です。
味噌煮や醤油煮ではないので、ご注意ください。
＊内容量200gの水煮缶を使っていますが、半量の水煮缶でも作れます。
すべての分量を半分にしてください。
＊冷蔵庫で2～3日は保存できます。
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初めてコメントします。youtubeにコメント入れること自体初めてです。
最近食欲が落ちている90代の父がおいしいと言っておかわりしてくれました！
カリウム制限があるのでキュウリは塩水にさらして水をしぼってから使いました。
短時間でできるし程よく薄味で最高のレシピですね！
あまりにおいしくて2人でほとんど食べてしまったので、帰宅が遅い家族のためにもう一回作りました。
わーい、作って下さってありがとうございます💕💕お父様もおかわりして下さってうれしいです。励みになります。感謝感謝😆✨✨
料理の前に先生の人生論⁉︎が胸にささります😊先生丸ごと大好きです❤
ありがとうございます😆✨✨✨
初めてコメントします。先生の👩🍳料理いつも参考にしています。🥒キュウリのカーブに例えた人生観、癒されました。介護の仕事していて毎日疲れていましたが、頑張れるきがしました、ありがとうございます😊
コメントありがとうございます💕💕無理せず、できる範囲で頑張って☺️✨
今日の夕食に作ったところ、酸っぱいものが苦手な夫が、これは、美味しい!きゅうりの歯ごたえもいい😊と。二人できれいに食べきりました。美味しかったです😋
わーい、うれしいコメントありがとうございます😆✨✨
週２更新でネタが尽きないのが凄いです。
しかもどれもが美味しい☆
こんな情報がタダで見れるなんていい時代ですな～
いろいろお試しあれ☺️💕
緩やかに合わせる、細かい事は気にしない、料理から人間関係まで学べるとは。勉強になります😊
✌️😆✨
先生に出会えてよかったと心から思えます。ほんとに
うれしいコメントありがとうございます😆💕
サバのはにかみ😆
サバ缶 買ってて使わなかったので早速 明日作ってみますネ🙆
DHA EPA👍
私は、サバ水煮缶で、トマトソース味、大根下ろし和えも、作りますヨ😄
最近、🥒、キャベツの塩もみとかにアレンジして、梅肉いれて、ブシブシ混ぜて色々😋です✌
素晴らしい😆🎉🎉🎉
作ってみたら最高❤に美味しくて2、3日続けて作ってペロリと食べてしまいました❤
ありがとうございます😆✨✨
いつも参考にさせてもらっています。仕事で人間関係のストレスをまさに抱えてこの動画をみていたら…わたしも、きゅうりのように緩やかに受け入れてみます…😭
サバ缶もきゅうりもあるので早速夜作ってみます。
いつもありがとうございます☺️
難しく考えず、気楽にやってみると、案外うまく行ったりするもんです☺️✨
最高ね!まさに食べたい一品だ～暑いとさっぱり酸っぱい味が欲しいです。是非すし飯で頂こう!やったぁー😊センセ有り難うございます❤
是非是非お試しあれ😆💕
キュウリ🥒とシーチキンを合わすレシピはよく作ります。
サバ缶も合うんですね。
早速作ります。
お汁まで戴いて即席寿司メニューまで
作り置き出来るのは良いですね。
キュウリ大好きなので毎日でも食べたい
ありがとうございました🤗
是非是非作ってみて下さいませ😆✨
きゅうりのお汁をそのまま使うお料理初めて見たわー🤩
きゅうりの個性を大事にしてるとしちゃんすごい❤
うれしいコメントありがとうございます😆💕💕
先生の料理動画楽しみにしていました。明日手術なので退院したら絶対作りたいと思います。先生の笑顔を見れたので明日の手術頑張れそうです。
手術、頑張って✨元気になって、また料理作ってくださいね。ファイト😆🎉🎉🎉
お大事になさいませ。💐
サバ缶の汁やキュウリも絞らないでどうかなと思いましたが
とても美味しく出来ました😊サッパリしていてサバ缶の臭みもまったく感じられず、この夏何回も作るレシピになりそうです！
作って下さってありがとうございます💕💕気に入ってもらえてうれしいです😆✨✨
タンパク質もしっかりとれて、さっぱり食べられる！夏に活躍間違いなしのレシピです！❤
是非是非お試しあれ😆✨
本当においしかったです❗️❗️
私が言うのもおこがましいのですが、まだ作ってらっしゃらない方！
是非作ってください✨✨✨👌
動画アップから何度もリピしてます㊗️✨✨
お母さんが作るご飯が家庭の幸せと世界の幸せに繋がっていると思っています！
先生に感謝です。
うれしいコメントありがとうございます💕💕これからもよろしくです😆✨✨
作りました！
さっぱり美味しく、早くも夏バテ気味の身体に嬉しいです！笑
ありがとうございます😆💕💕
いつも明るく楽しい奥薗先生が好きです😊レシピも何品か参考にさせていただいてます。サバ缶も大好きでいつも私も汁ごと余さず使っているので、キュウリと作ってみます。この夏は沢山作ってモリモリご飯食べられそうです!
ありがとうございます💕💕夏を元気にお過ごしくださいね😆✨
サッパリして美味しそう💖
ヘルシーだし、ぜひ、作ってみます。
ありがとうございました😊
是非是非お試しあれ😆✨
簡単に出来てこれからの季節にピッタリです！
家族に好評でとても美味しかったです😊
又、缶詰料理お願いします❤
作って下さってありがとうございます😆✨✨
きゅうりから得られる哲学！「一粒で二度おいしい」料理ですね😊
✌️😆✨✨✨
先生のトーク、本当に好きです😊
聞いてためちゃくちゃ食べくなります✨
もちろん作ってみます🎶
わーい、うれしいコメントありがとうございます😆✨
サバ缶・きゅうり・生姜と食材が揃ってたので、作りました♪
ちょっとアレンジして、小さい豆腐を入れてみたら…
美味しかったです😊
他県で暮らす長女にも、このレシピを教えました♪
わーい、うれしいコメントありがとうございます😆💕💕
美味しいので又作ってみます。
是非是非お試しあれ😆✨
早速作りました。美味しかったです。
ありがとうございます✨
美味しかったです！
冷蔵庫で冷やして味が染みたサバ缶甘酢サラダこの夏何度も作りたいレシピです
ありがとうございます😆✨✨
きゅうりの水分切らなくて良いのはすごく助かります！永遠に出てくる水分に困る時があったので😂
是非是非お試しあれ😆💕
鯖缶の汁まで残す所無く使いしかもそれがとーっも美味しい😋
家族にも大変評判が良かった一品です。流石奥薗さんです💞
いつも観ています！
いくつも試して作ってます
簡単が最高のご馳走です。
気持ちにもおなかにも優しいメニューは助かります。
これからも楽しみにしています❣️
わーい、うれしいコメントありがとうございます💕💕とても励みになります。これからもよろしくです😆✨
先生、きゅうりの切り方!上手!!
なかなかできまへんで〜🤭
わーい、褒めてもろたー😆💕💕💕
まさにお魚食べたいけど料理がめんどくさい…と思っていた時にこのレシピ‼️
先生、本当に簡単でお汁まで美味しかったです。
この夏は何度も作ります‼️
これからも楽しみにしています。よろしくお願いします💖
うれしいコメントありがとうございます💕💕これからもよろしくです😆✨
鯖で食べ応えもあって、その上罪悪感皆無で今の時期にぴったりですね！
家族にも好評だったのでまた作ります。ありがとうございます✨
作って下さってありがとうございます😆✨✨
サバ缶余っているので作りたい思います。
いつも先生のレシピ見て作っています。勉強になります。尊敬します! 何時も楽しみにしています。有難うございます。
うれしいコメントありがとうございます💕💕とても励みになります。感謝感謝😆✨✨
これからの季節にピッタリのレシピ有難うございます😊先生のレシピ本当によく作ります。
ありがとうございます💕💕とても励みになります☺️✨
今日冷やして食べました。簡単で楽に作れて覚えておくと助かりそう。キャベツと油揚げの味噌炒めをメインにしてみました。
わーい、ありがとうございます😆✨
きゅうりが無いけど今作りたい！
ということで、特売になっていたズッキーニを
半月薄切りにして作ってみました。これもすごく美味しいです。
癖のない野菜だったら何でも行けそうです。
今度はきゅうりで作ります！
追記:
ズッキーニで作ったら、
盛り付け後の仕上げにオリーブオイルと黒胡椒をかけると洋風っぽくなります
白ワインに合いそうです
ズッキーニ…なるほど！
ズッキーニも美味そうですね
オリーブオイルで仕立てるのがポイントですかね
やってみよう‼️あざっす
@@user-rx5fv2lt1d まだやってないですが、パプリカでも良さげな感じします、、、
@@RaichoTunderbird
やっパプリカよりズッキーニのがいいと思う
ズッキーニ、素晴らしい😆👍🎉🎉🎉🎉
先生のカレーが大好物なのでサバ缶は常に買い置きしてあります👍🏻 暑くなって食欲が落ちても美味しくいただけそうなレシピですね。即席寿司も酢飯を作らなくて良いなんて画期的！ 早速、作りたいと思います😊
うれしいコメントありがとうございます💕💕是非是非お試しあれ😆✨✨
簡単にできて美味しいので、もう何度もリピしています。きゅうりを絞って水気を取る作業がナシ！！なのがとてもありがたいです！！
わーい、作って下さってありがとうございます☺️✨✨
壽ちゃんうまそうだあ～明日作ろう🎉❤可愛いいし料理最高🎉🎉
ありがとうございます😆💕💕
めっちゃ好きな感じの1品、作りましたー！いくらでも食べれました🎉美味しかった🎉
ありがとうございます😆💕💕
今日の夕飯に作りました。
美味しかったです!
ありがとうございます😆💕💕
作るの3回目です。
スーパーでキュウリより先に目に留まったピクルスで代用しました。
キュウリより安いかな？とか保存がきくし。。と今も代用しています。今度は、キュウリでも作ってみます😉👍️✨
お汁まで飲みほすと、唸るほど旨味を感じて病みつきになってます❤
今回も素敵なレシピありがとうございます！✨
作って下さってありがとうございます💕💕ナイスです😆👍✨✨
缶の使い方が斬新です！その考えはなかったです。
毎回、新鮮な知識が身に付くお料理チャンネルですよね！
ありがとうございます😆💕💕
昨日、作りました。酸味と塩味と甘味のバランスがとても良くて最後まで美味しく頂きました。少し冷えた状態で食べたのがまた美味しかったです！サラダということになってますが我が家では充分メインになりました😊 暑い時期にぴったりの料理だと思いました～❤️
何度もつくります♪離れて暮らす70代の両親にも教えてあげたいです。先生、なんとも実用的なレシピを今回もありがとうございます☺️
作って下さってありがとうございます💕💕気に入ってもらえてうれしいです。とても励みになります。感謝感謝😆✨✨
そっか！緩やかに沿って！いつもかゆいところに手が届くご指南、ありがとうございます😊今日の新聞も読みました！
わーい、ありがとうございます😆✨✨
美味しそう😋🍴💕
火を使わないのは､この季節に嬉しいです😋🍴💕
きゅうり🥒の塩揉み、このようにすれば美味しくできるのですね😋🍴💕
（「人も、きゅうり🥒も同じ」というお話、うなずけます。）
缶の中で調味料を混ぜるのは､洗い物が少なくて良いですね😋🍴💕
「おまけ」のお寿司も美味しそう😋🍴💕
ありがとうございます🍀
早速、作りま～す❗
うれしいコメントありがとうございます💕💕是非是非お試しあれ😆
イワシの水煮缶で作りました。
奥薗さんの仰る通り、美味しく頂きました！
この一品、大好評でした！
リクエストされましたのでまた見直しています。
ごはんにまぶして酢めしにして頂くのがとても良かったようです❤
また簡単にできるメニューよろしくお願いします😊
わーい、作って下さってありがとうございます😆💕💕
今日はこのレシピに決定です。
ちょいお疲れモード。
曲がった胡瓜はお手本通り切りたいと思います。
即席寿司で頂きます。
鯖缶は買い置きしてるのでこんな一品料理に変身出来るなんて
嬉しい❤ありがとうございます。
ありがたいレシピです。
わーい、うれしいコメントありがとうございます😆✨✨
先生
いつも素敵なレシピを
ありがとうございます😊
ちょうど知り合いからたくさんキュウリを貰ったので…鯖の水煮缶もたくさん常備中🥫今晩早速作ってみます🥒👍
楽しみでーす💕
わーい、ありがとうございます😆✨✨
今日キュウリが安かったので、作りました。夏暑いときの身体にもいい冷やして食べられるのでまた作りたいです。
わーい、作って下さってありがとうございます😆✨✨
サバ缶どうやって使おうか〜と思ったまま
ずーっとおいてあります😚
そろそろ使わねば🙌
🐟いいメニューありがとうございます🥢😋
先生の料理は本当に無駄がない❣️感謝です🙏🩵😇✨
是非是非作ってみて下さいませ😆💕💕
「加賀太きゅうり」という胡瓜を初めて買いまして、この動画がアップしてありましたので作ってみました。蒸し暑い日が続いていますので美味しく頂きました。簡単レシピはありがたいです🙏
加賀太キュウリ、食べたことあります。美味しいですね。作って下さってありがとうございます😆💕💕
非常食として缶詰をストックしている方、多いと思います。ありがたい事に使わずに住んでいるサバ缶が沢山あり、有り難く消費させていただきました！
先生ありがとうございます😊
買い置きのサバ缶、是非是非使ってみて下さいませ😆✨
家庭菜園のきゅうり､次々なり始めたので嬉しいレシピです☺️
ありがとうございます💕
火曜&金曜楽しいー💕
※※※※※
鰯の塩焼き作りました！！
すごーく美味しかったです😋
主人もご満悦で､わが家の定番になりそうです💕
ありがとうございました！
鰯の塩焼き、作って下さってありがとうございます💕💕こう言うシンプルなのが美味しいですよね☺️✨
今日作ってみました。美味しかったです。家族がコロナでお休みしてるので、夕飯に出したらサッパリして美味しかったと言ってました。
わーい、ありがとうございます😆💕
みずみずしくてコクがあって美味しかったです！この夏の定番副菜にします😋
作って下さってありがとうございます😆✨
部屋に臭い残らないので魚は缶詰派です。大根おろしで食べてましたが、きゅうり甘酢調理します。ありがとうございます❤
大根おろしは王道ですよね
是非是非お試しあれ😆💕
先生のリアクションが大好き❤
サバとキュウリ想像出来ないけど作ってみたいです。
うれしいコメントありがとうございます💕💕是非是非お試しあれ😆✨
サバ缶買ったことないけど一度作ってみようなかな😋
是非是非😆✨
キュウリの個性、大切にしたいと思います😄
✌️😆✨✨
おはようございます
いつも参考にさせて頂いています
今朝の朝ご飯はサバ缶甘酢漬けとニラ醤油のニラ玉！
おかげさまで栄養満点、美味しいご飯を作っています
おやつのプリンも感動しました
自分であんなに美味しく作れるなんて…もう買いません
万能鶏むね肉は胸肉を買って来て何度も作っています
先生本当にありがとうございます
コメントありがとうございます💕💕返信遅くなってごめんなさい🙏うれしいくて、とても励みになります。感謝感謝です☺️✨
これはヘルシー！冷やし中華の具にしてもいいですね😊
是非是非お試しあれ😆✨
いつも、手軽で、簡単にできるレシピをありがとぅ～～～😉👍️🎶
ホントに日頃食べない”さかな🐟️“の料理で、カラダもこころも助かるぅ～～～☺️
これからも。簡単で、美味しいレシピ、お願いしまぁ～～～す😉
是非是非作ってみて下さいね😆💕
これはいい！副菜だわん😆今日作ります😁
是非是非作ってみて下さいませ😆💕💕
夏バテでも食べれて美味しかったです
わーい、作って下さってありがとうございます💕💕美味し食べて元気にお過ごしくださいね😆✨✨
これ!
実は懐かしい夏のおかずです。
子どもの頃、よく食べていましたが、長い間忘れていました。
今夜作ります。
今朝までは、先日作り置きした厚揚げ南蛮を食べます。
わーい、是非是非お試しあれ😆💕
家にサバ缶もキュウリもあるから、今夜作ります。
お魚はメニューに入れたいけど、同じ物ばかりになります。
サバ缶助かります😊
先生のお人柄も簡単レシピも大好きです。まさかきゅうりと合わせる選択肢があると思わなかったです。サバ缶買いにいこー♡
是非是非お試しあれ😆💕
私サバ缶だい好きなのですぐに作ります
是非是非😆💕
鯖缶はよく食べますが、お味噌汁に使うなど、いつも同じ味になりがちでした😮これ、すごく簡単でおいしそう😋是非作りたいです😍
是非是非お試しあれ😆💕
暑く食欲のない中嬉しいレシピありがとうございます！
私の大好きなサバ水煮缶、
今日早速作ります。
是非是非😆✨
また一つレパートリーが増えた！ありがとう御座います♪私の父は、酢の物作ると必ず汁まで飲んで汗掻いてました、私も見習い飲んでます！美味しいですよね😋
うれしいコメントありがとうございます💕💕私も酢の物のお酢、飲みます。美味しいですもんね🤤👍✨
手軽に缶の🐟を食べれるのは嬉しいですね😃
✌️😆✨
いいこと言うなー
心に響きました😊
ありがとうございます😆✨
丼バージョン美味しくてコメントしましたー😊
定番にします！
我が家に、鯖の水煮缶が有って、どう処理したら良いか悩んでました。
動画を出して頂いて早速作りました。
とっても美味しかったです。また鯖の水煮缶買って来なくては！と、思いました。
美味しい料理教えて頂き有難うございます。
わーい、作って下さってありがとうございます💕💕気に入ってもらえてうれしいです😆✨✨
とても簡単で美味しかったです。
甘酢と水煮たれ合わせがこんなにあうなんて！
作って下さってありがとうございます😆💕💕
元気もらおう！とチャンネル合わせて、ついでと言うと、あれ？と首かしげてしまわれてしまいますけど料理のお勉強！も出来ちゃう！とバイト楽しい時間頂いています。ありがとうございます🌈
バイトでなく、倍楽しいです！送信してから気付き失礼しました。
うれしいコメントありがとうございます💕💕元気を届けられて、私も元気をもらいました😆👍✨✨
サバ缶、臭み無いんですね〜
缶汁を使った甘酢も美味しい😄
きゅうりを切るだけ❗️塩もみした水分もそのまま使うなんて❗️
缶で甘酢を作るなんて･･･超簡単‼️
サバの栄養を丸ごと取れて最高ですね〜👏
ご飯にのせてお寿司も美味しかったです🤗
いつも作って下さってありがとうございます。うれしいコメント、とても励みになります。感謝感謝です😆💕💕
色々ありまして悩みのUA-cam色々見てましたが、ちょっと休憩に先生の動画見てマリアージュ❤︎❤︎にクスッと笑って涙出ました
問題にも緩やか〜に合わしてみることにします
とりあえずキュウリもサバ缶もある！
問題はちょっと横に置いて作るとしまーす✊
作って下さってありがとうございます💕💕ファイトファイト😆✨✨
楽しいのでなるべく、又見ようと思います、
ありがとうございます😆💕
今回の動画も楽しかったです😃サバ缶を使った作り置きレシピ、栄養満点で美味しそうです。必ず作ります❗️夏はラタトゥイユをよく作るのですが、奥薗先生のレシピがあったら是非教えていただきたいです😊
コメントありがとうございます💕💕ラタトイユ、また紹介しますね。気長にお付き合いくださいませ☺️✨
作りました😊
我が家は幼児がいるのですが、子供には上品なお味だったみたいで、子供が好きなゴマとポン酢を足しました。(すいません)私は大好きなお味！ひじきの炊き込みご飯と一緒に食べました。ありがとうございました！
遅くに帰ってきてぱぱっとなんか食べたい。。とサバ缶発見し、奥薗サバ缶で検索🎉 うちにキュウリなかったので大根をペラ〜ンとスライサーして同じように作りましたら。。サイコーでした〜〜😂❤❤❤❤❤
おお〜っ、素晴らしいです。作って下さって感謝感謝です😆💕💕
まさかの⁉️きゅうりの小口切りと人間関係とは😂
キュウリが沢山あるので早速作ります👌
是非是非お試しあれ😆✨
道の駅で🥒買ってこよっ！冷や汁みたいなイメージですね。
是非是非お試しあれ😆✨
この先生見るからに優しそう❤
ありがとうございます☺️
今夜は、このレシピ作ります!!
サバ缶と🥒ね。😆🍀
買ってました。😆🤣
ありがとうございます😆✨✨
@@himekuri-okuzono2021 さん
とっても美味しかったですよ。😆😋
ありがとうございます。❤️
また、是非作ります。👍✨
柚子胡椒風味のサバ缶で生姜少なめで作りました。
ご飯にのせ、ちらし寿司にして食べたらとても美味しかったです。
柚子胡椒をあとから追加してもいいかもですね‼️
柚子胡椒風味のサバ缶があるんですね。美味しそう🤤👍✨
確かに😆👍✨✨✨
これ、しめさば好きなら絶対好き。今回も奥園マジックにあｐっぱれでっす。
是非是非作ってみて下さいませ😆✨✨
これはいい、しめ鯖より手軽でありかもしれない。わかめと春雨でかさ増しでこれからの季節良いおかずになりそう
是非是非お試しあれ😆✨
さばときゅうりって…間違いないですやん❗
おまけの汁の甘酢がすし酢に…
最初からどんぶりとして作ってもええかも‼️
是非是非お試しあれ😆💕
きゅうり買ってきて明日作りまーす😃🙏🎵
美味しそう‼️
是非是非😆✨
合えるだけ料理これから暑いときにいいですよね!
汁ごと料理ときゅうりの絞り汁ごと!参考になります(*^^*)
是非是非作ってみて下さいませ😆✨
サバ缶はいつでも利用できますし、夏野菜の青臭い（良い意味で。）酢の物の甘じょっぱい感覚は夏の涼味とか感じます。
夏を元気にお過ごし下さいませ☺️✨
きゅうりの特売してたのに、使いこなせないからって諦めてました; ;
酢も取れてカルシウムも取れていい事づくし!
この時期の酢の物レシピ本当に助かります
不足しがちの酢を簡単に美味しく頂ける奥薗先生のレシピ感謝感謝です♡
うれしいコメントありがとうございます💕💕是非是非作ってみて下さいね😆✨
キュウリに例えた人間関係お話が勉強になりました。
✌️☺️✨
サバ缶大好きな私には嬉しいレシピです❤
冷たいおうどんやお素麺に乗せても
美味しそうですね😊
いつもありがとうございます＼(^o^)／
うれしいコメントありがとうございます😆✨✨
きゅうりもサバ缶もあったので夕飯用に早速作りました。我が家では食卓にしょっちゅう奥薗さんレシピの料理が登場します。その度に「奥薗流で作ってみたよ」とかと言うんですけど
私が言う前に「奥薗流なの？これ？」って娘に言われることもしばしば（笑）今日もバレるかな？😊
わーい、作って下さってありがとうございます💕💕娘さんにも感謝です。これからもよろしくです😆✨✨