【拒绝节食】6种健康餐让你越吃越瘦！
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- Опубліковано 14 сер 2020
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健身博主✗
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#减脂 #健康餐 #减脂餐 #diet - Розваги
有谁是因为害怕洗碗而不想做饭?
👇
我讨厌做饭，喜欢洗碗…¯\_(ツ)_/¯
洗完机很好用，做饭才比较麻烦 哈哈
还在洛杉矶吗？快三点了吧
害怕洗碗的小伙伴可以交由洗碗機處理
+111 懶得碰冷水
健身博主✗
美食博主✓
帮一个朋友问一下，穿这套来做饭时薪多少钱，帮朋友问的
帅能不能抽一个粉丝吃你做的健身餐！🤪
我看到了 你那个水 是詹姆士经常喝的水 帅哥 要不你下次介绍 有那几種好的纯净水吧
哈哈哈哈 你最后的说 那么多婉 笑死我了
果然不懂点美食都不配说是健身博主 哈哈哈
带入感太强。 还没吃就感觉我要瘦了
雞胸肉切成小塊 泡鹽水15～20分鐘 然後放一點油下鍋煎 灑點胡椒 大概10多分鐘就熟了 配點秋葵加醬油 白飯加點泡菜 推薦一下
如果我是富婆，我肯地会请视频中的男子来我家做饭，穿的也是这套
哈哈哈哈哈
嗯，姐妹们也是这么想的。
如果我是富豪我也会这么做
可惜你不是 😂
我是富少可以吗？🤔
幕后花絮可以深深的感受到这个视频里的心思与用心，up主，支持你
當其他後來的健身yt在講如何訓練的時候，哥已經轉型成美食健身了XDDD
特别喜欢帅拍的视频，质量特别高，没有任何很low很俗很多余的part
Jing Ye 主要是人好看
帅哥，加油！
真的嘛兄弟，我看下面很多很low很俗的评论
特別同意
重點是帥
天阿，這是帥哥的更新頻率嗎，只能先給個讚支持了哈哈，這次也有熟悉的321了XD
影片質量真心好👍
真的週更了，做得很好~~~~
很喜歡你的影片，品質真的高！
健身影片熱血又實用，而做菜影片卻療癒放鬆，語速搭配氣氛切換的恰到好處，能清楚且微妙地分割該用力與放鬆的感覺，這是很少健身博主能做的到位的部分，真的很厲害！
希望帥可以做一期 素食的健身備餐 增肌或減脂的😃😃
不错。很喜欢你这样的教学拍摄哦 😍
採購、烹煮、拍攝、剪輯，
辛苦了 👍👍
虽然我吃沙拉也有三四年了，不过最近看统计说其实很多沙拉的寄生虫残留量还是在一个无法被忽视的量，就比较担心，估计以后还是要多煮一煮吃了。
牛排建议先用橄榄油，因为燃点高所以不容易起烟。然后稍微煎一下再放黄油。
我最愛的健身UA-camr 之一！超讚👍
看了你的Video有一年多，就因為這個Video訂閱你了！！
利害
希望能多出一些健康減脂餐
而且多一些熱食作法
以及魚類料理
魚太好吃了😋
冬天真的太冷了 第一餐吃冷食太痛苦了
而且女生身體結構的關係
一早吃冷的真的不太好 唉唉
女人真麻煩的 尤其那幾天⋯更麻煩😮💨
早餐可以做各种热汤，水煮，低脂
這個食譜超實用耶！尤其是小鬆餅！很好計量又好帶！
重新回来看老师的视频，辛苦您了哈哈哈哈
喜歡蒸蛋器!! 其餘的料理也好簡單好容易，謝謝分享~~
只有我看到那段 “3 2 1 Lets go”然后下一秒是只有围裙的片段尖叫吗？ 😳😳
满满的我可以
我返看了7次 太可愛
0:40
哈哈
尖叫没有，我只想问为什么上半身脱了下半身呢？光穿围裙不好嘛🤩
帅哥您更新视频的频率真的是好随性啊。。。哈哈哈
最近不收韩教练影响了
很多好點子 謝謝帥哥提供備餐方式 最後彩蛋太逗了
半夜看到就馬上去做了 真的很棒!
全程想好好学做健康餐却被 帅主的围裙分心了 哈哈哈
哇 連做飯都打扮的那麼帥 沒看過那麼帥的廚師 邊吃午餐邊看視頻 心情變得真好
这些介绍正好。明天就试一试。其他中式食谱都是热量太高，这些都很好。又简单
帥做的視頻效果真的非常吸引
shuai，我想给你留comment很久了，我就是2020年想减脂了开始之后看了你基本每一个视频，我大约10个月左右瘦了72磅，没有请教练，因为疫情也没有健身房，也没有人陪我一起减脂，就是每天看你的视频一点点给我鼓励的，健康饮食加上不停的运动。就是先要感谢你。后来认识了我女朋友我们就一起健身，然后我就有个也想分享我经历开一个频道的想法，看你是不是有时间可以指导我一下，我在LA，如果可以的话跟我联系。还是要很感谢你的视频给我动力。
鸡胸肉我推荐大家用sous vide的做法，也就是水浴。最方便的是instantpot就有这个功能。鸡胸肉用柠檬汁和你喜欢的调料冰箱里腌制2小时以上，然后把整袋（可以用ziploc也可以买专门sous vide的抽真空袋，抽真空机也不贵）丢进instantpot两小时就ok。水浴出来的鸡胸肉特别软嫩juicy而且可以保证完全煮熟的食品安全，然后每餐要吃的时候加入别的蔬菜和调料做成salad或者别的什么都很方便
你的視頻好棒！謝謝你的分享！
影片的品質真的很高👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
在反節食的同時，建議po主留意一下以斷食而引發身體自噬，這跟長時間的 calories deficit 分別很大。
來了，這完全顛覆我對健康餐的看法
誰因為拖延症而看這影片的
👇
很有質感又有用的影片！
这期被我保存了，干货多多，感谢^_^
老乾媽真的好好吃，我好慶幸台灣買得到（淚～）
帥哥, 你不開餐廳真的太浪費了. 根本大廚呀 這期視頻太高質, 好有用
謝謝分享！好簡單，找天試試看
拍攝厲害
今天这一期真的必须要赞一下！ 中餐真的不太利于减肥增肌，只有这样的吃法才是最健康的！
少放油不就完了
认真的男生最帅！加油！
有健身相關的節目看真好！看完一系列的影片，可以在節食、健身上獲得一些啟發。
實用啊! 而且帥哥的視頻技巧 進步的真是非常非常明顯阿
雖然也很喜歡欣賞肌肉 但有時候也想看把衣服穿好的影片
看來我得想辦法穿上那身圍裙了....🤔🤔🤔
這麼近期地活捉到了Chris!!
敲碗
你怎么也在这里？赶紧回去和我一起吃高热量！
有圍裙就有訂閱
期待~~上半身圍裙!!
今天试了你第一个莎拉，很好处， 以前我就不会做沙拉， 这次终于学会了。 谢谢帅哥。
喜欢这个系列。希望多拍。
果然还是要shirt off的更好看，原谅我低俗了🌝
Nothing
不得不說帥的影片真的做得很好
取景 對焦 過場 都沒有多餘的雜訊
剪輯也沒什麼硬要拖時間的部分
但一個人打光拍攝剪輯我真的撐不住阿...
每一道都看起來好好吃
顛覆一般的健康餐想法🤣
健康又好吃，希望再推介更多（主持很帥）
好讚，希望可以有更多烹調的影片👍
帅哥 发现你烤箱有broil 功能，可以试一哈，撒完盐和黑胡椒直接烤，时间和煎差不多！口感特别好，还不需要放黄油！
而且可以烤的又熟 又嫩，对于我这种不喜欢血d额人来说完美
试一哈 是啥? 中文能不能好好打字? 別把家鄉話拿出來丟臉
@@simonwang3463 又沒有關係
@@simonwang3463 远古人吗？
牛排我强烈建议可以用sous vide， 出门煮上 回来正反各半分钟， 可以让肉提升两个档次， 同理可以用在鸡胸肉上
好喜欢你的频道！
Loved watching your videos so much! Really give me lots of ideas
天呐 光膀子系围裙做饭的镜头 鼻血喷了一桌了！
雞胸肉＋西蘭花＋白飯＋「「兩年」」
所以看身材就知道了
别说是两年，两天我都难受😣
我可能兩天就放棄了🥺⋯⋯
我吃了2年半，但還沒吃膩😋
（跟朋友約吃飯都會吃其他東西，所以沒覺得難受）
主要看怎麼做。
謝謝🙏很有幫助！
最近上淘寶買衣服，搜尋完發現都被您的照片洗屏了~~~真帥~~~
不好意思 我只是看看我那好色的老婆在不在这
and?
哈哈哈哈哈哈哈
hahaha
我在中國的健身房遇到2個gay，其中一個跟我說吃精液會變瘦，加速燃脂、增加飽足感。
叫我給他吃，我當時真想揍他。 2週後，聽另一個gay講那個gay找了一個外觀不錯的直男，花錢每天給他"吸"。
哈哈哈哈哈哈哈哈!!!!!!!!!!!!
等等 這套衣服會不會太HOT了
好有氣質😆👍，真的謝謝帥哥分享
十分精簡易做，超棒
阿帅从减肥博主变成了饮食博主😂😂😂
這影片的水平... 太高級了
第一次把健身博主的视频加入我的recipe playlist
今天这期非常好
7:54放两瓣蒜帅哥，gordon ramsey做法
来了！前排！点赞分享订阅开铃铛！
真的有在认真准备，点赞👍🏻
太好了👍我每样都要试试。
這個穿著叫那個什麼....
裸體圍裙!!對不對!!
阿....看看網路對我作了什麼
欸ㄧ~跟我想的一樣
阿..不對阿..事實就是裸圍裙沒錯啊!!
原來不是只有我有這種想法!
可以专门买一个搅拌机，把肉(鸡胸肉、鱼肉、牛肉) 和蔬菜扔进去，然后做成肉丸，你可以天天吃丸子...或者压扁了吃肉饼😂😂😂
這可行!?
You look great! So brave to show this, but it's great information and much appreciated!
今天尝试了shuai教的鸡蛋小松糕 味道是真的很好吃🤤
我家要是有这些厨具，肯定不会当健身博主，而是努力成为王刚II，小高姐II。
Jean-Paul Le Frenchinese 我订阅你很久了 怎么可以联系到你呀哈哈哈 有ins或者别的社交软体吗？谢谢
哈哈
Yok Knnn 你在哪国
今天这期可以说是非常体现演技了...
雞絲沙拉看起來不錯
洋蔥可以先泡水放冰箱一下, 再拿出來用 比較不會有嗆味 會更好吃喔
滿喜歡這種模式❤️❤️❤️😘
哈哈哈，帅哥把“话不多说， 3 2 1” 给放回来了，我的减脂期回来了
哈哈哈哈哈 不怀好意的笑了~真的 拍视频不容易 可能是除了坚持健身以外最难的就是摄影了
哈哈，这才没过多久，你已然是位厨艺高手了👍
牛排，鮭魚排，雞腿排，牛絞肉排之類的主食調味好之後，
我會用氣炸鍋料理，
用炸籃，
架高，
下面放一些耐烤的蔬菜，
一樣是撒一些調味香料，
花椰菜，蘆筍，紅蘿蔔，杏鮑菇馬鈴薯，南瓜之類的，
上層牛排滴落的優質油脂拿來拌蔬菜，
或是乾脆紙包魚排和蔬菜，
調味料灑上，
再加一小塊奶油(黃油)，
一樣用氣炸鍋料理，
簡單但很好吃😂
我剛剛還在想這「土豆」怎麼長得有點奇怪，看了仔細才發現，喔！是馬鈴薯
對，就是叫法不太一樣
看完之后，我觉得我的问题不是吃得不健康，而是吃得太多🤣
看起来都很好吃诶！ 试试
帥哥真的是很厲害，有顏值有身材還會自己做料理。👍
淋黄油会不会热量太高啊，自从我健身控制饮食后，煎牛排都不敢放黄油了
所以牛排没给大家看宏观摄入多少 :)
@@Toshi8305 對! 所以我有注意到牛排沒給熱量,哈哈
你都吃牛排了还怕黄油？又不打比赛做状态算这么清楚一点意义都没有
所以不用油煎用什么煎？水吗
@@hww3333 嗯，小热量不用算清楚，黄油这种高热量不算清楚，看来你对自己的要求很低。
裸身煮飯好性感⋯⋯
被蒸蛋器燒到！🔥
Omg 我前幾天還在思考蛋白質菜單。感謝帥。 我是不想靠蛋白粉增肌的。 哈哈哈哈哈
自製Pita堡, 內餡是咖哩雞胸肉炒蔬菜, 咖哩用薑黃粉, 不要用加油的咖哩塊~好吃!
老铁 该吃点非那雄胺了，已经开始M额了，鬓角的头发有点稀了
。。。。。。
你不说我还没察觉到
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
非那雄胺是什么
@@bosong8017 脱发药
好帅，身材可口 哈哈哈哈😂
先點贊！高產好評！
非常有用！！