@@한국에산다 허리디스크가 정말 심하다면 걷기도 힘들어서 운동갈 생각을 못합니다. 추간판탈출증은 코어근육 약화와 섬유테 뒤쪽의 지속적인 부하로 인한 손상으로 찢어진 섬유테밖으로 척추원반의 속질핵이 뒤쪽으로 이동해 신경을 압박했을 때 통증이 나타납니다. 반대로 생각해서 나온 것이 섬유테 뒤쪽으로 부하를 줄여주고 속질핵을 집어넣어준다음 코어근육들을 발달시켜 겉에서 봉인해줘서 못나오게 막아주는 것이 디스크 재활운동의 원리이고요 고중량 스쿼트는 구조적 장애 판정을 받지 않는 이상 역학적으로 다 할 수 있습니다. 복잡하지만 간단하게 말하면 본인의 골격구조에 맞게 척추정렬과 BOS&COG&COP 세팅을 어떻게 할 것이냐에 따라 달라집니다. 아무리 근육이 발달해도 결국 인간인데 400kg~500kg 스쿼트가 가능한 것은 근력차이도 있지만 근본적으로 바벨의 부하를 역학적으로 관절들이 안전하게 받을 수 있는 자세가 바탕으로 되어 있어서 입니다. 보디빌딩은 역학적으로 비효율적인 고립운동으로 근비대효과를 최대화시키기때문에 관절에 부하가 많이 걸리고 근육들사이의 불균형과 관절의 가동범위 제한이 오기 때문에 부상이 생기는 확률이 높습니다. 그래서 최근에는 프로선수들도 컨디셔닝 운동을 따로 하는 선수들도 생기고 있고요.
10년째 이상 65kg경량급이면 내추럴이지 그리고 지금 대회 안뛰니까 몸무게 더 나갈거고 익스님 아버지가 헬스장 관장님이셔서 익스랑 익스 친형은 아주 어릴때부터 근력운동 했다고 함 사실상 근력 운동만 해도 20년 가까이 한거임 그리고 익스는 한체대 보디빌딩 특기생으로 들어간거임
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](/img/n.gif)
전화기를 바꾸겠습니다.
익스님 화이팅 ㅋㅋㅋ
❤❤❤❤❤❤❤
호랑이 입고갔으면 기선제압인데
지금 피한거 때문에 하체스텍 많이 쌓인듯 개꿀띠
익스익스
0:14 표정 ㅋㅋㅋ 진짜 올라잇이네
12:02 "거기까지야" 존나 스윗하다 ㅆ뽕
시키는 입장에서 더욱 더 똑바로 하는 마인드
진짜 올라잇 정신 멋있다
익스형 스쾃 혼자할게요 2개더하겠습니다 ㄹㅇ 남자네..
@@엘마타도르어..어 두혁이 레이지 온다
25:33 26:15 광기 ON
29:47 아가재훈
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나를 죽이지 못하는 고통은 나를 성장시킬 뿐....
두혁이형 몸 진짜 미쳤네요
개그컨셉 같지만 그냥 리틀 재훈풜크
되게 요령 안 피움 ㅋㅋㅋㅋ
내추럴림?
ㄹㅇㅋㅋ컨셉이 저래서 그렇지 몸이랑 스트렝스는 일반인기준상위 0.1퍼수준인듯
@@대구-s7k일반인이 아니니까...
대보협출신인걸로아는데
23:49 거울❤
아 ㅋㅋ
진지해지니깐 개멋있네 두혁햄..
11:04 안반하면 남자 아니다...😍
11:10 요건 좀 멋졌다
26:23 레알 엄청난 광기다...눈빛봐라 어떤 고문에서도 살아남을 정신력이다
익스는 ㄹㅇ 괴물 본듯한 표정ㅋㅋㅋ
몸은 성격이 만든다는게 이해가 되네
이런게 장군감이다 하고 보여주는 예시 아님? ㅈㄴ 늠름해
박재훈 정신력은 진짜 톱급임..
와 정말 뜨거워지네요 !!! 마지막 운동후에 껴안는거 너무 좋아요 남자들의 진한 우정! ㅋㅋㅋㅋ 항상 응원하고 있습니다
화이팅 입니다 !
진짜 볼때마다 재훈형님도 놀랍지만 익스행님 수행능력 디지네;;
약 안 빨고 비슷한 운동강도 뽑아내는 게 ㄹㅇ 대단함
근데 대체
노익스가 내추럴이라는
증거는 어디있음??
@@크림슨발록-t3j세상 좀 믿고 살아라
@@크림슨발록-t3j 박재훈이 페이크네티를 측근으로 두고 다니진 않을 것 같아서 믿는 중
@@크림슨발록-t3j로이더라는 증거는 대체 어디 있는데??
뒷다리 마저 한다는 말에 그저 녹아버렸습니다
아 빨리 퇴근하고 봐야지❤
여러분. 정말 허리디스크 심하신분들은 절대 스쿼트 하실때 고중량 치지 마십시요. 저 욕심부리다가 지금 걸을때마다 허리통증이 심할정도로 아픕니다.
잘못된 자세로 했네요
프리웨이트를 완전가동범위로 수행할 수 없고 관절이 아프면 잘못된 자세로 해서 그런겁니다.
올바른 자세로 운동을 하여도 무게하중이 아래로 짖누르게되면 허리에 무리가 갈수밖에 없습니다.
@@한국에산다
허리디스크가 정말 심하다면 걷기도 힘들어서 운동갈 생각을 못합니다.
추간판탈출증은 코어근육 약화와 섬유테 뒤쪽의 지속적인 부하로 인한 손상으로 찢어진 섬유테밖으로 척추원반의 속질핵이 뒤쪽으로 이동해 신경을 압박했을 때 통증이 나타납니다.
반대로 생각해서 나온 것이 섬유테 뒤쪽으로 부하를 줄여주고 속질핵을 집어넣어준다음 코어근육들을 발달시켜 겉에서 봉인해줘서 못나오게 막아주는 것이 디스크 재활운동의 원리이고요
고중량 스쿼트는 구조적 장애 판정을 받지 않는 이상 역학적으로 다 할 수 있습니다.
복잡하지만 간단하게 말하면 본인의 골격구조에 맞게 척추정렬과 BOS&COG&COP 세팅을 어떻게 할 것이냐에 따라 달라집니다.
아무리 근육이 발달해도 결국 인간인데 400kg~500kg 스쿼트가 가능한 것은 근력차이도 있지만 근본적으로 바벨의 부하를 역학적으로 관절들이 안전하게 받을 수 있는 자세가 바탕으로 되어 있어서 입니다.
보디빌딩은 역학적으로 비효율적인 고립운동으로 근비대효과를 최대화시키기때문에 관절에 부하가 많이 걸리고 근육들사이의 불균형과 관절의 가동범위 제한이 오기 때문에 부상이 생기는 확률이 높습니다.
그래서 최근에는 프로선수들도 컨디셔닝 운동을 따로 하는 선수들도 생기고 있고요.
데드랑 스쿼트랑 같이하고,,, 쉬는시간까지,,,, 운동강도가 장난아니네,,, 일반인은 하체하는날 병원 실려갈듯,,,,;
따라하려다 바로 포기
ㄹㅇ 스쿼트 데드 같은루틴에 넣는사람 미친거같음ㅋㅋ
2:02 이 밴드는 뭐라검색해야 나올까용?.?
세라벤드요
진짜 재훈님 유튜브보고 오늘저도 하체만 털고왔습니다 ^^😊 영상틀어놓고 인상 써가며 최선을다했네요 ㅋㅋ 워너비❤
5:45 원판에 무슨일이 일어난거야 ㄷㄷ 바닥이 초토화됐네 ㅋㅋㅋㅋ
32:53 장단점이 확보이는 서로간의 비교
삼두가 가장 확보이네요
언제나 최고의 컨텐츠다ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ박재훈은 은근 다정하고 익스도 엄청 진지하네 이게 방송용텐션 뺀 평소 느낌인 듯
5:39 내가 아는 100kg의 느낌이 아닌데 ㅋㅋㅋ 헛웃음만 나옴. 그냥 맨 몸으로 푸는 느낌
바벨이랑 바벨거치대는 몇키로까지 버티나요..?
익스 진짜 내추럴중에 몸 진짜 좋으신듯
네추럴인가요?
편집,음악,운동강도 진짜 영상 볼맛난다 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다
헬스시작한지 1년도채안되서
힘든데왜하지하면서박재훈선수영상
매일보면서 공감전혀안되는 저표정과노력에 어렴풋이 저 인내력을배워보려 항상본받고있어요 대단합니다😂
진짜 영상 개뜨겁다❤❤
19:22 20:53
칭찬하는 부분❤ 왜 내가 다 기분째지냨ㅋㅋㅋ
재훈이 형님 노익스강님 항상 잘 보고 있습니다 너무 재밌고 동기부여 얻고가요
혹시 운동전에 어깨푸는 루틴 좀 올려주실 수 있나요??
올려주시면 너무 감사하겠습니다!!!
박재훈 선수님 스쿼트는 하이바식인가요?
스쿼트 꿀팁이나 강의같은 영상 만들어 주시면 좋겠습니다!!
25:16 톰플라츠 보는거 같네
노익스 오늘은 좀 감동이다 ㄷㄷ 진짜 영감 많이 받고 감
수행능력 개 좋네 ㅋㅋ
박재훈선수는 훌륭한 지도력도 갖고있다. 저런 지인이 있다는것이 부럽다.
이 선수의 미래가 기대된다.
정말 부럽다.
13:47 이건 ㅁ ㅓ냐
토마호크요
저 밴드 구매는 어디서 하나요?? 출처좀 ㅠㅠ
두혁이형 퍈티 어디서 샀나요 알려주세여 ㅠㅠ
익스햄도 진짜 멋있다 집중해서 진지하게 하니깐 같이 따라가는 텐션에 수행능력까지 ㄷㄷ
0:13 ㅋㅋㅋ
진짜 익스 수행력 뒤진다ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 재훈이햄 루틴 그냥 뒤져버리는 수준인데 다따라가네 와ㅋㅋ
두혁님이랑 한 것 중에 개그감 제일 없이 진지한 영상이라 되게 좋네요~~
10년째 이상 65kg경량급이면 내추럴이지 그리고 지금 대회 안뛰니까 몸무게 더 나갈거고 익스님 아버지가 헬스장 관장님이셔서 익스랑 익스 친형은 아주 어릴때부터 근력운동 했다고 함 사실상 근력 운동만 해도 20년 가까이 한거임 그리고 익스는 한체대 보디빌딩 특기생으로 들어간거임
11:50 쯤에 엉덩이만 걸고 사용하는 머신 이름이 뭔가요???
핵프레스여
26:05 재훈이형님 패왕색패기..
진짜 전력을 다하는게 느껴져서 멋잇다를 넘어 존경합니다 ㄷㄷ
뜨겁다 뜨거워 뜨거워진다🔥🔥🔥🔥🔥
리틀 포테이토님 바지 운동복 어디꺼에요??
김병만님 노령에도 불구하고 동생에게 존대하고, 배우려는 자세 멋지십니다 !
혹시 마지막 아웃트로 노래 제목 좀 알려주실 수 있나요..
형 사랑해❤
노익스 티셔츠어디꺼에요??
이런 맛도 괜찮네요 맛있게 잘봤습니다😊
💪💪💪💪💪 Very very great Video Thank you very much Korean Bodybuilders
헉 환상적인 듀엣 그토록 기다렸습니다 사랑해요❤❤❤
박재훈은 현재 국내에선 제일 보디빌딩에 미쳐있는거 같다...
오늘 하루도 올라잇 입니다🔥🔥🔥
Allright❤️❤️
내일 하체하는날!스쿼트로 조진다!!!
올라잇❤❤❤
오프닝 미쳤네요ㅎㅎ
올라잇🔥🔥🔥
근데 스퀏할때 왜원판 멀쩡한거안쓰고 저런 까진 원판 쓰는건가요?? 무게가 좀 떨어지는걸로 아는데 왜쓰시는지 궁금랍니다
15:36 넘어가자 데드리프트 할때 표정 😮
박재훈선수 케이스 어떤건가요?!
ㄹㅇ 객관적으로 봐도 이젠 박재훈은 첸강 두 수 위다 ㅋㅋㅋ
와 이정도면 걍 첸강 꼽주러 간 수준 아닌가요..팔 빼면 다 씹어버렸는데
이야..🔥🔥🔥🔥
Monstrous legs, an insane workout...allright 24 one of the most beautiful physiques to see in the international scene 👏👏👏👏
마지막에 노래 뭔가요?
ㅋㅋㅋㅋㅋ오프닝 재밌네욬ㅋㄲㅋ
익스형님 목걸이 뭔지 알려주실분 있으십니까!
올라잇 웨잇 베베 ❤❤❤
저 벤드는 무슨 제품인가요?
저런밴드 어디서 구하나요??
열심히 응원하겠습니다!!!
오늘따라 노익강 멋짐...그리고 박재훈 선수 항상 응원합니다...
노익스 티셔츠 링크 공유부탁드립니다~
마지막에 첸강하고 같이 찍은 영상보고 기대 되네요
탑6안에 드는 그날까지 올라잇 입니다!!
진지하게 익스강이 장난안치고 풀 집중한거 처음본다
마지막 아웃트로 노래 뭔지 알 수 있을까요?
와 첸강이랑 비교포즈 ㄷㄷㄷ 다음화까지 우쨰 기다려 ...
재훈님 익스좌 강하게 키우신보람있네여💪
등 보완 진짜 미쳤네…
근데 노익스강 뉴진스 하니 닮지않음? ㅋㅋㅋ
33:04 진짜 재훈이형 기대 ㅈ나 된다 🔥🔥
올림피아 얼마안남아서 열심히하고 도움되려고 하는게 보인다 강두익스혁
"첸강을 만나러왔습니다" 가 진짜 얼마나 강함에 대한 집념인지를 보여주는듯
이 조합 너무 기다렸다 . 인트로부터 미쳤다 ㅋㅋ
재훈형 중량 낮추고 부상 조심. 조심하고 또 조심
드롭핀은 잘 안쓰시나요?
상체보완 진짜 많이했네 몇년 더 갈면 진짜 단점없는 전무후무 한국최고 몸될듯(커리어는 이미 최고)
주말내내 봐야지❤
스쿼트-데드도 어떻게 저러나 싶은데 스쿼트-머신 고중량-데드는 대체 무슨 괴랄한 루틴이냐;; 저게 하체가 버텨져? 개신기하네 진짜
박재훈선수 슬링랙이 의미없는 고중량ㄷㄷ
두분다 정말 멋지시네요
24:42 재훈님이 익스형 예뻐하는게 보이네 ㅋㅋㅋ 익스형 조케따
진짜 경이롭다
와,,, 벌써부터 국뽕이 차오르는,,,
1:08 진짜 개귀엽다 ㅋㅋ
1분전은 못참아