CLAVES Y ENTRENAMIENTO PARA PERDER PESO EN EL RUNNING | Javier Ordieres
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- Опубліковано 6 січ 2020
- CLAVES Y ENTRENAMIENTO PARA PERDER PESO EN EL RUNNING | Javier Ordieres
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Pedazo comunicador estás echo Javier , motivador número uno !!!!!!
Gracias por tus videos Javi!!
Gracias Javier por tús sabios concejos.Un saludo.
Excelente, muchas gracias. Por los consejos.
Maravilloso!!
Que gran entrene Javi. Muchas gracias! 👏👏👏
supeeer video gracias!! saludos crack
Muchas gracias por tus consejos me ayudó un montón.
Gran vídeos de consejos!! gracias por tus vídeos Javi, son a tope de motivación!!
Me encanta estos tipos de vídeo...
Muy claro todo .
Hola Javi, esos entrenos que dices van muy buen.
Muy buenos consejos 👍🏻
Muuuuy bueno el entrenamiento... variado sobre todo... para los que no podemos hacer todo lo que quisieramos !! Abrazo grande desde el SUR !!!!
Eres un maquina Javier, me encantan tus vídeos, sigue así un fuerte abrazo!
Eres un fenómeno me encanta esta rutina habrá que ponerla en marcha gracias crak
Grande Javier ! Saludos desde Argentina
Espectacualer muchas gracias me vas a a ayudar muchisimo en 2020.
Buenas pautas Javier!!! Placer seguirte!!!
muchas gracias javi lo tomare para este inicio de semana un abrazo y bendecido dia
Muy buen vídeo
Muy bueno. Saludos desde Brazil.
muy bueno
vamos a por él!!!
Hola. Tomamos buena nota GRACIAS 🐝
Muy interesante
Eres un crack Javi
Hola.. Hacia tiempo... Javierin... Jjejeje.. He estado lesionado... Como siempre.. Ers un gran deportista.. Un gran profesional... Y lo más importante... Una gran persona..... Nunca se me olvidará en homenaje a mi primo que hiicistes en tu canal... Siempre te estaré agradecido por ese gran corazo. Que tienes... Chao guaje.. Un abrazo... FUERTE... Un seguidor de siempre...
me agrado saludos
Ufff buenisimo.. yo tengo un tremendo trabajo, un año de "vago" volviendo a correr. debo bajar 14Kilos!!!!!!... asi q tomando todos tus consejos.. y siempre es grato ver tus videos.. nunca aburren!!
Video espectacular Javierin!!! Enhorabuena!!!
Gracias Gustavo! 💪😀
Muy buen video!!! Saludos de un asturiano en Mallorca
Hola javi me quiero iniciar en el trail y me.parecio genial tu video
Buenísimo Javier. Todo un referente!!!! Mil gracias por tu trabajo y tu ejemplo
Muchas gracias Juanjo! 😀💪
Mola tio. 👌👌
Gracias javi siempre por el entrenamiento y gracias por ayudarnos siempre.
Gracias a ti por seguirme! 😍🙌
Venga vaaaa , me suscribo y like
Empezé a seguirte Javi,ya veia tus videos,pero este año con tu ayuda seguro me irá mucho mejor compi,saludos
Genial! 😀💪
Buena rutina...asi que a aguantar el pico....una gran meta para este año 2020 💪💪💪🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🇵🇷🇵🇷🇵🇷
Obviamente ya lo empiezo a implementar!!. Genio Javier. Abrazo desde Argentina
Enorme!! Un abrazo!!
Que buen vídeo Javi!!!A mi me sobran 3kg!!y me es imposible,por que cuesta tanto dar lija fina a los últimos 3/4 kg??a punchu!!!pedazo de vídeo!como todos!sigue así!!
Voy a darle caña que estas navidades me he pasado con los polvorones. voy a seguir esta semana de entrenamientos para las fortalezas el 28 de marzo, y seguro que me va a ir bien, gracias Javier todo un maestro
Buenísimo el planing Javi...1.000.000 de gracias
Genial!! 😃💪
Lo que dice Javi son muy buenos consejos
Pero lo importante para bajar de peso es crear un deficid calóricos gastar más calorías que las que consumes ( o en su defecto comer menos de las que gastas )
Si un hombre de 75 / 80 kilos su tasa metabólica basal es de 1,500 tiene que crear un deficid de 1,300 calorias 1200 calorias
Es decir consumir 200 , 300 de las que gastas
Esto dicho por un nutricionista deportivo
Fantástico !!! Me chifla
Apunto esas claves Javi!! 📝📍📍📍📍. Muy bien explicao 🏋🏽♀️🤸🏃🏋🏽♀️🧘🍻🏞️🚴💨👏👏👏.
Soy muy devoto de la virgen del motocrosss!!!! 😇🚜💨💨💨 😂😂😂😂😂 A por ese 6%!!!! 💪🏽
Gracias por tus consejos post-mazapaneros... ( falta van a hacer )
Semana de entreno bestial!! La intentaré hacer
Vamos a topeeee!! 💪✌️
Gracias Javi, empezamos este 2020 a tope con tu planning!!! Te veré en La Sonrisa de Rafa
Oleee! Allí nos veremos! 😀✌️
Gracias Javi por tus vídeos! Me motivan a este mundo del trail running, a ver para cuando un vídeo de gym a corredor... Que correr con 90 kilos no sé si es sano! La ayudita se agradeceria
Pues sería muy interesante hacerlo! 💪
También en sobrepeso supone mayor impacto y posiblemente dolencia y o lesiones a largo plazo
Con 2kg más después de Navidad... Gracias por el vídeo motivas de la ostia!
Vamossssss!! Lija Fina al 2020!! 😜✌️
Muy buen contenido Javi, en las series en subida, entiendo el descanso arriba y luego la serie de 1’ desde abajo?, si? La bajada de gratis, no? ;)
Hola Javier, que reloj deportivo llevas y cuál me recomendarías ? Saludos 😁
Muy buena Javi!Te sigo desde hace poco y me encantan tus vídeos! A ver si te veo en la sonrisa de rafa y me puedo hacer una foto contigo!Que me hace ilusión!Un saludo desde Huelva !!
Por allí estaremos! Un abrazo!!
Javi querido... feliz año y los mejores augurios para uds! Una pregunta este entrenamiento apaete de bajar de peso sirve para preparar un 42k de montañan para el mes de Abril? Graciasss
Hola Daniel, me temo que no! Para preparar un determinado objetivo en una fecha concreta, lo mejor sería acudir a un entrenador deportivo y realizar una planificación de entrenamiento personalizada!
Alguna rutina de entrenos para bici con rodillo por semana (bkool) y fin de semana carretera?
Con ganas de empezar ese entreno tan chulo!!!!por cierto mi chica dice que saques a Paulita que hace mucho que no la ve jjjjjjj
Ya te digo! Hace mucho que no sale! Pero la semana que viene tenemos viaje en furgo así que saldrá! ✌️😜
Muy bueno jefe. Hablamos de recuperar ese peso perdido en estas fechas... valdría también para recuperar el peso perdido en los últimos 4 años?? 😰😅 cuantas semanas/meses podemos realizar este tipo de entreno? Es compatible para el entreno de 1/2maratones de montaña?? ( por los kms/horas parece que no sería mal entreno para ello también, no?) gracias Javi!
Me apunto el plan haciendo mínimo las 3 sesiones de carrera y 1 de gimnasio/core/pilates/etc.
A darle caña! 💪💪
Buenos consejos. En mi caso no es el tipo de entreno que me va bien, aunque tiene buena pinta.
Resumiendo... Cabeza entrenando y más cabeza comiendo.
Por cierto, por primera vez en mi vida no he pillado peso en Navidades 💪. Saludos y a seguir con tus vídeos que enganchan.
Wow! No pillar peso en Navidades si que es un reto! A darle caña! 💪😜
Semana de entrenamiento muy heterogénea y factible para cualquier nivel. Empezando bien el año.
Yo esquivo el problema de la subida de peso con los polvorones. No hago ciclos de entrenamiento a lo largo de todo el año. Siempre corro. "Por cierto" baja la rosca a Lorenzo. Jaja
Excelente video Javi! Saludos desde México, quisiera preguntarte, con que frecuencia te subes a la Garmin Index, yo la tengo y lo hago una vez por semana, que me recomiendas?
Yo suelo pesarme unas dos veces por semana!
Una cosa Javier yo no puedo ir al gimnasio que ejercicios me recomiendas para hacer en casa?
Pues te digo algo Javi: eres un gran motivador y un crack! Venga a quemar turrones!!
A quemarlos que me salen por las orejas! 😆😜✌️
Un abrazo!
Genial el vídeo Javi, as usual.
Más o menos es como estructuro mi semana con la diferencia que solo meto un día de gimnasio y el segundo día hago un rodaje continuo, pero el resto es igual. Me aconsejas cambiar ese rodaje por un segundo día de gimnasio?
Esta semana tipo es solo para la perdida de peso o para cualquier ciclo de entrenamiento?
Gracias crack, sigue así!
Pues el meter solo un día de gimnasio lo reservaría para periodos más cercanos a la competición, donde ya contamos con una buena base y debemos pulir nuestro pico de forma!
Que majo ,yo N puedo ir al gimnasio económicamente ,ejercicios para casa para running?
Ahora si hay más que te lo piden el mismo video pero para los que empezamos ahora osea novatos novatos si es posible y te lo pide más gente. Sigue así el 2020 y por cierto feliz año a los dos pareja
Hecho! Lo preparo y subo! 💪💪
Javier hay gente que no tiene para entrenar 6 días en la semana. Si solo puedes entrenar 4 o 5 días decentemente, que suprimes? A parte de alargar algo más los entreno claro
Con toda esa actividad y dejando de comer, seguro se pierde peso, pero lo que se recomienda es correr a un ritmo en el que se pueda hablar. De esa forma entra oxígeno al cuerpo, lo que acelera el proceso de oxidación y contribuye a la quema de grasa.
Yo tengo sobre peso de 30 kilos y me gusta bajar de peso ahora corro comencé 2 vueltas suaves , después 3 después le di 5 durante dos semanas , y ahora ya van tres días que corro 10 vueltas trotando y le doy piques suaves y además que me cuido mucho ahora al comer , y estoy bajando pero me gustaría saber qué podría hacer para bajar un poco más en poco tiempo ,
Dieta de grasas saludables
Hola te ago una consultá sobre las pulsaciones
E usado varios relojes y bandas ahora estoy con un Garmin XT 920 siempre me da igual supongo que no es ese el problema
Mis pulsaciones con 33 años la max198 y intentar rodar suave cómodo nunca me sale abajo de 155 , es normal eso ?
Hace4 años que corro tengo la maratón en 3 horas 30 los 10 k en 37:42 comento como dato
A bajar 15 kl demás q tengo para subir como Contador
Hola Javier, buenas rutinas para quemar los turrones, después de 2 añitos parado por lesiones, y con 12kl de más aver si en unos meses puedo hacer este plan de entrenamiento, llevo 30 años haciendo atletismo, pero ya no sé ni correr. 😭😭☺️
Seguro que si! Mucho ánimo y ojalá podamos coincidir en alguna carrera! 😀💪
Lo de hacer tecnica con las series no lo veo compatible del todo o una o la otra si no no lo daras todo en la serie si es muy tecnico, no cres?
Yo estoy en déficit calórico ahora para perder peso, pero el rendimiento se ve mermado...
Y si solo tenemos 3 días a diario y uno en finde??? Como se reparte todo eso.??
Hola Javier. Este tipo de rutinas, las recomiendas también en meses de competición? Es que saldrían pocos km de running a la semana si cruzamos tantos entrenos. Gracias
Para la competición debemos hilar bastante más fino. Sobretodo si tu objetivo es un determinado tiempo o puesto.
Date cuenta que en este planning tan solo corremos 3 días en la semana, de cara a competición no sería suficiente.
En ese caso, te recomiendo ponerte en manos de un entrenador deportivo y así, poder realizar una planificación personalizada.
Un abrazo!
Javi no se, cada vez que veo un video de este tipo es que animas hasta los muertos, sigue así Javi y a pinchu
Enorme Jaime!!
Me recomiendas correr 10k con pesas en los tobillos eh incluyo un pique de velocidad en cuesta pronunciada en 35seg?
MEJOR ponte el peso en plan mochila, que seguro te sentirás mejor
¿Como estimamos el peso optimo de competicion? Prueba y error, sensaciones... o alguna formulilla de esas que se me escapa??? ¿Como has llegao tu a saber que tu peso optimo es ese?
Yo he llegado a el por pura experimentación, año tras año!
Quien es tu nutricionista?.
Muy bueno💪
Pero dame una alternativa al gym, no me va nada 😬
Ahí van: findyoureverest.es/videos-de-entrenamiento/
Según tengo entendido la grasa se empieza a perder desde el minuto 1, aunque si que es cierto que a partir de los 30 ,40 minutos es cuando mas efectivo es . Un saludo
Correcto => por ello, tenemos estudios que demuestran, que si solo contamos con 30min de entrenamiento, se produce una mayor quema de grasas si realizamos un entrenamiento de alta intensidad frente a 30min de rodaje suave como tradicionalmente se solía considerar.
De ahí que recomiende este video a corredores con experiencia y no a alguien que está empezando!
Un abrazo Antonio!
Grande Javier vaya que si animas jeje... me lo apunto campeón,a ver si nos vemos pronto un abrazo para los dos...
Hola yo empecé a correr y hago entre 7 y 8 km y suelo hacer bicicleta de carretera engordes 2 kg estoy haciéndolo bien sino hago dieta pero cuido la alimentación? Además de hacer vuestro ejercicios de core y fuerza cuantas veces debo correr a la semana me encantan vuestros videos😍😍😍😘😘
Hola Javier, tengo dudas respecto al entrenamiento cruzado. Primero que nada aclarar que mi prioridad es la BTT y el trail running seria el complementario. Por ello no tengo claro si es buena esa combinación, por el tema del impacto de trail. Para runners el ciclismo es buen complemento pero para ciclistas el trail también lo es? esque en este caso no lo tengo del todo claro....
Me gusta correr por montaña pero me da miedo tener despues problemas en la bici que es mi prioridad.
Espero me puedas aclarar la duda, muchas gracias crack!
Hola Pau. Date cuenta que los corredores que complementariamente hacen bici, tienen el cuerpo acostumbrado al trail (siendo este el deporte más lesivo de los dos) y lo usamos exactamente para no meter tantas horas de impacto.
Un ciclista no tiene el cuerpo preparado para correr, por ello no es muy conveniente.
Solo suele ser recomendado (sobretodo caminatas) en pretemporada.
@@JavierOrdieres Lo que me temia jeje. Muchas gracias, a pinchu!!!
Muy buen planning, me lo apunto, gracias mil Javi! ...y maldito sea el suchard, que rico que está el jodío!!!!!!😭
Genial!! Bufff está tremendo! 😆🙈
Yo tiré del de 3 chocolates 🙆🏻
👏👏👏👍👍👍👏👏👏
Hola, como verías intercambiar los dos días del fin de semana, es decir el sábado volumen en bici y el domingo trail? Además entresemana el día que toca Gym me gusta meterle antes sobre 1h30min de btt, como lo ves?
Javi las series en llano las hacemos a un 90% o como mides la intensidad del entreno 🧐🧐
Zona 5!
Hola, busco un entrenador O simplemente alguien que me organize los entrenamientos de forma distribuida, alguien sabe de algo o alguien? Gracias
Hola Valentín, puedes ponerte en contacto conmigo en info@javierordieres.com
A mi lo que me ha hecho bajar de peso ha sido un plan de nutrición. 10 kgs en 4 meses. Obviamente he mejorado tiempos, aunque sigo siendo tractor... 😂😂
Que bueno!! Pedazo de cambio!! Enhorabuena! 😃💪
Bien flaco esta el tío. Cuanto llega a mayor de edad tendrá poca masa muscular osea pómulos muy hundidos
5:40😬¿Qué estudio corrobora esa información?
Y la furgo?? 🙄
Deje de repetir VALE, VALE, VALE, ya cansa cambie de palabra vale 😠