لطیف ترین ویدیوی روابط عاطفی کات شده | صحبت های عمیق استاد روابط عاطفی که واست معجزه میکنه

جدایی ها همیشه دردناک هستند، اما به خصوص زمانی که شما دو نفر هنوز نسبت به یکدیگر احساسات دارید، سخت تر می شوند. متأسفانه، گاهی اوقات افرادی که یکدیگر را دوست دارند با چیزهایی مانند دوری، مشکل در برقراری ارتباط، مسائل مربوط به اعتماد، یا داشتن دیدگاهی متفاوت برای آینده، از هم جدا می شوند. ممکن است در حال حاضر اینطور نباشد، اما با گذشت زمان احساس بهتری خواهید داشت. و از آنجایی که هر دوی شما هنوز اهمیت می دهید، حتی ممکن است راهی پیدا کنید که روزی در آینده همچنان دوست باشید. هر دوی شما برای بهبودی به زمان نیاز دارید. زمانی که عادت دارید برای همه چیز به شریک زندگی خود تکیه کنید، سخت است، اما پس از جدایی، بهتر است از تماس یا ارسال پیامک به او خودداری کنید. احتمالاً حداقل به چند هفته زمان نیاز دارید تا بتوانید بدون اینکه دوباره احساس ناراحتی کنید، صحبت کنید، اما اگر بیشتر طول بکشد، تعجب نکنید، به خصوص اگر برای مدت طولانی با هم بودید.[1]
سعی کنید در فضاهایی که می دانید سابق شما معمولاً به آنجا می رود، معاشرت نکنید. همچنین احتمالاً ایده خوبی است که یکدیگر را در شبکه های اجتماعی لغو یا فالو کنید.
اگر یکی یا هر دوی شما تصمیم گرفته اید که جدایی واقعاً بهتر است، گرفتن مقداری فضا به شما کمک می کند تا از کشش برای برگشتن به هم یا وصل شدن برای آخرین بار اجتناب کنید - که هر کدام احتمالاً پایان را طولانی می کند.[2]
اگر مطمئن نیستید که می‌خواهید از هم جدا شوید، زمانی که از هم جدا می‌شوید به هر دوی شما کمک می‌کند تا احساسات خود را مرتب کنید و بفهمید که چه کاری می‌خواهید انجام دهید. وقتی جدایی را پشت سر می گذارید، واقعاً مهم است که به خودتان اجازه دهید احساساتتان را پردازش کند. این به ویژه زمانی صادق است که شما هنوز به آن شخص اهمیت زیادی می دهید. سعی نکنید چهره شجاعی به تن کنید و فقط از طریق آن قدرت بگیرید. به آهنگ های جدایی گوش دهید، اگر نیاز دارید گریه کنید، با یک دوست تماس بگیرید تا بیاید - هر چیزی که احساس می کند نسبت به آنچه در حال گذراندن هستید صادق است.[3]
این کاملاً طبیعی است که در هنگام جدایی به مدتی استراحت نیاز داشته باشید، بنابراین اگر می خواهید ساعات کاری خود را در محل کار یا مدرسه کاهش دهید، خیلی به خودتان سخت نگیرید. [4]
پس از چند روز، به تدریج شروع به بازگشت به روال عادی و سالم کنید. اگر هنوز بیشتر از این مدت غمگین هستید اشکالی ندارد، اما برای اینکه احساس بهتری داشته باشید باید جلو بروید.
احساس خود را با چیزهایی مانند مواد مخدر، الکل، غذای ناسالم یا یک رابطه مجدد پنهان نکنید. اینها به شما کمک نمی کنند که احساسات خود را حل کنید، و می توانند در دراز مدت ادامه کار را سخت تر کنند.اطمینان حاصل کنید که بدن و ذهن شما تا حد امکان سالم هستند. اگر در یکی دو روز اول پس از جدایی، تمایل زیادی به بلند شدن از رختخواب ندارید، اشکالی ندارد. با این حال، پس از آن، وقتی شروع به مراقبت از خود کنید، احساس بسیار بهتری خواهید داشت. سعی کنید به یک برنامه خواب منظم پایبند باشید، کمی ورزش کنید و غذاهای مغذی بخورید که به بدن شما احساس خوبی می دهد. شما احساس قوی‌تر و توانمندتری خواهید داشت، و این می‌تواند رویارویی با احساسات پیرامون جدایی را آسان‌تر کند.[5]
کارهایی را انجام دهید که به شما احساس آرامش و خاص بودن می‌دهد، مانند ماساژ، حمام طولانی، یا رفتن به یک رستوران مورد علاقه با یک دوست حامی.
سعی کنید جملات تاکیدی مثبت را با صدای بلند به خودتان بگویید، مانند «من خودم را دوست دارم و کافی هستم».[6]
گذراندن وقت در طبیعت می تواند راهی عالی برای تقویت روحیه شما باشد، بنابراین سعی کنید برای پیاده روی، پیاده روی یا پیک نیک بیرون بروید.[7]
به یاد داشته باشید، فقط به این دلیل که هنوز به همسر سابق خود اهمیت می دهید به این معنی نیست که دیگر به خودتان اهمیت نمی دهید! [8] به دوستان و اعضای خانواده حمایتگر تکیه کنید. شما با از دست دادن یک رابطه مهم دست و پنجه نرم می کنید، اما این بدان معنا نیست که باید آن را به تنهایی پشت سر بگذارید. به احتمال زیاد، شما یک دوست، یکی از اعضای خانواده یا همکار دارید که با خوشحالی به شما اجازه می‌دهد این کار را انجام دهید. با آنها در مورد اینکه چرا شما دو نفر تناسب اندام خوبی نداشتید صحبت کنید، اما در مورد این واقعیت که هنوز به فکر یکدیگر هستید، صراحتا صحبت کنید. این نه تنها به شما کمک می کند تا آنچه را که احساس می کنید پردازش کنید، بلکه ممکن است دوستانتان بتوانند به شما کمک کنند تا دیدگاهی در مورد موقعیت پیدا کنید.[9]
اگر برای باز کردن صحبت راحت نیستید، سعی کنید در مورد احساسات خود در یک دفترچه یادداشت بنویسید. این یک راه خصوصی برای کار کردن بر روی احساساتتان است تا آن‌قدر احساس نکنند.
اگر مطمئن نیستید با چه کسی صحبت کنید، سعی کنید به یک گروه پشتیبانی محلی بپیوندید یا با یک درمانگر تماس بگیرید. وقت خود را با انجام کارهایی که شما را خوشحال می کند پر کنید. بعد از جدایی، گاهی اوقات می توانید زمان بیشتری را در اختیار داشته باشید. با این حال، فقط دور هم ننشینید و به فکر سابق خود باشید! اکنون زمان انجام کارهایی است که واقعاً دوست دارید. فیلمی را که قصد دیدن آن را داشتید تماشا کنید، یک کتاب عالی بخوانید، به خرید بروید، به خارج از شهر بروید، در کلاس جدیدی شرکت کنید-آسمان محدودیت دارد، پس بیرون بروید و از خودتان لذت ببرید.[10]
وقتی آماده شدید، خود را برای قرار گذاشتن با افراد جدید باز کنید. حتی اگر برای یک رابطه جدی دیگر آماده نیستید، می‌تواند به شما کمک کند تا ببینید چه چیز دیگری وجود دارد.استقلال خود را در آغوش بگیرید. مطمئنا، شما هنوز هم عاشق سابق خود هستید، اما این بدان معنا نیست که نمی توانید از آزادی ناشی از عدم دلبستگی لذت ببرید. سعی کنید لیستی از تمام کارهایی که اکنون می توانید انجام دهید