Похудела на 55кг Моя Еда Что вместо колбасы Советы
Вставка
- Опубліковано 20 лют 2024
- Всем ,привет !
Снижаю вес с 15 года ,пятый год удерживаю 82-85 кг .Голодать нельзя ,сидеть на коротких диетах тоже.Вес сначала уходит,а потом приставляется с большим плюсом .
Питание
Убрать
1.соусы ,кетчуп , майонез Только иогурт 1,5 и 3,5 %жирность
2. лимонады ,соки
3 соль ,сахар
4 алкоголь
5 все колбасы, сосиски, карбонаты ,корейки !!!!
Делайте соусы самим ,рулетики из окорочков ,пейте воду ,ходите минимум 5км в день .
Удачи ❤️👍🤗 - Розваги
Кто ж пишет,что плохо выглядите?если только с возраста 20 лет смотрят.Для 57лет прекрасно выглядите
Согласна 👍
Люблю таких женщин настоящих,действительно без фильтров и без понтов, респект
Спасибо всем за поддержку ❤️👏👍
@@user-rx6od9ql7kмне тоже вы понравились.а как и когда вы там оказались?как начинали там материально жить,если нет их стажа?
Извините ,не ответила сразу .Мама и бабушка немки ,переехали в 2005 году , стаж северный 20лет даёт выход на пенсию с 50 лет ,но не получаю пока ее , долго объяснять почему 😉 .
Вы красавица
А вы мне нравитесь. Без фильтров и понтов.😂 Соответствуете возрасту. И шикарной стройной мамочки!
Да ,все по возрасту 👍🤗
Правильно, мы не должны выглядеть моложе своих лет, мы должны выглядеть хорошо на свои года
@@user-fz8sf6sq7lКак хорошо сказано ❤
А мне тоже!
Вы, хорошо выглядеть, не старше своего возраста.
-55 кг ! Вот это результат! Вы молодец!
Назвать себя старушкой Шапокляк, может только очень уверенная в себе и своей красе женщина))) ❤Вы прекрасно выглядите, здоровья Вам и радостей!!!
Ирина , добрый день.Я очень самокритична .Я всё вижу и понимаю 🤭😄.
@@user-rx6od9ql7k мы все красотки, хотя бы уже потому, что просто женщины 😊😇
Она живёт в Германии , в России мы в жиру и депрессии 😢
Симпатичная приятная женщина! И слушать приятно, без излишнего жлобства. ❤❤❤
Спасибо за тепло ❤️👏
Не жлобства,а жеманства😂
@@Fzx78 Да! Не нашлось этого слова.
Привет из России!! Да хорошо вы выглядите ❤❤❤❤
Привет ,Россия ❤
ВЫ ТАКАЯ УМНИЦА,Я ВАМИ ЛЮБУЮСЬ И БЕРУ ПРИМЕР,ВЫГЛЯДИТЕ ОТЛИЧНО!
Я знаю минусы ,но без них никуда 😊
Не слушайте никого. Вы прекрасно выглядите. Пример для многих.
Господи ну зачем вы лжёте что она прекрасно выглядит 55 Да я в 55 выглядела вообще как девочка мне 66 я выгляжу намного моложе И в чём она пример разожжёт до 140 кг Какой пример тут уже в набат надо было бить Когда уже на 10 кг на 15 лишнее Ну хорошо на 20 а здесь 100 до 140 разжирела а потом только стала худеть что же она до этого у неё ума не было Какая она умница и Какой пример пример это когда женщина старается держать свой вес а не rosea до 140 а потом худеть и естественно конечно она будет выглядеть намного хуже и причём здесь фильтры можно подумать что все используют фильтры Я никогда фильтры не использую и всегда выглядела потому что старалась держать вес сейчас вес 72 и я стараюсь его немножко скинуть потому что не просто из-за того что на вид не очень хочется одежду носить тоже хорошую а просто чтобы легче было но как до 140 дойти это просто уму непостижимо какая же она умница Да очень умница умные женщины не жалеют до 140 кг
@@user-jv1fx6yj2r да, запятые-это не про Вас 😅.
Не смеши
@@user-jv1fx6yj2rкак я вас понимаю) сама себя не похвалишь никто не похвалит ,😉
@@user-jv1fx6yj2rну вам просто повезло с весом ,зачем обижать человека ,который делится всеми своими советами и проблемами
Боже, какая вы молодец! Дай бог вам здоровья и всех благ!
Спасибо за поддержку ❤
Не хочу вас расстраивать, но выглядите Вы далеко за 60, особенно пострадала шея.
@@galaxytab5149Лучше 140 кг носить на позвоночнике? Ндаааа…. Вам виднее… Извините…
@@galaxytab5149легче стало? Не хочу, но ляпаю ....
@@galaxytab5149ляяяя яя😂,у вас недержание???😂
Нужна операция на тазобедренном, но отказали из за веса😢
Начала бороться с весом, но пока результата не вижу😂
Сначала перестала кушать после шести вечера( в девять вечера просто ревела от голода, но не позволяла поход на кухню себе)
Прошло три месяца и заметила, что уже поём салат и отварную курочку в шесть вечера и спокойна до утра)
Буду дальше продолжать
Ведь я смогу, я Умница😊
Как Вы правы ! Умница ! Я тоже ревела ,орала матами жуткими 🤭 Но научилась понимать ,что еда это просто топливо для жизни , есть вещи по интереснее 😉❤️
Да, Вы большая молодчинка, Есть новые технологии я Success Together, которые содержат в себе более 60компонентов для нормализации веса. Это Success day, Success night, Нео-Инулин.
Мне кажется худеющие все через это проходят, я тоже сума сходила целых 2 месяца, а потом привыкаешь или осознание приходит и голова начинает правильно мыслить 😂 а сейчас зато как легко и ходить и двигаться. Иди с дальше не останавливаясь!
@@user-ne7bw7fz9y это что такое.. Поясните.. Пжл.🌹
Да какая разница сколько лет?! Человек сумел преодолеть такой путь и одержать такой результат. Браво! И не перед кем не оправдывайтесь
Нет ,я просто прошу их сидеть на попе ровно 😄😄😄
Вы очень шикарная женщина, прям очень нравится на вас смотреть. Похудеть сложно, но удержать сложнее, вы молодец
Спасибо за тепло ❤️👏
Спасибо🙏💕 вам, что делитесь опытом. Всем мира и добра❤
Все бы так выглядели в 57 ,прекрасно выглядите .
Спасибо за поддержку ❤
Извините, но вы в 57 лет старше выглядите... Без обид....
@@user-kv8qs1ss5jвы вообще слышите , что говорит она сама про себя . А ВЫ прямо Америку открыли 😢 140 кг же было . Да она замечательно выглядит . А какой позитив ❤
@@user-kv8qs1ss5jконечно она же без нарощенных ресниц,наколотых губ,ботоксов...
@@user-hx2qg7wk6cбез этого всего и я.....дело не в этом....Выглядит она действительно старше....
НОРМАЛЬНО ВЫ ВЫГЛЯДИТЕ ДЛЯ СВОИХ ЛЕТ! НИКОГО НЕ СЛУШАЙТЕ! 🥰👍👍👍❤🌹🌹🌹
Да по возрасту ! ❤
😊🤲☮️Молодец!!!🌹 Отличный результат!!! Я что только не предпринимала, вроде и худела, но опять набирала вес,,, не могу без сладкого....♥️🙏♥️😢👀
Конечно каждый судит по себе а я так вижу что выглядит она намного старше своих лет
@@user-hf4mf6yl7sш як у
Дай Аллах Это прекрасный женщине счастья здоровья🩷 И всем которые здесь❤️
Спасибо от души ❤️👏
Умница, красавица, говорит искренне от Души. Молодец, пример и стимул для толстушек. Здоровья Вам🙏💖
Добрый день, Людмила. Как хорошо, что я попала на ваш канал. Теперь с него не уйду, у меня 132кг и 71 год. По возрасту уже тяжело, а ещё вес. Но вы так убедительно рассказываете, спасибо вам
Привет из московской области! Вы прекрасно выглядите. Огромная работа сделана. Восхищаюсь вами 🫶🌹🌹🌹👍💯
Спасибо за поддержку ❤
@@user-rx6od9ql7kа при том весе у вас была инсулинорезистентность? А слабость наступала ,когда двигаешься и не ешь больше трёх часов?🤔
Вы так оптимистично и без обиды приняли критиканов, восхищаюсь вами. У вас очень красивые и молодые глаза, вас очень приятно слушать. Удачи вам и дальше солнечный человек!
Ой ,не хочу даже на них внимание свое тратить 😊 Пусть пройдут пол пути ,я посмотрю на них 😄🤭
Молодчина!!!!!
Главное на сколько ты чувствуеш себя в душе☝️!!!
Вы очень приятная и привлекательная женщина!
Умничка!!!
🌹
А душе ещё костры пионерские 🤭😃
Людмила, не верьте плохим комментаторам.У вас прекрасное лицо. Нормальные руки. Люди завидуют и пишут всякую фигню. Мне 74, 84 вес. Раньше был 94.потихоньку снижаю.Вас смотрю недавно. Читала, что вы купили дом на Кубани. Я 3 года назад переехала в Крым. Непочатый край был. Но сейчас много чего сделали. Целый день на воздухе, на море часто ездим. И я не меняя свой рацион сбросила кг. Сейчас взялась за себя. Села на 1400 калорий. К лету 78 сброшу, надеюсь. Удачи вам. Ваша тезка
А что делать выглядите старше г-но лиш бы было здоровье.
Людмила, да Вы что, Вы очень красивая и целеустремленная женщина, у Вас очень красивые большие глаза, только сильная женщина как Вы сможет всё преодолеть и прийти к цели, а вот пусть попробуют те кто Вас критикует! Вы Молодец!❤
Вы правы ,легко тем ,кто ничего не делает 😊 ❤
ВЫ ,ПРОСТО УМНИЧКА!!! БЛАГОДАРЮ!!!
Не могу взять себя в руки , А тут вы ! 👍Интересно , Подписка ! (Сибирь ) Удачи, вам ! 💐
Добро пожаловать на канал ❤😊
Нам еще и приятно посмотреть на природу из наших то уральских снегов и морозов
Давайте бежать вместе...Живу под Киевом и не смотря на войну-.опа на месте.😊🌻🌻🌻❤️🇺🇦
@@user-sc5ge4xf9m В молодости , работала в Киеве , жила в пригороде , Много знакомых и родичей , Всем мира !
А Вы слышали о клеточном питании? Это новые технологии Success together, которые помогут вам нормализовать вес. Если интересно пишите
Здравствуйте Людмила! Где старуха Шапокляк, и где В ы! Всё у Вас чудесно! Молодец! ☀️🌹🌹🌹
Ой ,а мне она нравится ! Вся модная ,вредная ,шустрая ! Лариска ,в сумку !
@@user-rx6od9ql7k И мне она тоже нравится! Вредная, чуть-чуть! 😂!
Вы очень приятная, добрая женщина!
Вас очень приятно слушать.
Спасибо большое 💯❤️
@@user-rx6od9ql7kКуда вы пропали , Людмила ? ждемС ! 😂💐
Какая вы молодец! Я за 4 месяца кое как скинула 4 килограмма и реально кайфовала! А 55 кг просто из области фантастики, это просто подвиг! Умница! Восхищаюсь вами!😘
Вы такая умница , так здорово и правильно отреагировали на комментарий по поводу возраста 💥🙏♥️
Будьте Благославенны🙌
Это пишут те ,кто сам по жизни пустота😉😄
Вы очень приятная женщина , честная и откровенная
Спасибо за поддержку 💯❤️
Да отлично Вы выглядите🎉! И здорово, что похудели! Вы, наверное, порхаете сейчас. Спасибо за Ваши рецепты и мотивацию❤🤗
Ой ,до слез счастлива ! Как же было тяжело 🤗
Вы большая молодец.Я сама похудела на 25 кг.за год.И 1.5 года держу вес.Всё проходило без проблем.Убрала углеводы и вес ушёл.А выглядите вы замечательно.Я обвисла намного больше.Мне 55 вес 68,а был 95.Удачи вам.
Ну потому что у меня ещё 20 лишних кг ,если их убрать ,то буду выглядеть на 90 лет 🤭🤗
Людмила, Вы очень хорошо выглядите!👍 И приятно слушать.
Спасибо за поддержку ❤
А́бажаю таких женщин. В 140 - 160 можно хорошо выглядеть, но. Тяжело ходить, отдышка мучает и еще много чего. Надо просто себя полюбить, дать установку и не откладывать на завтра. Вы молодец, я очень рада за вас. Вы обьяснили лучше чем говорят диетологи. Я тоже страдаю лишним весом. Есть не приятные нюансы. Но я хочу, могу и сброшу лишние кг. Всем терпенья кто сбрасывает вес, здоровья и успехов.👍❤️
Всем удачи ! Это нелегко,но реально 💯❤️
Обажаю
"Вы главное баланс поймайте" - как это верно! Спасибо за замечательное видео.
Нормально вы , Людмила выглядите , хороший мотиватор вы ! Лайк и подписка , надо похудеть со 105 кг , за зиму набрала 7 кг , убирать надо !
Умница 🎉❤,я в свои 64 вешу 53 кг,удерживаю вес так,доедаю в одежде на спорт.ходьбу, поела ,не на диван ,а на ходьбу, покушать люблю 😊,лёгкость ,настроение приподнятое ,и ещё для суставов хорошо, у меня с этим большие проблемы,врач сказал ,держать 50 кг
Какая прелесть 53 кг ! А какой же рост ? 🤗 Восхищена! 🌷🌷🌷❤️
Не обращайте внимания на плохие комментарии Вы шикарная женщина Вы хорошо выглядите и телом и лицом а душа У вас прекрасная а энергии у вас хоть на всех хватит Желаю вам хорошей жизни счастливых дней и Пусть чаще для вас ярко светит солнце молодец
Спасибо за тепло ❤
Ах, никого не слушайте, вы прекрасно выглядите. А слушать вас приятно.
Вы сильная и никого не слушайте . Вы выглядите хорошо.👍👍👍
Большое спасибо! Вы красавица, очень приятная и позитивная! 😊
Спасибо за поддержку ❤
Здравствуйте. Вы большая молодец! И ни кого не слушайте, прекрасно выглядите. А злые языки всегда чешутся не от хорошей жизни. У Вас отличный результат! Я за Вас очень рада!
Молодец , умница.Ничего , подтяжку сделаете. Я тоже начинаю, у меня 105.Худела на 30, ничего не обвисло тогда, но тогда было мне 53, сейчас 59. Поддерживаю и рада что нашла вас , и всё честно.Ничего, круговая подтяжка не оч дорогая, можете сделать и будете на высоте.Обнимаю вас и поддерживаю❤
Какая приятная женщина!
Без понтов и выкрутасов. Очень приятно смотреть.
Желаю вам удачи!
Спасибо за поддержку ❤️
Вы хорошо выглядите, а со временем будете
еще лучше, здоровья вам и не
слушайте негатив.
Да я к слову сказала ,они просто напрасно тратят время ,я же Леопольд 🤗😃
Людочка, Вы симпатичная женщина! Злопыхатели завидуют! 👍🥰
Хорошо вы выглядите. Это просто злыдни от зависти. Не слушайте никого. Самое главное, чтобы себе сама нравилась.
Леночка ,самое главное - я легче стала на 60 кг ,я в раю .💃💃💃
@@user-rx6od9ql7k Мне в августе будет 58,климакс меня подкачал и поправилась в этот период,но сейчас слежу за своим питанием. Вес у меня конечно не из трех цифр, но надо его уменьшить однозначно. Я сегодня впервые на просторах интернета вас встретила и очень понравилась ваша простота в общении. Люблю таких людей. Успехов вам и здоровья. Привет из Питера.
Люда, как вы всё по делу говорите. Всё советы дельные и действительно работают. Я тоже стала есть маленькой ложкой на длинной ручке. Ем , как вы советуете 300 грамм пищи + салат. Голода нет. Жду следующего дня, чтобы есть и худеть. У меня минус 500 грамм. И это очень хорошо, что не прибавила. А вы столько лет держите свой вес - это такой труд и дисциплина! Вы большая молодец и на лицо вы приятный человек. Вас хочется смотреть и слушать. Спасибо вам за ваш труд, целеустремлённость и позитив. Мы вас тоже любим по человечьи! 🥰🙋♀🌹Снимайте вашу жизнь и делитесь опытом, это очень нужно нам- вашим подписчикам.
Раз любите по человечьи,значит смотрите видео до конца 👍🤗😄 .
9:32
Главное, что вы добились успеха, скинули вес.Сейчас его необходимо удержать. Вам легче стало!, А как выглядите, это уже другой вопрос. Всем понятно, что кожа повиснет, но постепенно , применяя крема- подтянется. Конечно, регенерация будет замедленная, но вы не отчаивайтесь! Лучше поздно, чем никогда!
Вы замечательный души человек! Крепкого здоровья!
Аленка ,спасибо Солнце ! ❤️
Женщина молодец. Преклоняюсь перед мудростью и пониманием реальности. У меня тоже есть проблемы, но я не довольна собой. Респект 👍 вам.
Спасибо за тепло 💞👍🤗
Привет из Украины! Спасибо за Ваш труд, харизму и грамотную речь! Молодец! Успехов Вам во всем и здоровья!❤🤗🌹🕊
Привет ! Спасибо за поддержку ❤️
Реальная женщина, молодец ❤ Вы хорошо выглядите на свой возраст. Спасибо большое за чистую правду и всё без фильтров ❤
Удачи Вам во всём
Очень приятно ❤️
Спасибо большое за советы и за мотивацию ❤❤❤
Боже какая умничка. Вроде и сбросить надо бы 10 кг. Но кто бы дал по бошке. Тоже живем в Германии. Город Landshut. Вы меня замотевировали, завтро же присоеденюсь к вам, тем более в мае отпуск,надо взять себя в руки. Вес добавился как только вышла на пенсию. Рот не закрывается.
Людмила, спасибо большое за видео, за полезные советы 😊
Спасибо за поддержку ❤️
Вы и сейчас очень симпатичная!Я на вас ровняюсь!Ирина .Кубань❤
Ирина , спасибо за поддержку ❤
Привет,землякам!
❤❤❤❤❤❤@@user-ez1dv1fu6z
Спасибо будем прислушиваться к советам
Умничка, всех благ вам!
Красавица женщина,умница, с такой силищей воли! Удачи Вам!🌹
Спасибо за тепло 💞
Спасибо за позитив, Люда!
Выглядите здорово! Спасибо за мотивацию.
Вы молодец, сказали как есть в жизни, да вы правы не надо выращивать эти килограммы наращивать. Они быстро приходят, но сбрасывать тяжело. Все равно видно, что вы обаятельная, приятное лицо. Браво!❤
Набрать легко ,а потом труд 🤗
Какая Вы молодец, буду с Вас пример брать.
Светлана ,надо только не бросать ,даже если вдруг нарушили ! Прийдёт лёгкость ,а самое главное азарт , появятся крылья ,Вы будите сами хотеть пройтись лишние две остановки ,не слушайте никого ,что это бесполезно! Ходьба это 👍🏃🏼♀️🏃🏼♀️🏃🏼♀️
Какая умничка! Спасибо большое!
Правильно воспитанный человек никогда не скажет женщине о её возрасте и внешности, вы умничка и не обращайте внимания на этих невежд, это от зависти вашей силе воли!!!
Какая же вы молодец, мое искреннее восхищение, спасибо что делитесь и помогаете❤❤❤
От души ❤️
Молодец, умница! Постройнела и отлично! Помощь нам толстушкам!
И ногам легче и вообще... И делитесь своей едой для постройнения..
И без понтов.. Благодарю!
Ой ,как же легко !!! 👍😃
Спасибо большое, людмила, нашла ваш канал и стараюсь следовать вашим советам, поняла, что это очень все прям про меня
Удачи и терпения ❤️
Сплошной позитив! Спасибо вам огромное! Вы молодчина!
Вы вообще ни старушка есть 40 лет хуже вас вы молодец❤
🤣🤣❤️🤗
Вы молодец, выглядите хорошо. Дай бог вам здоровья.
Вы большая умничка!Восхищаюсь!
Вы такая молодец! Просто уважение к вам огромное! ❤
Вы умница и молодец! Берем с вас пример!
Очень понравилось как подаете материал. Легко и свободно!
Вы большая умница и отличный мотиватор!!! 👍👍👏👏
Так держать❤💐
Спасибо, что делитесь своими нароботками.Вы большая умница
Добрый день! Такая женщина приятная! Вы умница! Надо же таких успехов вы достигли! Молодчина! Уважение к вам! Так держать! Подписалась сегодня, будем смотреть вас! ❤️
Добро пожаловать на канал ❤
Подписалась на вас!и рада что вы все просто и вы молодец!❤😊
Людмила,это действительно так и есть,а вот с понедельника начну худеть,а вот ещё этот торт съем и эти конфеты доем и потом начну худеть и так до безконечности,а вес всё ползёт и ползёт вверх,ты молодец,никого не слушай,вот и я тоже наконец взялась за себя,при росте 168 вешу 120 кг,набрала лишних 30 кг,а всё так вкусно и мороженное и плюшки и всё остальное ,но всё вылазит боком т.е по бокам и на боках,weiter so machen,😊😊
Ой ,слава богу,я равнодушна к сладкому и лимонадам ,соусам .Но я тоже мучная пироги ,пельмешки ,бешбармак 😂👍🤭
Почему 30кг, здесь все 50кг лишние😊😊😊.
Точно от 50 только и идёт отсчёт. И большой вопрос как рот закрыть, целый день мялка не закрывается.
Ты дорогая набрала не 30 , ты набрала 6 кг лишних!!!! При росте 168 ты должна весить 6о кг. Поэтому у тебя большая проблема.
@@user-me3qk8kb4o Мало белка в рационе.
Спасибо за ваши советы и рецепты за ваш настрой ))))
Сейчас смотрю Ваше видео и пью чай с кусочком шоколада и сушками и мечтаю похудеть кг на 5, понимая, что простые углеводы на начальном этапе нежелательно. Спасибо, Людмила, что делитесь опытом и мотивируете. Завтра с утра пересмотрю опять. 👍👍👍❤
Люда ,сушки и шоколад не дают сытости ,разные что на час ,а вреда куча .Но опять же зависит от Вашего питание ,что было за весь это день .
А юмор какой!Умница,ржачная.
Без юмора никуда ,а так жить проще 😄👍
Глупости, прекрасно Вы выглядите. Главное -- здоровье! Браво!!!
Всем здоровья и мира 💯❤️
Спасибо вам большое,вдохновили❤❤❤
Какая вы настоящая и красивая, а ещё умный и добрый человек, спасибо!
Приятно Вас слушать и смотреть , кому не нравится что- то ,пусть не смотрит ! Желаю Вам добиться ещё большего результата !
Спасибо за тепло 💞Нет я в стопе !!! Не хочу больше ,но бывает от нагрузки минус происходит ,а так все ! 82-85 кг я счастлива
Какая же Вы умничка!!! Успехов,успехов,успехов!!!❤
❤️👏
Обаятельная тембр голоса прекрасен хочется следовать за вами
Добрый день, прекрасная женщина. Сколько обоняния. Всего вам хорошего❤❤❤
Я скинюла три кг и рада ох......но , а Ви молодчина , завидую
3 кг это здорово ,не надо бросать .
Как вам удалось. Я тоже хочу хотя бы 2 кг. Не получается😞 нет силы воли. Ох! Вы молодец!👍
Добрый день, Людмила! Знаю, что случайностей не бывает, поэтому не случайно попала на Ваш канал. У меня лишний вес и я искала ответы на свои вопросы. Вы просто и доступно все показываете и рассказываете, всё максимально приближено к реальной жизни. Благодарю Вас!💐💐💐 Жду новых видео и новых рецептов.
Рада что увидела вас.много нового увидела,полезного, спасибо
Спасибо вам за откровение! Обожаю искренних людей❤
Спасибо вам за вдохновение!!!🎉
Людмила, ты очень даже хорошо выглядишь 😊
Спасибо за поддержку ❤️
Никого не слушайте!!!!!Вы молодец,герой и боец!!!
Спасибо за поддержку 💞
Всё чётко ,молодец .Удачи ❤
Отличным примером силы воли и упорства! Молодец!❤
Вы красавица ! Это они завидуют ! Не у всех есть сила воли !
Тяжело начать ,надо без голода ,тогда не сорветесь ❤
Людмила, а я считаю, что нормальное у вас лицо. ❤
Пусть пишут .Другого то все равно нет 😂🤗🤗🤗😃 Лица
@@user-rx6od9ql7kлишь бы здоровье было.
А вы мясо покупаете какой категории? 1,2,3,4? Или не заморачиваетесь?
Людмила землячка выглядите отлично,всего самого доброго🌺
Спасибо за тепло ❤️
Людмила, доброе время суток ,я из Питера , хорошо ,что попала на твой канал, буду следовать по вашему, мне нужно 10 кг скинуть,будем старатся.❤❤❤❤❤