+Mateusz Czarnota ja przy 170 cm wzrost potrafię wjebać 160g makaronu + paczka ryżu + mięcho 100g i nadal jestem głodny, ten ryż i makaron słabo nasycają :(
Mateusz Czarnota żołądek mam rozjechany :) a rozstępy to mam takie że to szok jak na naturala przez 6 lat masakra. Całe bicepsy troche przy barkach, przy motylach i wczoraj zauważyłem że pojawiły mi się na klatce przy boku a i brzuch dolna granica. jak bedzie kasa to musze to usunąć laserowo bardziej chodzi mi o bicepsy bo całe w rozstępach są
+lukaszfg1 mam to samo ale po 2-3 latach od wyjscia, zaczynaja zanikać tzn. robia sie biale, widac jak sie dobrze przypatrzysz taka rada miej wyjebane i nie mysl o tym, genetyka jedni maja drudzy nie :)
Kacper Węgrzyn a mi cały czas przybywają a nie mam genetyki w cale np. w łapach;p mam bardzo chude ręce i jak zaczynałem ze siłownią było to prawie 6 lat temu bo już 6 lat ćwiczę prawie to miałem jakieś 15 cm w bicepsie tak 15 cm ale po 2-3 latach już 30+ teraz mam 40 cm i od poniedziałku bede na redukcji wiec jak zredukuje to może będzie 38,5? zobaczymy i staram się o tym nie myśleć a tak po za tym lato przyjdzie to może jak się trochę po opalam to mi się białe zrobią w sumie jasną cere mam trochę wiec nie wiem jak to wyjdzie (sory że taką notatkę wyje...)
A jak chcecie jeszcze więcej kalorii w tym to polecam posmarować je nutellą lub jakimś innym kremem czekoladowym w tedy są jeszcze bardziej zajebiste w smaku jak i większa dawka :D
Robercik to jest kozak , wydaje się najbardziej naturalnym typem z WK. Pełna wyjebka zero spinki , zero pozerstwa . Forma też konkretna ;) Jaki jest twój obecny bf ? i owcy jeżeli wiesz . pozdro
Ja rozumiem, że ekto, problemy ze zjedzeniem dużej ilości kalorii i w ogóle, ale będąc endomorfikiem wolałbym zobaczyć smaczne dania bez dużej ilości kalorii. Przepis ok, ale chyba więcej osób ma z problem z nadmiarem kalorii i nie wydaje mi się, że zjedzenie dużej ilości kalorii jest aż takim dużym kłopotem, ale to tylko moja opinia. Pozdro.
Każdy ma inne problemy :) Endo niech się skupi na warzywach, smażone czy najlepiej grillowane to świetne przekąski, a prawie 0kcal (na pewno dużą porcję papryki, ogórków, cebuli, pomidorów da się zmieścić
***** Zgadzam się co do problemów, ale według mnie takie przepisy są ok ale nie na kanał koksów, bo taki przepis to można znaleźć na każdym innym, kanale kulinarnym.
nie dawać dużo jabłek bo racuchy w środku będą surowe gdyż nie dadzą rady dojść chyba że je spalicie dodać trochę oliwy z oliwek nie będą sie przypalać i można wrzucić trochę cynamonu będą słodsze i nie potrzeba zasranego słodzika.
Podziwiam ludzi którzy potrafią tyle zjesc w 1 posiłku :D
+Mateusz Czarnota ja przy 170 cm wzrost potrafię wjebać 160g makaronu + paczka ryżu + mięcho 100g i nadal jestem głodny, ten ryż i makaron słabo nasycają :(
lukaszfg1 No to szczerze zazdroszcze :D
Mateusz Czarnota żołądek mam rozjechany :) a rozstępy to mam takie że to szok jak na naturala przez 6 lat masakra. Całe bicepsy troche przy barkach, przy motylach i wczoraj zauważyłem że pojawiły mi się na klatce przy boku a i brzuch dolna granica. jak bedzie kasa to musze to usunąć laserowo bardziej chodzi mi o bicepsy bo całe w rozstępach są
+lukaszfg1 mam to samo ale po 2-3 latach od wyjscia, zaczynaja zanikać tzn. robia sie biale, widac jak sie dobrze przypatrzysz
taka rada miej wyjebane i nie mysl o tym, genetyka jedni maja drudzy nie :)
Kacper Węgrzyn a mi cały czas przybywają a nie mam genetyki w cale np. w łapach;p mam bardzo chude ręce i jak zaczynałem ze siłownią było to prawie 6 lat temu bo już 6 lat ćwiczę prawie to miałem jakieś 15 cm w bicepsie tak 15 cm ale po 2-3 latach już 30+ teraz mam 40 cm i od poniedziałku bede na redukcji wiec jak zredukuje to może będzie 38,5? zobaczymy i staram się o tym nie myśleć a tak po za tym lato przyjdzie to może jak się trochę po opalam to mi się białe zrobią w sumie jasną cere mam trochę wiec nie wiem jak to wyjdzie (sory że taką notatkę wyje...)
Zrobiłem wszystkie wasze dania i mogę powiedzieć ze chyba te racuchy wyszły najlepiej. Pozdrawiam ekipę WK
właśnie zjadłem, tylko zamiast jogurtu dałem twarogu z wodą bo nie miałem.
ZAjebiscie duzo i zajebiscie dobre ! dzieki :D
Robercik propsy za BIELUCHA! Z mojego miasta jogurcik :D
Bardzo dobry filmik ! Jestem ekto i takie filmiki tu też są potrzebne bo mi to pomaga ;) Pozdro Roberto.
chętnie spróbuje, wygląda fajnie POZDRO!!!
Robur rzeczowo! Widać że prowadzi ten kanał :D
Więcej takich przepisów ! pozdro !
ZAJEBISTEEEEEEEEE ! Dzięki Robert :D
ROBCIE FILMIK O PRZYSIADACH!
,,zapraszam do mojego" przepisu hehe
Dawaj następne przepisy
Zrobie sobie dziś takie same, na wierzch jeszcze truskawek nałożę i gitara :D
"Ale i tak wyrosną... będą zaaajebiste" - dobre :D
Zajebiscie wyglądają
Zajebisty film, oby wiecej takich
0;21 - Robur wyznaje prawde!
Robur Makłowicz.
ROBUR JESTEŚ MISTRZEM. Jest szansa dla mnie jeszcze xD
Żałuję, że tak późno odkrylem ten przepis, bo czegoś tak dobrego, jak te racuchy dawno nie jadłem
Robur już dobrze wysuszony! Powodzenia DZIKU!
Jebłem.."Siemano witam w mojej kuchni" Szacun :D
Robur widać, że ma wprawę w trzepaniu :D
kiedy ta technika przysiadów?
Haha Robert petarda... pozdro
02:39-" scieramy do wczesniej przygotowanej masy" :-)
Myslalem ze robur na redukcji :-)
Kiedy przepis na ginekomastie posterydową :D ?
A jak chcecie jeszcze więcej kalorii w tym to polecam posmarować je nutellą lub jakimś innym kremem czekoladowym w tedy są jeszcze bardziej zajebiste w smaku jak i większa dawka :D
Robur, gdzie znajdę taką wagę?
Robercik to jest kozak , wydaje się najbardziej naturalnym typem z WK. Pełna wyjebka zero spinki , zero pozerstwa . Forma też konkretna ;) Jaki jest twój obecny bf ? i owcy jeżeli wiesz . pozdro
czuje miazge na sopocie Robercik !! :D
Gdzie kupujesz mąke orkiszową ?
w jakim markecie mozna kupic mąkę orkiszową? pondro
dzięki, dziś były naleśniki ponczka za tydz-dwa wjedzie to;) jak u Ciebie z IF? kalorie obecnie ustawiasz na np -1kg/tydz a schodzi więcej?
albo swiatlo za mocne..albo dzik jakis taki zmeczony...smutny...Dasz rade. Trzymam kciuki..Masz ich wszystkich rozpierdolic :D
Co masz na myśli jestem na IF-ie ?
Dziku, powinno być :" Siemanko, witam w mojej kuchni" :P
Myslicie ze wyjdzie bez jogurtu naturalnego?
Ja rozumiem, że ekto, problemy ze zjedzeniem dużej ilości kalorii i w ogóle, ale będąc endomorfikiem wolałbym zobaczyć smaczne dania bez dużej ilości kalorii. Przepis ok, ale chyba więcej osób ma z problem z nadmiarem kalorii i nie wydaje mi się, że zjedzenie dużej ilości kalorii jest aż takim dużym kłopotem, ale to tylko moja opinia. Pozdro.
Każdy ma inne problemy :) Endo niech się skupi na warzywach, smażone czy najlepiej grillowane to świetne przekąski, a prawie 0kcal (na pewno dużą porcję papryki, ogórków, cebuli, pomidorów da się zmieścić
***** Zgadzam się co do problemów, ale według mnie takie przepisy są ok ale nie na kanał koksów, bo taki przepis to można znaleźć na każdym innym, kanale kulinarnym.
Też racja :)
Jeść dużo jest w ch** ciężko, a jeść mało jest banalnie, oszczędnie i zdrowo...
PLMash chyba cie po*bało
Będzie materiał oczywiście z zawodów co Robur? Powodzeniaa trzymam kciuki!
0:18 jakby mu sie zbieralo na cos :D
ja sie pytam gdzie sie podzialy "Fundamenty"
Robercik! < 3
rewelka
zajebiste a kiedy babeczki?
Ile kcal mają te racuchy ?
dobra już wiem xD
Mam taką samą miskę. :D
A kiedy coś o mezo? :)
Zróbcie lepiej na ratunek endo
Zapraszam na racuchy- Robercik 'dzik' Dynamit!:D
No na masówkę się coś takiego przyda ;P
Wrzuccie coś z treningu
Wygląda zajebiście. Szkoda, że jestem endo.
Może być mąka żytnia?
raczej nie od niej szybko łapie katabolizm
Chyba, że dosypiesz BCAA.
Alojzy Żyrokompas
od treca oczywiście
krychaaaaa koniecznie Turbo Jety !
od mąki żytniej dostaniesz rozstępów
zróbcie w końcu coś do ENDO
jaki obecnie poziom bf?
niski
ROBERCIK DYNAMIT Jakie zawody masz jeszcze w planach poza Sopotem? Pozdro i powodzenia!
obstawiam 7 -8 %
bf w kulturystyce nie jest ważny , ważne jest to jak sie wygląda ;)
czemu bez tłuszczu skoro ratunek dla ekto?
Na mojej patelni wchodzi więcej takich racuszków hehe ;_;
Ja nie wiem jak ekto moga miec problemy z nabijaniem kcal ja bym mogl dziennie 6k upchac z samego czystego zarcia
nie dawać dużo jabłek bo racuchy w środku będą surowe gdyż nie dadzą rady dojść chyba że je spalicie dodać trochę oliwy z oliwek nie będą sie przypalać i można wrzucić trochę cynamonu będą słodsze i nie potrzeba zasranego słodzika.
Chciałbym "racuchy na ratunek endo" :(
To ma być na ratunek ekto czy endo ?
Bo 1200kcal w takim posiłku to raczej ratunek dla Endo a nie dla ekto :/
Więcej mi w jajecznicy wychodzi ;)
0:20 jakaś ukryta aluzja Robur? ;))
Żartujee... Gymnazjos okaże wam jeszcze więcej dobroci za te racuchy ;)
Pewnie wyciął jak mikserem katował te białka.
Wchodzą jak masło
robór do top chefa
3 żółtka i 5 białek? to co ja zrobię z dwoma żółtkami!?
+glixlbn wypierdol
+Nov ∆ jedzenia nie wyrzucam
spoko film sry nie slychac mnie bylo nie wiedzialem haha zal.pl ;p
Jaxzawsze myslalem ze te placki to lacuchy **
mam takie kafelki w toalecie xD
Przed 301 bezcenne
Jaka łapa ;o
siemanko witam.... - to nie wasza maksyma
Jak tarowałeś wage w misce z żółtkami była jeszcze łyżka i całe twoje proporcje poszły sie jebać XD
ty ale przyznaj że włosy tracisz coraz bardziej :/
Lowcarbowicze płaczą...;(