Nước dừa rất tốt nhưng không nên uống quá 2 quả mỗi ngày, vì sao

Nước dừa là một loại thức uống tươi mát được nhiều người ưa thích, nhất là trong những ngày hè nóng nực. Nhờ vào những lợi ích to lớn mà nó mang lại cho sức khỏe và làn da, uống dừa tươi đang dần trở thành một thói quen dinh dưỡng được nhiều người quan tâm. Thế nhưng, để tận dụng hết những giá trị mà nước dừa tươi mang lại, đồng thời tránh các tác hại có thể xảy ra, thì cần biết cách sử dụng đúng loại thức uống này.
Một cốc nước dừa tươi cung cấp khoảng 10 gam carbohydrate, 9 gam đường tự nhiên, một lượng nhỏ muối, đạm và chất béo.
Nước dừa là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, với khoảng 24mg chứa trong. Số lượng này chiếm khoảng 32% trong chế độ ăn được khuyến nghị cho phụ nữ và 27% cho nam giới.
Nước dừa cũng chứa thiamin, vitamin B. Các khoáng chất trong nước dừa bao gồm kali, mangan một lượng nhỏ magie, canxi, sắt, phốt pho, kẽm và đồng.
Với hàm lượng phong phú các dưỡng chất và vi chất, được các nhà tiếp thị mệnh danh là "thức uống thể thao của Mẹ Thiên nhiên". Thực tế, nước dừa có thể mang lợi một số lợi ích cho sức khỏe. Một số công dụng có thể kể đến như: Ngừa bệnh sỏi thận; Hỗ trợ chống oxy hóa; Giảm tình trạng táo bón; Ngừa mất nước khi tập luyện, lao động nặng nhọc vân vân.
Tuy nhiên, việc uống quá nhiều nước dừa so với khuyến cáo sẽ gây ra một số các tác động xấu cho cơ thể. Vì thế, theo khuyến cáo, chỉ nên uống khoảng 300-500ml (tương đương 1-2 quả) và không quá 2-3 lần mỗi tuần.
#nướcdừa #uốngnướcdừa

[@ThuLe-eh1xe]

Ở Mỹ dừa tươi đắt tiền. UỐNG nước dừa trong hộp đuọc không ạ ?

[@yhocthuongthuc10.18]

Thực tế thì nó sẽ khác nhau ạ. Nước dừa hộp kiểu gì cũng đã qua xử lý và chưa chắc đủ thành phần như nước dừa thường