عم نستخدم ذلك في جلسه يوميا على كل مشاعرك تراقب سوا كانت مع فكره او صوره ذهنيه او حدث تراقب مشاعرك ولا تقاومها حتى تشعر ان مشاعرك صفر فينتقل التصحيح على اللاواعي لكل شي حافظ عليها وخارج الجلسه اي موقف استغل الفرصه تراقب مشاعره دون منع ولا مقاومه السماح شي معنوي لكن عدم مقاومه الشعور بالبطن والصدر والغصه والاحساس حتى على الجسد لا تقاوم وكأنك انت تريد تشعر به وسوف يظهر في البدايه وينخفض حتى الصفر واذا استمريت دائما تصل الي الجذور اعمل الجلسه وكذلك خارجها اذا وجدت شعور شاركونا النتائج فنحن نستخدمه على عدد كبير جدا وحالات كثيره تتشافى بفضل الله تعالى
@@mmmmmmm5476 ممتاز كذلك اذا عادت لا نعلق على ما نشعر فقط تراقبه نتركه ياخذ راحته سيأخذ وقت قليلا ويذهب اهم شي ان يكون هناك رغبه في التخلص حتى لا يكون هناك مقاومه دائما قرار المشكله في الاكتئاب انه حينما نشعر به فورا نمنع ونصارع ولو تركنا الشعور كما هو دون منع وقمنا بالتركيز على حياتنا مع امي أحمله بداخليون تعليق بكلام عليه ودون منع ومقاومه يذهب في في وقت اقل اهم شي يكون اسلوب حياه
@@mmmmmmm5476 تمرين التخلص من المشاعر السلبيه تستلقي في مكان هادئ تفكر في المشكله والشعور اللي معها تشعر به ولا تقاومه ولا تمنعه تدعه كماهو تعيش فقط في خوفك أو قلقك أو شعورك أيا كان لمدة مايقارب الدقيقه ونصف دون حسابها تزيد قليلا بثواني تنقص لا يضر. ثم نتوقف عن التركيز على الفكره والشعور ثم نقوم بالعد التنازلي من 8 إلى 0 مع التركيز على الأرقام. نعود مجددا للتفكير والشعور ولا نمنع الشعور ابدا ولا نقاومه نفس المره السابقه دقيقه ونصف تقريبا لا نقوم بحساب الدقيقه والنصف في هذا الحدود. نتوقف بعدها عن التفكير والشعور ناخذ نفس عميق بطني من الانف حبس النفس 5 او7 عدات ثم زفير من الانف وهو الافضل بهدوء و بطء نوعا ما مد أطول من فتره الحبس لو بقليل مع التركيز في التنفس فقط ونكرر ثلاث مرات. ثم نعود للفكره والشعور مجددا وهكذا بنفس التسلسل فتره عمل الجلسه لمده ساعه يمكن أن تكون كذلك 45 دقيقه بشرط ألا إن تقل عن 45 دقيقه يتم الاستمرار يوميا فتره 21 يوم للسماح لتغيير ذلك في للعقل الباطن ( اللاواعي) المتحكم بنسبه 95% في المشاعر والافكار والأعراض الغير مرغوب تواجدها والتمرين يعمل على طبقات طبقه ظاهره الان وكذلك على كل الطبقات للوصول حتى الي الجذور العميقه واقتلاعها يعتمد على الاستمرار بواقع جلستين يوميا جلسه نهار وجلسه ليلا وبعد التعافي جلسه محترمه يوميا لمنع اي تراكمات ولزياده وعمق الراحه والاستقرار النفسي بإذن الله تعالى. بعد ال 21 يوم لن نتوقف انما يمكن الاكتفاء بجلسه محترمه لذلك خلال ساعه واحده او حتى تشعر انه مشاعرك واحاسيسك المزعجه وصلت الي 0 والاستمرار والكثافه اهم من العلاج المعرفي السلوكي نفسه
@Batam من يوم ردك كذا ما استغرب الجهل اللي انت فيهم ما يجوز تترحم على شخص لا يؤمن بربك الذي خلقك الا اذا كان مسلم انتهى واي كلمه اخرى سيتم محاسبتك حتى تتأدب في الكلام .
@@malakzouzou457 هاي مش استراتيجية حتى تكون سعيد هاي الحقيقة و الحياة لعبة و المطلوب ليس النجاح او التغلب على المخاوف او تصير صح لا انت سعيد اصلاً و بتعيش الشي اللي بتحبو او بتختاره و بتعبر عنه و انت اصلا مش افكار و مشاعر بتمشي انت يد للخالق ليتصرف عن طريقه و لما ترفض انو تكون هيك هو الايجو اللي بده تميز و قيمة و ما بده يكون مجرد يد للخالق و هو نسي انو اصلا مصنوع من التمام و الحب و ما في شي اسمه لا تميز لأنه تمام ♥️♥️♥️👍🏻🐆 🌿☕🙏
@@Kingrgr5 أشكرك جدا على الرد كلامك عميق جدا لدرجة أزال حيرة و وضع بدلها أخرى هههه عموما سأحاول أزيد عمق بحثي عن هذه الحقيقة لأني طالما عجزت عن الغوص بداخلي فأنا لا اجد سوى الفوضى أو الصمت و الظلام و الضياع و لا أعلم حتى من ان أبدأ !! 🙏🥀🌼💗
يمكن ان ترى الشجره بانها شيء يعبر عن جمال الخالق ويمكن ان ترى الشجره بانها مكان للجلوس تحت الظل ويمكن ان ترى الشجر مكان تعلق عليه الاشياء والزينه كلها حقيقيه نعم وكلها سوف تراها بالفعل هكذا لانها حقيقيه عندما وضعت هذا المنظر لانه فعلاً حقيقي من من ضورك فانت عند ما تشعر بالخوف تشعر به بالفعل لاكن ان نضرت انه خوف مزعج يمكن ان تراح تنضيف و تطهير و تحسين و سوف يصبح كذالك فعلا في واقعك فلذالك لا تضع منظور الضحيه لانك عندما تراه ستراه بألفعل لانه حقيقة نعم في عالمك و انك ضحيه هذه حقيقه من علمك اذا اخترت او ضنيت و انت ييمكنك اختيار منضورك و سوف تشعر مشاعره هل تحب منظر الضحيه بالطبع لا تحب ان ترى الحب فلذالك يقولون ان للناس انضر من الحب ليس لانك خلوق بل لتشعر ما تحب من منظور حب وهذا المنظر هو الذي يخلق الحب وليس الشيء اللذي تنظر له المنظور كله هو ظنك تصديقك لحقيقة معينة و يمكنك ان تختار حقيقة اخرا هي الحب و انك ضحيه ليس هو اللذي يجعلك تشعر بالانزعاج بل منضورك و سوف يكون حقيقي فعلا ان اخترت ذالك فأختار الحب ولا تحكم على شيء احضر معه و ضع منضور السكون لانه هو اولاً و لاسلام ومن هنا يتجلى النجاح والثراء والوفره والقوه والتغلب على جميع المخاوف والزوج فانها ليست موجوده انها فقط موجوده فعلا لكن في عالمك ان اردت ذلك عيش اسكن اشكر بعد عن عقلك و لا تفكر به لانه دائما خايف و راح يفرجيك منضور الخوف لانه بخاف عليك و راح يمنطق الامور بطريقة خوف و مش عارف انو بهللحضة هو اللي بيعمل الخوف و شكرا ❤️❤️❤️ حب لك
لا تحاول تتعمق بالامور حاولي تبسط الامور وتشوفها على حقيقتها اكثر اكثر و هذا هو التعمق انك تشوفها بأبسط من قبل و اوضح عن طريق الصمت و المراقبة و عدم شخصنت الامور و تقبل.؛اللخبطة حتى يتحول لوضوح و شكرا.ً❤️😌😉👍🏻👋✌️🤲👏 بالتوفيع باذن الله يا رب و الحب للجميع ان شاء الله و شاء
الطريقة انك ما تقاوم شعورك و تقول ابيه يرحل عني لا اسمح لشعور يكون موجود شعورك بالخوف مثلا لا تقاومه خليه موجود و راقب بعقلك الشعور و اسمه له يكون موجود كذا انت سلمت شعورك المشاعر و الافكار تجي و تروح عليها تعبر عن نفسها بدون تدخل منك 🩵 اتمنى لي و لك و لكل الناس اجمع السلام و الصحه و العافية
إِنَّ ٱللَّهَ وَمَلَٰٓئِكَتَهُۥ يُصَلُّونَ عَلَى ٱلنَّبِىِّ ۚ يَٰٓأَيُّهَا ٱلَّذِينَ ءَامَنُواْ صَلُّواْ عَلَيْهِ وَسَلِّمُواْ تَسْلِيمًا
لا اعرف لماذا استطعت صنع الفرق من بين كلقنوات تلخيص الكتب ....ربما الهدوء و التناغم ❤ شكرا لك سيدتي 🌹
شكرا. لك. ✅💜💜💜🧚🏾🧚🏾على هذا التقرير
ربي يحفظك ✅💜💜💞🥰
بارك الله جهودك. وبارك وقتك. وممتنه لك
🇩🇿🇩🇿🤍🤍
ربنا يجزيكم أجرا عظيما .
شكرا توضيح رائع
شكرا شكرا يا اختي والله كانني محتاجه لهذه النصائح
فيديو جميل جداااا صوتك واضح ودافئ شكراااا حبيبتي
كيف يمكنني أن اسمح لفكرة بالرحيل وهيا عايشه معي 7 سنين
ua-cam.com/video/D7OWreWAzsE/v-deo.html
بيفيدك الفيديو يتحدث عن جسد الخوف
عايشة معم ٧ سنين لانك متمسكة بها مشاعريا، عبري على مشاعرك و ستختفي الفكرة
اكتبها في ورق واحرقها وكركر دالك مرات عديدة
عيشي حزنك كاملا .ابكي واصرخي واشكي. ومن تم ستحسين بالراحة.
شكرا جزيلا
شكراا
جميل جدا شرح واضح وطريقة جد رائعة
رائع ❤🎉
شكراً للمعلومات
جميل
كل الشكر لجهودكم
احسنت استمري
شكرا للهوكنز وانت ايضا
ممتازة 💕
عم نستخدم ذلك في جلسه يوميا على كل مشاعرك تراقب سوا كانت مع فكره او صوره ذهنيه او حدث تراقب مشاعرك ولا تقاومها حتى تشعر ان مشاعرك صفر فينتقل التصحيح على اللاواعي لكل شي حافظ عليها وخارج الجلسه اي موقف استغل الفرصه تراقب مشاعره دون منع ولا مقاومه السماح شي معنوي لكن عدم مقاومه الشعور بالبطن والصدر والغصه والاحساس حتى على الجسد لا تقاوم وكأنك انت تريد تشعر به وسوف يظهر في البدايه وينخفض حتى الصفر واذا استمريت دائما تصل الي الجذور اعمل الجلسه وكذلك خارجها اذا وجدت شعور شاركونا النتائج فنحن نستخدمه على عدد كبير جدا وحالات كثيره تتشافى بفضل الله تعالى
حضرتك اني عندي مشاعر اكتاءب وافكار انتحار تجي وتقوة واراقبهة وتختفي بس بعدين ترجع
@@mmmmmmm5476 ممتاز كذلك اذا عادت لا نعلق على ما نشعر فقط تراقبه نتركه ياخذ راحته سيأخذ وقت قليلا ويذهب اهم شي ان يكون هناك رغبه في التخلص حتى لا يكون هناك مقاومه دائما قرار المشكله في الاكتئاب انه حينما نشعر به فورا نمنع ونصارع ولو تركنا الشعور كما هو دون منع وقمنا بالتركيز على حياتنا مع امي أحمله بداخليون تعليق بكلام عليه ودون منع ومقاومه يذهب في في وقت اقل اهم شي يكون اسلوب حياه
@@abuabdulaziz6271 ممكن توضيح اكتر شرح ابسط
@@mmmmmmm5476 راح ارسل لكم الجلسه لكل المشاعر السلبيه بإذن الله تعالى سوا مع فكره او بدون فكره اي شي مزعج
@@mmmmmmm5476 تمرين التخلص من المشاعر السلبيه
تستلقي في مكان هادئ تفكر في المشكله والشعور اللي معها تشعر به ولا تقاومه ولا تمنعه تدعه كماهو تعيش فقط في خوفك أو قلقك أو شعورك أيا كان لمدة مايقارب الدقيقه ونصف دون حسابها تزيد قليلا بثواني تنقص لا يضر.
ثم نتوقف عن التركيز على الفكره والشعور ثم نقوم بالعد التنازلي من 8 إلى 0 مع التركيز على الأرقام.
نعود مجددا للتفكير والشعور ولا نمنع الشعور ابدا ولا نقاومه نفس المره السابقه دقيقه ونصف تقريبا لا نقوم بحساب الدقيقه والنصف في هذا الحدود.
نتوقف بعدها عن التفكير والشعور ناخذ نفس عميق بطني من الانف حبس النفس 5 او7 عدات ثم زفير من الانف وهو الافضل بهدوء و بطء نوعا ما مد أطول من فتره الحبس لو بقليل مع التركيز في التنفس فقط ونكرر ثلاث مرات.
ثم نعود للفكره والشعور مجددا وهكذا بنفس التسلسل فتره عمل الجلسه لمده ساعه يمكن أن تكون كذلك 45 دقيقه بشرط ألا إن تقل عن 45 دقيقه يتم الاستمرار يوميا فتره 21 يوم للسماح لتغيير ذلك في للعقل الباطن ( اللاواعي) المتحكم بنسبه 95% في المشاعر والافكار والأعراض الغير مرغوب تواجدها والتمرين يعمل على طبقات طبقه ظاهره الان وكذلك على كل الطبقات للوصول حتى الي الجذور العميقه واقتلاعها يعتمد على الاستمرار بواقع جلستين يوميا جلسه نهار وجلسه ليلا وبعد التعافي جلسه محترمه يوميا لمنع اي تراكمات ولزياده وعمق الراحه والاستقرار النفسي بإذن الله تعالى.
بعد ال 21 يوم لن نتوقف انما يمكن الاكتفاء بجلسه محترمه لذلك خلال ساعه واحده او حتى تشعر انه مشاعرك واحاسيسك المزعجه وصلت الي 0 والاستمرار والكثافه اهم من العلاج المعرفي السلوكي نفسه
رحم الله الدكتور دايفيد هاوكينز
لايجوز الترحم عليه هو مسخر من الله تعالى لك وليس منه احمدي ربك تعالى فقط
@Batam من يوم ردك كذا ما استغرب الجهل اللي انت فيهم ما يجوز تترحم على شخص لا يؤمن بربك الذي خلقك الا اذا كان مسلم انتهى واي كلمه اخرى سيتم محاسبتك حتى تتأدب في الكلام .
عمل جيد
ليست آلية بل حقيقة
ليست كنز انها كذالك لمن لا يعلم
او للأيجو 🙏🤲👌😙😉
كيف ذلك لو سمحت هلا وضحت ؟!
@@malakzouzou457 هاي مش استراتيجية حتى تكون سعيد
هاي الحقيقة
و الحياة لعبة و المطلوب ليس النجاح او التغلب على المخاوف او تصير صح
لا انت سعيد اصلاً و بتعيش الشي اللي بتحبو او بتختاره
و بتعبر عنه
و انت اصلا مش افكار و مشاعر بتمشي
انت يد للخالق ليتصرف عن طريقه
و لما ترفض انو تكون هيك هو الايجو اللي بده تميز و قيمة و ما بده يكون مجرد يد للخالق
و هو نسي انو اصلا مصنوع من التمام و الحب و ما في شي اسمه لا تميز لأنه تمام ♥️♥️♥️👍🏻🐆
🌿☕🙏
@@Kingrgr5
أشكرك جدا على الرد
كلامك عميق جدا لدرجة أزال حيرة و وضع بدلها أخرى هههه عموما سأحاول أزيد عمق بحثي عن هذه الحقيقة لأني طالما عجزت عن الغوص بداخلي فأنا لا اجد سوى الفوضى أو الصمت و الظلام و الضياع و لا أعلم حتى من ان أبدأ !! 🙏🥀🌼💗
يمكن ان ترى الشجره بانها شيء يعبر عن جمال الخالق ويمكن ان ترى الشجره بانها مكان للجلوس تحت الظل ويمكن ان ترى الشجر مكان تعلق عليه الاشياء والزينه كلها حقيقيه نعم وكلها سوف تراها بالفعل هكذا لانها حقيقيه عندما وضعت هذا المنظر لانه فعلاً حقيقي من من ضورك فانت عند ما تشعر بالخوف تشعر به بالفعل لاكن ان نضرت انه خوف مزعج يمكن ان تراح تنضيف و تطهير و تحسين و سوف يصبح كذالك فعلا في واقعك فلذالك لا تضع منظور الضحيه لانك عندما تراه ستراه بألفعل لانه حقيقة نعم في عالمك و انك ضحيه هذه حقيقه من علمك اذا اخترت او ضنيت و انت ييمكنك اختيار منضورك و سوف تشعر مشاعره هل تحب منظر الضحيه بالطبع لا تحب ان ترى الحب فلذالك يقولون ان للناس انضر من الحب ليس لانك خلوق بل لتشعر ما تحب من منظور حب وهذا المنظر هو الذي يخلق الحب وليس الشيء اللذي تنظر له المنظور كله هو ظنك تصديقك لحقيقة معينة و يمكنك ان تختار حقيقة اخرا هي الحب و انك ضحيه ليس هو اللذي يجعلك تشعر بالانزعاج بل منضورك و سوف يكون حقيقي فعلا ان اخترت ذالك فأختار الحب
ولا تحكم على شيء احضر معه و ضع منضور السكون لانه هو اولاً و لاسلام ومن هنا يتجلى النجاح والثراء والوفره والقوه والتغلب على جميع المخاوف والزوج فانها ليست موجوده انها فقط موجوده فعلا لكن في عالمك ان اردت ذلك عيش اسكن اشكر بعد عن عقلك و لا تفكر به لانه دائما خايف و راح يفرجيك منضور الخوف لانه بخاف عليك و راح يمنطق الامور بطريقة خوف و مش عارف انو بهللحضة هو اللي بيعمل الخوف و شكرا ❤️❤️❤️
حب لك
لا تحاول تتعمق بالامور حاولي تبسط الامور وتشوفها على حقيقتها اكثر اكثر
و هذا هو التعمق انك تشوفها بأبسط من قبل و اوضح
عن طريق الصمت و المراقبة و عدم شخصنت الامور و تقبل.؛اللخبطة
حتى يتحول لوضوح و شكرا.ً❤️😌😉👍🏻👋✌️🤲👏
بالتوفيع باذن الله يا رب و الحب للجميع ان شاء الله و شاء
🌹 🌹
كيف نسمح لها بالرحيل
فيه علاج لمشاعر الاكتاءاب
😍
ايه السرد التحفة ده....شكرا بحد
🥰
انا اسف بس بدون مجامله انا مستفدتش ولا اي شئ من التلخيص... لحد الان مفهمتش ازاي اقدر اتخلص من المشاعر دي واحررها... مفهمتش الطريقه فين؟؟؟
الطريقة انك ما تقاوم شعورك و تقول ابيه يرحل عني لا اسمح لشعور يكون موجود شعورك بالخوف مثلا لا تقاومه خليه موجود و راقب بعقلك الشعور و اسمه له يكون موجود كذا انت سلمت شعورك المشاعر و الافكار تجي و تروح عليها تعبر عن نفسها بدون تدخل منك 🩵 اتمنى لي و لك و لكل الناس اجمع السلام و الصحه و العافية