Play BPM Fitness

Seguimos com o episódio 9 do Play BPM Fintess, Treino B, com a atleta, Joanna Lombardo. Para quem não sabe, junto com Fernando Pessiquelli e Rodrigo Zanon, unimos a música eletrônica com hábitos saudáveis e preparamos treinos com sets memoráveis do Ultra Music Festival Miami. Desafiando Victor Flosi, e você de casa, a se adaptar a um lifestyle saudável, desenvolveremos também com a nutricionista Bruna Fabretti uma rotina de dieta e acompanharemos a evolução do desafiado, até o Ultra Miami em 2021. O desafio terá duração de nove meses, e incentivamos você a postar vídeos seus treinando com as hashtags #PlayBpmFitness e #Ultra21 para que nós possamos acompanhar a evolução de vocês também pelas redes sociais. Para poderem assistir os treinos, se inscrevam no canal, ativem o sininho para não perderem os vídeos novos, e entrem com a gente nesse desafio saudável com muita música.
Os treinos serão divididos em duas partes, A e B, e um novo treino será postado a cada 15 dias até março de 2021. Além da demonstração nos vídeos, você os encontra escritos aqui embaixo. Bom treino e aperte o PLAY!
TREINO B
BLOCO 1 (40 de exercício e 20 de descanso)
Agachamento lateral com retrocesso alternado
Prancha com rotação
Polichinelo completo
2 séries
BLOCO 2 (40 de exercício e 20 de descanso)
Afundo alternado
Prancha ventral
Salto grupado
2 series
BLOCO 3
Prancha com remada (30 de exercício e 10 de descanso)
Escalador cruzado (30 de exercício e 10 de descanso)
Burpee (50 de exercício e 30 de descanso)
2 séries

[@TheDancadesalao]

Treino B