Тонкая талия и женское здоровье - как легко и быстро избавиться от лишнего жира?

✎ Подписывайтесь на наши ресурсы:
ДЗЕН👉 zen.yandex.ru/doctor_nazimova
ТЕЛЕГРАМ👉 t.me/dr_nazimova
ВК👉 doctor.nazimova
UA-cam👉 / @doctornazimova_moscow
WWW👉 nazimova.com/
Мы регулярно публикуем новые видео и посты.
✅ Как взаимосвязаны женское здоровье и тонкая талия? Как висцеральный жир на животе может повлиять на репродуктивную функцию женщины? На все здоровье в целом? И самое главное: что делать, чтобы этого избежать? Почему окружность талии это не только эстетическая проблема, но и намного более критичный показатель вашего здоровья, чем ваш вес? Как восемь простых шагов помогут вам избавиться от избытка висцерального жира и помогут достичь вам тонкой талии?
✅ В этом видео:
00:30 - Представление
00:55 - Очень многие женщины хотят вернуть себе стройную фигуру..но откладывают реальные шаги в этом направлении
02:08 - Что из себя представляет жир на животе (висцеральный жир)?
02:24 - Почему окружность талии является более значимым показателем для здоровья, чем вес?
02:37 - Норма окружности талии для женщин и мужчин
02:48 - Увеличение окружности талии даже при неизменном весе приводит к накоплению жира на животе и боках, а это уже угроза для здоровья!
03:30 - Почему избыток висцерального жира так опасен? Что это означает? Какие процессы начинают происходить в организме?
04:08 - К чему приводит инсулинорезистентность? Неправильная работа яичников…
04:25 - Состояние гиперэстрогении
04:34 - К каким заболеваниям в женской репродуктивной сфере приводит избыток висцерального жира?
04:49 - К каким общим заболеваниям в организме приводит избыток висцерального жира? Какие появляются риски других заболеваний?
05:46 - Какие шаги нужно предпринять для того, чтобы избавиться от избытка висцерального жира?
06:00 - 1 ШАГ: определить сколько углеводов мы потребляем ежедневно (вести дневник питания)
06:34 - Какие продукты являются углеводами?
07:06 - Какие углеводы являются плохими, какие хорошими?
07:56 - 2 ШАГ - сократить количество углеводов
08:18 - Как можно сократить количество употребляемых углеводов?
08:34 - Чем можно заменить продукты богатые углеводами? Какие продукты содержат белки и хорошие жиры?
09:14 - На каком масле нужно жарить?
09:44 - Какие вредные углеводы нужно исключить из своего питания в первую очередь?
10:24 - Что делать, если вы любите что-то из вредных углеводов и пока не можете исключить их из своего питания?
10:46 - Пример: Манная каша на завтрак + кофе со сливками + белый хлеб с маслом и сыром…что можно заменить?
12:25 - 3 ШАГ - Не позволяем углеводам полностью усваиваться
12:45 - 1) Не есть натощак и отдельно
13:56 - 2) Тепловая обработка углеводов влияет на инсулиновый гликемический индекс
15:09 - 4 ШАГ - Выпивать достаточное количество воды
15:16 - В каких процессах внутри организма участвует вода и почему она важна для организма?
15:46 - Что происходит, если воды потребляется недостаточное количество?
16:12 - Средняя норма воды для здорового человека
16:38 - 5 ШАГ - Ограничение потребления токсических веществ (алкоголь, курение..)
16:58 - Чем опасны для организма токсические вещества?
18:18 - 6 ШАГ - Делать перерывы в приеме пищи
18:24 - Что происходит с организмом сразу после еды и что будет, если вы начали есть не успев проголодаться? Уровень инсулина..
19:17 - Сколько раз в день нужно есть здоровому человеку?
19:35 - Почему нужно исключить перекусы в виде печеньки, конфетки..?
19:49 - 7 ШАГ - Увеличение физической активности
20:12 - Какая самая простая и доступная физическая нагрузка подходит для всех?
20:26 - Минимальная норма по аэробной физической нагрузке
20:45 - Средняя норма в 10 тысяч шагов
21:09 - Основной принцип физической нагрузки для избавления от избыточного веса
21:32 - 8 ШАГ - Полноценный качественный ночной сон
21:38 - Чем важен ночной сон? Что происходит во время сна в организме?
22:12 - Что происходит с организмом, если вы не имеете полноценного ночного сна?
22:52 - Подтверждение тактики 8-ми простых шагов на практике
23:07 - Сколько см за месяц можно будет сбросить, если следовать всем вышеописанным советам?
✅ ОБО МНЕ: Здравствуйте, меня зовут Евгения Назимова. Я гинеколог-эндокринолог высшей квалификационной категории, врач УЗД, маммолог, главный врач «Клиники Доктора Назимовой». Я очень люблю свою работу 😍 и помогаю моим пациенткам решать их проблемы со здоровьем уже более 20 лет. Я врач интегративной медицины, эксперт по женскому здоровью 🌺 и генетический консультант экспертного уровня🧬. Привожу организм в порядок и помогаю замедлить возрастные изменения у женщин любого возраста. В своих видео ▶ я буду делиться с вами, своими знаниями и расскажу о том, как сохранить молодость, красоту, здоровье и гормональный баланс в любом возрасте 🌺.
ДН-КЛИНИКА
☏ Телефон: [phone]
Ⓐ Адрес: город Москва, проспект Вернадского, дом 127
⏰ Время работы: ежедневно с 09.00 до 21.00
#ДокторНазимова #НазимоваЕвгения #БлогДоктора #БлогДоктораНазимовой #ОГинекологииПросто #гинеколог #гинекологэндокринолог