Табата - высокоинтенсивная интервальная тренировка

🔴 Скуат джеки - 20 сек.
🔴 Отдых - 10 сек.
🔴 Пружинка - 20 сек.
🔴 Отдых - 10 сек.
🔴 Бег на сместе - 20 сек.
🔴 Отдых - 10 сек.
🔴 Бёрди - 20 сек.
🔴 Отдых - 10 сек.
🔴 Разножка - 20 сек.
🔴 Отдых - 10 сек.
🔴 Велосипед - 20 сек.
🔴 Отдых - 10 сек.
🔴 Отжимания - 20 сек.
🔴 Отдых - 10 сек.
🔴 Выпрыгивания - 20 сек.
🔴Отдых - 90 сек.
.
Это одна серия. Начинаем с 4 серий, на следующий день добавляем по одной, доходим до семи. Следующий день выходной. Далее начинаем с семи серий, следующие дни добавляем по одной, доходим до 10. Следующий день выходной. Далее делаем 10 серий, следующий день выходной. Так работаем до конца карантина. #безольда_естьфк