Trucchi Contro i Crampi in Bici
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- Опубліковано 7 вер 2024
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Complimenti per la tua professionalità e tempestività nella risposta ha un mio commento di 3 anni fa’
Culatello, Parmigiano e rosso Bolgheri👍
Questo è il periodo che incomincio con i crampi e la cervicale.. Oggi ho dolore alla chiappa e alla caviglia destra per esempio😤
Purtroppo il tempo non aiuta
Alle prime uscite in bici soffrivo di crampi ho rimediato con buoni allenamenti e bevo tanto
Giusto
Una boccia di vino al giorno toglie i crampi di torno 😂
Non saprei definire "crampo" perche non ne ho mai avuti neanche quando giocavo a pallone, avvolte a seconda di come sono seduto (anche al Bar) mi è capitato un indurimento muscolare a livello polpaccio e gamba ma ho sempre capito a allungato la gamba ovviando... non so se trattasi di crampo vero e proprio, durante lo sforzo mai ;). Per il resto mangio molta frutta e le banane sono quelle che preferisco, riscaldamento e allungamento prima dello sforzo e ovviamente andatura leggera nei primi chilometri. Infine ripeto mai avuto problemi ma forse perche faccio Sport da sempre, l'unica cosa che faccio in maniera "scientifica" è quella di farmi un piatto di pasta subito dopo la prima uscita Stagionale.... questo per non avere acido lattico il giorno dopo, posso garantire che funziona al 100% (120 gr di pasta saltata con olio e grana), ma l'acido lattico non è un crampo ;).
Non riesco a spiegarmi perché all'insorgere di crampi in bicicletta viene consigliato di allungare, indurire il rapporto...istintivamente tenderei invece ad alleggerirlo...
Ha un senso. Se ci pensi è come fare stretching
@@DavidePetrini ok😎
Roberto, pensa ai muscoli della gamba (come tutti gli altri) come tanti piccoli mattoncini che vengono pigiati in base allo sforzo che fai in bicicletta. Faccio un esempio: se vai con un rapporto giusto immagina che si attivino 10 mattoncini - e quindi soltanto "un pò di muscolo verrà attivato" mentre se vai con un rapporto duro di mattoncini se ne attiveranno 10000. Se indurisci fatichi di più a livello muscolare pur mantenendo un battito cardiaco tendenzialmente basso; viceversa se alleggerisci i battiti tenderanno a salire. Il consiglio che ti posso dare è quello di alimentarti nel modo corretto; scegliere i percorsi in base alla tua reale condizione fisica e utilizzare il rapporto più corretto. scusa se non mi sono espresso nel migliore dei modi ma la fisiologia che sta alla base di questo meccanismo è un tantino complicata :D Buone pedalate
@@tommasomariano2434 grazie per l'interessamento...👌
@@DavidePetrini ma lo stretching fallo dopo, no?
Non mi dire che i rimedi della nonna non funzionano!
A me mi vengono i crampi mentre dormo, se ho usato la bici durante il giorno, e anche incide se ho fatto un giro lungo o breve.
Si può capitare
magari fare stretching al termine del giro, no?
Come posso evitare di avere crampi notturni,assumo, del magnesio ma purtroppo,mi vengono,ugualmente. grazie anticipatamente.
Crampi o Granchi ? 🤪
Boni granchi
Consiglio penne al favollo contro i granchi e tanto allenamento 😎
I crampi sono una bazzecola!... Avuto mai gli spasmi muscolari?? 😭
No per fortuna