壁はどこに？エリートランナーと市民ランナーの決定的な違いを解説
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- Опубліковано 26 вер 2024
- ○180回リズムのメトロノーム○
• メトロノーム練習用テンポ180
○180回リズムの音楽○
• Workout Music Source /...
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⭐︎プロフィール⭐︎
名前：ティラノ（本名：深澤 哲也）
生年月日：1994年4月20日
産地：京都府産
経歴：洛南高校陸上部出身→立命館大学法学部卒
現在：ウェルビーイング株式会社 副社長
毎年数百人の新規受講生を迎える大人気ランニング大学「ウェルビーイングオンラインスクール」のトップリクルーター
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改めてチャンネル登録者10000人超えおめでとうございます‼🎊👏👏👏
Twitterに続き、お祝いいただいてありがとうございます！！
これからも頑張ります！
1万人おめでとうございます❗
ありがとうございます！！
本当に、嬉しさ満点です！！
勉強になりました。
ありがとうございます！これからも是非観てください！
私は水泳やってましたが、ペース練習で必ず使っていたものがメトロノームです。
前はスタート地点にカウンターとメトロノームを置いてましたが、今では水中メトロノームというものがあり、ゴーグルのバンドに着けて泳ぐらしいです。
水泳でメトロノーム使ってるイメージは確かにあります！
ゴーグルのバンドにつけるんですね。
フルマラソン完走を目標に、3ヶ月前から、走ることを始めました！
わからないことだらけで、
かなり自己流なランニングになっているのが悩みだったので、
とても参考になりました！
目標は2024年秋のフルマラソン出場っす！
ちなみに35歳です笑
頑張ります！
ありがとうございます！お役に立てて大変嬉しいです！
2024秋、絶対マラソン出場して完走しましょう👍⭐️
リンクして下さってたメトロノームを利用して180を足踏みで試してみた。
結構早くてタイヘン！
と思ったら、UA-camの速度を1.5倍速にしてるの忘れてた。。。
わお笑
それは、270ですね。
マイケル・ジョンソンと戦えてしまいます。
そうそう！ピッチ速いと蹴る暇がないから蹶る癖をなくせるし、股関節に集中しないとリズムから遅れてしまう。着地で膝曲がると反発もらえす遅れる、、慣れたらお尻とハムで押し込んでやればバコーンとストライドが伸びる、、これ分かるのに3年費やしたわ、、、笑
まさしく！ピッチが速いか遅いかの違いは、無駄に蹴っているかどうかというのは絶対ありますね。
なるほど、そうなんですね！
凄く参考になりました。Garminで早速ピッチを見てみたら180～195あたりでした。これ以上向上させるにはどうすると良いでしょうか？
既にそれでレースペースで走れている場合、リズムは体が体得している可能性が高いですね！そのレベル出いけている場合は、速めるというよりはそれをしっかり維持することの意識と、その中で効率よく力を前に進ませる(体重移動もしくはバネなど)を上乗せするとさらに飛躍すると思います！
私は水泳を練習しています。初めてこの動画を見ましたが、水泳にとても参考になる事がありました。見てよかったです。ありがとうございました。
ありがとうございます！！水泳にも参考になるとは光栄です。これからもぜひ！
いつも楽しんで見させて頂いてますが今回は反論したいです。トラック史上最強のモハメドファラーはピッチ170くらいしかないですが長大なストライドで極めて美しい脚運びですし、市民ランナーでも極狭ストライドでピッチが190くらいある人もいます。ピッチ数はフォームで決まるものであり、フォームは脚の長さや腱の強さ、筋肉の付き方などを司る骨格が大きなファクターを占めると考えています。ですのでピッチ数が多い＝エリートランナーの証で美しい走りである、とは私は思いません。その人の骨格に合わせて極限に効率化された・速さを追及したフォームが美しいと思います。
いつも本当にありがとうございます！
そして、貴重なご意見にも感謝申し上げます。
おっしゃる通り、ファラー選手は非常に伸びやかなストライドで、回転数も180回は下回るゆったりとした走りですね。
とりわけ日本人のトップレベルのランナーの傾向としては、180／分以上ある走りが大半だという考えであることは間違いありませんが、改めて見返すとそれがすべてであるかのような論じ方になっていたと反省するところであります。
なお、その人その人の骨格に合わせた最適な走りを模索するということに関しては、全くの同意見です。改めて、大変貴重なコメント感謝いたします。今後ともどうぞよろしくお願い申し上げます。
マラソン大会に出たい等の目標は無いのですが、走るのが息抜きになっているので怪我をしない事が常に目標です。まだランニング３ヶ月目ですが、できる限り長く楽しく走る為に気をつけなければならないなと実感しております。
最近は10kmを5分半ペースで走っています。現在の自分が呼吸等しんどくならず気持ちいいペースがこのくらいのようです。テンポ156くらいで、身長は154cmです。こういった遅いペースであればこのくらいのピッチでも怪我はしづらいと思われますか？ご意見聞かせて頂けると有り難いです。
コメントありがとうございます！
市民ランナーにとってのランニングは、本当に人それぞれですし、1番大事なのは継続できることなので、素晴らしい目標だと思います。
おっしゃる通り、ペースが遅いとそれに伴ってピッチも遅くなります。一概にピッチが早いといいとは決して言えないので、それを追い求めて自分に合わない走りをするとそれこそ故障の原因になります。
そして、ピッチが上がるために大切なことは、ある程度走り込むということです。
現在、故障せず継続できる強度で走り続けているとのことですので、特に大会などの目標が無いのであれば、それをそのままちゃんと継続することで、走りが最適化されていき、より故障しにくくなると思います。頑張ってください(^^)
ピッチ１８０回くらい出てるんですよねぇ。なんで遅いんだろう…ストライドが短すぎるってことですかね
ピッチを考えるうえで、ストライドは間違いなく関連はあると思います。ただ、もしかしたら着地からの反発のパワーが前ではなく多少なりとも上に逃げている可能性もありますね。トップ選手と一般ランナーのピッチの刻めるリズムの違いは、せんじ詰めれば力を前にちゃんと使えているかどうかというところにも行きつくと思います
明日の朝はピッチを意識してみます。
おやすみなさい。
おなじく
私も180のビートで起床します。
おやすみなさい。
@@runlab_trex_wb ワイのオススメのビートも貼っておきますね↓
ua-cam.com/video/Q7nrqQ7BQSA/v-deo.html
@@xxsuitepeexx あ、これ800回くらいシンスプなった人がなるリズムですね
@@xxsuitepeexx 爆笑したわ
一万人おめでとう🎉
ピッチ維持でストライド伸びた日はかなりラクに走れてる(o´∀`)b
ありがとうございます！初期から見ていただいていて感謝です。
その両立は本当最強ですね！
エリートランナーなんて言葉はじめて知ったよw
私もこの仕事初めてから知りましたΣ(ﾟдﾟ；)
ピッチを３００にしたら、世界記録は出せますか？
銀河記録くらい出るかもしれません。
自分はジョグでもピッチが190前後あるのですが、もう伸びないのでしょうか。
主にレースの中で、そして特に中盤以降苦しくなった場面でいかに180以上のリズムを保てるかが鍵になるかなと思っています。
もし後半以降にリズムが落ちていたら、そこを崩れないようにするとかなり変わるかと思います👍！
自分の180と速い選手の180だとなんか違うんですよね
速い選手の180ってゆったり見える。
自分はなんかせわしない
何が違うんだろう
あとジョグの時のピッチって180じゃ無理(;・∀・)
165~170ぐらいが限界です
恐らくですがトップ選手になるほど、レースペースで出せる最大のストライド幅も取りながらの180回転をやっているので、ゆったりと見えるのかもしれないですね！
ジョグの時はそれくらいでも全然大丈夫です！
参考になりました。流しも実践してみます！
うたランSUIさんの「奇跡の裏側」と、Perfume の「Future Pop」がbpm 180で聞きながら走ると自然と脚が上がります。
ありがとうございます！
おお、そうなんですね！教えてくださってありがとうございます。
さすがうたランSUIさん、もしかしたらランナーのピッチ向上を促進すべくそのリズムにしたのでしょうか…！恐るべしです。
ありがとうございました
早速実践させて頂きます
参考にしていただけて幸いです！ぜひ実践してみてください(^^)
今日何気なくジョギングをしていたら、１㎞４分54秒の自己ベストが出ました！
５㎞ジョギングのタイムは、27分59秒でした！
コロナが収まれば、いずれ人生初のマラソン大会に出てみたいと思います！
おめでとうございます！それを聞いてとても嬉しいです。
大会に出ると、また1段モチベーションが変わりますよ！