Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ยำแหนม ร้านแหนมลับแล ขอนแก่น ซื้อไปฝากเพื่อนที่กรุงเทพ เพื่อนบอกมันอร่อย ไม่เหมือนที่เคยกิน มันต่างกันจริงๆค่ะ ที่โคราชก็อร่อย จำชื่อร้านไม่ได้ บ๊ะจ่าง ต้องเจอร้านที่ทำอร่อยจริงๆ ถึงจะอร่อยค่ะ หายาก
ดูน้องปูทำแล้วเหมือนจะง่าย 😂😂น่าทานสุดๆ😊
ยากแค่ตอนทอดนี่แหละค่ะ 🥲
น่าทานมากๆๆคะ ต้องลองทำกินเองบ้างล่ะ ❤❤❤❤❤
ต้องลองค่า ง่ายมากๆ
น่าทานมากเลยค่ะ คุณปู
น่าทานมากค่ะเก่งมากค่ะ❤
ขอบคุณค่า
น่าทานมากค่ะ เดี๋ยวนี้ปูทำอาหารน่าทาน และเก่งมากขึ้นค่ะ จากตอนแรกที่เริ่มทำคลิปอาหาร
ย้อนกลับไปดูรูปอาหารที่ตัวเองทำเมื่อห้าหกปีที่แล้วตอนนี้ดีขึ้นมากๆเลยค่ะ 😅
@@PuNa ใช่เก่งมากๆ ดีใจที่สามีปูชอบอาหารไทย ลองทุกอย่างเลย ติดตามปูตั้งแต่เริ่มทำคลิป เพราะชอบปลูกผักทำอาหารเหมือนกัน ชอบที่ปูปลูกผักด้วยนะ ทำคลิปแบบนี้แหละไปเรื่อยๆ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
น่ากินมากค่ะ ชอบกินแหนมคลุก
เก่งมากทำอาหารเก่งค่ะ
เราลดน้ำหนัก แบบกิน 1มื้อ เหมือนกัน ระหว่าง 12น-18 น กิน1มื้อ ในเวลานี้ งดของทอด กับน้ำตาล ไม่กินขนมขบเขี้ยว แต่กินปกติ กินให้อิ่มในมื้อเดียว ผักผลไม้ เนื้อสัตว์ อิ่มแล้วหยุด นอกนั่น กินแต่น้ำเปล่า ชาเขียวผสมน้ำเย็น กาแฟดำบ้าง 1เดือน ได้ 7 กิโล ตอนนี้ เข้าเดือนที่2 แล้ว พอปรับตัวได้ สบายเลยตอนนี้ เบาตัวมาก
เอาจริงๆไม่ดีหรอกครับผมว่านะ ผมว่า2มื้อต่อวันน่าจะดีกว่าในระยะยาว น้ำหนักลดก็จริงแต่ผลที่ตามมามนระยะยาวมันไม่น่าจะดีครับ ด้วยความปรารถนาดีครับ🙏
แนะนำเอาข้าวสวยคลุกกับพริกแกงเผ็ดแล้วเคลี่ยๆ ให้กระจาย ๆ แล้วเทแป้งทอดกรอบเข้าไปแค่ให้เกาะเม็ดข้าวไม่ต้องปั่น แล้วทอดเลย จะได้ข้าวที่มีรสชาติพริกแกงหอมกรอบอร่อย ยำแหนมข้าวทอง อร่อยกว่าแบบปั่นเยอะ เพราะแบบปั่นเวลายำมักแฉะไม่อร่อย แต่ถ้าทอดข้าวแบบที่บอกมันจะกรอบยันคำสุดท้ายไม่เปียกด้วย
เราต้องทำให้ข้าวแห้งก่อนไหมคะ หรือว่าเอาไปคลุกแป้งได้เลย
ลดนำ้หนักง่ายๆกินนำ้ก่อนอาหาร1 ชั่วโมง2แก้ว ทานผลไม้ตาม อะไรก็ได้ทานมากได้ยิ่งดี .ก่อนฮาหารหลัก10นาทีกินผลไม้ได้หลากหลาย ตามด้วยอาหารหลัก ถ้างดเนื้อสัตย์ใหญ่ได้จะดี ทานโปรไบโอติกได้จะดี เช่นไวท์ กิมจิ ข้าวหมาก โยเกิร์ตธรรมชาติ
🙏🙏
ตบะแตก เพราะกินมื้อเดียว มันโหย น่าจะกิน3มื้อ ลดปริมาณอาหารลง โปรตีนอย่าขาดไม่งั้นเหี่ยว @@PuNa
ผัดแหนมกับวุ้นเส้น ไข่ หอมใหญ่ กระเทียมดอง ลองดูมั้ยคะแหนมชุบไข่ ขนมปังแห้งป่นทอด กรอบด้านนอกน่าสนใจค่ะมีความสุขมากๆค่ะ ❤
ต้องลองทำให้เดวิดทานแล้วค่ะ
ตอนพี่ปูเคี้ยวคือ asmr สุด😁
อิอิ
รอบหน้าลองเอาแหนมคลุกในข้าวทอดไปเลยค่ะ ได้แหนมสุกอร่อยเหมือนกันค่ะ
เดี๋ยวรอบหน้าจะทำดูค่ะ อาจจะปีหน้าเลย😂 เพราะนานนานทำที
KFC แป้งแห้งก็จริง แต่มีจุ่มน้ำด้วยนะคะน้องปู
เคยชื้อกินที่ไทย เผ็ดมาก
อยากให้คุณปูทำทริปยุโรปมากเลยค่ะ
ต้องทริปใหญ่เลยนะคะเนี่ย
ตัดเอาต้นหอมประมาณสองนิ้วจากรากขึ้นมา.แล้วนำไปชำก็ขึ้นเร็วนะคะ
เดี๋ยวจะลองเอาไปลงกระถางดูค่ะ เผื่อโตเร็วขึ้น
ไม่เคยทานเลยคะ ต้องหามาลองเเล้ว😅😅😊
ต้องลองแล้วค่ะ
ต้องมีถั่วลิสงทอดด้วยค่ะ
ปูใส่ถั่วลิสงคั่วลงไปค่ะ
❤❤❤
หวัดดีจําปูวันนี้พี่ก็ไปตลาดเอเชียมา ปลากะพงตัวละ 220 บาท ผักบุ้ง หนึงกำ130บาท ส่วนผลไม้ถูกมากคะ enjoy your foods จากอังกฤษ😊คะ
❤️❤️❤️
ดูจากการปรุงเปรี้ยวโดดไปเลยใช่ไหม
เปรี้ยว เผ็ดค่ะ
David is doing OMAD? What my brother does is one measured cup of nonfat Icelandic skyr with fresh fruit AM & PM. Then eat whatever you want at lunch 😊
Ya but for dinner. And small amount
คนที่นั่น ปกติเค้าปลูกผักกันไหมคะ
หน้าร้อนปลูกกันแทบทุกบ้านเลยค่ะ
ชอบคู่นี้ทำอาหารมากป้าทำไม่เป็นลึกขนาดเมนูพวกนี้อยากรู้มานานจนจะ60+ เพิ่งได้เห็นสูตรและวิธีทำจังๆ แถมคุยไม่เครียดไม่เหมือนช่องอาหารไทย..ป้าจะบอกวิธีควบคุมนน.ให้ได้ผลนะ ตื่นมากินกาแฟดำ* พยายามกินโปรตีนและผักเยอะๆ ทุกมื้ออาหารกินผักก่อน พยายามกินของเปรี้ยวๆ ลดข้าว ขนมปัง ดื่มน้ำเยอะๆ งดน้ำหวานทุกชนิด..ชาหวาน กาแฟ น้ำอัดลมงด ดื่มชาสมุนไรจืด ชาจืด กาแฟดำขมๆ รวบมื้ออาหาร เช่น อาหารเช้าเอาไปกินรวบหนักเที่ยง หรืออาเที่ยงไปกินรวบมื้อเย็นเลือกเอาที่ชอบ อย่าลืม น้ำเปล่า ผลไม้รสเปรี้ยว..ทำติดต่อกันสัก3-6ด.ก็เห็นผลแล้ว ดอาแค่ดื่มน้ำเยอะๆปีนึงก็ได้ผลแล้ว พยายามเดินบ่อยๆเอาวิธีIfมาทำ รับลองลดแน่ๆป้าจะ60แล้วยังคุมได้ไม่โยโย่ แต่ต้องคุมความเครียดและนอนให้พอด้วยนะคะ ทำดู❤😊🎉
🙏🙏🙏 ขอบคุณค่า
คุณปู นักช็อปตัวจริงแถบเทียบราคาสุดชีวิต😂😂
อดเทียบราคาไม่ได้เลยค่ะ แพงมาก
สวัสดีค่ะน้องปูน่าทานค่ะปกติถ้าพี่ทำจะปรุงรสก่อนค่ะแล้วค่อยเอาแหนมและข้าวทอดลงและใส่ผักต่างๆลงไปทีหลังค่ะผักจะไม่สลดค่ะแต่ก็แล้วแต่ความถนัดค่ะอร่อยเท่ากันเนาะ😢😢😢
เดี๋ยวจะทำตามนะคะ ❤️❤️
วิธีลดน้ำหนักสำหรับเราคือกินทุกอย่างเหมือนเดิม แต่ในปริมาณลดลง ที่สำคัญต้องครบ 5 หมู่
😮
😂 10฿ แค่นี้นะคะทุกคน..แต่มีใบตองห่อประมาณ 80ชั้น😂😂😂 น้องปู ใช่คะสินค้า หลายปีมานี้ขึ้นราคาจนน่าตกใจคะ แพงขึ้นมากๆ ขึ้นราคาที 10-15฿ เลยทีเดียวคะสินค้า อุปโภค😢#น่าทานม๊ากคะ เดวิดผู้ ❤ แหนม
ดูเพลินมากค่ะ ตัดภาพมาที่ตัวเอง ทำกับข้าวไม่เป็น😅😆
ปูก็พึ่งมาหัดทำเมื่อไม่กี่ปีนี่เองค่ะ
ให้อยู่ที่ไหนอาหารไทยเราเป็นที่1เสมอ55555❤❤❤❤❤
ใช่เลยค่า
ราคาผักแคนาดาในยุโรปและเมกา
แหนมทำสุกดูแปลกเพราะไม่เคยเห็นไม่เคยกิน แต่ชอบกินมากคับเมนูนี้น้อยมากเผ็ดๆเปรี้ยวๆ(ยกเว้นผักขิงต้นหอมผักชีพวกนี้ที่ไม่ใส่คับ)😊😊😊
ส่วนทางนี้ชอบขิงมากๆเลยค่ะ
คุณ เดวิด อ้วน ขึ้น..นะแต่คุณปู ผอม 😊ลง
น้ำหนักขึ้นทั้งคู่เลยค่ะ ปูขึ้นมาห้าโลตั้งแต่มาอยู่แคนาดา
500ขนาดไทยก็ไม่ได้กี่ชิ้นคะ ของแพง😊😊
จริงค่ะ ที่ไทยก็ได้ไม่กี่ชิ้นจริงๆ
จริงค่ะ ราคาพอๆกะซุปเปอร์มารท์ไทยเลยเกินกันแค่20-30บาทเอง
อยากเห็นเดวิทเวอร์ชั่นที่ผอม
ต้องย้อนกลับไปดูวิดีโอเมื่อประมาณสามปีที่แล้วเลยค่ะ
มาไทยบ้างไหมคะเห็นคลิปเทียนหอมพี่ปูนาอยากให้ของขวัญพี่สาวเสียงหวาน😂😂😂😂❤❤❤ ใกล้ปีใหม่แล้วมีความสุขมากกๆๆๆนะคะที่ไทยตอนนี้ที่นี่ได้สัมผัสความหนาวด้วยยยคร้าา
เดวิดผอมลงเยอะเลยค่ะดูดีกว่าตอนอ้วนค่ะ
ทำIFคะทาน8ไม่ทาน16ชั่วโมงเลือกทานที่เราสะดวกจะทานเช้าเที่ยงหรือเที่ยงเย็นและของที่ทานก็เน้นปลาอกไก่ไข่ต้มผักผลไม้แป้งหรือข้าวน้อยๆงดน้ำอัดลมของหวานทุกชนิดภายใน1เดือนเห็นผลคะ
![[ep.359]ขับรถชมเมือง  ต้องคนรวยเท่านั้นถึงจะมีบ้านแบบนี้ : ฝรั่งก็บ้านนอกเหมือนกัน](http://i.ytimg.com/vi/db8-PsLp9nI/mqdefault.jpg)
![[ep.359]ขับรถชมเมือง  ต้องคนรวยเท่านั้นถึงจะมีบ้านแบบนี้ : ฝรั่งก็บ้านนอกเหมือนกัน](/img/tr.png)
![[ep.358] แฟนฝรั่งขอโชว์ฝีมือ อาหารไทยสุดโปรด : อัพเดทข่าวดัง ไม่น่าเชื่อว่าจะเกิดใกล้ตัวแค่นี้](http://i.ytimg.com/vi/L-1FDCtKq04/mqdefault.jpg)
ยำแหนม ร้านแหนมลับแล ขอนแก่น ซื้อไปฝากเพื่อนที่กรุงเทพ เพื่อนบอกมันอร่อย ไม่เหมือนที่เคยกิน มันต่างกันจริงๆค่ะ ที่โคราชก็อร่อย จำชื่อร้านไม่ได้ บ๊ะจ่าง ต้องเจอร้านที่ทำอร่อยจริงๆ ถึงจะอร่อยค่ะ หายาก
ดูน้องปูทำแล้วเหมือนจะง่าย 😂😂
น่าทานสุดๆ😊
ยากแค่ตอนทอดนี่แหละค่ะ 🥲
น่าทานมากๆๆคะ ต้องลองทำกินเองบ้างล่ะ ❤❤❤❤❤
ต้องลองค่า ง่ายมากๆ
น่าทานมากเลยค่ะ คุณปู
น่าทานมากค่ะเก่งมากค่ะ❤
ขอบคุณค่า
น่าทานมากค่ะ เดี๋ยวนี้ปูทำอาหารน่าทาน และเก่งมากขึ้นค่ะ จากตอนแรกที่เริ่มทำคลิปอาหาร
ย้อนกลับไปดูรูปอาหารที่ตัวเองทำเมื่อห้าหกปีที่แล้วตอนนี้ดีขึ้นมากๆเลยค่ะ 😅
@@PuNa ใช่เก่งมากๆ ดีใจที่สามีปูชอบอาหารไทย ลองทุกอย่างเลย ติดตามปูตั้งแต่เริ่มทำคลิป เพราะชอบปลูกผักทำอาหารเหมือนกัน ชอบที่ปูปลูกผักด้วยนะ ทำคลิปแบบนี้แหละไปเรื่อยๆ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
น่ากินมากค่ะ ชอบกินแหนมคลุก
เก่งมากทำอาหารเก่งค่ะ
เราลดน้ำหนัก แบบกิน 1มื้อ เหมือนกัน ระหว่าง 12น-18 น กิน1มื้อ ในเวลานี้ งดของทอด กับน้ำตาล ไม่กินขนมขบเขี้ยว แต่กินปกติ กินให้อิ่มในมื้อเดียว ผักผลไม้ เนื้อสัตว์ อิ่มแล้วหยุด นอกนั่น กินแต่น้ำเปล่า ชาเขียวผสมน้ำเย็น กาแฟดำบ้าง 1เดือน ได้ 7 กิโล ตอนนี้ เข้าเดือนที่2 แล้ว พอปรับตัวได้ สบายเลยตอนนี้ เบาตัวมาก
เอาจริงๆไม่ดีหรอกครับผมว่านะ ผมว่า2มื้อต่อวันน่าจะดีกว่าในระยะยาว น้ำหนักลดก็จริงแต่ผลที่ตามมามนระยะยาวมันไม่น่าจะดีครับ ด้วยความปรารถนาดีครับ🙏
แนะนำเอาข้าวสวยคลุกกับพริกแกงเผ็ดแล้วเคลี่ยๆ ให้กระจาย ๆ แล้วเทแป้งทอดกรอบเข้าไปแค่ให้เกาะเม็ดข้าวไม่ต้องปั่น แล้วทอดเลย จะได้ข้าวที่มีรสชาติพริกแกงหอมกรอบอร่อย ยำแหนมข้าวทอง อร่อยกว่าแบบปั่นเยอะ เพราะแบบปั่นเวลายำมักแฉะไม่อร่อย แต่ถ้าทอดข้าวแบบที่บอกมันจะกรอบยันคำสุดท้ายไม่เปียกด้วย
เราต้องทำให้ข้าวแห้งก่อนไหมคะ หรือว่าเอาไปคลุกแป้งได้เลย
ลดนำ้หนักง่ายๆกินนำ้ก่อนอาหาร1 ชั่วโมง2แก้ว ทานผลไม้ตาม อะไรก็ได้ทานมากได้ยิ่งดี .ก่อนฮาหารหลัก10นาทีกินผลไม้ได้หลากหลาย ตามด้วยอาหารหลัก ถ้างดเนื้อสัตย์ใหญ่ได้จะดี ทานโปรไบโอติกได้จะดี เช่นไวท์ กิมจิ ข้าวหมาก โยเกิร์ตธรรมชาติ
🙏🙏
ตบะแตก เพราะกินมื้อเดียว มันโหย น่าจะกิน3มื้อ ลดปริมาณอาหารลง โปรตีนอย่าขาดไม่งั้นเหี่ยว @@PuNa
ผัดแหนมกับวุ้นเส้น ไข่ หอมใหญ่ กระเทียมดอง ลองดูมั้ยคะ
แหนมชุบไข่ ขนมปังแห้งป่นทอด กรอบด้านนอก
น่าสนใจค่ะ
มีความสุขมากๆค่ะ ❤
ต้องลองทำให้เดวิดทานแล้วค่ะ
ตอนพี่ปูเคี้ยวคือ asmr สุด😁
อิอิ
รอบหน้าลองเอาแหนมคลุกในข้าวทอดไปเลยค่ะ ได้แหนมสุกอร่อยเหมือนกันค่ะ
เดี๋ยวรอบหน้าจะทำดูค่ะ อาจจะปีหน้าเลย😂 เพราะนานนานทำที
KFC แป้งแห้งก็จริง แต่มีจุ่มน้ำด้วยนะคะน้องปู
เคยชื้อกินที่ไทย เผ็ดมาก
อยากให้คุณปูทำทริปยุโรปมากเลยค่ะ
ต้องทริปใหญ่เลยนะคะเนี่ย
ตัดเอาต้นหอมประมาณสองนิ้วจากรากขึ้นมา.แล้วนำไปชำก็ขึ้นเร็วนะคะ
เดี๋ยวจะลองเอาไปลงกระถางดูค่ะ เผื่อโตเร็วขึ้น
ไม่เคยทานเลยคะ ต้องหามาลองเเล้ว😅😅😊
ต้องลองแล้วค่ะ
ต้องมีถั่วลิสงทอดด้วยค่ะ
ปูใส่ถั่วลิสงคั่วลงไปค่ะ
❤❤❤
หวัดดีจําปูวันนี้พี่ก็ไปตลาดเอเชียมา ปลากะพงตัวละ 220 บาท ผักบุ้ง หนึงกำ130บาท ส่วนผลไม้ถูกมากคะ enjoy your foods จากอังกฤษ😊คะ
❤️❤️❤️
ดูจากการปรุงเปรี้ยวโดดไปเลยใช่ไหม
เปรี้ยว เผ็ดค่ะ
David is doing OMAD? What my brother does is one measured cup of nonfat Icelandic skyr with fresh fruit AM & PM. Then eat whatever you want at lunch 😊
Ya but for dinner. And small amount
คนที่นั่น ปกติเค้าปลูกผักกันไหมคะ
หน้าร้อนปลูกกันแทบทุกบ้านเลยค่ะ
ชอบคู่นี้ทำอาหารมากป้าทำไม่เป็นลึกขนาดเมนูพวกนี้อยากรู้มานานจนจะ60+ เพิ่งได้เห็นสูตรและวิธีทำจังๆ แถมคุยไม่เครียดไม่เหมือนช่องอาหารไทย..ป้าจะบอกวิธีควบคุมนน.ให้ได้ผลนะ ตื่นมากินกาแฟดำ* พยายามกินโปรตีนและผักเยอะๆ ทุกมื้ออาหารกินผักก่อน พยายามกินของเปรี้ยวๆ ลดข้าว ขนมปัง ดื่มน้ำเยอะๆ งดน้ำหวานทุกชนิด..ชาหวาน กาแฟ น้ำอัดลมงด ดื่มชาสมุนไรจืด ชาจืด กาแฟดำขมๆ รวบมื้ออาหาร เช่น อาหารเช้าเอาไปกินรวบหนักเที่ยง หรืออาเที่ยงไปกินรวบมื้อเย็นเลือกเอาที่ชอบ อย่าลืม น้ำเปล่า ผลไม้รสเปรี้ยว..ทำติดต่อกันสัก3-6ด.ก็เห็นผลแล้ว ดอาแค่ดื่มน้ำเยอะๆปีนึงก็ได้ผลแล้ว พยายามเดินบ่อยๆเอาวิธีIfมาทำ รับลองลดแน่ๆป้าจะ60แล้วยังคุมได้ไม่โยโย่ แต่ต้องคุมความเครียดและนอนให้พอด้วยนะคะ ทำดู❤😊🎉
🙏🙏🙏 ขอบคุณค่า
คุณปู นักช็อปตัวจริง
แถบเทียบราคาสุดชีวิต😂😂
อดเทียบราคาไม่ได้เลยค่ะ แพงมาก
สวัสดีค่ะน้องปูน่าทานค่ะปกติถ้าพี่ทำจะปรุงรสก่อนค่ะแล้วค่อยเอาแหนมและข้าวทอดลงและใส่ผักต่างๆลงไปทีหลังค่ะผักจะไม่สลดค่ะ
แต่ก็แล้วแต่ความถนัดค่ะอร่อยเท่ากันเนาะ😢😢😢
เดี๋ยวจะทำตามนะคะ ❤️❤️
วิธีลดน้ำหนักสำหรับเราคือกินทุกอย่างเหมือนเดิม แต่ในปริมาณลดลง ที่สำคัญต้องครบ 5 หมู่
😮
😂 10฿ แค่นี้นะคะทุกคน..แต่มีใบตองห่อประมาณ 80ชั้น😂😂😂 น้องปู ใช่คะสินค้า หลายปีมานี้ขึ้นราคาจนน่าตกใจคะ แพงขึ้นมากๆ ขึ้นราคาที 10-15฿ เลยทีเดียวคะสินค้า อุปโภค😢
#น่าทานม๊ากคะ เดวิดผู้ ❤ แหนม
ดูเพลินมากค่ะ ตัดภาพมาที่ตัวเอง ทำกับข้าวไม่เป็น😅😆
ปูก็พึ่งมาหัดทำเมื่อไม่กี่ปีนี่เองค่ะ
ให้อยู่ที่ไหนอาหารไทยเราเป็นที่1เสมอ55555❤❤❤❤❤
ใช่เลยค่า
ราคาผักแคนาดาในยุโรปและเมกา
แหนมทำสุกดูแปลกเพราะไม่เคยเห็นไม่เคยกิน แต่ชอบกินมากคับเมนูนี้น้อยมากเผ็ดๆเปรี้ยวๆ(ยกเว้นผักขิงต้นหอมผักชีพวกนี้ที่ไม่ใส่คับ)😊😊😊
ส่วนทางนี้ชอบขิงมากๆเลยค่ะ
คุณ เดวิด อ้วน ขึ้น..นะ
แต่คุณปู ผอม 😊ลง
น้ำหนักขึ้นทั้งคู่เลยค่ะ ปูขึ้นมาห้าโลตั้งแต่มาอยู่แคนาดา
500ขนาดไทยก็ไม่ได้กี่ชิ้นคะ ของแพง😊😊
จริงค่ะ ที่ไทยก็ได้ไม่กี่ชิ้นจริงๆ
จริงค่ะ ราคาพอๆกะซุปเปอร์มารท์ไทยเลยเกินกันแค่20-30บาทเอง
อยากเห็นเดวิทเวอร์ชั่นที่ผอม
ต้องย้อนกลับไปดูวิดีโอเมื่อประมาณสามปีที่แล้วเลยค่ะ
มาไทยบ้างไหมคะเห็นคลิปเทียนหอมพี่ปูนาอยากให้ของขวัญพี่สาวเสียงหวาน😂😂😂😂❤❤❤ ใกล้ปีใหม่แล้วมีความสุขมากกๆๆๆนะคะที่ไทยตอนนี้ที่นี่ได้สัมผัสความหนาวด้วยยยคร้าา
เดวิดผอมลงเยอะเลยค่ะดูดีกว่าตอนอ้วนค่ะ
ทำIFคะทาน8ไม่ทาน16ชั่วโมงเลือกทานที่เราสะดวกจะทานเช้าเที่ยงหรือเที่ยงเย็นและของที่ทานก็เน้นปลาอกไก่ไข่ต้มผักผลไม้แป้งหรือข้าวน้อยๆงดน้ำอัดลมของหวานทุกชนิดภายใน1เดือนเห็นผลคะ