Pour la perte de poids : - d’abord consulter son médecin pour vérifier qu’il n’y a pas de problème de santé à l’origine du surpoids (hypothyroïdie ou autre), auquel cas traiter l’origine pourra résoudre au moins une partie du problème - éliminer les sucres ajoutés (idéalement pas plus de 25g de sucres ajoutés par jour), la méthode IG bas donne de bonnes bases même si on ne suit pas scrupuleusement. Le fait de stabiliser sa glycémie aide énormément en réduisant les pulsions alimentaires - augmenter sa consommation de fruits et légumes : chaque repas doit être composé d’au moins la moitié de légumes. Intégrer aussi les fruits à coques, très bons pour la santé et les légumineuses - veiller à consommer assez de protéines (1g pr poids de corps en limitant les viandes grasses) - faire du sport, en particulier du renforcement musculaire. Être plus musclé augmente le métabolisme de base (musculation 2-3 fois par semaine + bouger/marcher tous les jours) - dans un premier temps ne pas se focaliser sur les quantités et les calories, juste retrouver une bonne hygiène de vie, une partie des kilos partira. Vraiment se focaliser sur l’élimination des sucres ajoutés et la réduction des glucides raffinés. Ensuite seulement et si le poids stagne, on réduit les quantités (petite assiette etc) Ce sont des bases pour commencer, ce n’est pas exhaustif. Pas de produits miracles!
Salam Alayki. OUI ON REPRENDRA TES DIRES si on estime que c’est pas correcte. Devant Dieu elle a des droits EXACTEMENT. Tu crois que si l’homme s’en moque des lois divines il acceptera les lois des hommes ?… Tu parles de Dieu en disant « il va faire quoi maintenant sans les papiers ? » , mais Soubhanallah tu crois qu Allah va pas l’attraper ? Ici ou ailleurs ? Je ne comprends pas qu’Allah nous protège. Je suis mariée et j’ai des enfants , j’ai fais les papiers longtemps après mon mariage juste parce que ça me soûlais de ne pas mettre « mariée » dans les papiers. Mais dans les faits, si mon mari m’avait abandonné, ET ALORS? Biensur c’est difficile horrible mais vous croyez que je veux le supplier avec des papiers alors qu’Allah a fait mieux ? Si il n’est pas capable d’assumer devant Dieu j’ai rien à faire . Oui Allah à fait des règles mais nous ne vivons aps dans un état islamique donc oui c’est compliqué . Mais ça veut pas dire qu’on doit changer les lois d Allah à notre guise.. Aucun imam osera dire à un couple qui n’a fait que le 3akd et qui a consommé qu’ils sont dans le haram . Pourquoi?… Parce qu’ils SAVENT que c’est ÇA le vrai mariage. Et ARRÊTEZ DE CROIRE qu’on peut pas faire un acte écrit même avec le 3akd seulement
Pour la perte de poids :
- d’abord consulter son médecin pour vérifier qu’il n’y a pas de problème de santé à l’origine du surpoids (hypothyroïdie ou autre), auquel cas traiter l’origine pourra résoudre au moins une partie du problème
- éliminer les sucres ajoutés (idéalement pas plus de 25g de sucres ajoutés par jour), la méthode IG bas donne de bonnes bases même si on ne suit pas scrupuleusement. Le fait de stabiliser sa glycémie aide énormément en réduisant les pulsions alimentaires
- augmenter sa consommation de fruits et légumes : chaque repas doit être composé d’au moins la moitié de légumes. Intégrer aussi les fruits à coques, très bons pour la santé et les légumineuses
- veiller à consommer assez de protéines (1g pr poids de corps en limitant les viandes grasses)
- faire du sport, en particulier du renforcement musculaire. Être plus musclé augmente le métabolisme de base (musculation 2-3 fois par semaine + bouger/marcher tous les jours)
- dans un premier temps ne pas se focaliser sur les quantités et les calories, juste retrouver une bonne hygiène de vie, une partie des kilos partira. Vraiment se focaliser sur l’élimination des sucres ajoutés et la réduction des glucides raffinés. Ensuite seulement et si le poids stagne, on réduit les quantités (petite assiette etc)
Ce sont des bases pour commencer, ce n’est pas exhaustif. Pas de produits miracles!
Désolé mais Ranel Mashallah elle et trop forte très bienveillante Tbalklah 👏🏼❤️
Salam Alayki. OUI ON REPRENDRA TES DIRES si on estime que c’est pas correcte. Devant Dieu elle a des droits EXACTEMENT. Tu crois que si l’homme s’en moque des lois divines il acceptera les lois des hommes ?… Tu parles de Dieu en disant « il va faire quoi maintenant sans les papiers ? » , mais Soubhanallah tu crois qu Allah va pas l’attraper ? Ici ou ailleurs ? Je ne comprends pas qu’Allah nous protège. Je suis mariée et j’ai des enfants , j’ai fais les papiers longtemps après mon mariage juste parce que ça me soûlais de ne pas mettre « mariée » dans les papiers. Mais dans les faits, si mon mari m’avait abandonné, ET ALORS? Biensur c’est difficile horrible mais vous croyez que je veux le supplier avec des papiers alors qu’Allah a fait mieux ? Si il n’est pas capable d’assumer devant Dieu j’ai rien à faire . Oui Allah à fait des règles mais nous ne vivons aps dans un état islamique donc oui c’est compliqué . Mais ça veut pas dire qu’on doit changer les lois d Allah à notre guise.. Aucun imam osera dire à un couple qui n’a fait que le 3akd et qui a consommé qu’ils sont dans le haram . Pourquoi?… Parce qu’ils SAVENT que c’est ÇA le vrai mariage. Et ARRÊTEZ DE CROIRE qu’on peut pas faire un acte écrit même avec le 3akd seulement
C’est bien habiba mdrrr tant mieux pour TOI. T’as rien écouté