Sei un grande anche per questo. I momenti difficili, gli insuccessi e le debolezze insegnano più di ogni altra cosa. Bisogna analizzare obbiettivamente la cosa e...ripartire
Grande nonostante tutto! Fantastico seguire la tua preparazione per new York ed i tuoi allenamenti!!!! Ma durante i lunghi fai anche variazioni di ritmo tipo piramidale ecc....
Se riesci a portare a casa un allenamento quando 6 a pezzi nn è mai un fallimento.la tua forza mentale ha prevalso sulla tua forza fisica.ogni tanto ci sta rallentare un po'..purtroppo nn siamo macchine e un calo ci sta.
Seguendoti ho iniziato a correre... questo video è stato molto importante pensavo succedesse solo a me di essere giù di tono invece anche x uno allenato come te capita...oggi ne ho fatti 18 di lento ma pure io ho rallentato credo pure x il caldo che in sti giorni e insopportabile... ma sono solo tre mesi che corro in passato ho fatto altri sport comunque grazie mi carichi tantissimo mi sto appassionando tantissimo come doping uso uno dei tuoi video in base a quello che devo fare prima del allenamento e poi parto carico seguo tutti i tuoi consigli alla lettera e sto migliorando piano piano anche se ho 48anni ....
E' stata una prova mentale di resilienza! Cmq anke se nn alla portata dei tuoi ritmi di gara, hai portato 22 km a termine e nn e' sempre facile quando tutto e' a sfavore! Complimenti xke cmq dimostri determinazione.
Eeeeeeeeh..hai ragione; il mare e il sole succhiano un sacco di energie. Bravo ad aver tenuto botta soprattutto di testa, nel momento in cui la voglia di correre era sotto i piedi. P.S. È vero; appena c’è qualcosa di diverso dal solito tutti che ti guardano come un marziano. In questo abbiamo un sacco da imparare dagli statunitensi: là ti può capitare di vedere di...”tutto”, mille situazioni (a partire dagli outfit...per arrivare a gente che usa il foam roller in un parcheggio di periferia...per terra..tanto per dire) ma ognuno vive...easy... senza esser considerato eccentrico da tutti... buona preparazione per NY!
Hai fatto bene a mostrarci che esistono gli allenamenti NO, che non andrebbero neanche iniziati....certo che il tuo rallentare parecchio è cmq il RG di molti😀 Però quanto è bella la sensazione di portare lo stesso a casa il risultato?Per me tanto. Se ti va di rispondere, quanto pesi?
Ciao! Bellissimi i tuoi video. Volevo farti una domanda riguardo ai lunghissimi durante una preparazione maratona. Io faccio 6 allenamenti a settimana (2/3 qualitativi e 3/4 lunghi lenti). Nella gestione settimanale il giorno di riposo lo fai il sabato o il lunedì? E soprattutto quando ci sono in programma i lunghissimi preferisci riposare il giorno prima o il giorno dopo? Complimenti per i video!
a me non sembra un fallimento! hai corso comunque nonostante il tuo fisico fosse compromesso, quindi grande dedizione e tenacia. una domanda però: c'è un momento in cui consigli a un corridore (magari più cagionevole o ansiano) di fermarsi assolutamente e di non spingersi oltre? quando questa dedizione e passione può diventare pericolosa? c'è qualche segnale in particolare? ovviamente non sei un medico ma penso ti sarai fatto un'idea.
Se si ha una qualsiasi forma di mancamento, anche di un secondo, se si ha tachicardia, se i battiti sono anomali o se si perde lucida mentale, bisogna sempre e solo fermarsi. Bisogna sapere ascoltare il corpo e mai giocare con la propria salute.
@@escoacorrere Anche quando si accusano dolori forti... No? O per esempio a me nei giorni scorsi ho fatto una 10km ma al ottavo km ho accusato un dolore sotto la pianta del piede e mi sono fermato a 9.3... 700 metri dalla fine, ma mi ero spaventato fosse qualcosa di serio, alla fine per fortuna era solo una vescica.
Ciao ,ho scoperto da poco il tuo canale,complimenti per la sincerità,tutto senza filtri e di Chiara comprensione,io ho ripreso da poco dopo 20 anni di inattività,posso chiederti quanti anni hai,grazie mille 🏃🏻♂️🏃🏻♂️❤️
Ma daiii, eri vicino a dove ero in vacanza ( Chilches Playa ), dove vado spesso. È vero che fa molto caldo ed umidità che lo accentua ... ho fatto 2 settimane della preparazione della maratona di Lione proprio lì .... una domanda, hai già fatto la maratona di Valencia ?? Sembra che sia molto bella .
Mi puoi dare qualche consiglio chi parte da zero. Cioè ex fumatore ed un po' sovrappeso. Come devo cominciare, che gradualita' devo intraprendere? Grazie
Mai andato sotto i 5' negli allenamenti lunghi pre maratona. Durante la maratona , però , mi trasformavo. Di solito facevo 4 allenamenti settimanali. Mio record h 2:47' 28'' a Bergamo con salite e discese da spezza gambe.
E' da un anno che corro. Nonostante il periodo di lockdown, ultimamente sono arrivata a correre 11 km però dopo la corsa sento un forte dolore alle ginocchia. Sto prendendo qualche integratore e faccio dei massaggi con una crema a base di arnica. Avresti qualche consiglio da darmi??
Ho iniziato a correre di nuovo dai primi di Giugno e ho fatto allenamenti max di 15/16 km senza troppi problemi (anche se dopo un mese e mezzo di carico mi sono beccato una contrattura). È prematuro secondo te iniziare una preparazione alla maratona(mai fatto gare, ho sempre corso solo per tenermi in forma) seguendo la tua tabella? Pensi che possa giovare a migliorare la mia condizione fisica e i tempi oppure dovrei lasciar perdere? In effetti ieri ho già fatto il lento da 45 minuti (anche se le gambe non giravano come avrei voluto); ciò che mi preoccupano maggiormente però, sono i lunghi da 22 km in poi...
Lo step intermedio alla maratona è la 10km. Se la corri sotto l'ora, hai la condizione per iniziare una preparazione per la maratona. Di solito questa è la mia regola.
4'10 in partenza ritmo lento (e sti cazzi) io faccio quel tempo quando spingo forte.... hai portato a termine quello che dovevi quindi non c'è fallimento.
![Tabella Maratona, Seconda settimana di 12 [+ Vlog Lungo Lento] 👣👣](http://i.ytimg.com/vi/gW56pqNrLTM/mqdefault.jpg)
![Tabella Maratona, Seconda settimana di 12 [+ Vlog Lungo Lento] 👣👣](/img/tr.png)
![Correre al mattino a digiuno per aumentare la potenza lipidica. [Scopri come e perchè] 👣👣👣](/img/n.gif)
Questo è uno dei video più belli che abbia mai visto sulla corsa. Ci hai insegnato a saper finire un allenamento, stringendo i denti.
Sei un grande anche per questo. I momenti difficili, gli insuccessi e le debolezze insegnano più di ogni altra cosa. Bisogna analizzare obbiettivamente la cosa e...ripartire
Sono nuovo del canale. I tuo video mi hanno fatto tornare la voglia di correre. Grazie.
Che bello Alessandro. L'obiettivo è proprio questo! Grazie mille.
@@escoacorrere Grazie a te invece. Oggi nonostante il caldo che c'è a Taranto ho chiuso un bel percorso di 10km e sono contentissimo.
Un grande allenamento! Il caldo è un pessimo compagno del runner. Complimenti x tutto! Che i nostri commenti possano motivarti sempre di più!!!
Grazie Romeo.
mi fai spaccare Simo! ahahah "sto correndo lento, a 4:30/4:40..." :D ahah voglio correre anche io così "piano"....
Io quando faccio le ripetute arrivo a 4.30!!!
Simone standing ovation per questo video! Il tuo canale mi sta davvero appassionando.... super top!
Grazie Paolo!
Chi corre o fa sport fa sempre bella figura ed ha sempre ragione
a 4'33 22km sai quanti runner farebbero la firma....Bel video e belle spiagge
Firmo anche io ma a 23 anni correvo 20km a 3.50. Bei tempi
@@rattatuje Pure io, anni 80 ormai passati da un pezzone
Grande nonostante tutto! Fantastico seguire la tua preparazione per new York ed i tuoi allenamenti!!!! Ma durante i lunghi fai anche variazioni di ritmo tipo piramidale ecc....
Si, ne parlerò. In questo lungo ho fatto una variazione di ritmo in negativo 😀. Grazie mille.
Se riesci a portare a casa un allenamento quando 6 a pezzi nn è mai un fallimento.la tua forza mentale ha prevalso sulla tua forza fisica.ogni tanto ci sta rallentare un po'..purtroppo nn siamo macchine e un calo ci sta.
You are a hero!!!! 🏃♂️
Bellissimo video..peccato averlo visto ora....
100.000 iscritti a questo ragazzo.
Troppo gentile.
Bellissima la location, tu sei un grande, ti seguo e mi trasmetti tanta motivazione, grazie e un saluto da Roma.
Grazie! Benvenuto nel canale.
Il tuo canale è uno spettacolo...
Grazie Ivan.
Sei sempre un grande 😁👍
Seguendoti ho iniziato a correre... questo video è stato molto importante pensavo succedesse solo a me di essere giù di tono invece anche x uno allenato come te capita...oggi ne ho fatti 18 di lento ma pure io ho rallentato credo pure x il caldo che in sti giorni e insopportabile... ma sono solo tre mesi che corro in passato ho fatto altri sport comunque grazie mi carichi tantissimo mi sto appassionando tantissimo come doping uso uno dei tuoi video in base a quello che devo fare prima del allenamento e poi parto carico seguo tutti i tuoi consigli alla lettera e sto migliorando piano piano anche se ho 48anni ....
Non avevo visto questo video ma è da Oscar!
E' stata una prova mentale di resilienza! Cmq anke se nn alla portata dei tuoi ritmi di gara, hai portato 22 km a termine e nn e' sempre facile quando tutto e' a sfavore! Complimenti xke cmq dimostri determinazione.
Eeeeeeeeh..hai ragione; il mare e il sole succhiano un sacco di energie. Bravo ad aver tenuto botta soprattutto di testa, nel momento in cui la voglia di correre era sotto i piedi. P.S. È vero; appena c’è qualcosa di diverso dal solito tutti che ti guardano come un marziano. In questo abbiamo un sacco da imparare dagli statunitensi: là ti può capitare di vedere di...”tutto”, mille situazioni (a partire dagli outfit...per arrivare a gente che usa il foam roller in un parcheggio di periferia...per terra..tanto per dire) ma ognuno vive...easy... senza esser considerato eccentrico da tutti... buona preparazione per NY!
💪🏻
Non hai fatto nessuna brutta figura. Le brutte figure le fanno altri non tu. 🙏🏻👍🏻👏
Hai fatto bene a mostrarci che esistono gli allenamenti NO, che non andrebbero neanche iniziati....certo che il tuo rallentare parecchio è cmq il RG di molti😀
Però quanto è bella la sensazione di portare lo stesso a casa il risultato?Per me tanto.
Se ti va di rispondere, quanto pesi?
In forma maratona 70 kg, ora sono 72. Perderò 2 kg nelle prossime settimane... Spero. :)
@@escoacorrere WOW io un po' meno ma non riesco ad essere veloce come te...buona preparazione😉
Bravissimo
Grazie per aver condiviso tutto anche oggi. Una domanda usi la runcard per iscriverti alle gare o altro?
La mia squadra è britannica, di Londra, Striders of Croydon. Quindi corro con loro in qualsiasi parte del mondo. :)
Ciao! Bellissimi i tuoi video. Volevo farti una domanda riguardo ai lunghissimi durante una preparazione maratona. Io faccio 6 allenamenti a settimana (2/3 qualitativi e 3/4 lunghi lenti).
Nella gestione settimanale il giorno di riposo lo fai il sabato o il lunedì? E soprattutto quando ci sono in programma i lunghissimi preferisci riposare il giorno prima o il giorno dopo? Complimenti per i video!
Ciao Alessandro, grazie per seguirmi. Di solito preferisco riposare il lunedì. Mi permette di sfruttare al massimo il weekend per allenarmi :)
Buongiorno e complimenti per il canale😊
Posso sapere che tipo di zainetto hai usato per il tuo lunghetto?Grazie comunque😃
Ciao, grazie mille. Questo: ua-cam.com/video/-laYyvYz_so/v-deo.html
Questo video dimostra che si può raggiungere l obbiettivo col cuore e i denti
a me non sembra un fallimento! hai corso comunque nonostante il tuo fisico fosse compromesso, quindi grande dedizione e tenacia. una domanda però: c'è un momento in cui consigli a un corridore (magari più cagionevole o ansiano) di fermarsi assolutamente e di non spingersi oltre? quando questa dedizione e passione può diventare pericolosa? c'è qualche segnale in particolare? ovviamente non sei un medico ma penso ti sarai fatto un'idea.
Se si ha una qualsiasi forma di mancamento, anche di un secondo, se si ha tachicardia, se i battiti sono anomali o se si perde lucida mentale, bisogna sempre e solo fermarsi. Bisogna sapere ascoltare il corpo e mai giocare con la propria salute.
@@escoacorrere Anche quando si accusano dolori forti... No? O per esempio a me nei giorni scorsi ho fatto una 10km ma al ottavo km ho accusato un dolore sotto la pianta del piede e mi sono fermato a 9.3... 700 metri dalla fine, ma mi ero spaventato fosse qualcosa di serio, alla fine per fortuna era solo una vescica.
@@francescoesposito4124 no, se hai dolori va sempre valutato...
Ciao ,ho scoperto da poco il tuo canale,complimenti per la sincerità,tutto senza filtri e di Chiara comprensione,io ho ripreso da poco dopo 20 anni di inattività,posso chiederti quanti anni hai,grazie mille 🏃🏻♂️🏃🏻♂️❤️
Ciao Luigi, grazie mille. Ho 36 anni.
Esco a Correre ,grazie per la celere risposta..a presto e in bocca al lupo 🍀
Ma daiii, eri vicino a dove ero in vacanza ( Chilches Playa ), dove vado spesso. È vero che fa molto caldo ed umidità che lo accentua ... ho fatto 2 settimane della preparazione della maratona di Lione proprio lì .... una domanda, hai già fatto la maratona di Valencia ?? Sembra che sia molto bella .
Mi puoi dare qualche consiglio chi parte da zero. Cioè ex fumatore ed un po' sovrappeso. Come devo cominciare, che gradualita' devo intraprendere? Grazie
Mai andato sotto i 5' negli allenamenti lunghi pre maratona. Durante la maratona , però , mi trasformavo. Di solito facevo 4 allenamenti settimanali. Mio record h 2:47' 28'' a Bergamo con salite e discese da spezza gambe.
Che lavoro fai?
Curiosità per crearmi un alibi
Grazie
Sono director & Co-founder di un'agenzia di Digital Marketing a Londra. :) RichClicks.
Domanda a quali frequenze cardiache corrispondono queste zone 1 2 3 4 5??
Anch’io oggi 16 km dopo il mare ....🤣🤣 stessa faccia...stessa sensazione....👍🏻👍🏻
Anche stesso ritmo? 😂
tonno 1 magari.....🤣🤣🤣🐢🐢🐢
Non dirlo a me... Faccio qualche kilometro in più e mi spacco 😭
tonno 1 🤣🤣🤣...ho fatto il lungo ieri e oggi sono ancora in coma 🤣🤣🤣 sono proprio una podista della domenica 🤣
@@angelavanedola8 Io al primo della settimana tengo botta... Il problema è l'ultimo giorno di allenamento 😂 dovrei andare in sedia a rotelle
E' da un anno che corro. Nonostante il periodo di lockdown, ultimamente sono arrivata a correre 11 km però dopo la corsa sento un forte dolore alle ginocchia. Sto prendendo qualche integratore e faccio dei massaggi con una crema a base di arnica. Avresti qualche consiglio da darmi??
Ciao, in che zona del ginocchio?
@@escoacorrere bassa, dove c'è il legamento col polpaccio
Ho iniziato a correre di nuovo dai primi di Giugno e ho fatto allenamenti max di 15/16 km senza troppi problemi (anche se dopo un mese e mezzo di carico mi sono beccato una contrattura). È prematuro secondo te iniziare una preparazione alla maratona(mai fatto gare, ho sempre corso solo per tenermi in forma) seguendo la tua tabella? Pensi che possa giovare a migliorare la mia condizione fisica e i tempi oppure dovrei lasciar perdere? In effetti ieri ho già fatto il lento da 45 minuti (anche se le gambe non giravano come avrei voluto); ciò che mi preoccupano maggiormente però, sono i lunghi da 22 km in poi...
Lo step intermedio alla maratona è la 10km. Se la corri sotto l'ora, hai la condizione per iniziare una preparazione per la maratona. Di solito questa è la mia regola.
@@escoacorrere Allora posso continuare...
Se fossi sopra i 60 minuti invece, che tipi di lavoro si dovrebbero fare?
@@frat7939 Bisogna velocizzarsi: lavori specifici con ripetute sui 1000 mt e ritmi medi.
4'10 in partenza ritmo lento (e sti cazzi) io faccio quel tempo quando spingo forte.... hai portato a termine quello che dovevi quindi non c'è fallimento.
vai simo!...il caldo quest'anno fa brutti scherzi
meglio un quarto d'ora dei tuoi "fallimenti" (a 4,30/km!! O.O) che 2 ore coi "Vincenti" del Grande Fratello o della De Filippi..