【預】想要開始鍛鍊腹肌嗎?就從最簡單的捲腹開始吧!還有高平板跟側平板,全方位鍛鍊核心肌群。| 健康養成記 with Amber|
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- Опубліковано 11 вер 2024
- 完整影片 👉 • 想要開始鍛鍊腹肌嗎?就從最簡單的捲腹開始吧!...
「先拉筋、後核心」放鬆的拉筋可以舒展經絡氣血,增加關節的靈活度,核心肌力不但是長者健康的根源、提升運動表現的基礎,也是女生無小腹的必須運動,每週新推出的運動系列,我將針對強化這兩部分肌肉提供更多適合的訓練菜單!
章節
1.捲腹
2.屈膝抬腿
3.直膝抬腿
4.直膝抬臀
5.慢速登山者
6.高平板蜘蛛
7.高平版十字
8.平板爬
9.側高平板左腳開合
10.側平板左靜止
11.側高平板右腳開合
12.側平板右靜止
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#核心訓練 #腹肌 #小腹
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秉持住綠色東方的特色,我們的頻道,會介紹養生秘方、中西方健康智慧、以及正確的生活態度。
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