Yo he logrado resultados excelentes con tus rutinas. No tengo dinero para el gym, así que me las ingenio como los presidiarios con galones de agua. Las elevaciones de cadera son buenísimas para aumentar cadera, glúteos y piernas. Comparto tu vídeo yaaaa! Gracias 😘
@@dinaeugenio5925 Hago ejercicio con peso cuatro días por semana. Entreno piernas y glúteos dos veces por semana, y no hago siempre las mismas rutinas ( sino el cuerpo se acostumbra y no veo tantos resultados ) Dos veces por semana hago ejercicio con peso para brazos y pecho. Un día por semana hago ejercicio con el balón suizo. Mis rutinas no sobrepasan los 45 minutos.
He logrado bajar 5 kg desde q veo tus vídeos muchas gracias Susana Yabar complementando Con la buena alimentación de que pesaba 70 kg en diciembre ahora voy en 65 kg haciendo 3 veces a la semana ..reto de cintura de brazos y tmb de pompis hago en las noches por motivo de trabajo 1 hora los recomiendo chicas...tmb les ayudó a No tener tanta hambre ejercitarse...besos
Excelente rutina de Caderas Susana Yábar 🙌 Como siempre espectacular. Muchas gracias por ayudarnos a moldear nuestro cuerpo 😉🤸♀️💪❤️🙏☺️👍😘 Asun-Madrid-España
Sus ejercicios de esta chica son buenísimos... yo hice el reto 10 días para brazos... y wuaooiio si que han mejorado mucho ... aún falta pero vamos por 10 días más....gracias SU....
Comienzo hoy 27 de octubre 2020, con 68 cm de cintura; peso 52 y mido 1.50; el grosor de mis piernas es de 52cm; mis glúteos miden 88cm. Mi meta es llegar a 60cm de cintura, 95cm de trasero y 56cm de pierna. Estaré continuamente realizando tus ejercicios, regreso en diciembre con nuevos resultados 🥺
Ok. A los días noté cambios, más glúteo, dejé descansar un día y volví (en total llevo 4 días) y es genial, claro que veo un cambio, mi pregunta es, ¿deben estar duros mis glúteos? Por que si si, algo estoy haciendo mal
Susanita me encanto la rutina♥ , no tengo caderas , y como dices mientras mas cadera mas cintura , este yo no tengo banda elastica pero uso tobilleras esta bien ? Como en cuanto tiempo lo hago ?
Funciona! Antes mi forma de mi cuerpo era como de una tabla ja ja ja, pero ahora tengo curvas. Solo haganlo con constancias y complementa con ejercicios de cintura, glúteos y piernas. Si yo pude tu también puedes Animo!! Pecho: 91 Cintura: 65 Cadera: 101 Puede que no cumpla con el estándar de 90 60 90 pero ya no importa que vivan las rellenitas de amor Comente si quieren saber mas resultados
Raquel Combo Pues yo hago ejercicio los lunes, martes, miércoles, jueves y viernes (pero aveces me cansaba y solo así 2 o 3 días y eso está bien) Los lunes trabaja abdomen y cintura Los martes caderas Los miércoles los glúteos Los jueves piernas Los viernes así uno de cintura y abdomen, caderas, glúteos y piernas
Hola Susy muchas gracias por hacer de mis rutinas algo maravilloso y de verdad estaba esperando un vídeo así con bandas yo hago tus ejercicios usando bandas elásticas y ahora lo haremos juntas. Más vídeos así por favor
Excelentes ejercicios, desde el primer día sientes como queman los glúteos. Al siguiente día te duelen. Yo los hago con la banda y con peso para intensificar el ejercicio. Si quieres ganar pompas lo mejor es hacer full body,, sin duda esta rutina esta dentro de mi entrenamiento.
Enhorabuena por tu canal eres súper !! Los mejores vídeos de entrenamiento y tú actitud me encanta 💜 empecé viendo tus vídeos para aumentar caderas y me ha ayudado a superar una etapa chungui así que muchas gracias 😍 ahora he vuelto al canal buscando eliminar ese "agujero" lateral que me sale de los glúteos es posible ? Alguna recomendación para ganar elasticidad poco a poco ? Un abrazote🔝
Si lo que quieres hacer es quemar grasa de esa zona si, pero si lo que quieres es aumentar lo mejor es hacer un día si y un día no para que el musculo descanse.
Brabo me encanto esta rutina pero LA hice con problema porque no se pero Ami seme enrolla LA banda eelastica no entiendo porque y molesta es incomodo y duele veo k tu lo haces sin problema nunca c te enrollo una sugerencia gracias x tus videos les doy 1000 likes 👍👍👍👍bendiciones ati y FAM desde Midland tx
Estoy un poco rayada Susana. Hago muchas de tus rutinas y todas m funcionan perfecto. Pero las de caderas y gluteos no se porque estoy bajando de talle en vez de aumentar. Como proteina como pollo, pescado y arroz integral y pasta de hidratos. Solo hago la rutina 2 dias en semana. No se q hago mal 😣
Maravilloso video, como siempre, gracias Susana 😜😘 . Estos ejercicios sirven para bajar lo que comúnmente llamamos cartucheras? Si puedes contestarme😊 Gracias nuevamente
Me encanta 🤩🤩🤩 los ejercicios con bandas, pesas, me encantó el fondo del vídeo hermoso👁👁, pronto podrás añadir la rueda abdominal 🙋♀️también a tus vídeos?
Yo tengo la hip dips y no me gustan ya que tengo grasa arriba voy a hacer esta rutina para aumentar cadera y reducir un poco la grasa que tengo lo voy a combinar con cardio ejercicios para abdomen y cintura y muestro resultados 1🔒 2🔒 3🔒 4🔒 5🔒 6🔒 7🔒 8🔒 9🔒 10🔒 11🔒 12🔒 13🔒 14🔒 15🔒
Su..me encantan tus ejercicios y los voy a empezar hacer estoy pasadota de peso y los voy a empazar hacer cual me recomienda para iniciar tengo pancita q me quedo de mi embarazo...Eres fantástica..un abrazo
@@susanayabar hermosa yo tengo dos huecos en mis caderas y hago ejercicio y más se me nota Estos ejercicios exactamente qué cambios harían en mis caderas ????
Hola! Una consulta estos ejercicios me sirven para reducir cadera alta? Yo soy recta en caderas, pero en la parte alta tengo mas...gracias!! Geniales tus clases! 😙
Yo he logrado resultados excelentes con tus rutinas. No tengo dinero para el gym, así que me las ingenio como los presidiarios con galones de agua. Las elevaciones de cadera son buenísimas para aumentar cadera, glúteos y piernas.
Comparto tu vídeo yaaaa!
Gracias 😘
Y como es tu rutina para hacer los ejercicios me refiero que comes antes y después de ellos??
@@r0mssik812 En realidad no hago dieta, pero evito comer harinas blancas, ni azúcar. Tampoco como comida chatarra.
Todos los dias lo ases y por cuantos minutos
Por que os gusta tener piernas anchas y caderas grandes? Yo odio mis piernas y caderas
@@dinaeugenio5925 Hago ejercicio con peso cuatro días por semana. Entreno piernas y glúteos dos veces por semana, y no hago siempre las mismas rutinas ( sino el cuerpo se acostumbra y no veo tantos resultados ) Dos veces por semana hago ejercicio con peso para brazos y pecho. Un día por semana hago ejercicio con el balón suizo. Mis rutinas no sobrepasan los 45 minutos.
Me encantan todos tus ejercicios, ya llevo 8 meses con tus rutinas y me a resultado muy bien. Solo me falta aumentar masa muscular
Tu voz y todo de ti me anima hacer mejor persona!! Y son tan faciles de hacer todos los ejercicios! Te alofiiuuu!!
Si, ejercicios con bandas.
Sube mas como este por favor!!
Me encanta todo, mural, tu magia, tus ejercicios, todo. !GRACIAS! 💖✨💕🙏🇲🇽
Me encantan los ejercicios de reducir caderas y glúteos. Gracias
¡Me encantó! Pd: empieza en el minuto 1:24 🤗
Super esta rutina me encanto hacerla es lo q buscaba gracias susana eres la mejor.. súper súper
hola susana hacen dos meses hago la rutina de brazos y esta y obtuve resultados gracias.
He logrado bajar 5 kg desde q veo tus vídeos muchas gracias Susana Yabar complementando Con la buena alimentación de que pesaba 70 kg en diciembre ahora voy en 65 kg haciendo 3 veces a la semana ..reto de cintura de brazos y tmb de pompis hago en las noches por motivo de trabajo 1 hora los recomiendo chicas...tmb les ayudó a No tener tanta hambre ejercitarse...besos
Hola Susana ...muchas Gracias con tus ejercicios que realizo ,estoy teniendo buenos resultados 🤗🤗
Me encanto vale la pena todo lo que sudas y el dolor. Mas ejercicios de ligas resistentes. Saludos Susana desde california💗
Susana como siempre con tus maravillosos videos, amo tus rutinas, amo tus calendarios. Gracias, muchas gracias😘😘
Excelente rutina de Caderas Susana Yábar 🙌 Como siempre espectacular. Muchas gracias por ayudarnos a moldear nuestro cuerpo 😉🤸♀️💪❤️🙏☺️👍😘 Asun-Madrid-España
Me encanta que tus clases son muy creativas y divertidas, gracias por repartir alegría, salud y amor.
Q,buenos ejercicios los estuve haciendo un rato ,y ya me dolian las piernas, excelentes, buena rutina
Me encantan sus rutinas son muy amenas , no da flojera hacerlas y ella tan bella , motiva !!!! 😍
Super me gusta mucho tus enseñanzas un abracito
acabe ltoda la rutina Su gracias 👏👏 haura m siento exelente 🥰
Sus ejercicios de esta chica son buenísimos... yo hice el reto 10 días para brazos... y wuaooiio si que han mejorado mucho ... aún falta pero vamos por 10 días más....gracias SU....
Que linda lo que esperaba quisiera ver ejersisios con liga también ya que las tengo y no se cm usarlas bendiciones grasias
Amo tus fondos, la música, tú actitud me motivan un montón!!!!!... Simplemente FELIZ HACIENDO EJERCICIO 🤗😎👏🏻👍🏻 @susanayabar
Súper buena la rutina, gracias Susi buen ejercicio 💪♥️
Comienzo hoy 27 de octubre 2020, con 68 cm de cintura; peso 52 y mido 1.50; el grosor de mis piernas es de 52cm; mis glúteos miden 88cm. Mi meta es llegar a 60cm de cintura, 95cm de trasero y 56cm de pierna. Estaré continuamente realizando tus ejercicios, regreso en diciembre con nuevos resultados 🥺
Y como te fue
?
gracias Su, excelente rutina de hoy. gracias a ti.
Buenísimo los ejercicios y con el calendario mejor todavia😘😘💝💝
Ok. A los días noté cambios, más glúteo, dejé descansar un día y volví (en total llevo 4 días) y es genial, claro que veo un cambio, mi pregunta es, ¿deben estar duros mis glúteos? Por que si si, algo estoy haciendo mal
Hola Susy muy buenos esos ejercicios y muy efectivo👏👏👏👍
Buenísima rutina y muy completa, no solo se trabaja caderas, también piernas y glúteos, tendremos que probarla y eso va a ser mañana. ☺😊💪
Podrías dar consejos sobre como disminuir la distensión abdominal porfa, me encantan tus videos!!!
... has HIPOPRESIVOS!! 👍👍👍👍
Susanita me encanto la rutina♥ , no tengo caderas , y como dices mientras mas cadera mas cintura , este yo no tengo banda elastica pero uso tobilleras esta bien ?
Como en cuanto tiempo lo hago ?
De tomorrow en adelante lo realizo,acabo de comprar el calendario,esta chevere buen trabajo
Funciona!
Antes mi forma de mi cuerpo era como de una tabla ja ja ja, pero ahora tengo curvas. Solo haganlo con constancias y complementa con ejercicios de cintura, glúteos y piernas. Si yo pude tu también puedes Animo!!
Pecho: 91
Cintura: 65
Cadera: 101
Puede que no cumpla con el estándar de 90 60 90 pero ya no importa que vivan las rellenitas de amor
Comente si quieren saber mas resultados
Raquel Combo
Pues yo hago ejercicio los lunes, martes, miércoles, jueves y viernes (pero aveces me cansaba y solo así 2 o 3 días y eso está bien)
Los lunes trabaja abdomen y cintura
Los martes caderas
Los miércoles los glúteos
Los jueves piernas
Los viernes así uno de cintura y abdomen, caderas, glúteos y piernas
@@rakeel9 No jajaja yo soy muy mala para eso, pero si tú lo quieres hacer está bien
Si su claro que me gusta!!! Todas tus rutinas me encantan 😍😍😍💗💗💗💗💗💗💗💗💗
Justo lo que queria. GRACIASSSSSSS🤩🤩
Gracias por lo positivo que eres eso me anima hacer los buenos ejercicios qué haces podrías hacer más caído pero sin salto
Me encantan poder seguir cogiendo las bandas elasticas se notan cuando las utilizas, gracias Susana por la rutina me encanta 😍😍😍
Super genial está rutina...te felicito, muchas gracias...🙏🍀🌈😘👏👏👏👏👏♥️
Gracias Susana, qué rutina tan poderosa 🔥🔥🔥🔥💪
Hola Susana Yabar, me gusta mucho tus ejercicios.
Seu canal é um dos melhores do UA-cam. Obrigada por compartilhar conosco seus treinos. 😘
Excelente vídeo!! Muchas gracias!! Saludos desde Coatzacoalcos, Veracruz- México.
Igual soy de coatza 🙋
Me encantan tus videos ..
Hola Susy muchas gracias por hacer de mis rutinas algo maravilloso y de verdad estaba esperando un vídeo así con bandas yo hago tus ejercicios usando bandas elásticas y ahora lo haremos juntas. Más vídeos así por favor
Wow muy buenos ejercicios se siente el trabajo gracias susy hermosa
muy bueno, se siente el esfuerzo
Susi bella, tus vídeos motivan muchísimo. Gracias por ayudar a muchas mujeres a verse y sentirse hermosas.
Excelentes ejercicios, desde el primer día sientes como queman los glúteos. Al siguiente día te duelen. Yo los hago con la banda y con peso para intensificar el ejercicio. Si quieres ganar pompas lo mejor es hacer full body,, sin duda esta rutina esta dentro de mi entrenamiento.
Todos los ejercicios que nos enseñas son Excelentes y muy Efectivos.
Muchas Gracias.
Buenas noches Susana me apunto a este ejercicio saludos desde Bogota.
Muchas gracias Su, he logrado el cuerpo que tanto quería contigo, siento q tus rutinas son más fáciles q el resto😎
Meravilloso tutorial come siempre!!! Brava Susana!!!😘
Susy. Me da un animo hacer tus ejrercicio y la musica cull. Te queremos gracias😚
Q legal!! Vou fazer eu tenho essa faixa elástica!!
Gracias, gracias, gracias Susana por este vídeo!!!😘🐯
Genial. Me encanta entrenar contigo eres muy dinámica.
Gracias Susy todas tus rutinas me encantan y motivan cada día los resultados han sido satisfactorios. 💗😅😘😊👍👍
gracias Su tus ejercicios son super geniales! Saludos
Un nuevo video, un nuevo fondo que bien!!!. El quinto ejercicio me costo un poco hacerlo pero lo seguiré intentando. Gracias Susana
Gracias gracias gracias gracias gracias 😘 😘😘
La amee !!! Gracias linda Su ,como siempre dando en el clavo😊
Enhorabuena por tu canal eres súper !! Los mejores vídeos de entrenamiento y tú actitud me encanta 💜 empecé viendo tus vídeos para aumentar caderas y me ha ayudado a superar una etapa chungui así que muchas gracias 😍 ahora he vuelto al canal buscando eliminar ese "agujero" lateral que me sale de los glúteos es posible ? Alguna recomendación para ganar elasticidad poco a poco ? Un abrazote🔝
Susana tenho acompanhado os seus exercícios e gostado bastante. parabéns!
Siii
A ponerlo en practica, graciassss!!!!
Adorooo seus treinos ❤
Hola Susana se puede hacer todos los días esos ejercicios???
Si lo que quieres hacer es quemar grasa de esa zona si, pero si lo que quieres es aumentar lo mejor es hacer un día si y un día no para que el musculo descanse.
Susy hermosa por fin tengo tu calendario👏🏻 una pregunta yo hago trampolín que es cardió que recomiendas hacer primero tus ejercicios o el trampolín ?
Exelente justo lo que estaba buscando 😊💪
Me encanto😍👌 justo lo que necesitaba a ponerlos en práctica gracias Susana 😘🌹
Buenísimos ejercicios💓 me as ayudado bastante
Hola Susana ejercicios para ejercitar espalda baja, solo tienes de espalda alta, me gustan tus ejercicios me sirven de mucho 👍🏻👌🏻😘☺️😉❤️
Excelente!! Gracias 😊
Ese mural está espectacular. Dónde grabaron éste vídeo Susan?
Lo pone al inicio del vídeo... Miami
Maravillosa rutina💪💪
Buenas tardes Susana me apunto saludos desde Bogota.
Susana yabar gracias por otra rutina mas y bendiciones ! 🙏👌🖒
Algo que seria muy chulo es grabar un directo haciendo uno de los retos y también Me encantaría verte haciendo los ejercicios sin cortes. 😘
Soy nueva en tu canal, me encantan los ejercicios
Me encanta vamos hacerlos,saludos Susy.
Acá haciendo la rutina de Susana excelente
Hola Susanita, qué tipo de elástico hay que usar? Gracias
Brabo me encanto esta rutina pero LA hice con problema porque no se pero Ami seme enrolla LA banda eelastica no entiendo porque y molesta es incomodo y duele veo k tu lo haces sin problema nunca c te enrollo una sugerencia gracias x tus videos les doy 1000 likes 👍👍👍👍bendiciones ati y FAM desde Midland tx
Bravo Susy, siempre geniales tus rutinas. 💕 👍 💕
Muchas gracias 😚💜
Estoy un poco rayada Susana. Hago muchas de tus rutinas y todas m funcionan perfecto. Pero las de caderas y gluteos no se porque estoy bajando de talle en vez de aumentar. Como proteina como pollo, pescado y arroz integral y pasta de hidratos. Solo hago la rutina 2 dias en semana. No se q hago mal 😣
@susanayabar para principiantes qué tipo de banda recomiendas, se que según el color es el calibre o dureza del hule. Por favor Susy.
Hola buen dia sudando con esta nueba rutina maravillosa .me encanta porq gacemos 2 o 3 en una mism rutin😘😜🤗💪
Me encanto Susy.
Maravilloso video, como siempre, gracias Susana 😜😘 . Estos ejercicios sirven para bajar lo que comúnmente llamamos cartucheras? Si puedes contestarme😊 Gracias nuevamente
Tambien me interesa saber esto
Buenísima está rutina Su ,me encanta.😘 💕
Me encanta 🤩🤩🤩 los ejercicios con bandas, pesas, me encantó el fondo del vídeo hermoso👁👁, pronto podrás añadir la rueda abdominal 🙋♀️también a tus vídeos?
Buenas tardes bendiciones soy de calderas anchas Barranquilla Colombia
Super con banda elástica saludos mi bella Susi 👍👏👊💪
Yo tengo la hip dips y no me gustan ya que tengo grasa arriba voy a hacer esta rutina para aumentar cadera y reducir un poco la grasa que tengo lo voy a combinar con cardio ejercicios para abdomen y cintura y muestro resultados
1🔒
2🔒
3🔒
4🔒
5🔒
6🔒
7🔒
8🔒
9🔒
10🔒
11🔒
12🔒
13🔒
14🔒
15🔒
Hola Susy como le hago para obtener tu calendario?😎😎😎gracias Susana espero respondas pronto
Su..me encantan tus ejercicios y los voy a empezar hacer estoy pasadota de peso y los voy a empazar hacer cual me recomienda para iniciar tengo pancita q me quedo de mi embarazo...Eres fantástica..un abrazo
Tanto tiempo va demorar dejo mensajes en instagran y nunca responden
Sirve para la celulitis ?
Gracias, son para disminuir o anchar caderas?
Para eliminar grasa y darle forma a tus caderas ;)
@@susanayabar hermosa yo tengo dos huecos en mis caderas y hago ejercicio y más se me nota
Estos ejercicios exactamente qué cambios harían en mis caderas ????
@@susanayabar hola estos ejercicios también sirven para aumentar cadera???
Me encantan las mallas del video, donde se pueden comprar?
Dios te bendiga inmensamente Su ❤💙💜💛💚
Hola! Una consulta estos ejercicios me sirven para reducir cadera alta? Yo soy recta en caderas, pero en la parte alta tengo mas...gracias!! Geniales tus clases! 😙