역도하는 평범한 사람으로써 말합니다 바벨을 클린이나 스내치를 할때 골반위의 힘들은 많이 중요 하지 않습니다 균형잡기가 중요하죠. 역도의 거의 모든 힘들은 하체에서 나옵니다. 바벨을 들때 다는 아니지만 대부분이 허벅지를 쓸며 발을 구르는데 이때 수십키로의 바벨을 들고 약간의 점프를 하는데 이렇게 하다가 맨몸으로 하면 날아다니죠
@@brandonheet 자기가 들 수 있는 무게에서 상대적으로 무거운 무게를 들면 근신경계가 발달해서 순발력이 높아지는 것이고 보디빌더들은 상대적으로 낮은 무게로 자극을 주어서 근육만을 집중적으로 키우는 거고요. 목적이 다른거지 뻥근육이라고 하면서 남을 폄하하지는 맙시다
냅 올라갑니다. 그런데 가장 효율이 높은건 역시 역도 선수들이 훈련하는 훈련법을 그대로 따라하는게 최고입니다. 물론 역도를 할것이 아니니 스내치나 클린앤 저크까지 안하더라도 파워클린 만큼은 해주시는게 좋아요 왜나면 단순 근력을 늘리는 것 만으로는 실제 운동에너지로 전달하는데 조금 무리가 있기때문입니다. 파워클린 정적이 동작이 아니고 순간적인 폭발력을 에너지로 전환시는 동작이기 때문에 점프의 원리와 동일합니다. 즉 스쿼트만 하는것 보다는 파워클린을 함께 해주는게 점프력 향상에 최고죠
0:36 매너손 ㅋㅋㅋ
1:57 점핑슈즈 신었나...
흐켱이라 그럼
크.. 더 놀라운 사실 알려줄까
단거리 초반 스타트에서 30미터정도는 역도선수들이 압도적으로 빠르다
그이후엔 당연히 전문 육상선수들이 앞서지만 초반스타트 역도선수들 겁나빨라
축구선수들이 왜 웨이트 그렇게 열심히 하는지 알겠네
한 번에 많이 뛰어도 30미터 정도니까
알려줘
@정리 왜 그렇게 꼬였노
지랄 육상선수가 호구로보이지
@@로또폴더적중 근데 맞는말임
고등학교때 역도부가 있었는데 같은반에 100킬로 가까운 역도부친구가 100미터 달리기에서 11초대로 달려 모두 놀랬고 182정도 키인데 쉽게 덩크하는거 보고 다 뒤집어짐
대구니한태구니 븅신 우사인볼트같은 애들만 보니까 눈만 높아져서 ㅋㅋㅋㅋ
덩크는 내친구 170초반인애도 하더라 역도 선수는 아닌데 역도 좋아하는애. 물론 난 못함
진정한 근돼지다
@@진쏘리-p7n 덩크대 작게 만들었나봄
븅신새킨가 마치 170대미만은 덩크아에못하는식으로 얘기하길래 그런건뎅
역도하는 평범한 사람으로써 말합니다 바벨을 클린이나 스내치를 할때 골반위의 힘들은 많이 중요
하지 않습니다 균형잡기가 중요하죠. 역도의 거의 모든 힘들은 하체에서 나옵니다. 바벨을 들때 다는 아니지만 대부분이 허벅지를 쓸며 발을 구르는데 이때 수십키로의 바벨을 들고 약간의 점프를 하는데 이렇게 하다가 맨몸으로 하면 날아다니죠
1:56 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ튀어오르네 팝콘인줄
인상이나 용상할때 바벨이 무거우니 본인도모르게 튀어오르죠 탄력있게 바벨이 워낙무거워서 제자리에 있을뿐. 스쿼트도 보통 체중3배이상은 다들 뽑으시다보니. 엘리트체육인들중에서도 속근이 가장 뛰어나니까 점프력도 대단한거같네요
뭔 마리오도아니곸ㅋㅋㅋㅋㅋ
웨이트가 기본이 되야 하는 이유죠...
브레이커요마 핫 그렇다해도 헬스장풍선근육과는 거리가ㅜ멀죠
밍궁 풍선근육도 쇠질하며 키운거
@@brandonheet 풍선근육이란건 없음 모든 근육들은 힘을 내기위해 있는거임
밍궁 풍선근육은 근지구력이셈
@@brandonheet 자기가 들 수 있는 무게에서 상대적으로 무거운 무게를 들면 근신경계가 발달해서 순발력이 높아지는 것이고 보디빌더들은 상대적으로 낮은 무게로 자극을 주어서 근육만을 집중적으로 키우는 거고요. 목적이 다른거지 뻥근육이라고 하면서 남을 폄하하지는 맙시다
역도는 모든 운동의 기본 요새는 거의 모든 종목 선수들이 역도훈련을 병행합니다
115가 사람 턱이라고?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 153이라며 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
얼굴 40cm => 4등신
@@IllIIlIllIIlIIIlllI ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭔 아오오닌가
당연한거임 점프는 파워라 저항성훈련과 파워훈련하는역도선수들이 높이뛸수밖에없음
115가 자기 턱이라니...
역도선수 170 되면 덩크 가능 해지는것가
돈승택 그건 또 별개에요 공을 잡고 점프해서 꽂는건 다르니까여 드리블이 그냥 달리는거보다 느리듯이요
경륜선수들은 어떤지도 테스트 보여줬음 좋겠다
점프할때 종아리가 제일많이쓰이긴하지만 기사대로 허벅지 허리 복극 엉덩이 안쓰이는데가 없음. 심지어 팔동작하나에도 신경을써야됨
그렇게 무지막지한 무게를 땅바닥에서 어깨위까지 들어야 되는데 저정도 몸에 반동력 주는 게 당연하겠죠
저는 10-10에 만족하고 있음
하체가 가벼워야 잘 뜨는거 같던데. 마른 사람들은 저런 역도 하지 않고도 마지막 딛게 되는 한발로 꽤 높이 점프하고 부드럽게 한발로 착지함. 점프는 아무래도 기본근력과 순발력 상체 팔움직임들이 하나가 되는 타이밍에서 나오는거 같음.
대단하다 정말 이게 힘이군
역도랑 농구랑 같이하면 좋겠다.
무거운거들고 순간적으로 점프를 해서 들어올리기 때문에 그래요
바벨 드는 동작에서... 바벨만 빼면 몸이 그대로 날아가는군요 ㅋㅋㅋㅋ
역도 무거운거 하체로 받치고 짊어져서 머리위로 올리는데 점프력이 안높아질래야 안높아질수가 없음 당장 바벨로 중량스쿼트만 해줘도 점프해보면 몸이 가벼워진게 느껴짐..
역으로 농구선수가 점프 잘하려면 덩크 잘하려면 바벨을 들면 됨
이야... 슈퍼마리오가 따로 없네...
원래 허벅지 근육 단련되면 순간폭발력 엄청 상승함. 역도 선수들 뚱뚱하다고 하는 사람들 있는데 허벅지보면 알거임 엄청난 근육을 살이 덮고있는거임. 허벅지힘 + 그에 비례하는 코어힘 없으면 절대 고중량 못침. 결국은 기승전 허벅지임.
클라스 ㄷㄷ
내친구중에 고딩때 역도한애 있었는데 덩크 밥먹듯이함. 골대위로 팔꿈치까지 올라오던데
역도 사랑함♡
하체 근육 발달해서 근육 유연성 점프력
뉴스보고 '저 선수들 하체근육이 얼마나 발달해있는데 당연한거 아님?'하는 인간들아. 뉴스 보기전에 물어봤다면 역도선수는 꿈에도 생각못했을 인간들이, 신기하면 새로운 정보 알게됐다고 인정하자. 제발 좀 허세부리지말고.
카 옳은 말씀..인정..굿
알고있었는대 유튜브에 역도선수 재자리뛰기 영상 많아서 왠만한사람들은 다 알지않음?
원래 역도선수 점프력높은거 옛날부터 자주나와서 아는사람많음
2메다 좀 안되시는 그분 키 공개당했네..
1:59어..?
농구선수도 역도선수훈련하면 점프력크려나요
멋지다!
스쿼트 꾸준히 하면 점프력 오르나요?
점프력 오르는 운동이 뭐뭐 있나요
Top city 역도
냅 올라갑니다. 그런데 가장 효율이 높은건 역시 역도 선수들이 훈련하는 훈련법을 그대로 따라하는게 최고입니다. 물론 역도를 할것이 아니니 스내치나 클린앤 저크까지 안하더라도 파워클린 만큼은 해주시는게 좋아요 왜나면 단순 근력을 늘리는 것 만으로는 실제 운동에너지로 전달하는데 조금 무리가 있기때문입니다.
파워클린 정적이 동작이 아니고 순간적인 폭발력을 에너지로 전환시는 동작이기 때문에 점프의 원리와 동일합니다. 즉 스쿼트만 하는것 보다는 파워클린을 함께 해주는게 점프력 향상에 최고죠
젤 확실한건 스쿼트 점프....
점프동작 그대로 중량들고 하는거니...
다만 고중량 갈수록 관절 상하기 쉽죠
그럼 역도선수들은 100키로 이상씩들고 점프하고 있던거였네ㅋㅋㅋㅋ
중간에 새들이 몇마리 나오는데??
내가 원판에 점프하면 그냥 드르륵 내려와서 정강이 파열인데
쩐다
왜 대박이다!! 우리 인체의 신비!!
내첫경험이 역도하는 여자랑 했음
난 중3 여자는 중2
나는 역도는 아니고 복싱했었는데
여자는 멀쩡한데 내가 아파서 못하겠더라
하다가 아프고 무서워서 화장실간다 그러고
팬티만 입고 옷들고 자전거타고 존나 도망감
그런걸 여기서 말하냐...
생각..!... 합니다... 개기엽넼ㅋ
후덜덜..ㅋㅋ
1:29
사이타마: 내가 보여줘야되나
서전트 점프 가뭔지
우욱.. 씹ㄷ
속근 지존 역도
기자님 커엽
거의 히나타
히나타가 역도를했었군...
점프할때 대퇴사두근 많이쓰이나여
후면 사슬이여
네 엄청 많이 쓰여요. 대퇴사두를 비롯해서 둔근 대퇴 이두 전부 큰 근육들로 강한 힘을 발휘하는데 중요합니다
그때 전진이 이겼잖아. 뭐하는거야 이거?
자 형들! 할 수 있어! 언능 헬스장 가서 5키로 아령으로 이두 컬 시작해!
초보들아.. 이두컬 좀 그만해.. 큰근육 운동위주로 해서 힘키우고 소근육 운동해도 된다고..
근데 확실히 아령으로 컬하는것보다 바벨컬이 더 자극오더라
피티 안받는 헬린이들이 헬스장가서 하는운동
1.유산소 2.6키로 덤벨컬 3.숄더프레스ㅋㅋㅋ
역도 하는분들 쇄골이 남아도려나..? 닳겠당..
비비화 클린때매 쇄골씹창
리포터 이쁘다.
역도선수들은 턱걸이 못한다는게 팩튼가요?
체급이 높아질수록 못하는데 힘이쎈선수들은 15키로 원판매고 10개씩 세트도 합니다
사용되는 근육이랑 방향이 다르긴함 ㅇ
200kg로 데드 뽑은 후 풀 동작까지 연습하는 괴물들인데 승모근 능형근 광배근 발달 할 수밖에 없음. 20kg 중량 매고도 충분히 함.
더럽게 잘합니다. 다만 체급이 무리하게 높아서 체중이 높은 경우 멸치에 비해 못하는 사람들도 있지만 대부분 일반인 압살하는 수행능력 보여줍니다.
중량달고도 합니다
개잘할듯ㄷㄷ
비밀은 무슨 비밀 하체힘이지
나만 원리 지금 설명해줘도 잘 이해못하겟는거야? ㅋㅋ 일단 두번 돌려본다 ㅠㅠ
뭐겠냐 그만큼 하체웨이트를 더 하니까 그런거지 저 무거운거를 지탱해야하니까 비법 비밀이 어딨냐 그냥 하체웨이트 조지니까 잘뛰는거지
단순히 하체근력만 늘려선는 점프력이 많이 향상 되지 않습니다. 역도선수들의 클린 동작은 하체운동이 아닙니다. 상하체가 전부 폭발적으로 개입하는 전신운동이에요 스쿼트나 데드 엄청나게 뽑아도 파워클린같은 운동을 하지 않으면 점프력 향상이 크지 않습니다.
20키로 바 하나 들고 다리가 후덜덜거린데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 걍 기자님이 약골인거임
한국여자들이 유독 약골이라는 생각은 안해보심?
You laugh at her strength, she laughs at your career
Why? bc she has more than you have ? LOL
여자도 운동하면 강해질수 있음. 미국여자들 운동히는 거 보셈
@@appleoo6711 장미란만봐도뭐..메갈식 뷔페미니즘이지
점프면 높이뛰기도 만만치 않을텐뎈
반탄력
손오공처럼 중력 10배 행성에서 몃달 살고오면 몃cm 점프됨?
인턴기자뭔데 ㅋㅋㅋㅋ
스내치든 클저든 점프동작 있는데 백키로씩 들고 점프뛰는데 맨몸으로 뛰면 어떻겠냐
장미란 생각난다
장기xxx ㅋ ㅋ 후덜덜 거립니다
153센티 힘내요!
작용반작용의 법칙 때문에 그런거아님?
역도는 순발력 운동이라...
장미란도 저렇게 뛸수있음?
이게 뉴스거리인가?
다리가 안떠서 그렇지 역도는 중량들고 점프하는 운동이나 다름 없지
제멀뛰는거 보고싶네
역도 선수가 모든 운동 선수 중에 톱중에 톱이다
와씨 ㅋㅋㅋ 153센티 강조한것도모자라 자신의턱까지 뛴셈입니다 ㅋㅋㅋ 110센티가 턱이면 머리가 40센티냐 ㅋㅋ
상추가 짱임 ㅇㅅㅇ
기자 비실하군 비실이
근데 역도 저것도 헬스 아니야?
근데 왜 헬창이라 안함?
진짜 궁금해
헬스는 근육을 고립시켜 성장하는 운동이고
역도는 온 몸의 근육을 협응시켜 무거운 무게를 드는겁니다.
단순히,드는게 아니라 점프성이있어요
중력을 거스르는 운동 이래요 ^^
아니 나는 역도하고있는데 점프력 낮지? ㅠ 아직 조금만해서그러나? ㅠㅍ
인턴기자 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인턴 왜 븥렸지 ㅡ.ㅡ?
농구는 키 큰 애들이 하니까 좀 만 뛰어도 덩크가 되지ㅋㅋ 느바보면 센터들 점프 개대충뛴다
나도역도하는데왜저렇게못뛰지
가뿐하게 뛰는데 80cm ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
허벅지가 튼실허네 !
그럼 장미란은 육삼빌딩까지 점프가능하겠군ㅋㅋ
놉 화성까지 왔다갔다하심
상영
과연..비밀을 알려줄 수 잇을까..?ㅋㅋ 보기도 전에 미리 우려스러ㅕ워서 선 댓글 남겨봅니다.. 내가보기엔..그냥..ㅋㅋ;;
역도만의! 비결입니다! 이럴 거 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ;; 과학적인 것도 2분가량으로 설명하기도 그렇고...
기자분 운동좀 해야겠다.... 건강하게 살려면 어느정도 근력은 필요한데 나이들어 뼈마디 소리지른다 저렇게 근력떨어지면
와 ㅈㄴ멋이다 나도 하체 열심히해서 1.5미터 점프하고싶더
높이뛰기?
그걸힙드라이브라하는거지
빈봉들고 다리가 떨리누
세상부러울게 없는 김정은이 뭘이런걸다
아무리 여자라해도 어케 저걸들고 ㅎㄷㄷ거리지;; 현 생태계 1짱인 인간의 신체능력이 저정도라는건 인간이 유인원에서 신체가 한참 퇴화한게 분명하지않을까;;
저몸매 유지하는 데 운동을 안할까?
헬스장 한번도 안가본 히키들인가본데 저 봉다리 자체 무게만 10kg 정도 됨 보통.
그리고 스쿼드자세하려고 자세낮추고 잠깐있기도 힘든데 저거들고 있는 게 만만한 게 아님...
저 봉 20kg 봉임
@@tiusb 개소리야 ㅋㅋ 신체능력이라고 떡하니 말했구먼 ㅋ 난독이노
농구가70이라고? 동양인들이 백색근and탄력이 딸려도 그렇지 구라아니냐?
니들 다 뒤진다 씨이
ㅎ ㄷ ㄷ
농구선수는 역도도 배우면 농구도 잘 하겠네ㄷㄷ
일반인이 할수 있는곳이 없으니 지랄같음
jinny8801 크로스핏
크로스핏이 그나마 개방적이긴함 ㅇ..헬스장은 땅데드도 눈치보고 해야해서
@Fluegel der Freiheit ㅇㅇ
@Fluegel der Freiheit 네;; 시끄럽다고 하지말라하거나 하라해도 눈치보는곳많음..
@Fluegel der Freiheit 하지말라고 제재하는곳 많더라구요 다른사람들 방해된다고
에이 저건 농구높이뛰기랑 다른거잖아