【預】想要開始鍛鍊腹肌嗎？就從最簡單的捲腹開始吧！還有高平板跟側平板，全方位鍛鍊核心肌群。| 健康養成記 with Amber|

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「先拉筋、後核心」放鬆的拉筋可以舒展經絡氣血，增加關節的靈活度，核心肌力不但是長者健康的根源、提升運動表現的基礎，也是女生無小腹的必須運動，每週新推出的運動系列，我將針對強化這兩部分肌肉提供更多適合的訓練菜單！
章節
1.捲腹
2.屈膝抬腿
3.直膝抬腿
4.直膝抬臀
5.慢速登山者
6.高平板蜘蛛
7.高平版十字
8.平板爬
9.側高平板左腳開合
10.側平板左靜止
11.側高平板右腳開合
12.側平板右靜止
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＃核心訓練 ＃腹肌 #小腹
【核心運動系列】
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秉持住綠色東方的特色，我們的頻道，會介紹養生秘方、中西方健康智慧、以及正確的生活態度。
健康是一種態度，是一種自我認知，外界藥物和保健品，只能提供協助。帶望透過我們的頻道，可以帶領觀眾，活得更好、更健康。