@@러브-m1n 고탄저지 기반의 자연식물식을 하고 있고요. 첫끼니는 주먹 만한 크기의 사과 5개를 먹고, 정오에는 막끼니로, 현미밥 1공기에 채소국(저염, 동물성 식품 NO, 정제 및 가공식품 NO, 저지방, 저단백질)에 불린 무말랭이 1접시만 먹습니다. 그리고 막끼니 섭취 후엔, 물 외엔 16시간 이상 동안 아무것도 안 먹습니다. 주전부리는 잘 안 하고, 먹더라도 섭취 가능 시간대에 떡이나 껌, 사탕, 빵 등등을 조금 먹는 편입니다.
@@user-moderately 그런식으로 드시면 절대 안빠질겁니다. 하루에 해봤자 1500칼로리를 드시는건데, 그럼 몸은 기아상태로 들어가서 칼로리 소모량을 확 줄입니다. 그리고 타바타운동은 중강도의 개념이 없습니다. 엘리트 선수들도 매일 하기 힘든 고강도 인터벌을 타바타운동이라 하고 이렇게 해야 효과를 보는데, 중강도의 타바타가 무슨 의미가 있을까요
@@페페-u7q 이렇게 해서, 제가 약 5년 동안 60킬로 가까이 감량을 했고 현재 체중만 보면 62~63킬로 정도 합니다. 근데 여기서 추가적으로 더 체지방을 빼려고 하는데, 잘 안 빠져서 고민이라 거죠. 그리고 제가 타바타는 고강도로 하는 게 맞으나, 자신의 신체 및 건강 상태 등등을 고려해서, 강도를 낮춰도 효과는 좋다고, "간헐적 운동법" 책에서 본 적이 있어요.
@@user-moderately 키는 잘 모르겠지만 60키로 감량을 하신거면 뭐 고도비만~ 초고도비만에서 살을 빼신것 같은데 비만일때야 잘 빠졌겠지만 저 식단이라면 체지방은 절대 더 안빠져요 내과의사, 헬스트레이더들이 식단에서 강조하는게 단백질인데 인바디를 하셨는지는 모르겠으나 아마 근육량이 적고 지방이 많을수도 있어요 그리고 몸무게만 보시지 마시고 꼭 헬스장이나 보건소 인바디 재보세요 마른비만으로 나올수도 있습니다 저 식단은 건강적으로나 다이어트적으로나 좋은 식단은 결코 아니라고 생각이 드네요 떡같은 주전부리 빼시고 생선이나 닭가슴살 꼭 추가해서 드세요 복합탄수화물 고단백질 양질의 식물성지방 이거만 지켜도 아마 체지방은 더 빠질겁니다
잘 봤습니다 식탐이 늘어서 살이 갑자기 확찌니 뱃살이 제일 심각해지더군요. 찔때는 인정사정없이 찌더니(이것땜에 우울해지는거 같아요) 빠지는건 기색도 없어서 한약“해인 감비환”으로 식욕 잡고 운동 전후에는 “닥터래시오”먹고는 한달안에 8킬로는 금세 뺄 수 있었네요. 살 빠진 김에 뺀 만큼 더 빼서 저도 살짝 마른 체형 한번 가져보고 싶네요
![[라이브 다시보기] 지방 독소 빼는 다이어트 모음집](http://i.ytimg.com/vi/75gO_U6guno/mqdefault.jpg)
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운동은 보람을 느끼게해줌
운동으로 6개월만에 무기력증 극복했어요
이운동이 정말 머하나 보석같은 운동으로 느껴져요~
좋은 정보 넘 감사드려요
열심해보려 합니다~~
운동후 사과 양배추 달걀먹고있는데 괜찬을까요?
저는 상관없다고 생각합니다.
버핏운동은 관절안좋으신 분들 하면
더안좋을수 있어요~버핏운동은
집에서 혼자하시면 다칠수 있어요
버핏 저거 100번 해봐 담날 못 일어나 온 몸이 두들겨 맞은듯 힘들어 운동전 먹지 말라고 하던데 바나나도 먹지 말라고 들었음
왜요바나나는살안찌는과일인데바나나도먹으면안돼나요?늦은밤에 먹으면안되나요.?
50개라도 해봅시다
@@이소민-q4n 세상에서 살안찌는 음식은 없어용 0칼로리인 제품은 0에 가까울뿐 칼로리는 있어용 심지어 채소두ㅎ
@@JinNa-g4n 그럼 운동하기전에아무것도먹지말아야겠네요
조각 만드는거 아니면 근력운동 이나 유산소 둘 중 하나만 해도 빠짐
머든 꾸준하게 다양하게
편식없이 ~
나이들면 유산소만하면 몸에 근력이
없어서 자주넘어져요~
근력운동도 조금씩 해줘야되요
넘 좋아여~^^♡♡♡♡♡♡♡
04:00
2:27
운동선생님 운동 참 설명 잘해주시네요~~
버피의정석 잘 배웠습니당 ~
저는 현재 거의 매일 중강도의 타바타 운동을 하고 있는데도, 체지방이 잘 안 빠지던데요.
음식을 어떻게 드시고 있는지 보셔야 할것 같은데요
@@러브-m1n 고탄저지 기반의 자연식물식을 하고 있고요. 첫끼니는 주먹 만한 크기의 사과 5개를 먹고, 정오에는 막끼니로, 현미밥 1공기에 채소국(저염, 동물성 식품 NO, 정제 및 가공식품 NO, 저지방, 저단백질)에 불린 무말랭이 1접시만 먹습니다. 그리고 막끼니 섭취 후엔, 물 외엔 16시간 이상 동안 아무것도 안 먹습니다. 주전부리는 잘 안 하고, 먹더라도 섭취 가능 시간대에 떡이나 껌, 사탕, 빵 등등을 조금 먹는 편입니다.
@@user-moderately 그런식으로 드시면 절대 안빠질겁니다. 하루에 해봤자 1500칼로리를 드시는건데, 그럼 몸은 기아상태로 들어가서 칼로리 소모량을 확 줄입니다. 그리고 타바타운동은 중강도의 개념이 없습니다. 엘리트 선수들도 매일 하기 힘든 고강도 인터벌을 타바타운동이라 하고 이렇게 해야 효과를 보는데, 중강도의 타바타가 무슨 의미가 있을까요
@@페페-u7q 이렇게 해서, 제가 약 5년 동안 60킬로 가까이 감량을 했고 현재 체중만 보면 62~63킬로 정도 합니다. 근데 여기서 추가적으로 더 체지방을 빼려고 하는데, 잘 안 빠져서 고민이라 거죠. 그리고 제가 타바타는 고강도로 하는 게 맞으나, 자신의 신체 및 건강 상태 등등을 고려해서, 강도를 낮춰도 효과는 좋다고, "간헐적 운동법" 책에서 본 적이 있어요.
@@user-moderately 키는 잘 모르겠지만 60키로 감량을 하신거면 뭐 고도비만~ 초고도비만에서 살을 빼신것 같은데 비만일때야 잘 빠졌겠지만 저 식단이라면 체지방은 절대 더 안빠져요
내과의사, 헬스트레이더들이 식단에서 강조하는게 단백질인데 인바디를 하셨는지는 모르겠으나 아마 근육량이 적고 지방이 많을수도 있어요
그리고 몸무게만 보시지 마시고 꼭 헬스장이나 보건소 인바디 재보세요 마른비만으로 나올수도 있습니다
저 식단은 건강적으로나 다이어트적으로나 좋은 식단은 결코 아니라고 생각이 드네요
떡같은 주전부리 빼시고 생선이나 닭가슴살 꼭 추가해서 드세요
복합탄수화물 고단백질 양질의 식물성지방 이거만 지켜도 아마 체지방은 더 빠질겁니다
먹는게 젤 중요하대요 저거하고 삼겹살먹고 그러면 안빠짐
야식도먹으면안돼요탄수화물줄이기과식폭식음주피해주세요집에서유산소운동하고식사조절규칙적인식사
@@이소민-q4n 근력운동 +유산소 운동
같이 해주셔야해요
@@김덕희-k3m 네
우짜지 두번째운동은 다리가 짧아서
그런지 엉덩이에 안닿는데~
그냥쉬지않고 꾸준히 하는게답이다
운동 후 한시간내 탄단☆ 감사합니당!!
운동 3:40
버피는 천천히 하는 슬로우버피도 있슴
🎉
무릎에 무리가 갈거 같은데요
슬로우버피해도 지방 잘 타나요?
공복 바나나괜찬나요?
과도한 공복 상태만 아니라면, 괜찮아요.
바나나살안찝니다과일야채피부에좋습니다
20분동안같이 운동하는 영상 있으면 좋겠어요 ㅎㅎㅎㅇ
유투브 엄마 tv 추천합니다.
언제늦은밤에먹지말거ㅜㅜ괜히먹었다살이안빠지는이유뭐먹어서안빠지는걸까요?
20-30대만 가능한운동 60대는 절대못함 ㅠㅠㅠ 무릎 나가는줄 ㅠ
60대는 절대못하는게 아니고~
하더라도 옆에서 코치해줄
사람이 있어야 할수있는 운동이죠
제가38살인데가능한거죠?~^^
비만한 애들도 못함 저건 그냥 적당한 ㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇ일반젊은 사람들 가능 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
공복운동이 효과적이라고 들었는데 누구의 말이 맞는말이지….!!!
공복 유산소는 근육이 빠져요.
탄수화물 섭취후 운동하셔야 지방 연소됩니다
ㅎㅎㅎ 이걸 할수 있는 사람은 뱃살이 없습니다요
해바야지 ㅎ
하기도 전에 포기 ㅜㅜ
3:16 종합병원 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 비웃는거 아니고.. 오랜만에 보는 단어라..
게스트 얼굴을 왜 저리 자주보여주는지.. 내용은 좋은데 집중이안됨
존잘 의사형 얼굴만 보게 되네 ㅜ
의사분 어디서 많이 본듯한 얼굴인데요~운동후 트레이너들이 감자 먹는다고 하는게 괜히먹는게 아니었군요.
그냥 적게 먹고 많이 움직이면 살 빠져요
언제적 기회의창.. 구시대적인..
의사분 성함에서 왜 믿음이안가는것인가..
운동 소개하시는분.. 말을 로보트 처럼 하나...
로봇의사
님들 저딴거 다 필요없고 그냥 식단이 80프로 입니다 저거해서 칼로리 몇 태운다고;; 계단을 타더라도 식단을 잘 조절 하는게 훨씬 더 잘빠집니다 ㅋㅋ
거짓말진짜잘하네
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의사쌤 콧구멍위칰가 짝재기
잘 봤습니다 식탐이 늘어서 살이 갑자기 확찌니 뱃살이 제일 심각해지더군요. 찔때는 인정사정없이 찌더니(이것땜에 우울해지는거 같아요) 빠지는건 기색도 없어서 한약“해인 감비환”으로 식욕 잡고 운동 전후에는 “닥터래시오”먹고는 한달안에 8킬로는 금세 뺄 수 있었네요. 살 빠진 김에 뺀 만큼 더 빼서 저도 살짝 마른 체형 한번 가져보고 싶네요
체지방은 전체적으로 빠지지 다리부위만 빠지는건 없어요 어디서 사기치세여 가운입고 나와서
뱃살은지방이걷어져야 복근이나오는거구
아무리운동해도 뱃살만 한부위만절대빠질순없다 먹는게98프로다..