嬋柔，脊椎螺旋運動。誠實面對自己，相信生命！透過螺旋運動，配合呼吸，已經是冥想的過程。每個動作都可以練習如何感應身體的需要。

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嬋柔，一種新興的運動，糅合瑜伽、舞蹈、太極、游泳、體操，再加上螺旋概念，每個動作既優美亦不失其舒緩身體筋骨疼痛的功能！禪柔導師 Adi 姐姐將會為大家示範幾個簡單又易做的動作，在家或辦公室也可以輕鬆練習！
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特別鳴謝：Wing Shya

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[@wendaleung5979]

因為我朋友的身體千瘡百孔、我建議過不同運動方式、佢都覺得暫時唔適合佢。
這個微運動量、有意識地觀察自己不同脈輪、對修復身心靈一定有裨益。
感謝你哋整個團隊！
🕊️🌻💐🌿😊🦜🙏🙏

[@wellentime]

希望可以幫到你朋友🤗

[@qwunyeechan9827]

感恩，謝謝，祝福世界一切自由平安!🌈❤

[@kimkam7603]

好實用跟住做成個人好醒神，支持👍👍👍👍

[@wellentime]

🙏多謝支持

[@sishiwang65]

多謝姐姐，希望adi姐姐有機會再多d分享😊

[@helenchung2931]

很好的講解教學

[@helenchung2931]

其中一個動作幫到我手臂條筋復位無咁痛啦！多謝2位！！😘😘😘

[@Feu7331]

想多幾集呀！

[@vsanzx4675]

喜歡Adi的分享 希望可以再請佢上尼講🥰🥰

[@wellentime]

有㗎有㗎，仲有集未剪

[@vsanzx4675]

@@wellentime 辛苦曬你地呀，感恩遇上🙏🏾

[@chrysoprase001]

講的仔細~ 希望可以再多分享一些gyro的動作~😀

[@wellentime]

就快有，過一兩日

[@chrysoprase001]

@@wellentime 期待~🥰

[@十河宏明]

日本訳字幕、是非お願いします。

[@wellentime]

すみません　日本語の字幕をつけるのはちょっと無理です🙇‍♂️

[@十河宏明]

@@wellentime
お返事ありがとうございます。
承知しました。
有り難うございます。

[@siuhakchang2880]

咪鬼著背心啦下次😂

[@wellentime]

背心係我嘅制服🤗