8 อาหาร“เร่งไตวาย ”อันตรายสุดๆ| รู้ไว้จะได้ไม่ป่วย|โรคไต|ไตวาย| ไตเสื่อม

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 13 жов 2024

КОМЕНТАРІ • 270

  • @Cindy...ann333
    @Cindy...ann333 3 місяці тому +47

    ขอบคุณมากค่ะพี่กานต์...พร้อมปฏิบัติตาม เพื่อสุขภาพกาย สุขภาพใจที่ดี ตลอดชีวิตค่ะ...เทคแคร์นะคะ...🤟💗💖💝
    1⃣ เนื้อสัตว์แปรรูป ลูกชิ้น ไส้กรอก แฮม เบค่อน กุนเชียง การถนอมอาหารของเนื้อสัตว์ วัตถุดิบหลัก คือเกลือ ปลาร้า ปลาเค็ม เนื้อเค็ม กุ้งแห้ง รวมถึงโซเดียมแฝง ที่ไม่เค็ม เช่น ผงชูรส ผงปรุงรส สารให้ความหนืด ให้ความหยุ่น
    2️⃣ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปต่างๆ มีโซเดียมอยู่ในเส้น และอยู่ในเครื่องปรุง
    3️⃣ ซอส..กลุ่มน้ำจิ้มต่างๆ
    4️⃣ น้ำซุปต่างๆ น้ำใส น้ำข้น ชาบู หม่าล่า...โซเดียมที่มีสูงที่สุดคือ ชาบูน้ำดำ
    5️⃣ พิซซ่า จากกลุ่มเนื้อสัตว์แปรรูป ซอสมะเขือเทศ ชีส
    6️⃣ แฮมเบอร์เกอร์...เนื้อสัตว์ผ่านการทอด ปรุงรส ซอส... แซนวิช มีแฮม ปูอัด น้ำสลัด ผงฟูในขนมปัง น้ำมัน น้ำตาล
    7️⃣ ชีส มีเกลือ มีนม
    8️⃣ ขนมปัง ทั้งขนมปังขาว และโฮลวีท...มึโซเดียมแฝง คือผงฟู
    ...และ...การกินยาแก้ปวดต่างๆในกลุ่ม NSAIDs อันตราย ไม่ควรกินเกิน 5 วันถ้าหายแล้ว เป็นซ้ำ ถ้าไม่ดีขึ้น ควรหาสาเหตุ ปรึกษาแพทย์

    • @peekarn24
      @peekarn24  3 місяці тому +3

      ขอบคุณน้องแอนสุดหัวใจเลย❤️

    • @Cindy...ann333
      @Cindy...ann333 3 місяці тому +2

      @@peekarn24 รัก เคารพ และขอบคุณพี่กานต์ สุดหัวใจเช่นกันค่ะ...💞💝💞

    • @บัญญัติพลชนะ
      @บัญญัติพลชนะ 3 місяці тому

      บิดผมสีดทีสิวะว้ามรอากกสริัำรบ่างิี้กีึเย

    • @บัญญัติพลชนะ
      @บัญญัติพลชนะ 3 місяці тому

      บิดส่วัว่ามรสการอะพรบ้างิรเวร

    • @acharawanchotchatchaval1174
      @acharawanchotchatchaval1174 3 місяці тому +2

      @@บัญญัติพลชนะ เขียนอะไรอ่านไม่รู้เรื่องเลย

  • @vara9476
    @vara9476 Місяць тому +3

    ได้ความรู้ดีมากคะ

  • @kaesornmoolkhuntod8084
    @kaesornmoolkhuntod8084 3 місяці тому +8

    สรุปเลยค่ะฟังอยู่ค่ะ

  • @พรพรรณ-ร5น
    @พรพรรณ-ร5น 2 місяці тому +3

    ฟังแล้วได้ประโยชร์มากค่ะ

  • @เรวัฒน์ศรีคงยศ-ฐ3ฑ

    สวัสดีครับพี่กาน..ขอบคุณครับที่ให้ความรู้..8.อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงครับ..เสียงชัดภาพชัดครับ..พระราม..5.นนทบุรี

  • @KnKi-d1c
    @KnKi-d1c Місяць тому +1

    ขอบพระคุณคุณหมอมากครับ พี่กานต์

  • @phaisanchankaew9635
    @phaisanchankaew9635 Місяць тому +4

    ❤❤สรุปอาหาร 8 ชนิดให้ฟังหน่อย

  • @สุรพลมั่นสงค์-ล6ฉ

    เยี่ยมเลยครับ

  • @suphonpanya
    @suphonpanya 3 місяці тому +4

    ได้ความรุ้เยอะมากค่ะ

  • @คํามีปัญญาอินทร์

    ขอบคุณมากค่ะสำหลับคมาวรู้ดีๆ

  • @บ่าวพยอม
    @บ่าวพยอม 3 місяці тому +2

    สวัสดีมีความสุขมากมากเลยนะครับ...ผมจะดูย้อนหลังประจำติดงานสวนครับ
    ขอบคุณมากครับสำหรับข้อมูลที่ดีๆ❤❤❤

  • @anchaleedeevajee2198
    @anchaleedeevajee2198 3 місяці тому +4

    ได้ประโยชน์มากค่ะ

  • @สํารีชมบริสุทธิ์

    เป็นความรู้ที่น่าสนใจ

  • @bfmb3563
    @bfmb3563 17 днів тому

    ขอบคุณครับจะได้รู้ครับ❤❤

  • @monthagreenspoon3041
    @monthagreenspoon3041 3 місяці тому +3

    ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

  • @VtecRo2-v6q
    @VtecRo2-v6q 3 місяці тому +2

    ขอขอบคุณน้องกานต์
    มาก ที่แนะนำและให้
    ระวัง สิ่งอันตรายต่อ
    สุขภาพคะ

  • @สมศรี-ส8ฉ
    @สมศรี-ส8ฉ 9 днів тому

    สวัสดีค่ะได้ความรู้มาก

  • @anchalalungban
    @anchalalungban 3 місяці тому +4

    ขอบคุณที่ให้ความรู้ดีๆ...น่ะค่ะ

  • @pattamarouggly698
    @pattamarouggly698 3 місяці тому +4

    อธิบายได้ดีมาก เข้าใจค่ะ
    ขอบคุณค่ะ

  • @UtidKhamjumphol
    @UtidKhamjumphol 2 місяці тому +1

    ชอบฟังมากครับ

  • @นายจิรศักดิ์เพชรมณี

    ร่างกายแข็งแรง สบายดี ค่ายูนิดสูงนิดหน่อย แต่ชอบดูพี่กาน พูดเก่งความรู้เยอะ ตอบคอมเม้นท์ปร๋อเลย❤❤❤

  • @สมปองสุขบํารุง

    ขอบคุณมากค่ะ🙏

  • @วัชรินทร์-น3ต
    @วัชรินทร์-น3ต 3 місяці тому +7

    ขอบคุณครับ มีสาระเป็นประโยชน์มากครับ อาหารที่ชอบทั้งนั้นเลยครับ

  • @เอ็นทีโฟน-ฤ3ญ
    @เอ็นทีโฟน-ฤ3ญ 3 місяці тому +3

    ขอบคุณพี่การมากค่ะ

  • @อิฐอัฐษญีย์-ฒ5ม
    @อิฐอัฐษญีย์-ฒ5ม 3 місяці тому +4

    ขอบคุณครับ สำหรับความรู้ครับผม

  • @วรพลแจ้งจํารัส-ฐ4ฑ

    ขอบคุณค่ะ

  • @aommobile5064
    @aommobile5064 3 місяці тому +6

    สาธุที่ให้ความรู้😊😊❤🎉🎉

  • @พรพนาโสภาบุตร
    @พรพนาโสภาบุตร 3 місяці тому +3

    เป็นโรค.เบาหวาน.ความดัน.นานๆๆๆหลายปื.โรคตามมาอืกปวดข้อเข่าเสี่อมใช่มั๊ยจ้าหมอ

  • @นายประกอบโรจน์สกุลพฤพทธ์

    ขอสอบถามครับ ทำไมคนไข้ไตวายก่อนฟอกไต หมอบางท่านถึงให้กินยา NCA LONG ครับ

  • @ฐานันดาวงษ์พรกรหิรัญ-ซ7ฌ

    สวัสดีทักทายค่ะ❤❤

  • @NaNa-xv1km
    @NaNa-xv1km 3 місяці тому +2

    ขอบคุณสำหรับความรุ้ดีดีนะคะ❤

  • @นัน-ว2ฏ
    @นัน-ว2ฏ 3 місяці тому +1

    ขอบคุณมากเลยค่ะ

  • @SamSung-xm8vv
    @SamSung-xm8vv 3 місяці тому +2

    พูดสั้นๆเข้าใจดี ขอบคุณค่ะ

  • @YouYou-jd3el
    @YouYou-jd3el 2 місяці тому +2

    พยายามหลีกเลี่ยงกลุ่มยาที่หมอบอกยุค่ะแต่เลี่ยงไม่ได้ไม่มีทุนรักษาต่อเนื่องเพราะหาหมอเฉพาะทางยาไมเกรนเสียเดือนล่ะ5.6พัน..เลยหยุดรักษา😢พยายามแล้วค่ะ

  • @เนตรนภานาหัวหนอง

    อธิบายละเอียดดีค่ะ

  • @sripunsanthivung1687
    @sripunsanthivung1687 3 місяці тому +9

    พี่กานต์ ให้ความรู้ดีมาก❤

    • @peekarn24
      @peekarn24  3 місяці тому

      ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีดีค่ะ❤️

  • @visithssa4609
    @visithssa4609 3 місяці тому +1

    Thank you doctor 🎉

  • @เรวัฒน์ศรีคงยศ

    ขอบคุณมากครับพี่กานต์

  • @kimlin602
    @kimlin602 3 місяці тому +3

    ขอคำแนะนำในการลดค่า creatinen (Cr)

  • @ยายเม้าเล่าเรื่องจริง

    ขอบคุนมากค่ะคุนหมอนางฟ้า

    • @peekarn24
      @peekarn24  3 місяці тому

      ยินดีคะ

    • @peekarn24
      @peekarn24  3 місяці тому

      ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ❤️

  • @ประจักษ์ออกช่อ

    ผมกินมาสองปีกลับมาเปนไตระยะสองจากที่ไม่เป็น น้ำข้าวกับไข่ขาว

  • @พันธิพิชญ์จาฎุพัจน์-ผ7ซ

    จริงพูดน้ำท่วมทุ่งผักบุ้งหลงเหลงนะน่าจะเสนอเนื้อๆเลยรอฟังนานไปยกตัวอย่างเหมือนแฝงโฆษนา

  • @somporn6525
    @somporn6525 3 місяці тому +12

    ใช่เลย! อะไรทึ่อยู่นอกเรื่องนอกประเด็นควรจะตัดออกมันพูดเลยเยอะ

  • @sirikornchokuppatham8585
    @sirikornchokuppatham8585 3 місяці тому +1

    ขอขอบคุณ

  • @panuchakwongbuntarig9426
    @panuchakwongbuntarig9426 3 місяці тому +6

    พูดมากเกินไปได้เนื้อหานิดเดียว ขอบคุณนะ

  • @sisisss1083
    @sisisss1083 Місяць тому

    eGFR 18 กินขนมปังทาเนยแท้ทุกวันได้ใหมครับ

  • @ขวัญเรือนกาสัน

    ขอบคุณค่ะ❤❤

  • @ถวิลจันทสุนีย์

    ผมมีโรคเบาหวาน ๑๕ปี เมื่อต้นเดือนมิถุนายน ๖๗ ตรวจเลือด ค่าผลใต คือ ๖๓ เรียนถามคุณหมอ ว่า ๖๓ เป็นโรคไตระยะใด ควรทานอาหารแต่ละวันอย่างไร /ขอขอบคุณครับ/กดแต้มเป็นกำลังใจด้วยแล้ว

    • @NoiNgamjit
      @NoiNgamjit 3 місяці тому

      คุณเป็นโรคไตระยะที่สองแล้วค่ะ

  • @ถวิลจันทสุนีย์

    กดแต้มเป็นกำลังใจ คุณหมอครับ

  • @KrichawanSangkhasenakul
    @KrichawanSangkhasenakul 3 місяці тому +2

    สวัสดีค่ะ เป็นผู้ป่วยรูมาตอยด์ อยากขอคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่ไม่ควรทาน ขอบคุณค่ะ

  • @phakamon2301
    @phakamon2301 13 днів тому

    เนื้อหาดีมาก แต่อยากให้พูดกระชับขึ้นค่ะ

  • @jareesudkao1135
    @jareesudkao1135 3 місяці тому +2

    คุณหมอพี่กานต์ให้ความรู้ดีมากไปละเอียดยิบ ขอบคุณมากค่ะ

  • @แอนแอน-พ8ณ
    @แอนแอน-พ8ณ 3 місяці тому +4

    น่าจะพูดที่เนื้อๆเพราะเราไม่มีเวลาฟังเอาประเด่น
    8.ข้อมาพูดเพราะเราอยาก
    รู้เร็วๆ

  • @Masa9093
    @Masa9093 3 місяці тому +2

    คือทุกอย่างก็พอกินได้ แต่อย่ากินเยอะหรือกินประจำ นานๆกินสักครั้งได้ พวกบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปของต่างประเทศไม่กินเลยค่ะ ของไทยก็นานๆกินครั้งนึง

  • @readme5i99
    @readme5i99 3 місяці тому

    ปลาเผาที่ตลาดนัด เขาทาเกลือขาวโพน มันจะซีมเข้าไปในเนื้อปลาไหม ครับ ไตระยะที่3ทานได้ไหมครับ

  • @nnittaya9857
    @nnittaya9857 3 місяці тому +6

    พุดแต่น้ำเนื้อๆพอ นอกปะเด็น

  • @sureebouryem3142
    @sureebouryem3142 3 місяці тому

    ชอบคุณหมอมากๆจ้ะได้ความร้ดูเต็มๆ😊

  • @hddgdyshhs5460
    @hddgdyshhs5460 Місяць тому +1

    สภาวะ ซึมเศร้า 😢สุดท้าย เค้าเรียกว่า...ตรอมใจตายครับ😢

  • @kaesornmoolkhuntod8084
    @kaesornmoolkhuntod8084 3 місяці тому +1

    ยาวไปค่ะฟังหมอดีกว่าค่ะ

  • @เกษมเพ็ชรสังข์

    พูดได้ดี ละเอียดมาก แต่คนฟังต้องมีความรู้วิชาเคมีด้วย

  • @somporn6525
    @somporn6525 3 місяці тому +4

    เอาเรื่องนอกประเด็นมาพูดเลยอะ

  • @ศิริยศหล้าหลาบ-ป7บ

    อาหารที่โรคไตกินแลัวบำรุงไต ให้ดีขึ้นมีอะไรบ้างคะ

  • @Phodchara-jy7xf
    @Phodchara-jy7xf 2 місяці тому

    ขออนุญาตถามนิดนึงครับ
    ถ้ากินแล้วไม่ต่อร่างกายต่อสุขภาพ เค้าจะทำมาขายทำไมครับ..

  • @SayfonSayfon-cg6bk
    @SayfonSayfon-cg6bk 3 місяці тому

    พี่กาญจน์ ค่ะ ไปตรวจเลือดประจำปี ผลออกมาเมื่อวันที่28มิ.ย.
    ค่าไต 93
    ค่าน้ำตาลสะสม 6.3
    ค่าน้ำตาลในเลือด9.6
    ความดัน138 วัดรอบเดียว
    เป็นไงบ้างค่ะ

  • @noip.5149
    @noip.5149 Місяць тому

    ค่าไต. 51. โยเกริตได้มั้ยค่ะ

  • @somsakchoeychuen7327
    @somsakchoeychuen7327 3 місяці тому +1

    ห้อยจ้อเป็นอาหารแปรูปไหม

  • @สายเทียมอินทญาติ

    เป็นคะคริวบ่อยมาก เกี่ยวกับเส้นเลือดตีบไหม

    • @peekarn24
      @peekarn24  3 місяці тому

      ไม่เกี่ยวนะคะส่วนใหญ่เป็นตะคริวจะเกี่ยวกับเกลือแร่บางอย่างที่น้อยจนเกินไปหรืออาจจะเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป

  • @sureephornwangsapthawi1576
    @sureephornwangsapthawi1576 3 місяці тому +3

    เมื่อก่อน ค.กานไม่พูดพล่ามแบบนี้นะคะ ขอแค่ความรู้เน้น ๆ ไม่พูดเรื่อยเปื่อยนะคะ ทุกนาที มีค่าต่อทุๆคนเสมอ ขออภัยที่ติงนะคะ และขอบคุณตรรกกะ,ความรอบรู้ที่นำเสนอค่ะ ค. กานพิจารณาด้วยนะ

    • @peekarn24
      @peekarn24  3 місяці тому +2

      ขออนุญาตชี้แจงนะคะปกติจะเป็นคลิปสั้นความยาวไม่เกิน 5หรือ 6 นาที แต่อันนี้มันคือการไลฟ์สด พูดคุยตอบคำถามถ้าอยากดูคลิปสั้นสั้นต้องดูจากอีกแบบนึงค่ะ

    • @sureephornwangsapthawi1576
      @sureephornwangsapthawi1576 3 місяці тому

      @@peekarn24 เข้าใจค่ะ ค.กานอย่าโกรธนะคะ ยายขอความกรุณาแจ้งสรุปตอนต้นก่อนตุยได้ไหมคะ ว่า มีอาหารชนิดำหนบ้าง แล้วค่อยนำเสนอทีละอย่างพร้อมอธิบายขอบคุณและขอโทษที่ทำให้หนูเสียเวลา
      ยังงัยยายก้อไม่ทิ้งการตามหนูค่ะ

    • @peekarn24
      @peekarn24  3 місяці тому

      @@sureephornwangsapthawi1576 ไม่โกรธค่ะและขอบคุณสำหรับข้อชี้แนะ

  • @วณิชยาซางสุภาพ

    ❤ดีมากค่ะที่แนะนำ..แต่พูดมากไปหน่อย!

  • @thamkong4015
    @thamkong4015 3 місяці тому

    ค่าeGFR 44 งดเค็ม กินผัก ผลไม้ ทานอาหารจืดสนิท ค่าไตจะเพิ่มจาก44 เป็น45 อัพถึง50 ได้ไหม

  • @oppoa17k-ph8nu
    @oppoa17k-ph8nu 3 місяці тому

    สวัสดีค่ะป้าขอถามกินความดันทุกวันวันละ.ครึ่งเม็ดยาเบาหวานวันละ..สองเม็ดเข้า.เย็นอย่างนี้ควรจะทำอย่างไรกินตามหมอสัุงนะคะป่าอายุ68ปีค่ะมีอาการปวด.เอวมากๆเลยค่ะ

    • @one9162
      @one9162 3 місяці тому

      กินเหมือนผม ปวดเอวซ้ายขวาเหมือนผมเลย

  • @mamokji3622
    @mamokji3622 Місяць тому +1

    เพ่กานต์ สุดหล่อ ของเรา เย่เย้เย😅

  • @วรรณีวิมูลชาติ-ฏ8อ

    ค่าไต 64.54 ทานไข่แดงได้มั๊ยคะ

  • @ทันจันทะนาลี
    @ทันจันทะนาลี 3 місяці тому

    ไลยะที่.4.กินไข่ขาวกับน้ำข้าวได้ไม่ค่ะ

    • @peekarn24
      @peekarn24  3 місяці тому

      ไม่แนะนำคะ

  • @hackbacu
    @hackbacu 3 місяці тому

    ได้สาละดีจ้า

  • @AaBb-km4lx
    @AaBb-km4lx 3 місяці тому +2

    พูดเฉพาะที่ทานได้ปลอดภัยจริงๆ จะมีสาระประโยชน์ดีกว่า

  • @ampornkonseela9353
    @ampornkonseela9353 3 місяці тому +1

    พูดวกไป วนมา ไม่สรุปสักทีรอฟังอยู่เลยเป็นงง สั้นๆได้ใจความจะดีมาก

  • @VSCBangpu
    @VSCBangpu 3 місяці тому

    สวัสดีครับ❤❤❤

  • @Mmmm-k2o9y
    @Mmmm-k2o9y 3 місяці тому +1

    รับทราบครับ

  • @YuLinmadse
    @YuLinmadse 3 місяці тому

    ❤สวัสดีครับผม❤

  • @กรรณิการ์เกตุปาน

    สรุปให้เร๊วก่าวนี้นะคะ

  • @กนกวรรณไกรดํา

    ❤❤❤

  • @แอนแอน-พ8ณ
    @แอนแอน-พ8ณ 3 місяці тому +3

    พูดเยอะจริงไม่เอา.8.ข้อมา
    พูดสักที

  • @tchfh6670
    @tchfh6670 3 місяці тому +1

    สวัสดีครับพี่กาน

  • @rinyana79
    @rinyana79 3 місяці тому +2

    ❤❤❤❤❤

  • @adamchano
    @adamchano 3 місяці тому

    ฟอกไตแล้ว ทานถั่วลูกไก่ ใส่โยเกิร์ต และต้มถั่วเขียว ได้ทุกวันไหมคะ ถ้าได้ ควรจะทานปริมาณเท่าไหร่คะ?

    • @peekarn24
      @peekarn24  3 місяці тому

      ไม่แนะนำให้ทานทุกวันค่ะเพราะทั้งถั่วและโยเกิร์ตมีแร่ธาตุฟอสฟอรัสสูง ถ้าระดับฟอสฟอรัสในเลือดสูงเกินไปจะทำให้กระดูกบางกระดูกหักง่ายได้

  • @นายสุภาพอ่อนสา-ต5ษ

    ไม่ต้องกินอะไรเลยดี,กินข้าวกับน้ำ

  • @วัฒนะชัยชาติวุฒานนท์

    กะปิเป็นอาหารแปรรูปหรือไม่ เพราะทำจากกุ้งฝอยเอามาโขลกแล้วใส่เกลือผสมเพื้อไม่ให้กุ้งฝอนนั้นเน่าครับ

  • @prapasratngoen
    @prapasratngoen 3 місяці тому +1

    ไตระยะ4หมอให้ฟอก
    แต่ผมยังไม่ฟอง
    กินไข่ขาวน้ำข้าวทุกวันได้ไหมคับคัณหมอ

    • @peekarn24
      @peekarn24  3 місяці тому

      ไม่แนะนำนะคะ อาจจะทำให้ต้องฟอกเร็วขึ้นเพราะโปรตีนเกิน

  • @สายสุนีย์เกิดสาด

    สวัสดีค่ะ

  • @AaaBbb-eq9ed
    @AaaBbb-eq9ed 3 місяці тому

    ไตระยะ 4 กินแตงโมได้ไหมคะ

    • @one9162
      @one9162 3 місяці тому

      แตงโมกินได้ทุกระยะ แต่จำกัดปริมาณ 6-8 ชิ้นคำ

  • @pattanasakpuifai
    @pattanasakpuifai 3 місяці тому +5

    ควรพูดกระชับ อธิบายมากเกินไปจนน่าเบื่อ จนรู้สึกเสียเวลาค่ะ

  • @กุศลวรรณวงศ์
    @กุศลวรรณวงศ์ 3 місяці тому +4

    มีประโยชน์มาก แต่พูดมากไปหน่อย

  • @สวัสดิ์วิเศษ
    @สวัสดิ์วิเศษ 3 місяці тому +1

    8 อาหารมีอะไรบ้างครับ

  • @tanhthavone6005
    @tanhthavone6005 3 місяці тому

    และการดื่ม สุรา เหล้าเบียร์ ?

  • @จรวยสุขแก้ว
    @จรวยสุขแก้ว 3 місяці тому

    ไตอักเสบข้างเดียวมาประมาณ3ครั้งแต่ก็เว้นระยะห่างกันแต่ละครั้งก็หลายปีแต่ก็เริ่มรู้ตัวว่ามันปวดเอวข้างซ้ายเวลานั่งนานๆส่วนข้างขวาไม่มีปั(ญหาอะไรอยากถามว่าในอนาคตโอกาสจะเป็นโรคไตไหมคะ

  • @จิดาภาพันธ์วิไล

    ทำไมไม่รีบบอกบรรยายเยอะจัง

  • @noiinoii6834
    @noiinoii6834 2 місяці тому

    รักหมอเลย

  • @lexaum3508
    @lexaum3508 3 місяці тому

    ไต3.7กินส้มเขียวหวานไดป่าว

  • @สมพงษ์พลรัตน์
    @สมพงษ์พลรัตน์ 3 місяці тому +2

    ชี้แจง ชี้แจงสอนเน้นๆดีกว่านี้ครับ อันนี้พูดมากไป