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無理なダイエットだけは絶対にしてはダメです。1度節食障害になってしまうと、食べる量がわからなくなってしまって過食と絶食の🔁抜け出せなくなってしまって身体も心もボロボロになる😔後悔しても遅くなるので絶対に辞めてください！
すみません。摂食障害だと思います。
白米はよく噛んで食べれば太りにくい上に、食欲が安定するからダイエットの味方。体力も落ちにくいし頭も働くし肌もキレイになる。消化にも負担がかかりにくい。白米はたくさん食べて、脂質は摂りすぎないようにすれば食事コントロールが楽になる。
白米はほとんどが糖質で他の栄養価が低く、血糖値を急上昇させるので、たくさん食べるのはもっとダメ。ビタミン類と食物繊維が豊富で、特に糖質の代謝に必要なビタミンB1が豊富な玄米を食べましょう。もち麦など雑穀も入れて炊くとプチプチしておいしく、さらによく噛むのでおすすめです。もちろん野菜たっぷりと低脂肪な肉や魚もお忘れなく。
パスタがタンパク質高いのでお勧め。って思ったけど自分も筋トレするんでもなければ一食分が測りやすい白米食べますわ。。後蕎麦とか
@@NaNa-wp1ep 白米を単体で一気に食べると確かに血糖値は上がりやすいので糖尿病の方などは取り方に気をつけた方が良いのですが、食欲が落ちている方や量をあまり食べられない方、拒食や過食がある方は白米は良いと思います。玄米は消化機能が健康な方なら良いのですが、人によっては消化に負担がかかります。白米も玄米も雑穀米も優秀なので、自分の消化能力に合わせて選ぶことが大切かなと思います。また、白米は他の栄養の吸収を助けますから、貧血などがある方も積極的に食べると良いのかなって思います。白米は野菜やお肉などと一緒にバランスよく食べると、明らかにお菓子などの糖質とは違う血糖値の動きをします。フリースタイルリブレという血糖値をはかる機器をつけて測定してみるとわかりやすいのでお試しください。糖尿病内科で売っています。糖尿病ではないのですが、低血糖発作を起こすので血糖値を測って記録しながら生活していた時に、白米を食べた後の血糖値の動き方にびっくりしました。1日2合1週間食べた時には甘い物を全く欲しなくなりました。血糖値については、筋肉の多い少ないや消化機能、いつ何を食べたかによっても変動します。ただ、脂質まで一緒に食べると一気に太りますから、脂質を減らす目的でおかずの量を調整し、白米を多めに食べます。一時的に水分が保水されて体重自体は増えますが、脱水症状なども防ぎやすくなり体調も安定しやすいです。そうすると運動などの活動量が増やせます。また、私の場合は白米の糖質を他のおかずと食べた後は、低血糖が起きにくく過食症状が明らかに出にくいです。玄米や雑穀米は私も好きでよく食べるのですが、白米にもレジスタントスターチという食物繊維のような働きをする難消化性でんぷんが含まれていることが近年ではわかっていますので、これが腸内環境にも良い働きをします。白米が悪者扱いされることが多いですが、実は白米も玄米や雑穀米と同じようにものすごく優秀な食材なのでダイエット中ほど食べると良い食材だと思います。
あ、よく噛んで食べるのが必須と言うのをお忘れなく。ひとくち100回くらいを目安に一食を30分くらいかけて食べるのが目標です。早食いするとそれだけも血糖値は急激に上がり、インスリンが過剰に出て太りやすいです。もちろん食べる物にもよりますが、食事をゆっくりよく噛んで食べると血糖値もゆっくり上がってゆっくり下がるので、血糖値が安定しやすいです。ゆっくり良く噛んで楽しく食事をすることはダイエットでも役立つと思います。
たくさん食べたら糖質の問題が出てくるからあかん。食べる量を調節するのがいい。全く炭水化物取らないのもあかんよな
月に1-2キロのペースで落とした方が痩せた後も綺麗。摂食障害になると身体も心もボロボロになりなかなか抜け出せない。
ハラハラしながら見ました。元に戻ってくれて良かった（良くない)
MAX70kgから53kg（現在）まで痩せました。最初は この動画の方みたいに無理なことをしていたんですが 生理中に貧血で倒れそうになって病院にかかって 病院ですごく怒られました😂それから根本的にやり方を見直して、筋トレやウォーキング、毎日朝晩のストレッチを欠かさずにして 食事は我慢するのをやめて量を加減して乗り越えました！
ホントこれ😅元々は大食いのワイ、ダイエットに耐えきれず爆発したように食べてしまう。身体が栄養を必要としてるから、爆食いしたら全部吸収されて恐ろしく一気に体重が戻り、ダイエットした地獄の苦労が水の泡😂なので自分はダイエットしない方がいいタイプだと諦めてる
和食にしてみるだけでも、効果がありました。あと、手軽に出来るストレッチやウォーキング。
これ…めっちゃやってましたよ…しかもかなり長い年月この食事とリバウンドを繰り返してました…下剤のんだり、水しか飲まなかったりな生活をしたり体重計に１時間に一度くらい乗ってる時期もありました…ハタチそこそこで帯状疱疹やヘルペスを繰り返し(ストレスもありましたが)、半ばで婦人系疾患(今も治療中)、今30歳にさしかかっていますが代謝が激落ちして全然食べてないのにどんどん太り、体力0の血圧が低い巨デブ完成…ほんとにほんとにやめてください…今は毎日ゆっくり筋トレやストレッチをしながら毎日きちんとご飯を作っています😌痩せる痩せないなんか抜きにして健康が第一です！
自分でも分かってるんだ、朝昼を軽くするより夜を軽くする方が痩せるとでも夜は自制心無くなって大食いしがちなんだ
昔、ワタミのお弁当使ってダイエットしたなあゆっくり健康的に痩せましょう
155㎝73㎏から43㎏という−30㎏に半年かけて成功しましたが、やった事は三食をなるべく和食にしてしっかり食べてお茶か水をまめに取り、早寝早起き、間食を完全にやめて運動したら15年経ってもリバウンドなしです！
半年で30キロ！？すごい！！！🤩
運動ってどんな運動してましたか？？身長154で今50kgくらいで10kg落としたくて…
スキニーモデルやアスリートならば頑張りに賞賛するが、BMI基準だと痩せすぎなんでそこだけ気になる痩せた私は幸せだと言うならばごめんなさい、お節介コメントだった何も言うこと無いわ
@@ミュミュ-p3f3g 当時体力の有り余ってた高校生だったので運動が辛くなかったのが強かった気がします😂
@@ぷぷ-k7f 50㎏からって本当に落ちないですよね…！私は当時高校生だったのですが、毎日1時間30分の自転車(通学)と帰宅してからウォーキング40分、念入りにストレッチ(特に股関節)はだけは絶対必ずしていました。後はヨガマットの上で部活でよくある簡単な筋トレをこなせるだけしていたと思います！自分に合うペースで大丈夫ですよ！
薬のせいで太って医者からダイエットしろと言われた。食事制限に運動頑張ってるけど、薬のせいで食欲がアホみたいにわいてくる。つらい。
最初のBGMと足音がめちゃくちゃ合ってる
マジ知らんうちに体って信じられないほどダメージ受けてるんだよね
結構太ってる(太ってた)人って極端だから続かなかったり摂食障害になったりする人すごい多い気がする
夏に高熱プラス喉の痛みで2日ぐらいまともにご飯食べられなくて簡単に3キロ痩せた。でも空腹ひどすぎて喉の痛み治った途端食べまくったら元に戻った。食べなきゃ当たり前に痩せる。
摂食障害成りました。前日よりグラム数で減ってないと自分責めて。年老いても食べ過ぎると落ち込みます。
基礎代謝と運動代謝とかのエネルギー計算してやった方がいいぞぃ。自分が3ヶ月で30キロ落とした時は基礎代謝-400kcalで計算して大体1500kcal未満を守ってた。あと過度な食事制限ダイエットは皮下脂肪より筋肉が分解されるからプロテイン飲むかサラダチキンか鳥むね肉食っときなー
3ヶ月で30kgも結構過酷だと思う。すごいけど。格闘家ぐらいのペースだもん。
@@moriouLove ダイエット中、友人からの呼び名が｢修行僧｣になりましたよ……w
おそらく基礎代謝じゃなくて消費カロリーかな
@@ごま2 あぁ、ごめん、運動代謝ってなんかおかしいな。消費カロリーだわw
ムリなダイエットして拒食症になったり、高校を休んで、スーパーで食べ物を大量に買い、詰め込んでトイレで吐く、下剤を25錠のんだりしてました…今は社会人になって忙しすぎて自然とご飯もふつうに食べられるようになりました、！今つらい人、ほんとうに死にたくなるくらい大変だと思いますが、きっと大丈夫です。無理に治そうとしないでゆっくり自然と治っていきます！今は今の自分を受け入れてあげてください^_^
無知な人のダイエットもれなく全部コレ( •̅_•̅ )どうしてそう極端かね。。笑
やばい、この動画のような症状出てる…😱やっぱり無理なダイエットはやめた方がいいんかな…
健康こそ美一般的な和食で健康的になるよこの動画みたいに死んだように生きてたって仕方ない
精神的に疲れているのが先かと思います。仕事やプライベートを無理矢理予定や用事を入れずに身体を休めてください。睡眠もしっかり取りましょう。働きたくない外に出たくないなら一日休みましょう。無理をする必要はないです。それでも痩せたいと思うならダイエットしても問題ないですが、軽食のみの食事を続けるのであれば、タンパク質とビタミン、カリウム、糖質は必ず摂ってください。タンパク質だけ、糖質だけ等は駄目です。栄養をきちんと消化し届ける役割がそれぞれにあるからです。量が多いと思うなら減らし、タッパーに小分けに入れて冷蔵庫か冷凍庫で保存しましょう。次の日、自炊しなくて良くなります。お腹いっぱいに食べるのではなく腹7〜8分目を目安にしてください。確認方法としては下腹が出る手前かぽっこりになったくらいです。もう食べ切れないと思ったら残して保存できる容器に移しましょう。軽食ばかり続けていて、そろそろちゃんとしたものを食べないとやばいと思って、ちゃんとしたものを先に食べようとしているなら止めてください。胃と脳が驚くのとアドレナリンが出て食欲が止まらなくなるからです。先にちゃんとしたものではなく、具沢山のスープまたは味噌汁と100gのお米から食べ始めることをおすすめします。
高校生の時1週間で-5キロとかの減量と過食を繰り返してて、10年以上経った今ようやく過食癖が治ってきたよ😂胃も悪くなったしほんとにやめた方がいい
バランス良く食べて、カロリーザックリでもいいから計算してPFCバランス気をつけて食べるそれと運動したら嫌でも痩せるぞ。
朝ごはんに、玄米におくら、納豆(タレの塩分注意)、胡麻、塩昆布、ツナ、とろろかけたもの食べたら3カ月で5キロ痩せました、快便になって肌も綺麗になりました！夜だけ炭水化物抜きましたが、バランス良くしっかり食べてました〜運動はエレベーターより階段使うとかで十分だと思います！ジムやランニングはして無いです…休日は一人前ですが好きなもの(ラーメンやスイーツ)たべてました！
美味しそう！ツナはノンオイルですか？
@@bnbdnd ノンオイルです！
@@user-gp2mwda5px83v 今度やってみます！
1ヶ月で10キロって格闘家かよ
さすがにネタ
私も１ヶ月で10キロ痩せました。ネタではないですよ😌
ピーマンの肉詰めとかマリトッツォとかを配置するあたりがリアルすぎる
絶食後のご飯とかおやつは吸収率爆上がりするから普段しっかり食べてる時より太る気をつけなはれや！
摂取カロリー変わらなければどういう風に食べても問題ないと思ってた…。気をつけよ
本当にこれの繰り返し。耳鳴りヤバい時そのままぶっ倒れそうになるよね😢
2年前、摂食障害になりかけました。162センチ51ぐらいで、医学的に見ればそこまで太ってはいませんがSNSの影響でもっと痩せなきゃと思い食べないダイエットを3ヶ月やりました。結果6キロ痩せ、体脂肪率も20%下回りましたが食べることが悪だと感じるようになり、付き合いで食べることがあれば下剤ですぐに出したり食べ物をもらったら捨てたりと当時は本当に異常でした。その後は自分の意思に反してむちゃ食いする期間もあったりして辛かったです。体重は少し戻りましたが、またこのような状態に戻るんじゃないかと不安です。。
下剤使って出すことは本当にやめてほしいです下手したら薬の成分で強制的に腎臓こき使うんで弱って人工透析になってしまい、1日3回病院がデフォに…😱な病院での話がある無理なダイエットはするもんじゃない
3週間絶食したことあるけど、72キロから59キロになった変わりに基礎代謝ものすごく下がって太りやすくなったからマジでやめといた方がいい
ちな摂食マンです
今1ヶ月で10キロ落ちてます。そもそも内臓脂肪が多すぎたので普通の食事に戻しただけでも6キロ減りました。それ以外では朝はしっかり食べることと睡眠、休憩はとりすぎってくらいとってます。そのおかげで食欲、メンタルはすごく安定しています。睡眠は特に大事かなって思ってます。これからもこの生活を続けてみます。ダイエットしてる皆さん、頑張りましょう❤
３か月で10キロ以上やせたが、今は一生で1番太っている😂すぐリバウンドしたって事…
絶対だめでは無いと思う私も１ヶ月で10kg落としたけど、そのままで満足したり、辞めちゃうとリバウンドすると思ったから、2ヶ月目からは運動と食事の調整して続けたら、キープ出来たし太りにくくなった！最初一気に落としたからこそ、モチベーションも上がったし合う人には合うやり方ではあると思う。意思強い自信がある人には合いそう笑
食事制限が嫌だったのでいきなりキツめの筋トレ＋10キロラン走ったら全身の筋肉痛と足首の痛みで1週間めちゃくちゃ苦痛だった😅食事も運動も無茶はいかんですな
日本って食べない方の摂食障害は称賛する人が多いよな…。医療が発達してるから少しくらい病的に痩せてても大丈夫って人も居るし。
普通に税金の無駄で草大迷惑だな
日本だけじゃない
自殺と同じやんこんなんww
少し減らすぐらいがちょうどいいんだよ・・・。
まずはメンタルケアからした方がいいかもですね😅
寝ても疲れが抜けない。仕事が付いて行けない。イライラする。もう些細な事でキレる。俺、ヤバい。明日食事の指導を受けよう。過食拒食を繰り返しても何もならない、腹筋が出てこない。
今1日のうち8時間は好きなの食べていいけど残りの16時間は食べないっていうオートファジーダイエットをやってるんだけどすごくいい！実質昼ごはんと夜ごはんだけっていう形になっちゃってるけどもともと過食気味で毎回お腹いっぱいになるまで食べてたけど始めてからそれも抑えれるし何より好きなの食べていいからモチベにも繋がってすごく自分に合ってる‼️
一条響ちゃんが言ってた「体重ぶら下げて歩いてるわけじゃないから。見た目が変わればいい」
三食のうち、2食をプロテインに置き換え、1食はカレーなりラーメンなり好きなものを食べる、プラスでランニングすればスッと体重落ちる。ちなみに好きな物は夜以外に設定すると個人的に体重落ちるスピード早かった。
若い子がやりがちなダイエットだね。本当は大人が正しいダイエットの方法を教えたほうがいいんだろうけどね。
痩せているんじゃなくて、やつれているんだよね都合良く脂肪だけ消費して体重減るわけじゃないからね
ダイエットこそ急がば回れだよね…
太ってる自分夏バテした時1ヶ月で20キロ減ったけど体何ともなかったなあ耳鳴りもしなかったし歩いただけで体が疲れるって事もなかったし夏バテから回復しても食べる量増えなかったしまあ多分その時は20代だから若かったんだろうけど
朝バナナ・ヨーグルト・オートミール昼プロテインとブロッコリささみかプロテインバーみたいなの食べる夜ご飯だけ少なめに普通の夜ご飯食べる。( 昼から夜までの立ち仕事なので)帰宅後に筋トレダイエット始めたての時にこの食事してたらめちゃ痩せたけど、普段あんまりひかない風邪ひいたし頭痛胃痛で救急行ったりしたから、やっぱ飯は食べないと死ぬ。
最初から運動してダイエットすれば良いだけの話
自分の基礎代謝測って、それ以下で生活しとったら普通に痩せる。白米は食べた方が良いし罪悪感あるなら冷ご飯で食べれば低GIになるよ。自分の基礎代謝が低くて摂取できるカロリー数が低いと思うなら筋トレして筋量増やして基礎代謝あげてけばクリーンな食事のカロリー数増やしても全然痩せる！要するに運動してそれなりにご飯食べて痩せようってことやね
反動で過食嘔吐になる場合もある身体は常に飢餓状態なのに吐かずにはいられない、食費で生活も圧迫される生き地獄
無理なく健康的に痩せたいなら1ヶ月あたり体重の5%を目安にしましょう🐱(※体脂肪1kgは約7,200kcal)
こういうダイエットやって身を滅ぼした人って、歳とってから実年齢よりも老けて見られてて本当に可哀想だから、若いうちは偏った食事しないで、ちゃんと食べて健康的に過ごす方が良いですよ。40代なのに60代のおばあさんって呼ばれてる知人が本当に気の毒だけど自業自得だから仕方ない。
食生活の結果太ってるんだから走り抜けたら終わりの短距離走じゃないんだよね痩せても太ってる時の生活にしたらリバウンドだからまず前提として食生活の改善、その結果体重が減りましたってプロセスにしないと
やっぱり、無理に食事落としすぎもよくないんですかね、自炊は最近値上げラッシュななので、早々と自炊は諦めてよかったです。
自炊こそダイエットの近道だぞ。外食、コンビニ食は油多めでビタミンやミネラル少ない。更に思ったより金かかる。
自炊の方が健康管理しやすいんだけどね。個人的に、外食除いた食費は絶対落としちゃダメだと思ってる。
会社の先輩に炊飯器は良いの買えってアドバイス貰いました。ご飯を自炊するだけでもかなり違いますよ。
@@mimi4890 本当に、自炊ってコスパある。外食の費用と自炊の費用が変わらなかった場合、労力かからない外食が良いっている人いるけど、それは違う。同じ時間使うなら、自炊で健康的な飯食べる方がいいよ。自炊の知識が無かったらアレだけれども。
自分は高一の夏の頃ただゴロゴロしてただけだけど夏休み終わる頃には10キロくらい痩せて以来太らなくなったな、あとちょっと筋肉も付いた気がする
自分ケーキ屋に就職した時に1ヶ月で10kg太ったけど、その後1ヶ月後に-12kg痩せてた謎
我慢するダイエット苦手だー
ここで流石にちゃんと食べるかで普通の食事とれるかとれないかが元に戻れるか、過食症か拒食症のままになるかの分かれ目…
食べなきゃ痩せるよね
夜ご飯なんですか？これ
痩せすぎると疲れやすいよ
これすると胆嚢がダメになって死にかけるし色素性痒疹になって体痒かったし良いことマジでなかった…😂
食べるから太るんだよ食べるの辞めないと痩せられない運動だけでは痩せないもんね！
俺は何日も食わんでも大丈夫だけどな、そんな感じになる人大変だな
1日の摂取カロリー500もいってなくね？今どき調べれば情報なんていくらでも手に入るのに…笑
いやいや食事我慢したらストレスなるぞ。普通に食べていいから筋トレやらランニングやら体動かして代謝良くして筋肉作ったらいやでも痩せるわ。
追記あと野菜を多く食べる。
なんで運動しないんだい？
なんで肉食わねえんや昼の栄養食って逆に小麦粉入ってそうで太りそう満腹感もないからやばいし毎食前にヨーグルトとハチミツで炭水化物は取らないってだけで7キロ落としましたよくそ高いけど
😊👍
８kg減ったのに10kgくらいは太るのえぐいな。無知は怖いね
体重計に乗らないのが1番！
もともと胃が弱いのか体質なのか、食べたくても食べられず。決まった量しか食べられないそこまでガリガリでもないですが、妊娠中で体重増やさないといけないのに体重増えない。美味しいもの好きなだけ食べれて羨ましいなと思ってしまう
身長172で95→65まで1年で痩せたし2年キープできてるわ週3水泳で2キロくらい泳いで1日1食でがっつりなんでもOKにしてる
ジム行こうか
７０日で20キロ減量したけどしにかけた🤣
バランスよく食って運動しろ。短期間で痩せようとするな
せめていうならば「食うなデブ」ではなくて「体に悪いもん食うなデブ」が真実
160cm60㌔の女性です。筋トレと有酸素を組み合わせて行い、食事はあすけんに計算してもらい1日1600kcal前後に抑えて、1日に必要な栄養素を摂取し、運動量もこなしました。そして、3年かけて52㌔になりました。体重に劇的な変化はありませんが、体脂肪率が減って筋肉が増えました。スタイルがいいと褒められることもあります。(すごく嬉しい)過食してしまう時期が定期的にあるのですが、長い期間をかけてダイエットしているため、1㌔すらリバウンドすることがありません。ダイエットをする方、あすけんを登録してください。どうか健康的な痩せ方を心がけてください。将来の糧になるダイエットをしてください。あすけんはそれを応援してくれます。あすけんの社員じゃない者より
毎日自重筋トレと1日1万歩あるけば普通の食事＋ちょっと食いすぎても痩せるぞ食事制限はろーt
無理なダイエットだけは絶対にしてはダメです。
1度節食障害になってしまうと、食べる量がわからなくなってしまって過食と絶食の🔁
抜け出せなくなってしまって身体も心もボロボロになる😔
後悔しても遅くなるので絶対に辞めてください！
すみません。摂食障害だと思います。
白米はよく噛んで食べれば太りにくい上に、食欲が安定するからダイエットの味方。体力も落ちにくいし頭も働くし肌もキレイになる。消化にも負担がかかりにくい。白米はたくさん食べて、脂質は摂りすぎないようにすれば食事コントロールが楽になる。
白米はほとんどが糖質で他の栄養価が低く、血糖値を急上昇させるので、たくさん食べるのはもっとダメ。ビタミン類と食物繊維が豊富で、特に糖質の代謝に必要なビタミンB1が豊富な玄米を食べましょう。もち麦など雑穀も入れて炊くとプチプチしておいしく、さらによく噛むのでおすすめです。もちろん野菜たっぷりと低脂肪な肉や魚もお忘れなく。
パスタがタンパク質高いのでお勧め。
って思ったけど自分も筋トレするんでもなければ一食分が測りやすい白米食べますわ。。後蕎麦とか
@@NaNa-wp1ep 白米を単体で一気に食べると確かに血糖値は上がりやすいので糖尿病の方などは取り方に気をつけた方が良いのですが、食欲が落ちている方や量をあまり食べられない方、拒食や過食がある方は白米は良いと思います。玄米は消化機能が健康な方なら良いのですが、人によっては消化に負担がかかります。白米も玄米も雑穀米も優秀なので、自分の消化能力に合わせて選ぶことが大切かなと思います。また、白米は他の栄養の吸収を助けますから、貧血などがある方も積極的に食べると良いのかなって思います。
白米は野菜やお肉などと一緒にバランスよく食べると、明らかにお菓子などの糖質とは違う血糖値の動きをします。フリースタイルリブレという血糖値をはかる機器をつけて測定してみるとわかりやすいのでお試しください。糖尿病内科で売っています。
糖尿病ではないのですが、低血糖発作を起こすので血糖値を測って記録しながら生活していた時に、白米を食べた後の血糖値の動き方にびっくりしました。1日2合1週間食べた時には甘い物を全く欲しなくなりました。
血糖値については、筋肉の多い少ないや消化機能、いつ何を食べたかによっても変動します。
ただ、脂質まで一緒に食べると一気に太りますから、脂質を減らす目的でおかずの量を調整し、白米を多めに食べます。
一時的に水分が保水されて体重自体は増えますが、脱水症状なども防ぎやすくなり体調も安定しやすいです。そうすると運動などの活動量が増やせます。
また、私の場合は白米の糖質を他のおかずと食べた後は、低血糖が起きにくく過食症状が明らかに出にくいです。
玄米や雑穀米は私も好きでよく食べるのですが、白米にもレジスタントスターチという食物繊維のような働きをする難消化性でんぷんが含まれていることが近年ではわかっていますので、これが腸内環境にも良い働きをします。
白米が悪者扱いされることが多いですが、実は白米も玄米や雑穀米と同じようにものすごく優秀な食材なのでダイエット中ほど食べると良い食材だと思います。
あ、よく噛んで食べるのが必須と言うのをお忘れなく。ひとくち100回くらいを目安に一食を30分くらいかけて食べるのが目標です。早食いするとそれだけも血糖値は急激に上がり、インスリンが過剰に出て太りやすいです。もちろん食べる物にもよりますが、食事をゆっくりよく噛んで食べると血糖値もゆっくり上がってゆっくり下がるので、血糖値が安定しやすいです。
ゆっくり良く噛んで楽しく食事をすることはダイエットでも役立つと思います。
たくさん食べたら糖質の問題が出てくるからあかん。食べる量を調節するのがいい。全く炭水化物取らないのもあかんよな
月に1-2キロのペースで落とした方が痩せた後も綺麗。
摂食障害になると身体も心もボロボロになりなかなか抜け出せない。
ハラハラしながら見ました。元に戻ってくれて良かった（良くない)
MAX70kgから53kg（現在）まで痩せました。
最初は この動画の方みたいに無理なことをしていたんですが 生理中に貧血で倒れそうになって病院にかかって 病院ですごく怒られました😂
それから根本的にやり方を見直して、筋トレやウォーキング、毎日朝晩のストレッチを欠かさずにして 食事は我慢するのをやめて量を加減して乗り越えました！
ホントこれ😅
元々は大食いのワイ、ダイエットに耐えきれず爆発したように食べてしまう。
身体が栄養を必要としてるから、爆食いしたら全部吸収されて恐ろしく一気に体重が戻り、ダイエットした地獄の苦労が水の泡😂
なので自分はダイエットしない方がいいタイプだと諦めてる
和食にしてみるだけでも、効果がありました。あと、手軽に出来るストレッチやウォーキング。
これ…
めっちゃやってましたよ…
しかもかなり長い年月この食事とリバウンドを繰り返してました…
下剤のんだり、水しか飲まなかったりな生活をしたり
体重計に１時間に一度くらい乗ってる時期もありました…
ハタチそこそこで帯状疱疹やヘルペスを繰り返し(ストレスもありましたが)、
半ばで婦人系疾患(今も治療中)、
今30歳にさしかかっていますが代謝が激落ちして全然食べてないのにどんどん太り、体力0の血圧が低い巨デブ完成…
ほんとにほんとにやめてください…
今は毎日ゆっくり筋トレやストレッチをしながら毎日きちんとご飯を作っています😌
痩せる痩せないなんか抜きにして健康が第一です！
自分でも分かってるんだ、朝昼を軽くするより夜を軽くする方が痩せると
でも夜は自制心無くなって大食いしがちなんだ
昔、ワタミのお弁当使ってダイエットしたなあ
ゆっくり健康的に痩せましょう
155㎝73㎏から43㎏という−30㎏に半年かけて成功しましたが、やった事は三食をなるべく和食にしてしっかり食べてお茶か水をまめに取り、早寝早起き、間食を完全にやめて運動したら15年経ってもリバウンドなしです！
半年で30キロ！？すごい！！！🤩
運動ってどんな運動してましたか？？
身長154で今50kgくらいで10kg落としたくて…
スキニーモデルやアスリートならば頑張りに賞賛するが、BMI基準だと痩せすぎなんでそこだけ気になる
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何も言うこと無いわ
@@ミュミュ-p3f3g 当時体力の有り余ってた高校生だったので運動が辛くなかったのが強かった気がします😂
@@ぷぷ-k7f 50㎏からって本当に落ちないですよね…！私は当時高校生だったのですが、毎日1時間30分の自転車(通学)と帰宅してからウォーキング40分、念入りにストレッチ(特に股関節)はだけは絶対必ずしていました。
後はヨガマットの上で部活でよくある簡単な筋トレをこなせるだけしていたと思います！
自分に合うペースで大丈夫ですよ！
薬のせいで太って医者からダイエットしろと言われた。
食事制限に運動頑張ってるけど、薬のせいで食欲がアホみたいにわいてくる。つらい。
最初のBGMと足音がめちゃくちゃ合ってる
マジ知らんうちに体って信じられないほどダメージ受けてるんだよね
結構太ってる(太ってた)人って極端だから続かなかったり摂食障害になったりする人すごい多い気がする
夏に高熱プラス喉の痛みで2日ぐらいまともにご飯食べられなくて簡単に3キロ痩せた。でも空腹ひどすぎて喉の痛み治った途端食べまくったら元に戻った。食べなきゃ当たり前に痩せる。
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あと過度な食事制限ダイエットは皮下脂肪より筋肉が分解されるからプロテイン飲むかサラダチキンか鳥むね肉食っときなー
3ヶ月で30kgも結構過酷だと思う。すごいけど。
格闘家ぐらいのペースだもん。
@@moriouLove
ダイエット中、友人からの呼び名が｢修行僧｣になりましたよ……w
おそらく基礎代謝じゃなくて消費カロリーかな
@@ごま2
あぁ、ごめん、運動代謝ってなんかおかしいな。
消費カロリーだわw
ムリなダイエットして拒食症になったり、高校を休んで、スーパーで食べ物を大量に買い、詰め込んでトイレで吐く、下剤を25錠のんだりしてました…
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今つらい人、ほんとうに死にたくなるくらい大変だと思いますが、きっと大丈夫です。無理に治そうとしないでゆっくり自然と治っていきます！今は今の自分を受け入れてあげてください^_^
無知な人のダイエット
もれなく全部コレ( •̅_•̅ )
どうしてそう極端かね。。笑
やばい、この動画のような症状出てる…😱
やっぱり無理なダイエットはやめた方がいいんかな…
健康こそ美
一般的な和食で健康的になるよ
この動画みたいに死んだように生きてたって仕方ない
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睡眠もしっかり取りましょう。
働きたくない外に出たくないなら一日休みましょう。無理をする必要はないです。
それでも痩せたいと思うならダイエットしても問題ないですが、軽食のみの食事を続けるのであれば、タンパク質とビタミン、カリウム、糖質は必ず摂ってください。
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お腹いっぱいに食べるのではなく腹7〜8分目を目安にしてください。確認方法としては下腹が出る手前かぽっこりになったくらいです。もう食べ切れないと思ったら残して保存できる容器に移しましょう。
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高校生の時1週間で-5キロとかの減量と過食を繰り返してて、10年以上経った今ようやく過食癖が治ってきたよ😂
胃も悪くなったしほんとにやめた方がいい
バランス良く食べて、カロリーザックリでもいいから計算して
PFCバランス気をつけて食べる
それと運動したら嫌でも痩せるぞ。
朝ごはんに、玄米におくら、納豆(タレの塩分注意)、胡麻、塩昆布、ツナ、とろろかけたもの食べたら3カ月で5キロ痩せました、快便になって肌も綺麗になりました！
夜だけ炭水化物抜きましたが、
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運動はエレベーターより階段使うとかで十分だと思います！ジムやランニングはして無いです…
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今度やってみます！
1ヶ月で10キロって格闘家かよ
さすがにネタ
私も１ヶ月で10キロ痩せました。ネタではないですよ😌
ピーマンの肉詰めとかマリトッツォとかを配置するあたりがリアルすぎる
絶食後のご飯とかおやつは吸収率爆上がりするから普段しっかり食べてる時より太る
気をつけなはれや！
摂取カロリー変わらなければどういう風に食べても問題ないと思ってた…。気をつけよ
本当にこれの繰り返し。耳鳴りヤバい時そのままぶっ倒れそうになるよね😢
2年前、摂食障害になりかけました。162センチ51ぐらいで、医学的に見ればそこまで太ってはいませんがSNSの影響でもっと痩せなきゃと思い食べないダイエットを3ヶ月やりました。
結果6キロ痩せ、体脂肪率も20%下回りましたが食べることが悪だと感じるようになり、付き合いで食べることがあれば下剤ですぐに出したり食べ物をもらったら捨てたりと当時は本当に異常でした。
その後は自分の意思に反してむちゃ食いする期間もあったりして辛かったです。
体重は少し戻りましたが、またこのような状態に戻るんじゃないかと不安です。。
下剤使って出すことは本当にやめてほしいです
下手したら薬の成分で強制的に腎臓こき使うんで弱って人工透析になってしまい、1日3回病院がデフォに…😱な病院での話がある
無理なダイエットはするもんじゃない
3週間絶食したことあるけど、72キロから59キロになった変わりに基礎代謝ものすごく下がって太りやすくなったからマジでやめといた方がいい
ちな摂食マンです
今1ヶ月で10キロ落ちてます。そもそも内臓脂肪が多すぎたので普通の食事に戻しただけでも6キロ減りました。それ以外では朝はしっかり食べることと睡眠、休憩はとりすぎってくらいとってます。そのおかげで食欲、メンタルはすごく安定しています。睡眠は特に大事かなって思ってます。これからもこの生活を続けてみます。ダイエットしてる皆さん、頑張りましょう❤
３か月で10キロ以上やせたが、今は一生で1番太っている😂すぐリバウンドしたって事…
絶対だめでは無いと思う
私も１ヶ月で10kg落としたけど、そのままで満足したり、辞めちゃうとリバウンドすると思ったから、2ヶ月目からは運動と食事の調整して続けたら、キープ出来たし太りにくくなった！
最初一気に落としたからこそ、モチベーションも上がったし合う人には合うやり方ではあると思う。
意思強い自信がある人には合いそう笑
食事制限が嫌だったのでいきなりキツめの筋トレ＋10キロラン走ったら全身の筋肉痛と足首の痛みで1週間めちゃくちゃ苦痛だった😅食事も運動も無茶はいかんですな
日本って食べない方の摂食障害は称賛する人が多いよな…。医療が発達してるから少しくらい病的に痩せてても大丈夫って人も居るし。
普通に税金の無駄で草
大迷惑だな
日本だけじゃない
自殺と同じやんこんなんww
少し減らすぐらいがちょうどいいんだよ・・・。
まずはメンタルケアからした方がいいかもですね😅
寝ても疲れが抜けない。
仕事が付いて行けない。
イライラする。もう些細な事でキレる。
俺、ヤバい。
明日食事の指導を受けよう。
過食拒食を繰り返しても何もならない、腹筋が出てこない。
今1日のうち8時間は好きなの食べていいけど残りの16時間は食べないっていうオートファジーダイエットをやってるんだけどすごくいい！実質昼ごはんと夜ごはんだけっていう形になっちゃってるけどもともと過食気味で毎回お腹いっぱいになるまで食べてたけど始めてからそれも抑えれるし何より好きなの食べていいからモチベにも繋がってすごく自分に合ってる‼️
一条響ちゃんが言ってた
「体重ぶら下げて歩いてるわけじゃないから。見た目が変わればいい」
三食のうち、2食をプロテインに置き換え、1食はカレーなりラーメンなり好きなものを食べる、プラスでランニングすればスッと体重落ちる。
ちなみに好きな物は夜以外に設定すると個人的に体重落ちるスピード早かった。
若い子がやりがちなダイエットだね。
本当は大人が正しいダイエットの方法を教えたほうがいいんだろうけどね。
痩せているんじゃなくて、やつれているんだよね
都合良く脂肪だけ消費して体重減るわけじゃないからね
ダイエットこそ急がば回れだよね…
太ってる自分夏バテした時1ヶ月で20キロ減ったけど体何ともなかったなあ耳鳴りもしなかったし歩いただけで体が疲れるって事もなかったし夏バテから回復しても食べる量増えなかったしまあ多分その時は20代だから若かったんだろうけど
朝
バナナ・ヨーグルト・オートミール
昼
プロテインとブロッコリささみか
プロテインバーみたいなの食べる
夜
ご飯だけ少なめに普通の夜ご飯食べる。( 昼から夜までの立ち仕事なので)
帰宅後に筋トレ
ダイエット始めたての時にこの食事してたらめちゃ痩せたけど、普段あんまりひかない風邪ひいたし頭痛胃痛で救急行ったりしたから、やっぱ飯は食べないと死ぬ。
最初から運動してダイエットすれば良いだけの話
自分の基礎代謝測って、それ以下で生活しとったら普通に痩せる。白米は食べた方が良いし罪悪感あるなら冷ご飯で食べれば低GIになるよ。
自分の基礎代謝が低くて摂取できるカロリー数が低いと思うなら筋トレして筋量増やして基礎代謝あげてけばクリーンな食事のカロリー数増やしても全然痩せる！
要するに運動してそれなりにご飯食べて痩せようってことやね
反動で過食嘔吐になる場合もある
身体は常に飢餓状態なのに吐かずにはいられない、食費で生活も圧迫される生き地獄
無理なく健康的に痩せたいなら1ヶ月あたり体重の5%を目安にしましょう🐱
(※体脂肪1kgは約7,200kcal)
こういうダイエットやって身を滅ぼした人って、歳とってから実年齢よりも老けて見られてて本当に可哀想だから、若いうちは偏った食事しないで、ちゃんと食べて健康的に過ごす方が良いですよ。40代なのに60代のおばあさんって呼ばれてる知人が本当に気の毒だけど自業自得だから仕方ない。
食生活の結果太ってるんだから走り抜けたら終わりの短距離走じゃないんだよね
痩せても太ってる時の生活にしたらリバウンドだからまず前提として食生活の改善、その結果体重が減りましたってプロセスにしないと
やっぱり、無理に食事落としすぎもよくないんですかね、
自炊は最近値上げラッシュななので、早々と自炊は諦めてよかったです。
自炊こそダイエットの近道だぞ。
外食、コンビニ食は油多めでビタミンやミネラル少ない。
更に思ったより金かかる。
自炊の方が健康管理しやすいんだけどね。
個人的に、外食除いた食費は絶対落としちゃダメだと思ってる。
会社の先輩に炊飯器は良いの買えってアドバイス貰いました。
ご飯を自炊するだけでもかなり違いますよ。
@@mimi4890
本当に、自炊ってコスパある。
外食の費用と自炊の費用が変わらなかった場合、労力かからない外食が良いっている人いるけど、それは違う。
同じ時間使うなら、自炊で健康的な飯食べる方がいいよ。
自炊の知識が無かったらアレだけれども。
自分は高一の夏の頃ただゴロゴロしてただけだけど夏休み終わる頃には10キロくらい痩せて以来太らなくなったな、あとちょっと筋肉も付いた気がする
自分ケーキ屋に就職した時に
1ヶ月で10kg太ったけど、その後1ヶ月後に-12kg痩せてた謎
我慢するダイエット苦手だー
ここで流石にちゃんと食べるかで普通の食事とれるかとれないかが元に戻れるか、過食症か拒食症のままになるかの分かれ目…
食べなきゃ痩せるよね
夜ご飯なんですか？これ
痩せすぎると疲れやすいよ
これすると胆嚢がダメになって死にかけるし色素性痒疹になって体痒かったし良いことマジでなかった…😂
食べるから太るんだよ
食べるの辞めないと痩せられない
運動だけでは痩せないもんね！
俺は何日も食わんでも大丈夫だけどな、そんな感じになる人大変だな
1日の摂取カロリー500もいってなくね？
今どき調べれば情報なんていくらでも手に入るのに…笑
いやいや食事我慢したらストレスなるぞ。普通に食べていいから筋トレやらランニングやら体動かして代謝良くして筋肉作ったらいやでも痩せるわ。
追記
あと野菜を多く食べる。
なんで運動しないんだい？
なんで肉食わねえんや
昼の栄養食って逆に小麦粉入ってそうで太りそう
満腹感もないからやばいし
毎食前にヨーグルトとハチミツで炭水化物は取らないってだけで7キロ落としましたよ
くそ高いけど
😊👍
８kg減ったのに10kgくらいは太るのえぐいな。
無知は怖いね
体重計に乗らないのが1番！
もともと胃が弱いのか体質なのか、
食べたくても食べられず。決まった量しか食べられない
そこまでガリガリでもないですが、妊娠中で体重増やさないといけないのに体重増えない。美味しいもの好きなだけ食べれて羨ましいなと思ってしまう
身長172で95→65まで1年で痩せたし2年キープできてるわ
週3水泳で2キロくらい泳いで1日1食でがっつりなんでもOKにしてる
ジム行こうか
７０日で20キロ減量したけどしにかけた🤣
バランスよく食って運動しろ。短期間で痩せようとするな
せめていうならば
「食うなデブ」ではなくて「体に悪いもん食うなデブ」が真実
160cm60㌔の女性です。
筋トレと有酸素を組み合わせて行い、食事はあすけんに計算してもらい1日1600kcal前後に抑えて、1日に必要な栄養素を摂取し、運動量もこなしました。
そして、3年かけて52㌔になりました。
体重に劇的な変化はありませんが、体脂肪率が減って筋肉が増えました。スタイルがいいと褒められることもあります。(すごく嬉しい)
過食してしまう時期が定期的にあるのですが、長い期間をかけてダイエットしているため、1㌔すらリバウンドすることがありません。
ダイエットをする方、あすけんを登録してください。
どうか健康的な痩せ方を心がけてください。
将来の糧になるダイエットをしてください。あすけんはそれを応援してくれます。
あすけんの社員じゃない者より
毎日自重筋トレと1日1万歩あるけば普通の食事＋ちょっと食いすぎても痩せるぞ
食事制限はろーt
食生活の結果太ってるんだから走り抜けたら終わりの短距離走じゃないんだよね
痩せても太ってる時の生活にしたらリバウンドだからまず前提として食生活の改善、その結果体重が減りましたってプロセスにしないと